说说眼睛保健那些事

1、为了视力健康，多吃这些食物不错视力健康怎能少得了营养食物的陪伴呢，在此，金阳光视力加盟中心的护眼指导专家解释道：保护眼睛健康，建议多吃以下几种护眼食物。1、菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。2、西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素c的作用，烹煮过程中不易破坏。3、青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素c含量最高的。4、枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。5、枸杞

2、子含有丰富的胡萝卜素，维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。6、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素a的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。7、韭菜富含维生素a原、维生素c，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。8、杏含有适量的维生素c及丰富的维生素a原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素b1维生素b2等，是一种营养价值较高的水果。这些营养元素的作用是什么呢？维生素a和-胡萝卜素：有助于补肝明目，缓

3、解眼睛疲劳。维生素a主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素a原。-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。维生素c：对眼睛也十分有益。人眼中维生素c的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素c含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素c含量丰富的蔬菜、水果。按摩期间学生遵守哪些事项？1、）按摩期间少看电视、用电脑及进入灯光耀眼的场所。2、）看书、写字要保持光线充足（不能过强、过弱），姿势端正，眼距书3050cm，持续看书、写字的时间达半小时后，要起身活动，让双眼休息放松，不要躺着或在抖动的车上看书。记住三

4、个一。3、）积极参加文体活动，保持心情舒畅。4、）患者达到正常视力后，每月必须做35次的保健按摩。5、）坚持认真做眼保健操。6、）要养成良好的卫生习惯，不用脏手揉眼睛，防止引起内感染性病变导致视功能的减退。7、）少食甜食、过辣的刺激性食品，多食蔬菜、水果及平肝明目的食品，如：鱼、海产品、微量元素。缓解眼疲劳小窍门，金阳光来教您眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。视力保健加盟中心的护眼专家提醒您：眼睛疲劳时可以用以下方法来进行缓解。熬夜看球，用眼时间大大加长，一定要注意给眼部肌肤加倍的营养滋润。值得注意的是，眼部肌肤相对娇嫩，如果营养无法及时导入眼肌深层，堆积在皮肤表面反而会造成额外的负担。为了缓解长时间全神贯注盯着电视机给眼肌带来的压力和疲劳，最好在看球间隙做些舒缓小动作，例如下意识地眨眼5分钟，或将温毛巾敷于眼部10-15分钟。用茶水敷眼部将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部1015分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。用手热敷眼部