第三讲体质与养生.ppt

1、体质与养生，一、体质概念二、体质特征三、体质类型与表现特征(解码中国人九种体质)四、体质与养生五、体质学说的应用。 一、体质和养生的概念(一)体质的概念体：指身体、身体。 品质是指特质、素质。 简单来说，是人的身体素质。 理论上是形态结构、生理功能和心理活动方面综合稳定的固有特性。 (二)养生的意义是根据人体生命的发生发展规律，有意识地采取一系列养生、养生、养生的方法，主要通过精神、饮食、锻炼身体、适应寒暑等方法，达到减少疾病、增进健康、长寿的目的。 黄帝内经说：“上古之人，其所知者，阴阳有法，合术数，饮食有节，起居有常，不跳之劳，形与神同行，终其天年，百岁而去。 ”“这是一个很好的例子。”

2、二、体质特征1、先天性遗传性：维持个体体质特征，决定体质形成和发展的根本原因。 2、差异多样性：体质特征因人而异，女性容易阴血不足，男性快活瘦人多，胖人多痰3、形神一体的形态结构、脏腑功能活动与各种精神活动(包括体质)表现统一。 4、群体统一性相同的人种或地区的人，由于生存环境和生活习惯相同，使群体体质具有相同或相似的特征。 例如厦门人的体质湿热多，北方人缺乏很多阳光。 5、相对稳定性体质继承了父母的遗传信息，因此在生命活动的某个阶段体质状态具有相对稳定性。 动态可变性体质随年龄、环境因素、营养状况、精神因素、疾病损害、各种治疗等而变化。 (1)年龄因素：少年时，血气不充实是在色中年时，血气旺

3、盛戒指是在老年时，血气衰弱得到戒指，(2)环境因素是北方人的身体多而结实，东南的人体型薄弱，(2) (4)情志因子情绪急躁木火体质情绪忧郁气疾病及药物因子大病久病体质虚弱产后、术后气血两虚高烧后阴虚化疗后-脾胃气虚放疗后-伤津液-虚热首先，让我们了解我们属于哪种体质。 解读三、中国人的九种体质，我们每个人都具有主导的体质特征。 这是我们体质的轴，很多疾病都是由此而生的。 如果我们能够知道这些主导特征是什么，我们就能更好地理解，超越等待我们的疾病陷阱。 体质1、和平体质健康派、阴阳气血调和、体态适度。 脸色红润，朝气蓬勃，头发密集光泽。 眼睛炯炯有神。 鼻子明亮有滋润。 嗅觉通利，唇色红，不易疲

4、劳，经验丰富，耐寒热，舌薄红，苔藓薄，脉缓有力。 性格开朗适应力强，体质2 :怕冷派-阳虚体质，一、如何判断阳虚体质【阳虚体质特征】以肌肉柔软不真实、缺乏阳光、怕冷、手脚不暖和等虚寒表现为主要特征。 性格多么沉着，内向，容易忍受夏天的寒冷感觉湿邪。 【临床特点】精神不振，容易疲劳，怕冷，手脚不热，喜欢吃热食，舌头薄胖苔白，脉沉慢。【招致阳虚的常见原因】一、冰镇饮料，“冻伤阳气二，熬夜渐渐阳气三，消耗不当的清热解毒，抑制阳气四，房事过度阳气五，冬赤脚赤字，寒气阳气六，夏冷气封气孔伤阳气，【培养阳虚的方法简单】 (足三里、关元、气海、命门)、八、三阳开泰生阳，动则生阳，喜则生阳，好则生阳，语善、善

5、、善、阳是生命最重要的动力，阳气旺盛则选择。 的双曲馀弦值。 体质3 :渴水派-阴虚体质，一、阴虚体质如何判断【阴虚体质特征】体型瘦弱，耐冬，性急，外向活泼。 【临床特点】手足发热，口干咽干，鼻微干，爱喝冷饮，大便干燥，易失眠，舌红少津少，脉数多。 阴虚舌像、【养阴、护阴：这些方法很有效】一、少食煎、烤、烹调、炸二、晚睡阴三、少食瓜子、多食梨四、麻辣鱼香少食五、木耳、银耳最滋阴六【养阴的食品】黑豆、黑芝麻、蚌埠肉、兔肉、百合、松仁、豆腐、豆腐忍受不了风、冷、热、湿邪。 【怎样调整气虚体质】、一、妙药玉屏风散，反复感冒最有效，平时足三里，益气健脾强体三，补气需要好好睡四、过度运动精神五，气虚基本

6、方：补中益气汤六，气虚体质可以这样吃。 1 .糯米、小米、黄米、大麦、小麦、菜豆、马铃薯、山药、香菇、鲫鱼、鹌鹑、鸽蛋、羊肚、香菇、蘑菇、白薯、栗子、人参【痰湿体质特征】身体肥胖，腹部大，口感苔腻，脸上发病容易患中风、胸痹、中风。 对梅雨季节和湿重环境的适应力差。 痰湿舌像，体内痰湿如何产生，一、脾气弱，食物难运二、食物厚味，痰湿内甜腻，油腻，粘稠食物三，先天发表，痰湿体质，四、体内“痰”在哪里有形痰咯痰，痰核思虑过多如何判断痰湿体质，一、痰湿体质人喜欢脱毛二、额油光、肿眼泡三、中年前后、腹四、长大从生湿、气滞、生痰、脾虚、脾虚到痰湿的全过程发展起来，如何“逆转”痰湿体质，一、氧气运动，用适度

7、的汗健脾化痰二，痰湿体质化1，平时吃得多的食品葱，可以吃蒜异功散三，燥湿化痰，六君子汤，汤白术苍术防己泽泻荷叶大黄鸡内金等效：健脾利湿化痰泄浊，体质-湿热体质，一，湿热体质特征：颜垢油光，口苦，烦躁，二，湿热如何发生？ (1)准妈妈的湿热体质传递给婴儿的母寒，母热热于孕妇的饮食结构，性格心理、居住环境影响胎儿的形成。 (二)内湿和外湿是基础内湿和脾虚的关系外湿和外界环境的关系似乎两者都被油和面包围，(三)酒、监督湿热的名酒在用水制成的发酵后变热，湿热，(四)湿热季节助长湿热体质，是人固有天地的气生，四点的气生。 肝胆湿热-肝癌、肝硬化、急慢性肝炎、胆囊疾病、带状疱疹、睾丸炎等湿热弥漫三焦痘，湿

8、热可以改变大肠和下焦慢性结肠炎、妇科疾病、前列腺疾病泌尿系疾病等湿热体质，一是调整居住环境，合理饮食，二是平时常吃的食物薏仁茯苓、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲根、空心菜、苋菜等，3 4 .湿热体质基本方甘露消毒丹、三仁汤、龙胆泻肝汤常用药物：樟香、杏仁、白薏仁、薏苡仁、红砂仁、茯苓忍受不了一寒邪的发病倾向：恶性肿瘤、痛证、血证、淤血舌像、淤血所致的危害，(1)淤血、加速身体老化的百川归一，12条经脉，15条脉络，孙脉脉络郁阻，交通麻痹般水不腐，户轴蟹无血气的健康第一杀手河南红旗渠食道癌江苏如来(四)心脑血管病冠心病人因瘀血体质瘀血与高血(五)淤血有关，如何调整血瘀体质；适合饮食调整的食品：黑木耳、黑豆、大豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、海带、海藻、海苔、萝卜、金橘、橙分批温衣。 活血化瘀，行气止痛尽量少的食品：肥猪肉等滋腻品。二、药物调配体质1、黄芪补气补力2、活血化瘀参三七3、陈出新用大黄4、消化健胃妙山楂3、有氧运动、气血运通三关、体质8特秉体质特征有家族遗传适应能力低的发病倾向：过敏性疾病(哮喘、鼻炎、荨麻疹) 体质调整后过敏消失，一、如此轻、平衡好、粗细配合适宜、肉配合不合理的