九年级体育《太极（第6课时）》教案

1、太极课程内容：24太极拳4条动作：09，短鞭10，运数11，短鞭有氧运动一、准备部分(a)上课时间表：1.集合，全队，出勤记录。2.布置教育内容和任务。3.整理衣服，安排习生，准备上课。(b)准备活动：游戏：移动蚂蚁慢跑800米。徒手体操：胸部扩张运动，身体旋转运动，体侧运动，腰侧运动，腿运动手腕和脚踝运动。二、基本部分1.学24太极拳4条动作：09，短鞭10，运数11，短鞭图：9式：短鞭(1)上半身坐下后，身体重心逐渐转移到左腿，右脚末端向内拉。(。同时上半身向左拐，双手(左高右下)向左弧移动，直到左臂平举，身体的左、手掌的左、右手通过肚子运到左肋前，手掌向后上升。看左手。(2)身体的重心逐

2、渐向右腿移动，上半身向右转动，左脚向右靠近右脚，脚尖靠近。同时，右手在右上划弧(手掌从内到外)，向右时变，手臂与肩膀平。左手在向下通过船前向下划弧，停在右肩前，手掌向内。(威廉莎士比亚，左手，左手，左手，左手，左手)看左手。(3)上半身稍微向左，左脚向左前，右脚向后蹬，成为向左滑行。身体重心朝左腿的同时，左手手掌与上半身的继续左转一起慢慢向前翻转，手掌向前，手指，眼睛齐平，手臂稍微弯曲。看左手。要点：上身保持诚实，挺直腰板。完成仪式结束后，右肘稍微下垂，左肘朝下，两肩下沉。左手向外翻手掌向前推的时候，要和旋转边缘一起推，不要手掌旋转得太快，也不要最后突然转动手掌。所有切换动作必须上下协调。朝南

3、势的方向，鞭长莫及(左脚脚尖)必须东北(约15度)。第10餐：运输(1)把身体的重心移到右腿上，身体逐渐向右旋转，左脚向内移动。(。左手在通过肚子前向右划弧，手掌向后倾斜，右手变成手掌，手掌向右。看左手。(2)上半身慢慢向左转弯，身体重心逐渐向左移动。左手在脸前向左转动，手掌逐渐向左转动。右手在右何炅腹部前向左划弧，手掌向后倾斜。与此同时，左脚接近左脚，小步子(双脚距离约10-20厘米)。看右手。(3)上半身再次向右旋转，左手通过肚子向前大步画弧形，向右肩膀向前，手掌倾斜向后。右手右侧操作，手掌翻转右侧；左腿向左移动一步。看左手。和(4) (2)一起解开。(5)一起解开(3)。和(6) (2)

4、一起解开。要点：身体的旋转要以腰脊椎为轴，放松腰部，松弛地交叉，忽略高低渡边杏。双臂随着腰部的转动而转动，要自然住在圆里，速度要慢，均匀。下肢移动时身体中心要稳定，双脚要先脚踏实地，脚尖要向前。眼睛的视线随着右手和右手移动。第三个“运气”的右脚最后跟在后面的时候脚尖有点向内填充，很容易得到“鞭子”动作。第11餐：短鞭(1)上身向右转，右手向右转，向右走时孙怡抓。左手在通过肚子之前，右肩前向右划弧，手掌向内。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，左手，左手，左手，左手)身体的重心落到右腿，左脚的脚尖上。看左手。(2)上半身向左一点，左脚向左一点，右脚向后蹬，成为向左一步。(。身体重心向左腿移动，上半身继续左转，左手手掌慢慢翻过来，向前推进，牙齿“鞭子”。教授阶段：教师示范地图；先学足迹动作，再学手动作，再完美配合。集体练习发现错误纠错练习群组练习群组练习2.素质练习：30米赛跑4万亿。目标：开发腿部爆发力。3、有氧健身操跑： (备用跑)组织：按两种方式逆时针行驶操场12分钟，直跑85%的冲刺，弯道以50%的