睡眠与记忆、性格、学习的关系.ppt

1、睡眠与学习、记忆、性格的关系,广东省中医院 范宇鹏,睡眠与记忆、学习的关系 睡眠与性格、心理的关系,(一)睡眠与学习记忆,睡眠与记忆 现代医学认为，睡眠与记忆均是大脑的重要功能，二者主要受中枢神经系统的调控，并与中枢神经递质水平密切相关。,(一)睡眠与学习记忆,明李时珍明确提出了“脑为元神之府”的观点，认为脑是一切神之元； 清王清任提出灵机记性在脑”医林改错； 清林佩琴补充说明“脑为元神之腑，精髓之海，实记忆所凭也”类证治裁； 张景岳认为：“阴阳不交，神有不安其室”景岳全书不寐。 其中“髓海”和“室”都是指大脑。,(一)睡眠与学习记忆,中西医学者都认为睡眠和记忆同属于大脑的功能，二者关系密不可

2、分。,(一)睡眠与学习记忆,记忆的概念 记忆是对以往经验的反映，包括对过去所学习事与物的识记、保持以及再现或回忆。简单而言，记忆就是经验的保持。,(一)睡眠与学习记忆,(一)睡眠与学习记忆,记忆的分类： 感觉记忆（瞬间记忆） 短期记忆（第一级记忆） 长期记忆（第二级、第三级记忆）,一般通过感官获得的消息，首先通过感觉记录系统储存(感觉记忆)。 储存的容量是有限的，它所储存的只是一些初级的粗糙资料，储存的时间也很短，一般只有几百毫秒。 感觉记忆如果没有经过注意和处理，会很快消失。,(一)睡眠与学习记忆,如果在这个阶段对信息经过了处理，把感觉记忆储存转化为短期记忆(第一级记忆)。 信息在短期记忆中

3、可保留约几秒钟，再现迅速，记忆有瞬时有效性，但很不巩固，容易受外界因素干扰。,(一)睡眠与学习记忆,通过反复运动，在短期记忆中作相应的循环，可延长信息在短期记忆中时间，使信息更容易转入长时记忆。 第二级中只能保存数分钟到数天的又称近期记忆，如果保持终生则称为第三级记忆。,(一)睡眠与学习记忆,第二级记忆内属弱痕迹类型，可由于先前或后来的信息干扰而致遗忘。 进入第三级记忆储存系统的信息属强痕迹类型，是不容易被忘记的。,(一)睡眠与学习记忆,(一)睡眠与学习记忆,记忆的过程 记忆的过程是一个多阶段的过程， 识记通过学习在大脑留下痕迹的过程（意） ； 巩固或储存记忆痕迹由短时不稳定状态逐渐转化为长时

4、间牢固状态并贮存下来的过程（志）； 再现储存在脑内的记忆痕迹通过回忆或再认方式加以重视（思）。,记忆的消失：是指部分或全部的失去回忆和再认，又称遗忘。 干扰造成遗忘，由于记忆中信息储存容量有限，新信息的进入会使旧信息的存储量减弱，在提取旧信息时就会发生错误。 时间消逝造成遗忘，一个信息在记忆中停留的时间越长，痕迹强度越弱，提取难度越大。,(一)睡眠与学习记忆,(一)睡眠与学习记忆,睡眠对记忆的影响 睡眠是生命必需的过程，睡眠剥夺可引起疲劳、激惹等不良的情绪状态、思维紊乱、学习记忆受损，抵抗力低下等。 进一步的分子生物学研究结果显示，睡眠剥夺可扰乱脑内神经递质的正常分布，诱导某些异常基因的特异性

5、表达，使脑内的神经网络结构偏离平衡状态。,(一)睡眠与学习记忆,睡眠参与了“记忆痕迹”的转化，即在睡眠时短时记忆碎片被再次激活、分析，并逐渐组合，融为长时记忆 。 动物与人类研究结果均表明 ，学习后REM睡眠明显增加，掌握了学习内容以后，REM睡眠量也随之降至正常水平。睡眠剥夺会明显损害学习效果与记忆功能。 因此，良好的睡眠有助于学习记忆内容的巩固。,睡眠与学习 学习是通过神经系统不断接受环境变化而获得新的行为习惯或经验，即经验的习得。,(一)睡眠与学习记忆,人和动物的学习都是建立在反射的基础上。 反射活动是中枢神经的基本活动形式，是机体在不断接触和适应环境的变化中发展起来的。 主要包括条件反

6、射和非条件反射两种形式。,(一)睡眠与学习记忆,非条件反射是机体先天固有的，是经过长期进化而遗传下来的一种最佳适应环境能力的反射，或称本能。如：婴儿的吸吮反射，蜜蜂的采蜜行为等； 条件反射是机体在生活过程中的一定条件下形成的新的行为习惯，是一种最简单和有限的学习和记忆过程，同时又有更大的易变性和适应性。,(一)睡眠与学习记忆,(一)睡眠与学习记忆,常用补脑益智又促眠作用药物 灵芝 主治胸中结，益心气，补中，增智慧，不忘。(神农本草经) 治神经衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患。(中国药植图鉴) 茯苓 主胸胁逆气，忧恚(hu)惊邪恐悸，心下结痛。久服安魄养神，不饥延年。(神农本草经) 补五劳七伤，开

7、心益智，止健忘。(大明本草),(一)睡眠与学习记忆,人参 主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。(神农本草经) 远志 主咳逆伤中，补不足，除邪气，利九窍，益智慧，耳目聪明，不忘，强志信力。(神农本草经) 治心神健忘，坚壮阴道，主梦邪。(药性论) 功专心肾，故可镇心止惊，辟邪安梦，壮阳益精，强志助力。(本草正),(一)睡眠与学习记忆,石菖蒲 主风寒湿痹，咳逆上气，补五脏，通九窍，明耳目，出音声。(神农本草经) 石菖蒲舒心气，畅心神，怡心情，益心志，妙药也。清解药用之，赖以祛痰之浊而卫宫城；滋养药用之，借以宣心思之结而通神明。(重庆堂随笔) 丹参养神定志，通利关脉。(日华子本草

8、) 补心定志，安神宁心，治健忘怔忡，惊悸不寐。(滇南本草),(一)睡眠与学习记忆,酸枣仁 主心烦不得眠，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气。(名医别录) 合欢花能合心志，开胃理气，消风明目，解郁，治心虚失眠。(四川中药志) 解郁安神，和络止痛。治肝郁胸闷，忧而不乐，健忘失眠。(中草药学),(二) 睡眠与性格,性格特征与睡眠时间 短于6小时睡眠者为短睡眠型人 长于9小时睡眠者为长睡眠型人,(二) 睡眠与性格,睡眠时间与性格行为有一定的关系 短睡眠型的人，性格大多活泼好动，擅交际，富有上进心，工作积极，学习主动，适应社会能力较强，但易于冲动，缺乏耐性，多是外向性格(中医称为阳盛型人)。 长睡眠

9、者，大多沉静稳重，工作谨慎细致，善于思考，富有艺术创作天赋，常有独到见解，待人周到忍让，善于内省，社会适应能力一般，多是内向性格(中医称为阴盛型人)。 居中间性格的人，睡眠时间往往是最有规律的。,(二) 睡眠与性格,睡眠与体质类型的关系举例： 痰湿质者，痰湿阻滞，清阳不升，头昏身重，易于疲乏，其人多睡。其人苔腻脉滑。 阳虚质者，阳气衰微，“阳主开主寤，阴主阖主寐”，故阳虚质者多精神不振，白日萎靡思睡，夜晚或多睡或眠浅或不寐。其人不渴，或喜热饮。舌淡津液满口，脉弱或浮大而无力。 阴虚质者，阴虚而生内热，热扰心之神，则常辗转不寐。可伴见五心烦热，白日精神不减或易烦躁，渴喜饮冷。,(三)睡眠与心理,

10、心理与睡眠的关系 例1：某某，女，20岁，以入睡困难，眠浅多梦为主诉求诊。 进入诊室可见待人和善，彬彬有礼，中等身材偏胖，面黄。表情低落忧郁，入座后肢体肌肉紧张僵硬，双手不停摆弄书包肩带，低头少语。,(三)睡眠与心理,初步印象：紧张、不安全感、敏感、内向、过度谦卑、内心冲突。 中医体质：痰湿质 进一步询问，大学生人际关系不良。与同学、与男朋友难以建立良好的关系。,(三)睡眠与心理,(三)睡眠与心理,处理： 认知行为疗法 寻找不合理信念 1、读心术：男友独自去打球，证明男友的朋友不喜欢我。 2、过度苛求别人：我真诚对待别人，别人就一定要真诚对待我。 3、完美主义：男朋友喜欢我比我喜欢她要多，所以

11、我很坏。 我必须被所有人喜欢才可以幸福。,(三)睡眠与心理,1、学会识别不合理认知。 2、以新的认知代替原有认知。 来访4次后，睡眠佳，表情舒展，人际关系改善。,(三)睡眠与心理,例2：某某某，男，35岁，公司业务经理，以入睡困难，夜夜梦魇惊醒为主诉求诊。 入诊室可见：身材高瘦，面红，额头痤疮严重，眼神犹疑不定，右唇边颤动，语声发颤，穿黑色西服偏紧，皮鞋一尘不染。,(三)睡眠与心理,询问：工作可，无特殊事件，性格急躁，易紧张，抗挫折能力较弱。12岁以前记忆基本缺失（选择性遗忘）。 体质：阴虚质 初步印象：焦虑性人格、完美主义、曾经历过恐惧或压力或困境，未得到解决进入潜意识。,(三)睡眠与心理,

12、意象对话分析技术：心灵小屋 逐渐挖掘出童年创伤 解释和修通：伴意象中的子人格成长。 来诊2次后梦魇惊醒消失未再发，但仍入睡困难。,(三)睡眠与心理,4个月后睡眠总时间可达到7-8小时 焦虑紧张状态有所缓解 最后一次诊疗时来访者身穿白色夹克，面部痤疮明显减少，整个状态较舒展自然。 注：焦虑性人格较难改变，如遇到挫折或生活事件时仍容易复发。,我绕着街道和房屋飞，我能看到别人的屋子和屋里的女人。有人驱赶我，我飞向天空。这时我看到地上有许多人争夺绿宝石，我也想去抢，但不敢。于是我飞到高高的冰山上。我在上面捡了几块冰，后来我惊奇的发现，冰是宝石，而别人抢的不过是糖块。,(三)睡眠与心理（梦）,我在一座大厦中乘电梯去4楼。4楼很快就到了，我想