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文档简介

1、怎样瘦肌肉型小腿 三招有效击败小腿肌肉,首先，打松结实小腿。,银杏树价格 fjx4b,其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的瘦小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。,方法如下：,1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。,2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。,然后，加强消脂收紧运动。,当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。,方法一,1脚的前端置于高起

2、的平台上，脚尽量往下压。,2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。,有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。美食欲望并不总是身体不足的渴望。,1、美食欲望并不总是身体不足的渴望,对于美食欲望的潜在原因有众多理论研究。一些专家说某些食品会促进我们大脑内啡肽的分泌，还有一些人把我们的美食欲望归因于荷尔蒙水平的变化、饮食习惯，甚至遗传因素。,当然，我们对美食的渴望确实有生理因素的存在，但绝大部分其实还是取决于心理因素。那么如何满足你在并不饥饿情况下的美食欲望呢？,当你有这样的欲望时，你需要让自己努力去思考一下。问问自己是什么情感

3、让你想要吃东西：无聊?压力?伤心?或者考虑你吃的食物种类，它经常可以告诉你你的情感需求。,例如，你刚刚吃完午餐，但仍然想要吃块核仁巧克力饼，而含巧克力的食品主要会让你拥有何种感觉(兴奋、解放、舒服等等)，反射出你的真正需求。,如果美食欲望并非由饥饿引起，食物当然不会令你满足。不如，给朋友打个电话，或者外出散散步也许都能达到你想要的效果呢。,有时对美食欲望屈服也没关系。,2、有时对美食欲望屈服也没关系，即便在你试图瘦身的时候,与过度饱食对抗的人似乎都会视美食欲望为豺狼猛兽，对其坚决抵制来控制体重。但事实上，抵制过度会得到负面效果，因为最终你可能会吃得更多，得不到你想要的结果。,多数专家都赞同对食品的满足感会让你更容易控制自己吃得少些，因此不如纵容自己的美食欲望-只要分量合理。,例如，如果你真的很想吃块巧克力，那么与牛奶巧克力相比，不如选择一块黑巧

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