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文档简介

1、减轻压力的23个方法是，每天早上早起15分钟，忙碌的早晨马上平静下来。 准备好每天晚上第二天穿的衣服。 不要依赖自己的记忆力。 写下约定的时间，直到干洗店取衣服的日子，图书馆才能借书到期。 以后不要让我撒谎。 为可能遭遇的等待时间做准备。 一本书让你在银行排队的时候很开心。 不要把汽油油量控制在四分之一以下，要为日常需要的东西准备“紧急储物柜”，等到最后一分钟再补充。 放宽自己的标准。 如果周末的草不被砍掉，这也不是世界的末日。 勇敢地提问。 想想别人想做什么要花几分钟，可以节省时间。 有句老话叫“越走越急，越晚”。 勇敢地说“不”。 考虑到时间表和自我尊重，拒绝其他项目、社会活动和邀请。 每

2、个人每天都需要安静的时间。 我有时关掉手机。 洗澡、冥想、睡觉、不打扰就想看书吗？鼓起勇气暂时中断联系吧(下一个小时内发生紧急事件的可能性几乎为零)。 将“必需”更改为“选择”。 我们的基本生理需求包括食物、水和保温。 其他的不是必须的，不要轻易地附加其他的“选择”。 简化，简化，再简化！ 和没有烦恼的人成为朋友吧。 没有什么比自己烦恼的朋友更能养成担心的习惯。 保持良好的秩序。 整理一下你的家和工作地点，确保你知道什么在哪里。 把东西放回原来的地方，就不用担心失去他们了。 将你的想法和感觉写在日志和废纸上，有助于整理事物，给予新的视点。 需要放松的时候，可以试试下面的瑜伽术。 用鼻子深深吸气

3、数到8，张开嘴唇慢慢吸气再数到16。 注意长时间的呼吸声，感觉紧张感消失了。 我重复这个过程10次。 想象一下你在担心什么。 比如在公开场合发表演说之前，在你的脑海中将整个过程形象化的话，就会发现接下来要进行的事情都很熟悉，紧张感也会消失。 想象一下你穿着什么样的衣服，听众看起来是什么样子，说话的方式，人们会提出什么样的问题，回答的方式等等。 每件事都投入一盎司的爱。 变得尽可能灵活。 并非所有的事情都值得完美，有些问题是呆板的。 一次做一件事。 你和一个人在一起的时候，不要想别人的其他事情。 在你忙于一个项目的时候，集中精力做这个项目，忘记其他一切。 每天自己用一点私人时间静静地反省。 学习活在现在。 用乐观的态度看世界。 我相信很多人尽了自己最大的努力。 请注意消

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