一常见的运动损伤和处理方法.ppt

1、让我们来欣赏吧,让我们瞧一瞧，他们怎么了,运动损伤的预防与处理,乐都区第六中学 陈永红,授课年级 ： 八（16）,2019年4月,1、看了图片后你有什么想法。 2、告诉我们什么道理。 3、希望我们平时运动要注意哪些。 4、下面我们一起来认识和了解运动损伤的原 因、 预防及处理。 5、当事情发生在我们身边的时候该怎么做。,动 动 脑 筋,6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。,运动损伤的原因,1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能 积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。,2、准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤

2、； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到 适宜水平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降;,3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习 中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。,4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适 应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。,5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失 水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。,1.运动时皮肤受搓致伤。如跑步时摔倒，体操运动时身体擦磨器械受伤，擦伤后皮肤出血。 2.处理方法： A、轻

3、度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。,运动中的擦伤,1.由于身体局部受到钝器打击 而引起的组织损伤。轻度挫伤在损伤处出现红肿，皮下出血，并有疼痛。 2.挫伤处理方法：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。,运动中的挫伤,1.由于肌肉主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2.肌肉用力牵伸时超过了肌肉本

4、身有的伸展程度，引起拉伤。 3.特别是由于准备活动不充分，动作不协调. 4损伤后伤处肿胀、压痛、肌肉痉挛。严重的肌肉拉伤是肌肉撕裂。 处理：轻者可即刻冷敷，24小时后可施行按摩。重者送医院处理。,运动中的肌肉拉伤,踝关节扭伤 1.是体育运动中最常见的一种关节韧带扭伤。 2.多发于篮球、足球、跳远、跳高、 赛跑、滑雪和溜冰等运动项目中。 3.踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 4.处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷,24-36小时需热敷。,踝关节扭伤,冷 敷 法,冷敷法介绍: 1.用冰袋冷敷，把袋子放在发生伤的部位。 2.把毛巾或敷布在冰水处浸湿，拧

5、干敷在患处，最好用两块布交替使用。 注意事项: 1.冷敷时要观察局部皮肤颜色，出现发紫麻木时要立即停用。冷敷时间不宜过长，以免影响血液循环。老、幼、衰弱病人不宜作全身冷敷。 2.冷敷时，时间一长，毛巾或敷布等会变热，就失去治疗作用。因此要经常更换。 3.挫伤、肌肉撕裂伤、内出血等时，开始用冷敷2-3天后，恢复期时要用热敷。,冷 敷 法,让我帮帮你吧,指压止血法是动脉出血最迅速的一种临时止血法，是用手指或手掌在伤部上端用力将动脉压瘪于骨骼上，阻断血液通过，以便立即止住出血，但仅限于身体较表浅的部位、易于压迫的动脉。,指压止血法,搀扶的方法有许多种。 单人搀扶 单人抱运 单人背运 双人椅托 多人平卧托,抱托法 1.急救者一手抱托住伤员的背部，另一手托住其大腿膝窝处，将伤员抱起，伤员的一臂搭扶在急救者肩上 2.适用于神志清醒但身体虚弱的伤员。,椅托法 两名急救者相对，用同侧手相互握住对方的双臂，另一手相互搭在对方的肩上，象一把椅子，让伤员做在“椅子”上，伤员的两臂分别搭在急救者的肩上。,1. 穿合适的运动鞋及运动服。 2. 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习。 3. 做准备活动。 4. 避免过度牵拉颈部和背部肌肉。 5. 保持运动肌群的用力平衡。 6. 避免脊柱同时伸展和旋转。 7. 选择适合自己的运动项目。 8. 避免