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文档简介

1、 测试你该怎改掉自己的火爆脾气 在与人相处的过程中，脾气火爆的人总是难以控制住不良情绪，说炸就炸，喜欢用嘴伤人。你该如何改掉自己的火爆脾气呢?来测试下! 你该如何改掉自己的火爆脾气?测试开始： 1、你上学时不想做作业会怎么办? 强迫自己做作业-2 让别人帮自己做作业-3 抄别人的作业-4 干脆不做作业-5 2、当你心中充满怒火时会怎样发泄? 喝酒耍酒疯-3 气的直流眼泪-4 气的大喊大叫-5 气的找人吵架-6 3、你对自己现状的哪个方面最不满意? 身体方面-4 家庭方面-5 经济方面-6 感情方面-7 4、你会用什么方法来压制自己的怒气? 积极暗示的方法-5 转移情绪的方法-6 静心解气的方法

2、-7 自我逃避的方法-8 5、TA无缘无故对你发脾气时，你的心里会想些啥? TA心情不好-6 TA真是不可理喻-7 TA工作受气了-8 自己哪里惹到TA了-A 6、回忆你小时候被同学欺负时会怎么做? 告诉老师-7 什么也不做-8 直接和同学打架-C 告诉父母-7 7、你最害怕面对下面的哪个场景? 喜欢的人当众嘲笑自己-A 独自一人在天桥下过夜-B 喜欢的人把自己当傻瓜-8 在电视面前告白被拒绝-C 8、你认为发怒最大的坏处是什么? 容易伤身体-A 容易伤害别人-C 容易做错事-B 容易得罪别人-A 测试结果分析： A、别在嘲弄对方 当你想要生气发怒时，内心会认为直接表达负面情绪是不对的，所以你

3、会用隐晦的语言去嘲弄对方。尽管你觉得你的语言里充满了智慧，但再有智慧的尖锐地嘲弄也会伤害对方以及你们之间的关系。掌管好你的怒气要学会直截了当的表达，嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。 B、别憋出内伤 平时你会告诫自己无论发生什么事情都要忍住，而不能轻易发脾气。即使你的内心有一万个愤怒的火球，但你仍然展现给别人一张笑脸，对真实情绪进行不露痕迹的掩藏。当你的内心的怒气没办法消除的，通常会通过其他方式来转嫁怒气，比如自虐，过度消费等。如何改变消极的发怒，你应该用一种积极的、有建设意义的语言进行反击，学会发泄心中的怒火。 C、别破坏攻击 你不喜欢面对面的斗争，但你也并不是一个会被轻易击败的人。当你觉得自己正面抗争不过别人时会变成隐秘的愤怒者，偷偷地对别人进行攻击。你发怒时会做损人不利己的事情，这种破坏型愤怒带来的恶果是双输。改变的方法就是允许自己生气，告诉别人你

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