陕西省石泉县后柳中学七年级体育 定时跑 引体向上（男）、仰卧起坐（女）第1课时 教学设计

陕西省石泉县后柳中学七年级体育定时跑引体向上（男）、仰卧起坐（女）第1课时教学设计主备人备课成员设计思路同学们，今天我们要一起学习的是体育课中的“定时跑、引体向上（男）、仰卧起坐（女）”这三个项目。首先，我会通过一些轻松的热身活动，让你们的活动量逐渐增加，为接下来的训练做好准备。接下来，我会详细讲解每个项目的动作要领，并通过示范让你们直观地了解。然后，我会分组进行练习，确保每个人都能掌握正确的动作。最后，我会设置一些小比赛，让大家在游戏中提高自己的运动能力。让我们一起加油吧，同学们！😄💪🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍核心素养目标分析在本节课中，我们旨在培养学生的以下核心素养：

1.**健康意识**：通过定时跑、引体向上和仰卧起坐等项目的练习，提高学生对体育锻炼重要性的认识，培养他们养成健康的生活习惯。

2.**运动技能**：通过学习和实践，使学生掌握正确的运动技能，提高他们的身体协调性和运动能力。

3.**团队协作**：在小组练习和比赛中，培养学生的团队合作精神，学会相互鼓励和支持。

4.**规则意识**：让学生理解并遵守体育活动的规则，培养他们的纪律性和公平竞争的意识。

5.**自我管理**：通过自我设定运动目标，锻炼学生的自我管理能力，培养他们的自律性和毅力。重点难点及解决办法**重点：**

1.**动作要领**：正确掌握定时跑、引体向上和仰卧起坐的动作要领，这是提高运动效果和预防运动损伤的关键。

2.**技巧提升**：通过练习提高运动技巧，使动作更加流畅和高效。

**难点：**

1.**动作协调性**：尤其是引体向上，对于部分学生来说，动作的协调性和力量不足是难点。

2.**耐力与持久性**：定时跑对学生的耐力和持久性要求较高，容易在过程中出现力竭。

**解决办法与突破策略：**

1.**分解动作**：将复杂动作分解成简单的步骤，逐步学习，降低学习难度。

2.**循序渐进**：从简单的动作开始，逐步增加难度，让学生逐步适应。

3.**小组互助**：通过小组合作，互相监督和鼓励，提高学生的动作协调性和耐力。

4.**定期反馈**：对学生的动作进行定期反馈，帮助他们纠正错误，提高练习效果。

5.**游戏化教学**：将运动项目融入游戏，提高学生的兴趣和参与度，同时培养他们的耐力和持久性。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学方法与手段教学方法：

1.**示范法**：通过教师或优秀学生的示范，让学生直观学习动作要领。

2.**练习法**：通过反复练习，让学生熟练掌握运动技能。

3.**游戏法**：设计趣味性强的体育游戏，激发学生的兴趣，提高练习的积极性。

教学手段：

1.**多媒体展示**：利用视频、图片等多媒体资源，展示动作技巧和注意事项。

2.**教学软件辅助**：使用体育教学软件，进行动作分解和练习指导。

3.**电子设备记录**：使用智能设备记录学生的运动数据，如跑步距离、速度等，用于课后分析和反馈。教学过程**一、导入新课**

（1）同学们，今天我们来学习的是体育中的耐力和力量训练，这对我们的身体健康和日常生活都是非常重要的。请大家跟我一起做热身运动，让我们为接下来的课程做好准备。

（2）热身完毕后，我会简单介绍一下今天我们要学习的两个项目：定时跑和引体向上（男）、仰卧起坐（女）。这些项目不仅能锻炼我们的身体，还能增强我们的意志力。

**二、讲解与示范**

（1）首先，让我们来学习定时跑。我会先讲解跑步的姿势和呼吸方法，然后进行示范。注意，跑步时要保持身体挺直，脚步轻快，呼吸均匀。

（2）接下来是引体向上（男）和仰卧起坐（女）。我会分别对男生和女生进行讲解和示范。引体向上时，要用双手抓住横杠，双脚离地，利用手臂的力量将身体拉起。仰卧起坐时，要躺在地上，双手放在耳朵旁边，用腹部的力量将上身坐起。

**三、分组练习**

（1）现在，请同学们分成小组，每组选出一名组长。我会为每组分配一个练习任务，比如定时跑的组要练习跑步的姿势和呼吸，引体向上的组要练习手臂的力量和协调性，仰卧起坐的组要练习腹部的力量。

（2）在练习过程中，我会巡回指导，纠正同学们的动作，帮助他们提高练习效果。

**四、练习与纠正**

（1）在分组练习的基础上，我会组织一次集体练习。同学们可以尝试在小组内相互纠正动作，或者向其他小组学习。

（2）在集体练习中，我会重点强调以下几个要点：

-定时跑：保持正确的跑步姿势和呼吸，注意脚下的步伐。

-引体向上（男）：正确抓住横杠，利用手臂力量将身体拉起，避免用腰部的力量。

-仰卧起坐（女）：用腹部的力量将上身坐起，注意控制节奏。

**五、游戏与比赛**

（1）为了提高同学们的练习兴趣，我会设置一些游戏和比赛。比如，可以组织一场定时跑比赛，看哪一组跑得更快；或者进行引体向上和仰卧起坐的接力比赛。

（2）在游戏中，同学们可以尽情发挥，同时也能在愉快的氛围中提高自己的运动能力。

**六、总结与反馈**

（1）在课程结束时，我会对今天的学习内容进行总结，强调正确的运动姿势和技巧。

（2）同时，我会收集同学们的练习反馈，了解他们在学习过程中的困难和问题，以便在今后的教学中进行针对性的指导。

**七、课后作业**

（1）请同学们在课后继续练习今天学习的项目，每天至少练习一次，每次至少15分钟。

（2）练习过程中，要注意安全，避免运动损伤。如果遇到问题，可以向家长或老师请教。

**八、教学评价**

（1）在接下来的几周内，我会通过观察同学们的练习情况，对他们的运动技能和体能进行评价。

（2）同时，我也会听取同学们的意见和建议，不断改进教学方法，提高教学效果。知识点梳理1.**定时跑的基本技巧**

-跑步姿势：身体挺直，脚步轻快，脚掌着地要均匀。

-呼吸方法：采用腹式呼吸，保持呼吸均匀，与步伐协调。

-起跑技巧：从静止状态到奔跑状态，注意身体的协调性和速度的逐渐提升。

2.**引体向上的动作要领**

-抓握横杠：双手掌心朝内，握距略宽于肩。

-起始姿势：双脚离地，身体悬空，保持身体稳定。

-动作过程：利用手臂力量将身体拉起，直至下巴超过横杠，然后缓慢下降。

3.**仰卧起坐的动作步骤**

-躺姿：平躺在地上，双脚并拢，双手放在耳朵旁边。

-起坐动作：用腹部力量将上身坐起，直到肩部触碰到地面或膝盖。

-下降动作：缓慢将上身放回地面，保持动作的连贯性。

4.**运动安全与注意事项**

-热身运动：在开始锻炼前，进行充分的热身，预防运动损伤。

-适当休息：在长时间锻炼后，适当休息，避免过度疲劳。

-饮食均衡：保持良好的饮食习惯，为身体提供足够的能量和营养。

5.**运动量的评估**

-根据自身体能，设定合理的运动目标。

-通过运动后的感受，评估运动量是否适宜。

6.**运动习惯的培养**

-坚持每天进行体育锻炼，养成健康的生活习惯。

-在生活中注意身体锻炼，提高运动能力。

7.**团队合作与交流**

-在体育活动中，学会与他人合作，提高团队协作能力。

-通过交流，分享运动心得，互相鼓励，共同进步。

8.**运动心理素质的培养**

-在面对困难时，保持积极的心态，勇于挑战自我。

-学会调整情绪，以最佳状态投入到体育活动中。

9.**运动损伤的预防与处理**

-了解常见的运动损伤，掌握预防措施。

-在发生运动损伤时，及时处理，避免加重伤情。

10.**运动与健康的关系**

-运动有助于提高身体素质，预防疾病。

-坚持运动，有助于提高生活质量。教学反思今天上了体育课，回顾一下，有几个方面我觉得挺有意思的，也有些地方我觉得可以改进。

首先，我发现同学们对于定时跑的热情挺高的。他们在跑道上奔跑的样子，充满了活力和朝气。我注意到，有些同学在跑步时，呼吸节奏掌握得很好，步态也很自然。这说明，通过之前的训练，他们在跑步技巧上有了明显的进步。但同时，我也注意到，有一些同学在跑步过程中，动作不够规范，呼吸也不够均匀。这让我意识到，在今后的教学中，我需要更加细致地指导他们，确保每个人都能掌握正确的跑步方法。

接着，在引体向上和仰卧起坐的练习中，我发现男生的力量明显比女生强。在引体向上时，男生们能够连续做上几个，而女生们则比较吃力。这让我思考，如何针对男女生的不同特点，设计出更有效的训练方法。我想，或许可以针对女生的特点，增加一些辅助练习，比如加强手臂和肩部的力量训练，同时也要注意保护女生的关节。

在教学过程中，我还发现了一个问题，就是有些同学在练习时，容易分心。他们在做引体向上时，会去看旁边同学的动作；在做仰卧起坐时，会去想其他的事情。这让我意识到，课堂纪律的管理也是非常重要的。我需要在今后的教学中，更加注重课堂纪律的培养，让学生在专注的状态下学习。

此外，我也在思考如何更好地激发学生的学习兴趣。我发现，当课程内容与学生的生活实际相结合时，他们的学习积极性会更高。比如，在讲解跑步技巧时，我可以结合马拉松比赛的故事，让学生了解跑步的意义。在讲解引体向上时，我可以介绍一些健身达人的经历，激发学生的兴趣。

最后，我觉得教学反思是一个非常重要的环节。通过今天的课程，我学到了很多，也发现了自己的不足。在今后的教学中，我会继续努力，不断改进教学方法，提高教学效果。我会更加关注每个学生的个体差异，因材施教，让每个学生都能在体育课上有所收获。同时，我也会加强与学生的沟通交流，了解他们的需求和想法，共同创造一个积极、和谐的学习氛围。课后作业为了巩固今天所学的体育知识，以下是一些课后作业，请同学们认真完成：

1.**定时跑模拟练习**：

-任务：模拟定时跑，跑步时间设定为2分钟。

-要求：记录跑步过程中的呼吸节奏，分析自己是否能够保持均匀的呼吸。

-答案示例：小明在2分钟的定时跑中，能够保持均匀的呼吸，每跑一步吸气，跑两步呼气。

2.**引体向上动作分析**：

-任务：尝试完成5次引体向上，并观察自己的动作。

-要求：分析自己在完成引体向上时的动作是否正确，指出需要改进的地方。

-答案示例：小红在尝试引体向上时，发现自己在拉起身体时，手臂力量不够，需要加强手臂的力量训练。

3.**仰卧起坐改进计划**：

-任务：记录自己连续完成30个仰卧起坐所用的时间，并思考如何提高效率。

-要求：制定一个改进计划