高一心理健康教案全册

高一心理健康教案全册

楚才中学心理健康教育教案

从容面对高中新生活

一、教学背景：

高一新生刚刚入学两周，第一周心理课做了相互认识的活

动，学生们已经初步认识，但是还没有深入交往，彼此沟通交

流感受的机会还比较少。第一堂课上做了新生活适应情况调查,

发现学生中普遍存在若干环境适应问题。比如睡眠问题、手机

问题、时间安排问题、学习压力问题等等。这些问题大多是普

遍共性问题，可是有些学生并不了解这种事实，误以为是自己

单独面临的问题，因此焦虑水平很高，出现较严重的环境适应

障碍。

二、教学目标：

1.使学生对面临的环境适应问题有客观的认识；

2.挖掘学生潜能，用发散思维寻找解决适应问题的多种方

法。

三、教学过程：

导入：热身活动

带领学生做“棒打薄情郎”游戏热身，连接上节课内容。

展开：成长回顾

让学生回顾自己的成长历程，从生理和心理两方面找出自

己的成长点。

帮助学生梳理成长点，发现自身解决问题的潜能。探索：

适应问题评估带领学生整理新生活面临的问题，从共性与个性、

问题严重程度两个维度对问题进行评估、分类。

小组讨论将共性问题按严重程度从高到低排序，然后每个

小组将排名前两位的问题向全班公布，老师将问题汇总写在黑

板上。给学生提供一种问题解决的思路，即解决问题前先接受

问题，并客观评估问题，了解问题的严重程度，是否是个人问

题。如果学生发现一些问题是共性问题，会降低个体焦虑水平,

从而平静地思考问题解决方法深入：

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头脑风暴每个小组认领一个问题，头脑风暴提出切实可行

的解决方案，选派一个代表向全班公布，其他小组对方案进行

评价补充。发挥学生潜能，通过集体智慧解决问题，体现学生

自主与自助能力。

升华：心灵故事

向学生讲述美国一个公司招聘的故事：“美通过故事分享,

引出解决国一家公司总裁招聘员工时亲自出了一道题目。你开

着一辆豪华轿车。在一个风雨交加的晚上。经过一个车站。有

三个人正在焦急的等待公共汽车的到来。一个是快要病死的老

人，生命危在旦夕。一个是医生，他曾经救过你的命，是你的

恩人，你做梦都想报答他。还有一个是你一见倾心的异性，如

果错过了，你一辈子都会后悔。但你的车只能坐一个人。你会

如何选择？”

让学生对故事稍作讨论，然后思考故事的启示。教师总结

时介绍哈佛大学提出的“成功解决问题的八种关键思维

问题的关键思维。让学生意识到不同的思维方式，导致不

同的问题解决结果。从而学会拓展自己的思维，多角度思考问

题。

结束：心灵加油站

给学生做一个解决问题能力的小测试，让学生对自己的问

题解决能力有个初步的了解，同时总结本课的主题：遇到问题

要从多角度思考，转变思维方式寻找解决办法。同时每个人都

有解决问题的潜能和优势能力，但是不是每个人都能解决所有

问题，必须先对问题进行评估和分类，发挥自己的优势解决自

己擅长解决的问题，不能解决的问题要有意识寻求帮助。

总结提炼课程主题

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找到适合自己的学习方法学习秘籍

【教材分析】

本课主要是帮助学生学会学习，引导怎样才能学得好、学

的巧，让同学们知道，从认为学习是一个枯燥、从学习中找到

快乐，自主学习、快乐学习、幸福成长。

【学情分析】

青春期是学生成长的重要发展阶段，很多学生正在适应繁

忙而又学习压力大的高中生活。所以要引导学生既认识到学习

的重要性，又对如何去学习给出一些良好的建议。

【教学目标】

1、知识目标

（1）了解个人对学习环境的要求、学习习惯等需求的四

个层面。

（2）知道学习的意义，掌握适合自己的学习方法。

2、能力目标（1）树立正确的学习杰度。（2）提高学习

效率。

3、情感杰度与价值观

（1）了解学习的目的，培养良好的学习习惯。（2）引导

学生认识到自己在学习方面的优点和不足。

【教学重点】如何正确认识自己在学习方面的优点和不足,

提高学习效率。

【教学难点】让学生能够喜欢学习，掌握好的学习方法。

【教学对象】高一年级学生

【教学课时】一课时

【教学方法】多媒体辅助教学法、自主探究法。

【教学步骤】

导入：利用几张武侠秘籍和学习时不同情绪的情景的图片,

激发学生对本堂课主题《学习秘籍》的兴趣。

一、热身活动-你怎样学习？请同学来说一下自己对学习

环境

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的要求和不同的学习习惯。

1.小测试。让学生了解自己平时学习的一些习惯，和对学

习的杰度。（设计活动一）

2.通过对问题的总结，了解学习需求的四个层面。

3.讲解四个层面的及一些相关内容。（其中包括一个学生

互动一设计活动二。）

、主活动一独门学习法

1.设计一个关于如何快速及英语单词的活动环节，让学生

掌握一些学习技巧（设计活动三）。

2.结合课本要求，开展活动四，让学生分组讨论并分享自

己有效的学习小秘诀，互相取长补短，找到更多能够提高学习

效率，同时又适合自己的好办法。

三、反思和总结

让学生回答一下问题：

1.今天的活动，带给你最大的收获是什么？

2.今后你想尝试那些方法来提高自己的学习效率？（结合

自己的优点和缺点）

3.兴趣是最好的老师。思考将来如何自主学习，快乐学习,

幸福成长。不要把学习当成一种负担和任务，而要成为快乐成

长的一个历程，追求幸福的重要途径。

四、作业

进行课本上的延伸阅读，并学习他们是用什么杰度，使用

哪些技巧，才有了今天的成绩。

【学生活动】共设计了四个学生互动活动环节。

【课堂总结】鼓励学生自主学习、快乐学习、幸福成长。

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了解你的考试焦虑

一、【教学理念】

考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理

现象，是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂

而延续的情绪状态。考试焦虑严重影响了学生考试的发挥和身

心健康，阻碍学生的学习成长。因此帮助学生正确对待考试焦

虑，培养良好的学习观念是十分必要的。本课程运用了体验式

教学理念，以学生主体，让学生投入到特定的情境中去，身临

其境地去体会、去感受，使其加深印象。

二、【教学对象分析】

在中学生尤其是高中生中考试焦虑是一种比较普遍的心理

现象，对于高一的学生，也许在一次次的考试中已经滋生了考

试焦虑症，而且高一学生对高中理解基本是为每天的摸底考试

以及神圣又可怕的高考，所以他们对已有的考试和即将面对的

考试会有以一定的焦虑。但他们的这种焦虑又常常因为还没到

高三而不被重视。通过帮助高一学生了解考试焦虑的产生原因

及其影响，使他们学会如何正确认识考试焦虑，如何应对这种

不良情绪，从而为即将紧张的高三打下一个良好的心理基础，

同时促进学生的健康成长。

三、【教育教学目标分析】

1知识目标了解考试焦虑症的表现、形成原因、考试焦虑

的双重性以及如何应对考试焦虑。

2能力目标初步具有正确对待和处理学习压力、考试焦虑

问题的能力，学会调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考

试。

3情感、杰度和价值观目标通过本课的学习，培养正确的

学习观念，理智面对学习压力，克服考试焦虑，使学生保持健

康的身心、健全的人格。

四、【教学重点】

如何让学生理智对待学习压力和考试焦虑？

学习压力和考试焦虑是学偶生中普遍存在的现象，但是许

多学生存在学习压力过大的情况，如果这种情况得不到及时解

决，必将严重

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影响青少年的身心发展，所以让学生掌握一定的知识和技

巧，理智地对待学习压力和考试焦虑具有重要的现实意义。

五、【教学难点】

如何让学生将所学理论内化，自己学会克服考试焦虑

六、【教学过程】

（一）、焦虑

焦虑，是一种紧张不安、恐惧的情绪体验，正常人生道路

上经常遇到两条道路的选择，非此即彼，常常造成焦虑。如果

这个人比较犹豫不决，患得患失，就会经常焦虑，如考试、分

配工作前均会焦虑。

・考试焦虑——在考试前，常表现为对自己的能力和发挥

效果不断产生怀疑，从而在考试中产生是一种紧张不安、恐惧

的情绪体验。

（二）、趣味测试

A考试时我总是花大量的时间担心我是否会做的好，所以

常常不能按时完成考试。

B考试时，当我不能理解题目要求时，我会感到很慌乱。

C为了尽快答题抢时间，我会为此犯下许多粗心或者是不

小心的错误而丢分。

D我为了考试花了许多时间，但在临考前我还是发现很多

东西来不及准备（复习）。

E我熟悉和掌握的东西，总是在考试中没有发挥好。

F在考试时，我总能注意到周围的人比我更快（好），越

想越觉得困难。

G我总在考试前一天晚上十分担心睡眠效果不好。

H我的强项我总是很有把握，但对弱项没有信心，总是做

不好。I考试时，当我第一项没完成好时，后面的考试也很难

进行下去。J由于不细心，总会有意外的错误发生，扣分。K

想到平时不如我的人考得不我好，就觉得压力很大，我一定不

能输给他。L考试时，我总觉得时间比平时过的快，如果慢点

我会考的更好些。适度的压力水平，容易保持人的兴趣，也可

以最大可能地减少焦虑对考试的不利影响。

（三）、耶德斯-多德森定律

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大脑的活动是有规律的。一般说，情绪紧张度太低，缺乏

强烈动机，认知活动的效率不高；情绪紧张度太高，动机过于

强烈，认知活动的效率也不高；只有保持适度的情绪紧张度，

才有助于提高认知活动的效率。就你们目前的现状看，一般在

对待考试的问题上，情绪紧张度过低的情况不多，令人忧虑的

是情绪紧张度过高，造成大脑过于疲劳，降低了大脑认知活动

的效率。到了考场上，那么如何调整好心态呢？动机的强度与

解决问题之间的关系耶德斯-多德森定律适度的压力水平，容

易保持人的兴趣，也可以最大可能地减少焦虑对考试的不利影

响。面对高考最佳压力水平——偏低

（四）、“瓦伦达心态”

要发挥出最佳水平，需要调整好情绪状态不能精神太紧张、

对结果太关注不能完全放松、失去动力“瓦伦达心态”：不为赛

事以外杂念所动瓦伦达是美国一名著名的高空走钢索表演者，

在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知

道这次要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，

不能失败，决不能失败；而以前每次成功的表演，他只想着走

钢索这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。

首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状杰，决不能一

失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，坚持考到最后一项，

最后一秒。

（五）、心理调整

信心：考生成功的精神支柱1、目标期待适当2、不要攀

比3、以平常心对待高考4、积极的自我暗示：“我一定能做

好”！5、不要把考试焦虑看得太重以积极的态度去对待考试，

有助于进入状杰。考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己

进入状杰。把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对

待。若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安。若把考试看成

是倒霉的事，就会心灰意懒。

自我实现的预言：你想成为什么样的人，你自己就会自觉

不自觉的去证明你自己就是这样的人；你认为你是很有力量的,

你就很有力量；你认为你是一个容易失败，被别人抛弃的人，

你就会找很多的理由证明你是一个失败者。

专心：专心致志才能考出水平考前过于关注考试结果：怕

考不

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好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议考场

上一遇到难题就紧张、分心

（六）、心理调节方法

考生在压力过大，情绪过分紧张，超过适宜的紧张程度，

就会出现不良的心理现象，但要想使考生心理没有一点压力或

紧张，那是不可能的，关键是要把握好这个紧张或压力程度，

使其充分转化为考生的振作精神和激发其潜能，那么，怎样才

能减弱或消除不良心理现象？

1、注意力转移法

使自己的思想力求“超脱”，避免紧张气氛，减少造成自己

紧张的信息输入。如：看书、吃东西、与同伴开开玩笑等，用

以忘却那些令人烦恼的不良诱导的刺激。

2、自我暗示法

借助自己的语言，通过想象，按一定的模式对自己的心理

施加影响，把一些不利的影响消除掉，使自己能在暗示中得到

较好的成绩。

3、呼吸调控法

当情绪紧张激动时，可以采用缓慢的腹式呼吸来达到放松

的目的，这种方法可以使考生的情绪得到放松，紧张的思维得

到缓解；当情绪低落时，可以采用有力的长节奏的胸式呼吸，

提高情绪的兴奋水平。

呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。

在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气

时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到

头部，直到头预“百会”处；吐气时，想像这股气由“百会”自后

向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周

而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐

渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。

4、音乐调节法

采用自己喜欢的轻松的愉快的熟悉的音乐，调节考生的身

体活动，吸引考生的情绪变化，转移过度兴奋和焦虑的心情，

让自己的情绪，思维得到有利于考核的变化。

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5、放松训练一—肌肉放松

放松训练法。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放

松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到

缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可

以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和

手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双

眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松

■一小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹

部肌肉放松胸部肌肉放松---背部肌肉放松----肩部肌肉

放松----臂部肌肉放松----颈部肌肉放松----头部肌肉放松。

放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟

左右，然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒，不仅能消除

考试焦虑，而且能全面促进身心健康。

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时间管理助你张弛有道捕捉时间有门道

设计理念：

高中生的功课繁重，制定了学习计划后，可能还会出现时

间不够用的窘境。妥善利用零碎时间并节省时间，将有助于缓

解这种情况。本单元先通过“撕纸人生”和“捡拾时间碎片”两项

活动，帮助学生察觉并学会如何利用生活中的零碎时间。另外,

学生通过掌握如何节省时间的方法，可以让自己有能力掌握更

多的时间，从而合理地安排高中的学习生活。

教学目标：

知识与技能：帮助学生学习搜寻零碎时间。

过程与方法：帮助学生了解运用零碎时间的原则。

情感、杰度与价值观：帮助学生学习节省时间的诀窍，并

运用到实践中。

教学重点：运用零碎时间的原则。

教学难点：把节省时间的技巧运用到实践。

教学方法：小组讨论、自由发言、活动探究、教师引导

教学准备：为学生每人准备一个长约20cm，宽约2——3cm

的纸条。

课型课时：新课、1课时

教学过程：

上节课我们学了管理时间的方法，轻重缓急原则，让时间

流向有意义的地方，鲁迅先生说过“时间就像海绵里的水，挤

挤总会有的。”今天我们一起学习如何节省时间。热身活动：

撕纸人生

（一）引起动机:

教师说明：我们的人生看起来很长，有好几十年，但真正

用来做自己想做的，用来学习的时间又有多少呢？我们一起来

通过下面的活动体验一下。

（二）学生进行活动：

教师把事先准备好的纸条发给学生，并说明活动规则：现

在你手

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上的纸条代表你个人的生命，——100岁，把这张纸条用

笔画出10等分，每等分代表10年的时间。1、把你现在的年

龄找出来，把前面的部分撕掉，代表这部分已经过去了

2、把你认为自己可以活到的年龄找出来，把后面的部分

撕掉我们大概还有70多年的时间，我们继续

3、把退休的年龄找出来，把后面的部分撕掉，剩下是我

们学习和工作的时间。

4、把参加工作的年龄找出来，把后面的部分撕掉，剩下

是我们在校学习的时间。

5、现在把高中三年撕出来，再把它分成三等分，撕掉其

中的三分之一，因为我们每天有三分之一的时间在睡觉。

6、现在把我们每天吃饭、玩乐、聊天、做运动的时间撕

掉，剩下

才是我们真正学习的时间。

（三）教师引导：

1、请学生思考问题：看着越来越短的纸条人生，你得到

的启发是什么？

2、引导学生分享心得。

3：教师指导：可以从学生分享的内容中选择观点正确，

或具有启发意义的部分进行归纳或引申，引导学生珍惜当下学

习时间，并加强时间管理的意识。

探究活动一：捡拾时间碎片

（一）教师说明：

对于每个人来说，一天的时间是24小时，有人像有三头

六臂般地能完成许多事，而有人却总是抱怨时间不够用。现在

我们来看看黄杰是怎么追着时间跑的。

（三）学生进行活动：

1、教师带领学生阅读学生用书第12页黄杰的故事。

2、教师继续说明：要抱怨时间不够用很容易，但要找出

空闲或被遗漏的时间其实也不难。现在我们就从黄杰的故事中

来搜寻常被高中生遗漏的时间碎片。同时也想一想，利用这些

零碎时间来做什么最

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合适呢？

3、教师说明后，学生从文章中找出黄杰的零碎时间，并

讨论该段

时间适合做的事情。

（四）教师引导：

1、请学生思考问题：学习中哪些知识可以利用零碎的时

间来学习？2、教师邀请学生分享省思心得。3、教师指导：利

用零碎的时间安排零碎的小知识点，以背英语单词为例，让学

生感悟珍惜零碎时间，积少成多，会是一个惊人的数字。

探究活动二：省时有诀窍（一）教师说明：在竞争日益激

烈的社会中，如果能够比别人多节省一份时间，就能比别人多

创造一份收益，我们除了可以积极地善用零碎时间，在节流方

面是否也有方法省下更多的时间呢？请观察下面各图片所呈现

的内容，试着从中整理出一些能省时的好方法。（二）学生进

行活动：1、学生观察图片内容，讨论节省时间的好方法。2、

学生总结节省时间的技巧

（三）教师引导：

1、对于学生的回答和总结，教师加以引导。2、

教师做本课内容小结。

本课小结：

每位同学只有先体验时间管理的必要性，才能将每天生活

中的大小事件根据轻重缓急安排并妥善处理，每天的生活方能

竟然有序且多姿多彩。

板书设计：

捕捉时间有门道

一、撕纸人生

二、捡拾时间碎片——合理利用零碎时间

三、节省时间的方法---5种方法

作业布置：感悟时间的价值。

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正确认识自己

1、设计理念

高一年级学生正处于自我意识迅速发展的关键期，他们的

自我认知能力和水平较初中生有了进一步的提高，内容也更为

丰富和深刻，他们关注自我形象的塑造，渴望了解自己。但是,

一方面高一年级学生的自我认知水平还不够全面，常常在某些

时刻只能看到自己的某一面；另一方面，心智上的不成熟也会

令他们在很多事情上感到迷惑和矛盾，特别是对自我的认识上。

因此，设计《发现多维的我》一课，通过活动、体验、分享等

形式，对学生进行自我意识的辅导，帮助学生树立积极的自我

认知，全面、具体地去认识自己，积极接纳自己，增强自信，

完善自我，促进自身的人际交往，以便更好地适应高中的学习

和生活。

2、教学目标

1）认知目标：引导学生多角度地认识自己，树立积极的

自我认知。

2）情感目标：在多角度认识自己的过程中，缓解因青春

期自我认知不完善所带来的焦虑情绪，增强自信心。

3）行为目标：通过活动，促进同学之间的相互了解和交

流，构建和谐人际关系。

3、教学重、难点

重点：通过自我审视、他人回馈等方式，多角度地认识自

己，提升自我认知水平。

难点：如何将课堂所学所感迁移到实际生活中，完善自我

意识。

4、教学准备

多媒体课件测验题画笔A4纸彩纸

5、教学方法

讲授法、讨论法、活动教学法、体验法

6、教学过程

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教学活动

师生问好。

一、热身活动

1.手指健康操活动。手指健康操具有消除疲劳、减轻精神

负担、缓解紧张情绪等神奇功能。大家跟着轻松欢快的音乐，

一起做手指健康操。

2.引导学生启动情绪，活跃气氛。学生积极参与热身环节,

调动课前情绪。

二、导入

大家回想一下，在日常生活中，你是否有过这样的困惑，

自己有时是外向的，有时又觉得很内向；也许你外表看起来冷

冷的，但内心又很热情。为什么会有如此不同的自己，到底哪

一个才是真正的自己呢？

1.呈现两可图。提问学生，在图片中你分别看到了什么？

2.其实，我们每个人也像两可图一样有着不同的模样。只

是，多数情况下我们对自己的认识不足，不了解自己可能有不

同的一面，不了解自己可以是多维的。引出课题“发现多维的

我”，使学生明确本节课题。

三、我眼中的我

1.学生进行小测验，让大家去了解我眼中的我。在每个人

的桌面上，都有一张测验纸，请大家仔细阅读指导语，根据提

示认真完成测验，测验期间保持安静，不要交流。

2.根据刚才的测验，你发现自己是一个什么样的人，具有

哪些特点和品质呢？引导学生总结归纳自身特点，介绍或描述

自己。学生分享发言。

3.简单介绍“乔哈里窗”理论。20世纪50年代，心理学家

提出了一个“乔哈里窗”理论。“窗”是指一个人的心就像一扇窗

户，普通的窗户分为四个部分，心理学家也把每个人的自我划

分为四个区域。自己知道，别人也知道的区域为公开区，是已

经公开的自我。自己知道，别人不知道的区域为隐秘区，有着

自己内心的秘密。自己和别人都不知道的区域为未知区，属于

无意识的部分。只有别人看得清，

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而自己不清楚的区域为盲目区。其实我们每个人都会有认

识上的盲区，就像看不到我们的后背一样，需要借助别人的眼

睛来发现，进而引出下一环节活动。

四、别人眼中的我

1.宣布“别人眼中的我”活动规则。前后四位同学为一个小

组，首先每位同学在纸上写好自己的名字，画一棵大树来代表

自己，然后组内以顺时针的方式依次进行传递，拿到别人的那

棵树后，每个人可以选择不同颜色的彩笔，在树冠位置上写下

3-5条关于该同学不同方面的特点，之后再进行传递再写特点,

直到拿到了自己的那棵硕果累累的评价树为止。注意：活动时

请大家共同遵守以下原则，那就是真诚、友善、团结，负责、

尊重。只有你认真去评价别人，你才会得到别人同样认真的评

价。

2.进行巡回指导。学生以小组为单位积极参与活动，共同

帮助身边的同学重新认识自己，发现不曾了解的一面。

3.引导学生进行分享与交流。①你收到了哪些评价？通过

这个小活动，你发现了自己哪些以前没有注意到的一面？你有

没有看到自己潜在的优势或者特长，可能你从未注意，而在别

人眼中可能是那么的明显？②你觉得他们说的符合你吗？你认

同吗？接纳吗？当你看到别人写给你的以前不知道的优点时内

心有什么感受想法？看到你以前没有在意过的缺点时内心又有

什么感受？③你获得了令你很惊奇的答案吗，什么评价让你感

到新颖、好笑而又确实符合自己？能与大家分享一下吗？④看

完小组成员的给你的评价你有何感受？

4.进行活动小结。人们常说:“当局者迷，旁观者清。”他人

的评价就像一面镜子，是帮助我们全面、多方位地认识自己的

重要途径，只有当一个人的盲目区变小，才会对自己越来越了

解，我们要好好地利用和把握别人的评价，认识自己的盲区、

发现不一样的自己。

五、冥想

1.播放音乐，创设氛围，引导学生做冥想准备。让我们一

起来调动自己神奇的潜意识，进行一次冥想体验，通过冥想回

顾刚才的活动，静下心来重新审视一下自己，去探寻发现一个

多维的自己。现在，请

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你将后背靠在椅子上，选择一个舒适的方式坐下来，稍作

细微的调整，尽可能的让自己感到舒服””

2.朗读指导语，带领学生做冥想体验。学生根据教师的指

导语，渐渐地进入冥想状杰。

K、青春自画像

1.引导学生重温冥想体验，刚才我们进行了简单的冥想体

验，我们回想一下刚才冥想中的自己是什么样子的，有没有看

到刚才别人评价你的那些特点，有没有看到自己不曾发现的一

面呢？学生静下心来回顾冥想中看到的自己。结合这节课所体

验到的感悟，用你手中的画笔，画出你的青春自画像。

2.启发学生描绘出青春自画像。学生在绘画过程中，边画

边体会，边画边感受，尽量去发现不一样的自己。

3.引导学生展示自画像，并回顾学习环节谈谈自己的收获。

能和我们说一说你的自画像吗？结合这节课所体验到的感悟，

你对自己有了哪些新的认识呢？与课程刚开始时了解的自己有

什么不同吗？

七、教师寄语

高中阶段是自我意识迅速发展的关键期，我们要清楚地认

识到全面地认识自己，不是一次就可以完成的，它需要一个从

不太正确到比较正确的逐步深入的过程。因此，我们都要学会

全面、多角度、多渠道地地认识自我，只有这样我们才能提升

自我认知，才能逐渐发现多维的自己，进而见证青春的蜕变与

美丽！希望通过这节课的活动，能够让大家今后在认识自我、

发现自我、完善自我的过程中有所帮助，最后让我们一起把掌

声送给自己。

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情绪，心理的色调

一、教学目标

1、知识与技能:了解情绪的含义、类型及其对人的影响。

2、过程与方法:学习调节情绪的方法。

3、情感杰度与价值观::学会调节自身的情绪，塑造健康的

心理状态。

二、学情分析

中学生正处于青春期的关键阶段，他们敏感脆弱，情绪很

不稳定，容易冲动和感情用事，自我控制能力较差。在这一阶

段中的孩子再也不是“少年不识愁滋味”，伴随着生理和心理的

快速发展，独立意识不断加强，他们的情绪也会阴晴不定，变化无

常，变得多愁善感起来。往往会让老师和家长手足无措，难以

走进他们的内心深处。因此，学会调节自身的情绪对中学生的

健康成长和发展有着举足轻重的作用。所以我们要帮助和引导

青少年掌握调节情绪的方法，调节好自身的情绪，做一个乐观开

朗、阳光健康的人。

三、教学重难点

教学重点：了解情绪含义、类型及影响，掌握调节情绪的

方法。

教学难点:在生活中实际运用调节情绪的方法，保持健康良

好的心态。

四、教学过程

（一）导入：玩“抓乌龟”的心理游戏

开始先让同学们在游戏中体验各种情绪的变化。玩的过程

中，学生会真切体验到紧张、兴奋、喜悦、失望等一系列的情

绪反应。

再出示各种带有情绪的动画，让学生看动画说情绪，从而

让学生们想究竟什么是情绪，进而引出情绪的定义。

（二）了解情绪的含义

出示关于情绪含义的两个知识点：

1、情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心

需要是

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否得到满足。

2、人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。

（三）了解情绪的类型

1、归纳四种基本的情绪类型：喜、怒、哀、惧。（学生

表演一种情绪，其余同学猜是那种情绪，从而加深对情绪的了

解。）

2、出示关于复杂情绪的课件，让学生知道除了以上四种

基本的情绪类型，还有很多更加复杂的情绪。

3、画情绪树，把两周内的情绪体验画到情绪树上并与大

家分享。

让学生联系自己生活和学习中的实际情况来分享情绪，从

而更加深刻的理解情绪。

（四）知道情绪的作用

1、用图片和小场景故事引出情绪的作用。

2、具体阐述情绪的积极作用和消极作用。

3、运用两则材料说明负情绪的消极作用并引出接下来的

主题，怎样调节不良情绪。

（五）掌握调节情绪的方法（展示图片）

1、认知调整法

（1）积极的自我暗示。培养自己的自信心，每个人都有

自己的优点，暗示自己是最棒的，这样可以有效的调节自卑和

胆怯等不良情绪。

（2）换角度思考问题。

角度不同得出的结论也不同，情绪体验自然不同，遇到想

不开的问题何不换个角度想想，也许就会拨云见日了。

（3）用幽默调节情绪。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平

衡心杰、制造快乐的良方。不妨采用阿Q的精神胜利法，比

如“吃亏是福”、“破财免灾”等一系列心理暗示来调节一下自己

的情绪。

2、合理宣泄法

（1）向老师和家长寻求帮助。

老师和家长绝对是你学习和生活道路上的领路人，会为你

的成长保驾护航，所以向他们寻求帮助，会让你得到及时有效

的指导与帮助，

楚才中学心理健康教育教案

使你从负情绪中快速解脱出来。

（2）跟同学和朋友分享快乐和承担痛苦。学会与伙伴分

享快乐，快乐就会加倍，学会与同伴分担痛苦，痛苦就会减半。

（3）学会倾诉。负情绪倾诉出来，身心会在一定程度上

得到缓解。

（4）哭出来。对于负情绪，哭也是一种很有效的宣泄方

式。

（5）休息一下，舒缓心情。累了就先慢下来或者暂时停

下来，这样会很有效的舒缓当前面临的压力。

（6）在运动中调节情绪

运动不仅可以强身健体，还可以调节情绪。当你全身心的

投入到运动中的时候，你就会把负情绪宣泄出去，忘记压力。

大部分的有氧运动都可以释放压，缓解紧张，对积极情绪的养

成具有重要作用。

3、注意转移法

(1)转移话题。

不再把注意力集中在令自己伤心痛苦的事情上，避开谈论

当前话题，以免触事伤心。

(2)转换环境。转换到一个令自己轻松舒心的环境，可

以转移到一个气氛活跃的场合或者空气清新、景色宜人的大自

然中，避开当前场景，以免触景伤情。

(3)做其他感兴趣的事。比如说唱歌、跳舞、旅游、品

尝美食、睡觉等都可以转移注意力，缓解不良情绪。

(六)回顾与总结

回顾调节情绪的方法。让学生在日常的生活和学习中，能

够运用今天所学，调节自身的情绪,以便塑造良好的心理状杰和

积极健康的生活杰度。

楚才中学心理健康教育教案

揭开情绪的面纱

【教学目标】

结合高一年级学生心理特点，依据课程标准“成长中的我”

中的“情绪管理”里的处理自我情绪的重要性，客观地认识、处

理自己学习和生活中的消极情绪，形成比较清晰的自我情绪的

认识和阳光积极的生活杰度，确立教学目标如下：

1、知识与能力目标：引导学生掌握处理消极情绪的方法。

2、过程与方法目标：在生活中能运用正确的方法化解和

调理自己的不良情绪。

3、情感、杰度与价值观目标：帮助学生认识情绪，接受

自我的情绪，培养阳光积极的生活杰度。

【授课类型】活动课

【主要教学方法】在教学过程中，以学生参与教学活动为

主，以讲解为辅，重在引导。（主要有游戏法、启发法、问题

探究法）

【直观教具与教学媒体】多媒体课件、粉笔、黑板

【教学重点】让学生学会处理消极情绪的方法。

【教学难点】理解情绪的特点，认识并理解情绪ABC理

论。

【教学过程】

一、活动的基本流程是这样的：

教学环节一:

（一）引入情绪的概念，认识情绪（首先利用一个小短故

事和一组图片作为本课的引入）分两步进行：

第一步，PPT呈现：“乐乐的一天”（高兴的…烦恼的一一

无聊的--生气的一-烦恼的），通过一些情绪词汇让学生感受

不同类型的情绪。

第二步，PPT呈现：刘翔夺冠的图片；美国出兵伊拉克后

流离失所的难民小孩的图片；与好朋友闹矛盾后心情？看到被

鳄鱼围攻的图片，分别引导学生说出看到这些图片后的感受，

进一步让学生感受情

楚才中学心理健康教育教案

绪，引出情绪的概念。第三步，情绪概念的讲解。

设计意图：从心情小故事以及具有代表性的图片让学生自

己总结归纳，引领学生进行内心体验，给予他们积极的心理暗

示，从而感受到不同情形下不同的情绪体验，让学生对情绪有

一个初步的认识和感受，然后引入情绪的标准概念，并强调情

绪是一种心理体验。

教学环节二：

（二）情绪的种类以及特点

在这个知识点的讲解上，我首先设计了一个有关情绪的心

理学小故事-----"踢猫效应”，引导学生总结归纳出情绪的特点

—情绪是可以传染的，然后以问题探究的方式提问：情绪是否

有好坏之分？学生通过讨论，得出：情绪是没有好坏之分的，

只有积极和消极之说，消极情绪只要在恰当的时候表现适度也

是很有必要的。

接下来，活动：七嘴八舌

第一步，将学生分成2组“眉开眼笑”和“愁眉苦脸”；第二

步，让2组同学分别准备1分钟，搜集有关代表积极和消极情

绪的成语，两组同学进行成语抢答比赛，计时5分钟，最后以

数目多的一方为胜。欣赏与分享：我把优点记录单发给每位同

学，并提出以下问题：

设计意图：情绪的种类和特点这个知识点的讲解上，我没

有采用讲授的方式，而是通过故事以及问题探究的方式一步步

引导学生自己总结归纳出来，这样更利于学生接受和理解记忆。

然后，我又设计了一个成语比赛的活动，让学生在激烈的课堂

竞争氛围中感受不同种类的情绪，将课程推向了高潮，充分调

动了学生的积极性和热情。

教学环节三：（三）情绪ABC理论

在这个环节，我首先呈现了一组心理学图片，师提问：学

生看到了什么？生：不同的学生会看到2种不同的效果（视角

不同），引出情绪ABC理论-----这是美国心理学家阿尔伯

特・艾利斯提出的情绪ABC理论。A代表诱发事件，B代表信

念，指人对A的信念、认知、评价和看法，C代表结果即情

绪状态。艾利斯认为并非诱发事件A直接引起结果C,A与C

之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是

楚才中学心理健康教育教案

人对A的信念、认知、评价或看法，即信念Bo同样的

A在不同的人会引起不同的C,主要是因为他们的信念有差别。

1、活动：理论联系实际事件：乐乐是你的好朋友，说好

周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联络。请同学们

说说碰到这样的事情，你会怎么想，怎么做？

2、漫画：跳楼后看到了什么？

通过观察漫画，让学生了解消极情绪带来的危害，同时鼓

励学生在生活和学习中要有积极乐观的心态。

设计意图：1、主要是为了通过学生对图片的观察，感受

不同的观念会产生不同的结果和想法，理解情绪ABC理论是

本节课的重难点。

2、理论之后，设计理论联系实际的活动环节，旨在进一

步让学生体会情绪ABC理论，可以引领同学们对教材进

行大胆的补充，让他们畅所欲言，然后，在此基础上，我再进

行归纳总结，并希望同学们在学习和生活中，充分认识和掌控

自己的情绪。

教学环节四：（四）如何调控情绪

教师：首先提问学生在现实生活和学习中，你们是通过哪

些方法调控自己情绪的呢？学生列举之后，老师再补充说明一

些方法，加强学生的记忆。

设计意图：采用轻松自由的方式将本节课推向了尾声，联

系学生的生活实际，从内心再次体验调控好情绪对我们生活和

学习的重要性和必要性。

三、课堂小结

情绪存在于我们生活和学习的而每一个地方，所以保持阳

光积极的心杰对于我们来说是非常必要的。

【板书设计】

揭开情绪的面纱

一、活动---“大风吹”

二、什么是情绪？情绪有怎样的特点？

活动：七嘴八舌

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三、情绪ABC理论

活动：理论联系实践

四、如何调控情绪（方法）

【教学反思】

这节课我的综合设计思路是通过引入，调动学生的积极性,

引出情绪的概念，然后通过问题探究的方式让学生自我总结归

纳出情绪的特点，继而通过活动让学生在活跃的课堂气氛中感

受积极情绪和消极情绪。最后通过让学生观察一组典型的心理

学图片，引入情绪ABC理论（重点），继而总结归纳出应对

学习和生活中处理和应对消极情绪的方法让本节课接近尾声。

这节课在讲解的过程中，我还是秉承了心理辅导课的一贯

的教学方法，以学生参与教学活动为主，讲解为辅，重在引导。

从学生在整堂课中的反应来看，学生对心理辅导课表现出了很

高的热情和好奇心，对于这节课的内容，学生还是在课堂结束

的时候反馈了反省自己、重新认识自己情绪的信息。所以，我

希望学生可以从心理辅导课这种轻松自由的气氛中体会学习到

一些精神上和心理上的支持和帮助。

楚才中学心理健康教育教案

建立真正的自信心理团体活动

优势轰炸

一、概述

高一年级心理健康教育教材（北师大版）中第八课建立真

正的自信。本节是主要探索高中生该如何正确认识自己的优点,

在学习生活中用发现美的眼光看待自己，看待周围的环境，从

而达到悦纳自己的目的。在本节的设计中，充分体现了学生的

自我认识能力，借助已有人际关系（班中好友）对个体进行积

极评价，使学生明确自身的优点，树立自信。

二、设计理念

以小组讨论的活动形式，鼓励学生发挥主观能动性，在评

价与被评价的过程中，体悟称赞他人的感受和被别人夸赞的感

觉，并用辩证的眼光看待大家的夸赞，将好的、正确的观点内

化于心，帮助学生积极看待自己。同时有助于学生间和谐人际

关系的建立。

三、教学目标

我们常常对自己是有偏见的。对于处于成长中的高中学生

更是如此，许多专家认为，中学阶段是引导学生全面认识自己、

正确评价自己的一个非常重要的阶段。高中学生的“我”在不断

成长，心目中的“我”也在逐渐丰富。在这个过程中，难免会出

现困惑、矛盾、障碍、停滞，有时甚至是倒退、危机，特别需

要辅导者及同伴群体的帮助和引导。“优势轰炸”团体心理健康

辅导活动，就是利用集体辅导的优势，让别人参与评价，从而

让学生全面关注、发现、认识自我。这项活动生动有趣，符合

高中学生年龄特点。

四、教学重难点

1、教学重点：让学生了解自身的优点，树立自信心。

2、难点：创设和谐的课堂气氛，给差生创造树立自信心

的条件。

楚才中学心理健康教育教案

五、教学准备

大白纸若干、背景音乐（轻音乐）、彩笔、课件PPT,计

时器。

六、教学过程：

（一）、导入——热身活动《找优点》1、游戏：《找优

点》

同学们，在上课前，让我们先来做个游戏。游戏的名字叫

“找优点”。

（1）宣布游戏方法：

请每一桌左边位置上的同学向你的同桌讲述自己身上的优

点，右边位置上的同学帮着数一数他讲了几条优点。一分钟后,

两人交换。

（2）宣布游戏规则：

①同桌在讲述优点时，请你仔细听，做到不插嘴。②同桌

在讲述优点时，请你认真数。大家知道了吗？准备，开始……

（老师用秒表计时，学生互相叙述）

2、全班交流：

（1）数一数，你讲了几条优点（2）教师小结：

通过刚才的游戏我们知道在较短的时间里找出自己的优点

是一件不容易的事。但是，每个人的身上都有优点，只是有些

优点你没有发现而已。3、揭示课题：

今天，老师就带领大家开展一项优点“轰炸”活动，一起来

找找我们身上的优点。

（二）、主题活动——优势轰炸（每组六人进行活动）

刚才每一位同学都讲述了自己的优点，但是还有很多优点

还没有找到。比如在品德方面、学习方面、待人接物方面、劳

动方面等等。接着就请你们的同学来帮你们找一找。让我们来

做个优点“轰炸”的游戏。在小组内，先由其他同学依次对一名

成员进行轰炸，尽量挖掘我们同学的优点，要求实事求是、客

观。刚开始轰炸时每个同学必须、最多说一条，然后依次轮流

下去。被轰炸者在过程中要对比自己刚刚活动中说出的优点，

看自己说的与同学所说是否一样？可能有以下三种情况：（1）

有的自己说的，同学没有说到，说明自己这个优点还没有被大

家发现；（2）也有可能别人说的，自己没说到，说明自己一

下子也没发现自己的这个优点；（3）如果自己说的，同学们

也说到

楚才中学心理健康教育教案

了，说明我们这个优点被同学们认可了。（1）游戏规贝I：

①小组成员发言要有秩序，不发言的成员要认真听别人的

发言；②在别人讲述你的优点时，只要听，不可因为别人叙述

不够准确而产生争执。

③数一数同学位你找到了几条优点。（2）学生进行游戏,

教师巡视、辅导。

（三）、分享阶段

请同学们思考并在全班分享以下几点：1、被人称赞的感

觉如何

2、通过活动，你是否发现你以前没有发现的优点？3、你

觉得同学们找到的优点符合你吗？4、称赞别人的感觉如何？

学生回答略。

（四）练习----喊出你的自信

教师：美国的罗伯特・安东尼博士在《自信的秘密》一书

里写道“将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看他

们，经常看，最好能背下来，通过集中注意自己的优点，你将

在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人

所以，现在请你大声读出你优势卡片中的优势读三次，一次要

比一次大声

（五）课后作业

1、将盘点的优势活动单，每天看一遍，最好能背下来。2、

一周后，给自己写一封信，回顾优势活动带给自己什么样的变

化和感受。

楚才中学心理健康教育教案

换一个角度换一种心情

一、教学目标

1、认识情绪，学会识别自己的情绪。

2、通过探索活动，认识情绪的复杂性和多样性。

3、学会正确表达情绪，在实际中运用缓解情绪的方法调

节情绪。

二、教学重点

学会缓解情绪的方法。

三、教学难点

运用所学方法解决日常中问题。

四、教学过程

（一）情绪知多少

1、什么是情绪？在我们每个人身上，都有一种神奇的东

西：它可以使你精神焕发，干劲倍增；也可以使你无精打采，

萎靡不振。它可以使你头脑清醒，冷静的处理各种问题；也可

以使你暴躁焦虑，在冲动中做出后悔莫及的事。请问这个“它”

是什么？人的四大基本情绪，让学生对应，首先识别情绪。引

出课题——情绪。情绪是指人对外在事物的杰度体验。

2、情绪词语大搜集

请同学们在表格上按要求填写尽可能多的词语。积极情绪

（正向情绪）

消极情绪（负向情绪）

引导学生识别情绪有关的词语，能够区分情绪。再通过马

加爵和复旦大学投毒事件，引出不良情绪的危害有哪些。让学

生明白合理表达情绪的重要性。（二）合理情绪ABC

1、我的情绪反应

请同学们回忆最近发生在自己身上的消极情绪事件，按要

求写在

楚才中学心理健康教育教案

纸上。

事件当时的想法情绪行为

2、老婆婆的故事

古代有个老奶奶，养了两个儿子。大儿子开了间洗衣店，

小儿子开了家雨伞店。但老奶奶整天闷闷不乐。有一天，她遇

见一位路人，向他倾诉了心中的苦闷，路人笑了笑，向她说了

几句话，她突然变得很高兴。你们猜猜，这位路人跟老奶奶说

了什么？

请同学们分组讨论，派代表发言。

教师总结：同样一件事，换一个角度去看，心情就会明显

发生变化。当我们遇到烦心事的时候，能不能也学会换一个角

度看问题呢？

3、理论介绍

情绪ABC理论，A——事件，B——想法，C——结果。

我们通常认为是事件使我们产生了某种情绪。其实影响我

们情绪的，不是事件本身，而是我们对事件的看法。对同一件

事，不同人会产生不同的想法，不同的想法会产生不同的情绪。

3、练习

请就以下事件，尽可能多的写出你的想法，并注明每种想

法下的情绪。先在小组内分享，然后每组派一名代表分享交流。

事件：你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末都没和

你联系。

想法1：情绪1：想法2：情绪2：想法3：情绪3：想法

4：情绪4：想法5：

情绪5：

教师总结：可见怎样想会使我们产生不同的情绪。情绪其

实操控在我们自己手里。

（三）总结：我的情绪ABC

请同学们分析自己写的消极事件纸条，分析自己当时的何

种不合理信念产生了消极情绪。与自己的不合理信念辩驳，试

试换一种想法

楚才中学心理健康教育教案

会怎样？

先小组内交流，再请1-2位代表分享。

教师总结：“人对了整个世界就对了很多时候引起我们

烦恼的不是周围的人和事物本身，而是我们的认知观念。我们

用阳光的心杰去看待问题的另一面，用积极的行动投入到当前

最重要的事情上，我们就会感受到周围“世界”的美好，就会天

天心情愉快。

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你和我的距离

一、教学目标

【知识目标】1、认识个人空间圈。2、了解人际交往边界。

【能力目标】

1、发觉生活中的个人空间圈。

2、区分人际交往边界中的僵硬边界、混乱边界、清晰的

边界，从而把握自己生活中的人际边界，把握个人人际交往分

寸。

【情感、价值观目标】

1、世上没有一个与我们完全相同的朋友，相处时难免有

冲突。

2、遇到冲突时，要心平气和，尝试找到冲突的原因和解

决办法。明白朋友间有些冲突是可以让步的，有些地方则不应

妥协。

3、尊重他人的人际边界，坚守自己清晰而柔软的人际边

界。我爱你，但是我们都要保有一个气泡的距离。

二、教学重点：

1、使学生明白朋友间产生冲突的原因。

2、使学生理解人际边界的概念和建立方法。

三、学习者特征分析

高中阶段的人际关系中，友情占有举足轻重的地位。高中

生往往把朋友的建议放在第一位，对自己在朋友心中的形象看

的非常重。但是在朋友交往中，有时会患得患失，失去自我或

者在不经意间伤害到朋友，从而造成高中生的情绪波动大，影

响到生活的其他方面，所以此课有其必要性。

四、教学准备

彩色留言卡片、百宝箱、学案

五、教学过程

活动一：“寻找另一个我”

1、解读活动规则。主持人说“大风吹，大风吹”，所有成

员回应

楚才中学心理健康教育教案

“吹

什么”，主持人说一部分小组成员身上有的

物品或特征，比如可以说“吹戴眼镜的人”，等等，依据当

时实际情况而定，所有被吹到的人，即拥有这些特征的组员需

要互换位置，没主持人会加入占一个

位置，没有抢到座位的同学要进行一句话的自我个性介绍,

“我是〃〃〃〃（个性）的某某”然后担任主持人。游戏进行三

轮，第一轮主持人由老师担任，做活动示范。

2、提问：在刚才的游戏中，同学们观察很仔细，不仅注

意到自己的特征，还能及时提醒旁边的同学。那经过观察，你

们能找到两名完全一样的同学吗？

活动二、"SayHi”

1、“SayHi”的方式由你决定。请每位同学写一个打招呼的

方式，这种方式没有时空的限制，人类历史上有都可以。

2、老师随机抽取方

式，带领全体学生以小组为单位，互相“Say

Hi”。抽取三次左右，根据实际情况操作。设定为拱手一

—握手——拥抱——鞠躬——

泰式合掌----碰鼻礼。

3、有些“SayHi”的方式同学们似乎不太能

接受。是什么让你觉得有些不自在呢？

4、介绍“神秘的气泡”即“个人空间圈”，举例：鸟儿在电

线上站成一排，互相保持一定的间隔，恰好使谁也啄不到谁；

陌生的顾客在餐厅里总是尽可能错开就座。

活动三、“让我欢喜让我忧”

1、创设情境，组织小组讨论。如何把握好朋友之间相处

的分寸呢？请各小组随机抽

取一个情境，分别体验主人公的感受，思考三个问题：

（附件1）

（1）如果你是主人公，遇到故事中的情境，让你感到为

难的“点”是什么？为什么？

（2）经过思考，你会怎么做？

楚才中学心理健康教育教案

（3）在这个情境中，你与朋友产生分歧的原因是什么？2、

各小组讨论后，依次播放四个情境。组织学生交流小组讨论结

果。概括学生的答案并小结：

朋友间冲突可能有以

下原因，也有不同的处理方法。

（1）兴趣不同（情景一），可以沟通协商。（2）生活准

则不同

（情境二）根据情况是否超过自己的底线，再做沟通。

（3）底线原则不同

（情景三、四），清晰坚定的告知朋友。

3、人际边界：

(1)刚才的情境中，涉及到了心理学中人际交往的一个

概念---人际边界。

是指在人际关系

中，个体与个体之间的责任和权利范围。我们在人际交往

时，都有着这样的人际边界，对于关系亲密程度不同的

人边界也有所差别。但是不论关系远近，当人际边界不稳

定时，我们的人际关系就会出现问题。

(2)连连看：(附件2)呈现：混乱的边界、僵硬的边

界、清晰的边界，及选项。请同学们连连看，做出判断区分。

在“人际边界”及了解“人际边界”的含义，形成理性认识。

4、小组讨论完成“连连看”，进一步区分混乱的边界、僵

硬的边界和清晰的边界，形成感性认识。对模糊不清的全班讨

论进行明确。

活动四、课堂总结

回顾本节课，进行总结。师生共同完成。教师小结：

(1)世上没有一个与我们完全相同的朋友，相处时难免

有冲突。

(2)遇到冲突时，要心平气和，尝试找到冲突的原因和

解决办法。明白朋友间有些冲突是可以让步的，有些地方则不

应妥协。（3）尊重他人的人际边界，坚守自己清晰而柔软的

人际边界。我爱你，但

楚才中学心理健康教育教案

是我们都要保有一个气泡的距离。

设计理念：

作为心理健康教育教师，在和学生进行交流的过程中，很

多学生说与父母无话可说，也不想说。很多学生说与父母不能

沟通，一旦说话往往是以吵架结束，代沟太深了。很多学生会

因为得不到父母的理解而情绪低落。亲子关系存在这样或者那

样的问题，比例远远超过学业压力所带来的烦恼，并致使很多

学生无法得到心灵的平静与安全感，并最终影响了他们在学校

的学习和生活状杰。总结原因，一方面是由于家长的爱与主观

权威性使得他们有时会把自己的意愿和理想强加在孩子的身上,

对孩子期望值过高，或者采用了孩子不喜欢或不能全部接受的

沟通方式。另外，这一阶段的孩子正处于从幼稚向成熟过渡的

时期，容易有抵触情绪，想要摆脱家长的控制。因此，让学生

体会父母的爱、理解父母爱、接纳父母不一定十分恰当的爱的

表达方式，认识到与父母沟通和交往的一些方法和技巧，对于

学生的健康成长是很有必要。

教学方法：绘画测试小组讨论情景表演意象对话教学目标:

1、通过小组讨论，帮助学生宣泄对父母的不满情绪，并

认识到这些父母的行为是普遍现象而非个别现象。

2、通过视频和音频材料，换位思考，体会父母对自己无

私的爱，深沉的爱，体会父母的良苦用心，理解和接纳并不完

美的父母。

3、通过情景体验，意向对话等方式，增进与父母相处的

能力。

活动准备：

1、A4纸一人一张

2、课前分配好四人小组，小组讨论记录表格一张。

3、准备相关音乐和视频

教学过程：

一、热身活动

师：“家是心灵的港湾，家因为有家人而充满了爱，父母

表达的

爱的不等式一亲子关系心理辅导课

楚才中学心理健康教育教案

爱和我们所理解的爱有的是我们可以理解和接受的，有的

就是不能理解和接受的，仿佛是一个不等式。今天我们就一起

来探讨一下这个爱的不等式。切幻灯片：（父母表达的爱W孩

子所理解的爱）首先，我们用一种特殊而新颖的方法来进行一

次家庭关系的测试，这就是绘画心理测试。”

1、展示幻灯片：绘画测试的要求

师同时介绍：“现在请同学们静下心来，彼此不要交流，

伴随着音乐，安静的体会自己的家庭氛围，进入家庭情景。设

想一家人在家生活的场景，把它画在纸上，并标注出人物所代

表的身份，比如爸爸。绘画时间为4分钟。”（注：点击音乐,

开始绘画，音乐结束，绘画结束。在学生绘画的过程中，教师

要观察，寻找出有代表性的图画，便于分析和引导。）

2、成果分享

展示PPT中准备的图片，师：“从大部分同学的画中都可

以感受到家给你们带来的温暖，当然老师也从画画中看到了其

他的问题。有的同学把一家人画成并排着向前看，可以感受至U,

你和父母能够和谐的相处，但是你们之间心灵的交流和沟通还

有需要加强的；还有的同学把父母画得很大，而把自己画得很

小，这说明，你的父母在家庭中的权威和地位，对你的严厉和

你的小心谨慎；相反的，也有同学首先画了自己，并把自己画

得特别大的，你的叛逆和渴望独立的愿望就显而易见了；还有

的同学把自己和爸爸妈妈画得很远，这就告诉我们，虽然你们

生活在同一个屋檐下，彼此形影相随，你们之间物理距离很近

但心理距离却很远。”“其实，存在这样的状杰往往和我们对父

母言行的理解有关的。”

二、发现问题——讨论父母的哪些言行是我们不能理解的

1、展示幻灯片：小组讨论要求

师：“请大家结合自己的绘画，以小组为单位，讨论父母

有哪些言行是可以理解的，哪些是不能理解的，并把讨论的结

果记录在表格中。“

（注：学生讨论过程中，老师要到小组中进行相关辅导，

调动学生活动参与的积极性。）

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2、分享讨论结果

师：“讨论进行到这里，现在我们一起来分享小组讨论的

结果，”小组代表分享讨论结果。

3、展示幻灯片：孩子反感父母的6大行为

师：“在同学们的讨论中，老师发现父母唠叨、严厉、过

分关心、干涉隐私、把自己和他人比较等等这写行为是让我们

不能理解的，而且通过交流，我们也可以发现，很多父母身上

都存在这样的问题。同学们，这是为什么啦？父母怎么都这样

三、换位思考，分析原因

师:让我们一起来观看一段视频，思考问题：“父亲在孩子

面前和孩子背后有些什么差异？”

1、播放视频：《越严厉越美丽》

2、分享感受

根据问题，请学生来分享感受学生分享感受。师提醒并追

问：“父亲明明知道训练那么辛苦，为什么还会狠心的丢下

他？”“父亲为什么会在孩子苦苦哀求的时候背过身去？”“父亲

为什么会一个人偷偷的在外面看，偷偷的一个人哭？”“父亲为

什么会端着碗却吃不下去？”3、换位思考，体会感受

师：“走出视频、走进生活，我们来换位思考，生活中，

是否能感受到，我们的父母也有这样让我们不能理解的爱呢？

师：“请同学来分享“学生分享故事。

师：“明明是爱，却在抱怨

明明是爱，却要狠心的贬低和责骂明明是爱，却狠狠的打

在我们的身上。

明明是爱，却让我们不能理解呢？“让我们通过一个漫画

故事来做进一

步的体会理解吧。”

学生看故事《公鸡和珍珠的漫画故事》

师：“看完这个故事，能否帮助我们理解这份爱呢？“

师：“其实，在日常生活中，类似于珍珠与公鸡对待事物

的不同看法经常发生在我们与父母之间。我们的价值观总是和

父母的价值观

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相左，父母视为“珍珠”的东西，我们却不屑一顾，我们认

为至关重要的“谷物”，父母又不在意。全世界的父母都一样，

都希望把最好的东西留给孩子，而孩子却不一定认为那是最好

的，这就是两代人之间价值观的差异。所以对于父母我们需要

理解和体谅，因为他们也是在学习和尝试如何做一个好父母。

两代人之间的价值观冲突产生往往源于自己的成长和父母

对自己管教方式的不变.我们生理上的成长本能地促使我们“独

立和成熟”，而父母很难转换角色，他们总是站在我们的立场

上思考问题，更多地从我们将来的前途考虑问题并要求我们。

他们这样的要求反而让我们不理解。但是就如这篇文章中所说

的，时间是最好的证明，随着时间的推移，我们对父母的认同

也是越来越高。

师过渡：“所以在我们不能改变父母的价值观，不能让父

母积累更多的教育管理经验的情况下，我们要学会理解和体谅

不完美的父母，并学会巧妙的和他们和谐相处””

四、解决方法

1、情景对话

师导入：“现在请两个同学来进行一个情景对话。”展示幻

灯片生表演

师问儿子的扮演者：“前后两个情景，你感觉到有什么不

同？”儿子的扮演者学生回答。

师问母亲的扮演者：“儿子的变化，你有什么不同的感

受？”

母亲的扮演者学生回答。

2、分享与讨论

师：父母同样的行为，如果我们懂得巧妙的协调就可以减

少很多摩擦，为我们带来更多的自由。所以请大家结合第一环

节中小组讨论到不能理解的父母行为来思考，针对这些情况我

们应该如何协调？”

学生思考一分钟。学生回答。展示幻灯片

3、展示幻灯片——小建议

师：“总结大家的建议，老师准备了几