心理健康主题班会教案

心理健康主题班会教案一、班会主题阳光心态，健康成长

二、班会背景随着社会的发展，学生面临的学习压力、人际关系等问题日益增多，心理健康问题逐渐凸显。为了提高学生的心理健康意识，帮助他们更好地应对各种挑战，培养积极向上的心态，特组织本次心理健康主题班会。

三、班会目的1.让学生了解心理健康的重要性，认识常见的心理问题。2.帮助学生掌握一些应对心理压力和调节情绪的方法。3.培养学生积极乐观的心态，促进学生之间的交流与合作，营造良好的班级氛围。

四、班会时间[具体时间]

五、班会地点[教室名称]

六、参与人员[班级名称]全体学生

七、班会准备1.提前收集与心理健康相关的资料、图片、视频等，制作成PPT。2.准备一些心理健康测试问卷，如性格测试、情绪测试等。3.购买一些小奖品，如笔记本、书签等，用于奖励积极参与活动的学生。4.布置教室，营造温馨、舒适的氛围。

八、班会流程

（一）导入（5分钟）1.播放一段轻松愉快的音乐，如《菊次郎的夏天》，让学生在音乐中放松心情，进入班会状态。2.主持人开场："同学们，大家好！今天我们将召开一次心理健康主题班会。在我们的学习和生活中，难免会遇到各种困难和挑战，这些都可能影响我们的心情和心理健康。那么，什么是心理健康呢？心理健康对我们又有什么重要性呢？让我们一起走进今天的班会，寻找答案。"

（二）心理健康知识讲解（15分钟）1.通过PPT展示，向学生讲解心理健康的定义：心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。包括智力正常、情绪稳定与愉快、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄等。2.介绍常见的心理问题，如焦虑、抑郁、自卑、孤独等，并分析这些心理问题产生的原因。焦虑：学习压力大、考试紧张、对未来感到迷茫等。抑郁：长期情绪低落、失去兴趣、自责自罪等。自卑：自我认知偏差、他人评价负面等。孤独：缺乏社交技巧、性格内向等。3.强调心理健康的重要性：心理健康是身体健康的重要组成部分，它影响着我们的学习、生活和人际关系。一个心理健康的人能够更好地应对挫折，保持积极向上的心态，实现自己的人生价值。

（三）心理测试与分享（20分钟）1.发放心理健康测试问卷，让学生进行自我测试。测试内容包括性格测试（如MBTI性格测试）、情绪测试（如焦虑自评量表、抑郁自评量表）等。2.学生完成测试后，主持人介绍测试结果的含义和解读方法，帮助学生更好地了解自己的性格特点和情绪状态。3.邀请部分学生上台分享自己的测试结果和感受。例如："我测试的结果是INFP性格，这个结果说我比较内向、敏感，喜欢独处，追求内心的和谐。我觉得还挺准的，我平时确实不太喜欢参加很多社交活动，更喜欢沉浸在自己的世界里。通过这次测试，我也更清楚自己的性格特点了，以后可以更好地发挥自己的优势，改进不足。"

（四）应对心理压力和调节情绪的方法（20分钟）1.组织学生分组讨论，分享自己在面对心理压力和不良情绪时常用的调节方法。2.每组选派代表发言，介绍小组讨论的结果。运动锻炼：如跑步、打球、瑜伽等，可以释放压力，缓解紧张情绪。听音乐：选择自己喜欢的音乐，放松身心，舒缓情绪。写日记：把内心的烦恼和感受写下来，有助于宣泄情绪，理清思路。与朋友倾诉：和信任的朋友交流，分享自己的困扰，获得支持和建议。深呼吸：通过深呼吸放松身体，平静心情。积极的自我暗示：告诉自己"我能行""我很棒"，增强自信心。3.主持人结合学生的分享，进一步介绍一些有效的应对心理压力和调节情绪的方法，并通过PPT进行演示。情绪ABC理论：A表示诱发性事件，B表示个体对该事件的看法、解释和评价，C表示个体的情绪和行为反应。强调人的情绪和行为反应不是直接由诱发性事件引起的，而是由个体对事件的认知和评价所决定的。因此，当我们遇到问题时，要学会调整自己的思维方式，换个角度看问题，从而改变自己的情绪和行为。情绪调节的技巧：如情绪表达、情绪宣泄、情绪转移等。建立支持系统：鼓励学生建立良好的人际关系，与家人、朋友、老师保持密切的联系，遇到困难时及时寻求帮助。

（五）心理健康小游戏（20分钟）1.心有灵犀游戏规则：将学生分成若干小组，每组两人。一人看词语后通过动作和表情向另一人传达信息，另一人猜测词语。猜对词语最多的小组获胜。游戏目的：锻炼学生的沟通能力和团队协作能力，同时让学生在轻松愉快的氛围中放松心情。游戏准备：准备一些与心理健康相关的词语，如开心、难过、焦虑、自信等。2.情绪气球游戏规则：给每个学生发放一个气球，让他们将最近一周内的情绪写在气球上。然后，大家一起将气球放飞到教室上空。游戏目的：帮助学生释放内心的压力和不良情绪，让他们感受到轻松和自由。游戏准备：准备足够数量的气球和笔。

（六）心理健康故事分享（15分钟）1.邀请学生分享自己听过或读过的与心理健康相关的故事，并谈谈自己从故事中得到的启示。2.主持人分享一个心理健康故事：有一个年轻人，他总是觉得自己很失败，做什么事情都不顺利。他整天愁眉苦脸，对生活失去了信心。一天，他遇到了一位智者，智者听了他的倾诉后，给了他一颗盐粒，让他放在一杯水中喝下去。年轻人喝了之后，觉得水很咸。智者又给了他一颗盐粒，让他放进一条河里。年轻人照做了，然后尝了尝河水，发现河水并没有那么咸。智者说："生活中的痛苦就像这颗盐粒，它的咸淡取决于你把它放在多大的容器里。当你把自己的心量放大，痛苦就会被稀释，你也就不会那么痛苦了。"年轻人听了智者的话，恍然大悟，从此他调整了自己的心态，积极面对生活，生活也变得越来越美好。3.引导学生思考故事所传达的道理，鼓励学生在面对困难和挫折时，保持乐观积极的心态，学会调整自己的心态和思维方式。

（七）总结与展望（5分钟）1.主持人对本次班会进行总结："今天的心理健康主题班会就要结束了。通过这次班会，我们了解了心理健康的重要性，认识了常见的心理问题，掌握了一些应对心理压力和调节情绪的方法。希望同学们在今后的学习和生活中，能够关注自己的心理健康，保持积极乐观的心态，勇敢面对各种挑战。让我们一起用阳光心态，健康成长！"2.布置课后作业：让学生写一篇关于本次班会的心得体会，字数不少于300字。

九、班会延伸1.在班级设置心理健康角，摆放一些心理健康方面的书籍、杂志和宣传资料，供学生课余时间阅读和学习。2.定期开展心理健康主题活动，如心理健康讲座、心理剧表演、团体心理辅导等，不断提高学生的心理健康意识和心理素质。

十、注意事项1.班会过程中要关注学生的情绪