游泳教学课程教案

游泳教案汇总(12节课)

第一至二节课

1、教学步骤：

2、讲解本学期的教学内容，教学进度、具体的教学安排；

3、讲解本学期的考试内容、方法；

4、介绍游泳课的基本知识；

介绍本次课的教学内容；

1、教学内容及具体方法：

1)整队集合，清点人数，师生问好，教师自我介绍。

2)讲解游泳课应注意事项：

3)安全教育：切实树立“安全第一”的思想，俗话说：“人命

关天，水火无情，欺山莫欺水”，游泳是与水打交道的运动，切

忌安全第一，不能麻痹大意，必须慎之又慎，游泳活动，最好

是有组织的进行，要结伴而行，不能独自行动。

4)尽量选择人工游泳场所，如果是自然水域，一定要了解水情

不能盲目下水

5)游泳前进行身体检查，防止发生事故，凡患有心脏病、高血

压、癫痫、传染性疾病、精神病、皮肤病、红眼病等都不宜游泳。

6)饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳。

7)游泳时应讲文明，不要穿内衣裤下水，不宜穿白色、浅色等

泳装，应自觉遵守公共卫生，不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物,

以免污染水质。

1）游泳时若愚抽筋，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在

水中自我解救抽筋部位，也可呼救。

2）游泳的意义：

3）保障生命安全，学会游泳，不仅可以自救，还可以救人，会

不会游泳成了保存生命的重要手段之一。

4）强身健体、预防疾病。

2、锻炼意志，培养勇敢顽强精神，休闲娱乐，促进身心健康。

讲解本次课内容：熟悉水性，练习漂浮滑行

1）熟悉水性的教学内容主要有水中行走、跳跃、水中睁眼、浮体

与站立、滑行和熟悉水性游戏

A:水中行走、跳跃

练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃时

维持平衡的方法，消除怕水心里。

练习方法：

（1）扶边行走，手扶池边向前、厚、左右行走

（2）拉手行走：集体拉手向前、厚、两侧行走

（3）水中走、跑比赛或游戏

（4）手扶池壁跳跃

（5）单独进行各种方向的走、跑、跳练习

B:呼吸

练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和

克服怕谁心理

练习方法：

（1）闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后

闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在

水下的时间，如下图。

(2)呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、

均匀地呼气，呼气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用

力将气呼完，如下图。

(3)连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数20〜30次，如下图。

快吸稍闭慢吐狂吐

注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次

课抓起，并贯穿教学的始终；强调用口呼吸。

C:水中睁眼：

(1)闭气睁眼

(2)睁眼呼气

(3)睁眼沉体

D:浮体与站立：

练习方法：

(1)抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬

池底，提膝、收复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站

立时，两手松开，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下

伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡，如下图。

站体浮体：两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并低

头，屈膝下蹲，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂

浮于水中，站立同上，如下图所示。

2)漂浮与滑行

练习的目的是使学生体会和掌握游泳时身体的水平位置和流线型

姿势。

练习方法：

(1)蹬底滑行：两脚前后开立，两臂前伸，两手并拢。深吸气后

上体前倾并屈膝，当头和肩没入水中是前脚掌用力向后下蹬离池

底，随后两脚并拢，是身体成俯卧、流线型姿势在水面下向前滑行,

如下图。

(2)(2)蹬壁滑行：背对池壁，一手拉池槽或扶池边，一臂前伸,

同时一脚站立，一脚紧贴池壁。深吸气后低头，上体前倾、提臀、

向上收支撑腿，两脚紧贴池底，臀部上移，两臂前伸、并拢，头夹

于两臂之间，两脚用力蹬壁，使身体呈俯卧、流线型姿势在水面下

向前滑行，如下图。

注意事项：滑行练习使学习各种游泳姿势和出发、转身技术的基

础，

应作为熟悉水性教学的重点；对掌握滑行技术较差的学生，可采用

牵引滑行、助力滑行等辅助练习，以促进滑行技术的掌握；练习滑

行时，应强调身体的水平位置和流线型姿势；滑行时身体应保持适

度的紧张，并在水面下滑行。

3)熟悉水性游戏

(1)水中赛跑

(2)水中追逐

(3)水中钻洞

(4)水中钻圈

结束部分：

一、池边深呼吸

二、小结

L全班整队，全体起水，两列横队，清点人数

2.课堂点评

3.下课

讲评本课主要练习内容，表扬与批评

游泳第三至五节课

课的任务：1.初步掌握蛙泳蹬腿动作2.培养学生刻苦学习和吃苦

耐劳的精神

课的部分：

开始部分：

课的开始：1.全班整队，值日生向教师报告人数，师生问好

2.宣布本课内容与要求，以及布置安全措施

队形：▲

XXXXXXX

XXXXXXXX

要求：快、静、齐

（3分钟）

一、准备部分：

二、陆上准备活动

徒手操7节（4X8拍）+拉伸韧带运动

1.头部运动2.上肢运动3.肩部运动4.扩胸运动5.腰腹运动6.

弓步压腿7.扑步压腿

队形：▲

XXXXXXX

XXXXXXXX

要求：动作整齐

（8分钟）

基本部分：

一、学习蛙泳蹬腿动作

1.讲解蛙泳蹬腿技术要领

讲解技术要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边

收边分，当大腿收到与躯干约成120至140度角时，两膝与毓同宽,

两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣,

两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方。紧接着大腿发力，

小腿和脚加速向后弧形蹬夹水。蹬夹同时结束，两腿并拢伸直，呈

流线型姿势滑行。

（每组

2.示范蛙泳蹬腿技术动作

示范：正确示范蛙泳蹬腿技术动作，包括正面示范、侧面示范、陆

上和水中示范

2.陆上蛙泳腿的模仿练习

（1）坐撑模仿

组织：XXXXXXX

XXXXXXXX

要求：学生坐于地上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动

作。练习时，先按“收”“翻”“蹬夹”“停”四拍进行分解动作练

习，在过渡到“收一一翻”“蹬一一停”两拍练习。教师边组织边

纠正错误动作。练习中，注意学生动作是否符合动作要领，尤应注

意正确的翻脚动作和蹬夹动作的链接。

（2）俯卧模仿

组织：

要求：学生俯卧地上或池边，做模仿蛙泳腿部动作。练习时可先进

行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习。教师边组织边纠正

错误动作。练习中注意收腿时髓、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。

3.扶池壁蛙泳蹬腿练习

组织：在浅水区中，学生两手扶池边俯卧于水中，听教师口令,

做蛙泳蹬腿动作。教师边组织边纠正错误动作。

要求：练习中注意收腿时毓、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。

4.蹬池壁滑行接蛙泳蹬腿练习

组织：两臂前伸，两手扶浮板中后部，俯卧水中，蹬池壁滑行后

做蛙泳蹬腿动作练习。将学生分成五组，听口令出发，每次出发六

名学生。教师边组织边纠正错误动作。

112131415161112131415161

要求：注意蹬腿方向（向后），蹬腿节奏（慢收、快蹬）。

结束部分：

一、池边深呼吸

二、小结

1.全班整队，全体起水，两列横队，清点人数

2.课堂点评

3.下课

讲评本课主要练习内容，表扬与批评

游泳第6节

1、课的任务：

2、初步掌握蛙泳划臂与呼吸练习

3、初步掌握加长距离的蛙泳蹬腿练习

4、培养学生吃苦耐劳精神

1、课的部分：

2、开始部分时间6min

①全班整队，班长向教师报告人数，师生问好

②宣布本课内容与要求，以及布置安全措施

③安排见习生

队形：

▲

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

3、要求：快、静、齐

准备部分：

①陆上准备活动：徒手操（4X8拍）时间：lOmin

头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿

手腕踝关节运动、起重运动、拉韧带

队形：四列横队

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

要求：动作整齐

②水上准备活动：复习蛙泳腿的蹬腿动作及呼吸配合（教师边组织

边纠正错误）时间：15min

I、正面蹬腿动作（坐在池边双手撑后侧，上体后仰，模仿蛙泳腿

部动作，1收腿，2蹬腿）做5次自由做3次时间2min

II、反面蛙泳蹬腿动作（俯卧在池边，模仿蛙泳腿部动作，跟着口

令1收腿，2蹬腿，）做10次，自由做5次时间5min

HI、反面蛙泳呼吸配合（俯卧在池边，模仿蛙泳腿部动作与呼吸练

习，上体在陆上，下体在水下，双手双腿并拢打直准备，跟着口令,

1收腿，2蹬腿，3抬头吸气）做10次自由做5次时间8min

队形：

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX池边

浅水区

三、要求：动作整次

基本部分时间：66min

复习水中站立蛙泳划臂练习：陆上练习站立蛙泳划臂，跟着口令:

1分手抬头吸气，2抱手（双手分开与肩同宽或略比肩宽一点

大臂不动，小臂（以肘关节为圆心）画圆，大臂顺势内夹将手臂收

于胸前，

1、）,3手伸直，4埋头吐气练习10个，自由练习5个；水中练

习站立蛙泳划臂，同上15-20个时间：8min（注：蛙泳划臂时

常见的错误动作及纠正方法①抬大臂，②转手腕，③大臂不内夹；

时把学生大臂、手腕捏住固定迫使其不抬大臂，不转腕，大臂顺着

小臂的动作帮助往内拉，以此纠正错误动作）

学习蹬池壁滑行接蛙泳划臂练习：24min

①讲解蹬池壁滑行接蛙泳划臂练习的技术要领（要领：双手分开与

肩同宽，或略比肩宽一点，小臂画圆收于胸前靠拢，最后手伸直）

讲解1-3遍重点强调两肘内夹，注意提醒不要转腕时间：3min

②示范蹬池壁滑行接蛙泳划臂练习的技术动作水中示范，示范

前再次讲解一遍要点，然后示范2-3遍时间：3min

③水中练习蹬池壁滑行接蛙泳划臂动作（在浅水区。将学生分成一

列横队，伏在池边上，两两间隔一臂距离，做呼吸，然后由老师

按顺序叫出来，面向教师，蹬池壁出来，双腿并拢打直，由老师

拖住学员的脚，做划臂的连贯性练习，并提醒学员手臂划水时，

肘切勿高出水面）教师组织练习18min教师边组织边纠正错

误，且练习过程中老师一直都拖住学员的

1234

2、学习蛙泳划臂与呼吸配合练习20min

①陆上讲解蛙泳划臂与呼吸配合练习讲解1-3遍（要领：分手抬

头吸气，抱水，手伸直再埋头吐气）时间2min

②示范蛙泳划臂与呼吸配合练习（示范上3遍，示范前再次讲解重

点，提醒着重看点）时间3min

3、③水中蛙泳划臂与呼吸配合练习（队形同上，听口令，要求两

手分开向外划水时即抬头吸气，伸臂时充分吸气，吸气时不能利

用抬高身体来提高头部的位置，）听口令出发练习5min自由练习

lOmin教师边组织边纠正错误对于掌握较弱的学员需要不脱手或

一次脱手一次辅助练习

四、加长距离的蛙泳蹬腿练习（在浅水区，将学生分成一组，伏在

池边上，两两间隔一臂距离，做呼吸，然后由老师按顺序叫出来，

面向教师，蹬池壁出来，双腿并拢打直，由老师拖住学员脚做蛙

泳腿与呼吸配合练习，按照1收腿2蹬腿3抬头换气，并且要

求：一次呼吸一次蹬腿时间14min（注：蛙泳蹬腿错误动作①

绷脚尖②收大腿③发力点错误；这时需要老师扳腿，1提醒学员

勾脚尖及脚踝，在用掌心抵住学员脚掌心迫使其勾脚做正确的蹬

腿动作2提醒学员大腿往上，抬并在扳腿的时候掌心握住学员小

腿将大腿往上抬做蹬腿动作3边做边提醒用大腿内侧发力，并在

扳腿的时候将学员的大腿往左右尽量分开小腿顺势内夹迫使其做

正确的蹬腿动作）教师边组织边纠正错误对于掌握较弱的学员需

要不脱手或一次脱手一次辅助练习

1、结束部分：时间8min

2、池边做呼吸（20-30次）

3、放松（自由放松）

小结：

①全班整队，全体起水，两列横队，清点人数、器材

②课堂讲评

③下课，归还器材

游泳第7节课

1、课的任务：

2、初步掌握陆上蛙泳配合技术模仿练习

3、蛙泳分解配合练习

二、3,培养学生吃苦耐劳精神

4、课的部分：

5、开始部分时间6min

①全班整队，班长向教师报告人数，师生问好

②宣布本课内容与要求，以及布置安全措施

③安排见习生

队形：

▲

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

6、要求：快、静、齐

准备部分：

①陆上准备活动：徒手操（4X8拍）时间：lOmin

头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿

手腕踝关节运动、起重运动、拉韧带

队形：四列横队

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

四、要求：动作整齐

1、基本部分时间：66min

2、在岸上练习

4、（1）复习蛙泳划臂与呼吸配合练习（在浅水区。将学生分成四

列横队，两两间隔一臂距离，面向教师，听口令做动作，1要求两

手分开向外划水时即抬头吸气，伸臂时充分吸气，吸气时不能利

用抬高身体来提高头部的位置，）听口令练习2-4组2min教师

边组织边纠正错误

3、⑵复习加长距离的蛙泳蹬腿练习，由教师喊口令，按照1收

腿2蹬腿3抬头换气的顺序趴在地上或池边进行练习，教师边组

织边纠正错误，时间3min对于掌握较弱的学员需要不脱手或一次

脱手一次辅助练习

4、水中练习

（1）在水中练习蛙泳划臂与呼吸配合练习老师将学员的腿拿住做

划臂练习，5min

5、⑵水中练习加长距离的蛙泳蹬腿，要求：一次呼吸一次蹬腿

时间12min

6、学习陆上蛙泳配合技术模仿练习

①讲解陆上蛙泳配合技术模仿练习要领（分为四拍练习，站立式：1

分手抬头吸气（双手分开与肩同宽或略比肩宽一点），2收手（抱

手）收腿（大臂不动，小臂以肘关节为圆心画圆，大臂顺势内夹将

手臂收于胸前，双脚站立略比肩宽，膝盖弯曲内扣，即大腿与小

腿夹角120度左右站立，3手伸直埋头吐气，4蹬腿即站直；俯

卧势：趴在陆上，1分手抬头吸气2抱手收腿3手伸直埋头4蹬

腿）讲解1-3遍时间2min

7、②示范陆上蛙泳配合技术模仿练习，示范前再次讲解一遍要点,

然后示范2-3遍时间：3min

③陆上进行

蛙泳配合技

术模仿练习

将学生间距

取开两手侧

平举距离，

面向老师，

先俯卧势听

口令练习

5-8遍，边

说口令边提

醒纠错，后

将4拍口令

逐渐收为1

拍练习（其

次序为：

I、1分手抬

头吸气2抱

手收腿3手

伸直埋头4

蹬腿II、1

分手抬头吸

气，抱手收

腿，2手伸直

埋头3蹬腿

m、1分手抬

头吸气，抱

手收腿，手

伸直埋头，2

蹬腿IV、四

拍一起做

完）时间

13min

蛙泳分解配

合练习水

陆结合及水

中蛙泳配合

练习，趴在

池边，上体

在水面上，

下体在岸

上，听口令

练习3min

然后由4拍

练习收为1

拍练习，练

习2min

（注:在练

习蛙泳配合

的时候常见

错误动作及

纠正方法，

腿部错误动

作：①绷脚

尖②收大

腿③发力

点错误；这

时需要老师

扳腿，1提醒

学员勾脚尖

及脚踝，在

用掌心抵住

学员脚掌心

迫使其勾脚

做正确的蹬

腿动作2提

醒学员大腿

往上，抬并

在扳腿的时

候掌心握住

学员小腿将

大腿往上抬

做蹬腿动作

3边做边提

醒用大腿内

侧发力，并

在扳腿的时

候将学员的

大腿往左右

尽量分开小

腿顺势内夹

迫使其做正

确的蹬腿动

作；划臂错

误动作及纠

正方法见第

6节课；注意

配合节奏的

错误）教师

边组织边纠

正错误对

于掌握较弱

的学员需要

四、结束部分：时间8min

5、池边做呼吸（20-30次）

6、放松（自由放松）

小结：

①全班整队，全体起水，两列横队，清点人数、器材

②课堂讲评

③下课，归还器材

游泳第八节课

4、课的任务：

5、初步掌握陆上蛙泳配合技术模仿练习

6、蛙泳分解配合练习

三、3.培养学生吃苦耐劳精神

7、课的部分：

8、开始部分时间6min

①全班整队，班长向教师报告人数，师生问好

②宣布本课内容与要求，以及布置安全措施

③安排见习生

队形：

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

9、要求：快、静、齐

准备部分：

①陆上准备活动：徒手操（4X8拍）时间：lOmin

头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿

手腕踝关节运动、起重运动、拉韧带

队形：四列横队

▲

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

五、要求：动作整齐

基本部分时间：66min

1.复习水

中蛙泳划臂

与呼吸配合

练习（在浅

水区。将学

生分成四列

横队，两两

间隔一臂距

离，面向教

师，听口令

出发，每次

发4人，要

求两手分开

向外划水时

即抬头吸

气，伸臂时

充分吸气，

吸气时不能

利用抬高身

体来提高头

部的位

置，）听口

令出发练习

7min教师

边组织边纠

正错误对

于掌握较弱

的学员需要

不脱手练

习，

2、复习加长

距离的蛙泳

蹬腿练习

（在浅水区，

将学生分成

四组，自由

做蛙泳腿与

呼吸配合练

习，教师边

组织边纠正

错误对于掌8、蛙泳分解配合练习水陆结合练习，趴在池边,

握较弱的学上体在水面上，下体在岸上，听口令练习5min

员需要不脱然后由4拍练习改为1拍练习，练习3min后水

手练习，要中分成4组自由练习lOmin教师边组织边纠正错

求：一次呼误对于掌握较弱的学员需要不脱手或一次脱手一

吸一次蹬腿次辅助练习

时间15min4、多蹬腿少划臂蛙泳配合练习（将学生分为四组，

1-首先蹬蛙泳腿加呼吸配合练习时间20min再而

2^蛙泳划臂呼吸自由练习时间6min老师边组织边

3^纠正错误对于掌握较弱的学员需要不脱手或一次

4^脱手一次辅助练习

7、四、结束部分：时间8min

8、池边做呼吸（20-30次）

9、放松（自由放松）

小结：

①全班整队，全体起水，两列横队，清点人数、器材

②课堂讲评

③下课，归还器材

第九至十节课

教学目标：

运动参与：学生能积极主动参加到蛙泳手的学练过程中。

运动技能：认识并了解蛙泳手的动作要领，通过本节课的学习使

80%的同学能初步的掌握蛙泳手技术，不断提高蛙泳手练习技术。

身体健康：通过练习可以发展学生的爆发力、耐力，身体协调性和

身体素质。

心理健康与社会适应：培养学生勇于挑战，大胆创新的拼搏精神和

坚强、果断的意志品质。

教学内容：

重点：正确掌握蛙泳手的划水路，线明确动作要领

难点：呼吸和手的配合

一、激发兴趣部分：

二、课堂常规

二、准备活动

1.头部运动

2.扩胸运动

3.振背运动

4.体转运动

5.弓步压腿

6.侧压腿

7、手腕踝关节

一、课堂常规

L师生问好，检查人数和服饰。

2.宣布本节课的主要内容。

3.安排见习生

三、准备活动

教师带领学生进行专项准备活动（动作到位、规范）

一、课堂常规

1、师生问好。

2、明确本节课的主要内容

3、见习生出列。

二、准备活动

1.跟着教师进行专项准备活动

1.学生成四列横队站立

★

一.复习蛙泳呼吸，陆上蛙泳手，腿动作

L二.蛙泳手技术

2.分水抬头，手比肩略宽

3.胸前画圆抱水，头不动

4.伸手埋头

三：游完整配合，老师监督，规定距离。1.师生共同讨论蛙泳腿的

动作要领，并带领学生练习。

2,请个别学生展示动作，总结动作方法。

3、教师巡视，及时纠正错误动作。

一、蛙泳手技术

1.教师讲解动作要领

2.教师做正确示范

3.老师巡视，纠正动作

三：老师监督学生

1、和教师一起讨论蛙泳腿动作要领，并且进行练习。

2,、学生示范

3.听老师的讲解，纠正自己的错误动作。

一.蛙泳手技术。

L学生认真听老师讲解，不懂就问

2,跟老师一起做蛙泳手动作

3.认真听老师的纠正动作，

*

*;学生

;池边

要求：学生认真听老师指挥

注：安全严禁打跳

要求：动作到位、活动充分、精神饱满。

注；安全问题

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

2.要求：

A.集合快、静、齐

LB.动作到位、活动充分、精神饱满、明确落地式的屈膝缓冲。

2.结束小结：

3.放松练习

4.课堂小结

5.课后练习

6.收还器材宣布下课

L放松练习；教师示范带领学生进行放松。

2.小结：师生评价，共同列举本课的收获，和改进。

3,教师布置课后作业。

4.宣布下课，指定同学还器材

1,放松练习；在老师带领下完成放松

2.和老师一起总结本课的得与失。

L明确课后练习内容，

2.还器材

★

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

2.要求：

A.集合快、静、齐

第十一节课

课的任务

1.巩固蛙泳腿部技术动作，模仿达到熟练运用自如地步，动作

节奏合理，动作定型

2.复习模仿蛙泳手臂技术动作，掌握划水路线，较熟练地和头部

动作配合

3、巩固蛙泳配合技术，了解掌握蛙泳配合节奏和完整配合节奏要

求，模仿练习

一、开始部分一上课常规

1、整队集合

2.师生相互问好

3.讲上课安全要求

4.报数掌握学生的人数

5.简单介绍教学计划

6.检查服装

队形一：

xxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxx

o

7、宣布教学内容和要求

1）复习蛙泳腿部技术动作

2）复习蛙泳手臂技术动作

3）复习蛙泳臂、头配合技术动作

4）复习蛙泳臂、腿简配合技术动作

5）巩固蛙泳完整技术配合动作

队形二：

XXXXXXXXXXXXX

O

xxxxxxxxxxxxx

要求：快、静、齐

二、准备活动

（一）陆上准备活动

徒手操：（4*8拍）

1.头部运动

2.扩胸运动

3.肩绕环

4.腹背运动

5.膝关节运动

6.弓步压腿

7、扑步压腿

8、跳跃运动

队形：

O

XXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXX

要求：动作整齐

（二）水上准备活动

适应水温（扶池边行走）

施教者讲述练习要求，所有学生合为一组，用水打湿身体依

次从浅水区下水，然后用手扶住池边往前移动行走

O

浅水区

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

要求：必须从指定位置下水，下水后必须手扶池边，移动时所有

人往一个方向，施教者在岸上巡回检查安全

三、基本部分

（一）复习部分

1.蛙泳腿部技术练习

（1）池边完整动作模仿练习10X2组

（2）水中完整动作练习6X10组

2.蛙泳手臂技术练习

（1）手臂动作模仿练习10X2组

（2）水中完整动作练习10X6组

3.蛙泳臂、头配合动作模仿

提示：抬头划水（吸气）、收手低头（憋气）伸手臂（吐气）10X

3组

4.蛙泳臂、腿简配合技术动作5X4组

要求：做好正确的呼吸技术，蹬夹腿同时，划手腿不动

（二）巩固技术

L巩固蛙泳臂，腿配合技术动作

提示：一次较完整的动作，从手臂开始，蹬夹水滑行结束

蛙泳简配合动作节奏，顺序要求是：

蹬边滑行——手臂动作——腿部动作一一滑行

要求：先从手臂动作开始，手动腿不动

腿动手不动，滑行时手、腿都不动

2.蛙泳完整技术配合练习

提示：抬头划水不动腿（抬头）

收手再收腿（吸气）

先伸手臂后蹬腿（低头）

伸直滑一会（吐气一用鼻和嘴同时吐气）

用吐气指挥头、头指挥动手时机，腿动时机慢手半拍

先完整技术动作模仿，然后下水实践10次X5组

（三）组织接力比赛或游戏（1~~2组）

组织形式：

1.各项练习基本成体操队形

2.主要听施教者的口令进行各项练习

教学步骤：

1.对各个练习的动作要领、要求作讲解

2.对本课所要学习的动作做示范

3.学生根据要求进行各项练习

4.进行个别纠错

5.讲评纠错后练习

练习队形：

XXXXXX--------------------------

XXXXXX--------------------------Q

XXXXXX--------------------------

XXXXXX--------------------------

要求：中间不能停顿，注意正确的呼吸技术，从浅水区出发

四、结束部分

（一）放松游泳，慢游25米

（二）池边做呼吸

（三）课堂常规小结

1.集合整队

2.教师讲评小结

3.