田径蹲踞式起跑教案

田径蹲踞式起跑教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解蹲踞式起跑的动作原理和技术要领。80%以上的学生能够掌握蹲踞式起跑的基本动作，包括"各就位""预备""跑"三个环节，起跑反应时较之前有明显提高。通过练习，使学生能够在50米跑中运用蹲踞式起跑技术，提高起跑速度和加速能力。2.过程与方法目标通过讲解示范、分解练习、完整练习等教学方法，培养学生的观察能力、模仿能力和自我纠错能力。组织学生进行小组合作学习和竞赛活动，提高学生的团队协作能力和竞争意识，促进学生之间的交流与互动。3.情感态度与价值观目标培养学生对田径运动的兴趣和爱好，激发学生参与体育活动的积极性和主动性。在教学过程中，培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质，增强学生的自信心。

二、教学重难点1.教学重点掌握蹲踞式起跑的正确姿势，包括双脚的位置、膝盖的弯曲程度、手臂的摆放等。明确"各就位""预备""跑"三个环节的动作顺序和节奏，尤其是"预备"姿势时身体重心的前移和臀部的抬起。2.教学难点起跑时的爆发力和快速启动能力，能够在听到口令后迅速蹬地起跑，发挥出最大的起跑速度。保持起跑过程中的身体平衡和协调，避免出现起跑犯规或身体失衡的情况。

三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解蹲踞式起跑的动作要领和技术要求，建立正确的动作表象。2.分解练习法将蹲踞式起跑的完整动作分解为"各就位""预备""跑"三个环节，分别进行针对性练习，逐步掌握每个环节的动作技术，降低学习难度。3.游戏竞赛法组织学生进行游戏和竞赛活动，如起跑接力比赛等，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生在实际情境中运用蹲踞式起跑技术的能力。4.纠正错误法在学生练习过程中，及时观察发现学生存在的问题和错误动作，通过个别指导、集体纠正等方式，帮助学生改进技术，提高动作质量。

四、教学过程

开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.教学组织四列横队集合，如图所示：××××××××××××××××××××××××××××××××教师位于队列前方。

准备部分（7分钟）1.慢跑热身学生成两路纵队围绕操场慢跑两圈，速度适中，保持队伍整齐。在慢跑过程中，教师提醒学生注意呼吸节奏，调整身体状态。2.关节活动操头部运动：头部前后左右转动，幅度适中，每个方向转动4次。肩部运动：双肩向前、向后绕环，各绕环4次；双肩向上、向下耸动，各耸动4次。扩胸运动：两臂胸前平屈，然后向两侧打开扩胸，重复4次。腰部运动：双手叉腰，腰部顺时针、逆时针转动，各转动4次。膝关节运动：双手抱住膝关节，做屈伸运动，每个动作重复4次。手腕踝关节运动：手腕、踝关节做顺时针、逆时针转动，各转动4次。教学组织：学生跟随教师口令，在原地进行关节活动操练习。3.专项准备活动小步跑：学生成两路纵队，在跑道上进行小步跑练习，要求频率快、步幅小，每组练习30米，共练习3组。高抬腿跑：学生成两路纵队，在跑道上进行高抬腿跑练习，要求大腿高抬，频率适中，每组练习30米，共练习3组。后蹬跑：学生成两路纵队，在跑道上进行后蹬跑练习，要求蹬地有力，摆动腿积极前摆，每组练习30米，共练习3组。教学组织：学生在教师的带领下，依次进行各项专项准备活动练习，练习过程中教师强调动作规范和注意事项。

基本部分（25分钟）1.蹲踞式起跑动作讲解示范教师讲解蹲踞式起跑的动作原理：蹲踞式起跑是通过降低身体重心，利用腿部肌肉的爆发力，迅速蹬地起跑，从而获得较快的初速度。教师进行完整的蹲踞式起跑动作示范，边示范边讲解动作要领："各就位"：双脚前后站立，前脚距离起跑线一脚半左右，后脚距离前脚一脚左右，两脚的中轴线与跑道中心线平行。双手撑地，与肩同宽，手指向前。膝盖跪在地上，两膝距离略宽于肩，身体重心落在两手和前脚上。"预备"：听到"预备"口令后，臀部慢慢抬起，使身体重心向前上方移动，此时肩部稍超出起跑线，同时前腿的膝关节仍保持弯曲，后腿的膝关节逐渐伸直，但不要完全伸直，脚跟不要离地。眼睛注视起跑线的前下方，注意力集中，准备起跑。"跑"：听到"跑"的口令后，双手迅速推离地面，同时两腿用力蹬地，使身体向前上方跃起，迅速进入加速跑阶段。起跑后的第一步要小，第二步要大，逐渐加速。学生观看教师示范，认真倾听讲解，初步建立蹲踞式起跑的动作表象。2.分解动作练习"各就位"姿势练习学生两人一组，一人练习，一人观察并纠正。练习者按照"各就位"的动作要领，做好起跑前的准备姿势，保持30秒左右，然后交换练习。教师巡回指导，重点纠正学生双脚位置、膝盖弯曲程度和身体重心等方面的问题，确保学生掌握正确的"各就位"姿势。"预备"姿势练习在"各就位"姿势的基础上，学生听到"预备"口令后，进行"预备"姿势的练习。注意臀部抬起的高度和身体重心的前移，同时要保持身体的稳定，避免晃动。每组练习保持1520秒，重复练习34组。教师再次强调"预备"姿势的关键要点，通过个别指导和集体纠正，帮助学生改进动作，提高动作质量。"跑"的动作练习学生在做好"预备"姿势后，听到"跑"的口令，迅速蹬地起跑，向前跑出1015米。重点体会起跑时的爆发力和快速启动能力，注意蹬地的力量和方向，以及手臂的摆动配合。每组练习跑23次，重复练习34组。教师观察学生的起跑动作，及时发现问题并进行纠正。对于起跑力量不足的学生，指导其加强腿部力量练习；对于起跑姿势不正确的学生，进行针对性的示范和指导。3.完整动作练习学生进行完整的蹲踞式起跑练习，从"各就位"开始，依次完成"预备"和"跑"的动作。要求动作连贯、协调，起跑速度快。每组练习完成后，休息片刻，再进行下一组练习，每组练习跑12次，共练习56组。教师在学生练习过程中，不断强调动作的规范性和节奏感，鼓励学生相互观察、相互学习，通过对比找出自己的不足之处，并及时改进。4.游戏竞赛起跑接力比赛将学生分成四组，每组人数相等。每组学生站在起跑线后，依次进行蹲踞式起跑。第一名学生起跑后，跑至50米处绕过标志杆返回，将接力棒传递给第二名学生，第二名学生重复上述动作，依次类推，最先完成接力的小组获胜。比赛过程中，教师强调起跑规则和安全注意事项，确保比赛顺利进行。通过游戏竞赛，激发学生的竞争意识和团队协作精神，提高学生在实际情境中运用蹲踞式起跑技术的能力。

结束部分（5分钟）1.放松活动教师带领学生进行放松拉伸活动，如手臂拉伸、腿部肌肉放松等。学生跟随教师的口令，进行深呼吸，放松身体各部位的肌肉。手臂拉伸：双脚与肩同宽，双手在身体后方交叉，然后慢慢向上抬起手臂，感受肩部和手臂的拉伸，保持1520秒。腿部肌肉放松：坐在地上，双腿伸直，双手握住一侧小腿，慢慢向身体拉近，感受大腿后侧肌肉的拉伸，换另一侧重复练习，每个动作保持1520秒。教学组织：学生成四列横队，在原地进行放松活动，教师在队伍中巡回指导，帮助学生充分放松身体。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾蹲踞式起跑的动作要领和重点难点，表扬学生在本节课中的积极表现和取得的进步，同时指出存在的问题和不足之处，鼓励学生课后继续练习，巩固所学知识和技能。3.布置作业要求学生课后自主进行蹲踞式起跑的练习，每次练习1015分钟，重点体会起跑时的爆发力和动作的协调性。让学生思考蹲踞式起跑与站立式起跑在动作上的区别，并与同学交流讨论。4.宣布下课师生再见，收拾器材。教学组织：学生有序解散，教师收拾器材。

五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握蹲踞式起跑的基本动作，起跑反应时较之前有明显提高。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.可能出现的问题及解决方法部分学生起跑时爆发力不足，蹬地力量不够。解决方法：加强腿部力量练习，如深蹲、蛙跳等，同时在教学过程中多进行起跑爆发力的专项练习，如快速起跑冲刺等。部分学生起跑姿势不正确，如身体重心不稳、手臂摆动不协调等。解决方法：加强动作示范和讲解，让学生明确正确的动作要领，通过分解练习和个别指导，帮助学生纠正错误动作。个别学生可能会出现起跑犯规的情况。解决方法：强调起跑规则，让学生明确"预备"姿势的要求和"跑"的口令下达后才能起跑，在练习过程中加强监督，及时纠正犯规行为。

六、教学反思通过本节课的教学，学生对蹲踞式起跑技术有了初步的了解和掌握，大部分学生能够完成基本的起跑动作，起跑反应时也有所提高。在教学过程中，采用了多种教学方法，如讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等，激发了学生的学习兴趣，提高了学生的参与度。同时，注重培养学生的观察能力、模仿能力和自我纠错能力，让学生在练习中逐渐掌握技术动作。

然而，在教学中也发现了一些问题。部分学生由于身体素质和协调性的差异，掌握起跑技术的速度较慢，需