挺身式跳远教案

挺身式跳远教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解挺身式跳远的动作要领，知道助跑、起跳、腾空、落地四个环节的技术要求。80%的学生能够较为准确地做出挺身式跳远的完整动作，其中30%的学生动作较为规范、协调。2.过程与方法目标通过观察、模仿、练习等方法，培养学生的运动感知能力和身体协调能力。在练习过程中，让学生学会自我分析和相互评价，提高解决问题的能力。3.情感态度与价值观目标培养学生勇敢、果断、自信的意志品质，增强学生的竞争意识和团队合作精神。激发学生对田径运动的兴趣，养成经常参加体育锻炼的习惯。

二、教学重难点1.教学重点助跑与起跳的衔接，保持助跑速度，积极有力地起跳。腾空时的挺身动作，伸展髋、膝、踝，形成良好的腾空姿势。落地时的收腹举腿动作，缓冲落地，保持身体平衡。2.教学难点助跑节奏与起跳时机的把握，做到助跑速度与起跳力量的完美结合。挺身动作的控制与协调，避免出现挺腹过大或过早收腹等错误动作。

三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解挺身式跳远的动作要领。2.分解练习法将挺身式跳远的完整动作分解为助跑、起跳、腾空、落地四个环节，分别进行练习，逐步掌握每个环节的技术动作。3.游戏竞赛法采用游戏和竞赛的方式，增加练习的趣味性，激发学生的学习积极性和竞争意识，提高学生的运动技能和团队协作能力。4.纠正错误法在学生练习过程中，及时发现问题，针对学生出现的错误动作进行准确的分析和指导，帮助学生纠正错误，改进技术。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.队列队形练习原地三面转法练习，齐步走与立定练习。要求：队列整齐，动作规范，节奏感强。

（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身围绕田径场慢跑3圈，速度适中。要求：队伍整齐，保持适当间距，呼吸均匀。2.关节活动操头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。每个动作做4个八拍，活动全身关节。要求：动作到位，充分活动各关节，预防运动损伤。3.专项准备活动收腹跳10次、深蹲跳10次、单脚跳（左右脚各10次）、行进间踢腿（正踢腿、侧踢腿各10次）。要求：动作有力，幅度适中，为学习挺身式跳远做好身体准备。

（三）基本部分（28分钟）1.导入（2分钟）提问：同学们，你们知道跳远有哪些姿势吗？引导学生回答，引出本节课的主题--挺身式跳远。简单介绍挺身式跳远的特点和在体育赛事中的应用，激发学生的学习兴趣。2.讲解示范挺身式跳远的动作要领（5分钟）助跑：采用站立式起跑，逐渐加速，助跑节奏要稳定，最后几步速度要加快，为起跳做好准备。助跑距离一般为1520米。起跳：在助跑的最后一步，积极蹬地起跳，起跳脚迅速蹬伸，同时摆动腿快速向前上方摆动，两臂向上摆动，身体向前上方腾空而起。腾空：起跳后，身体保持伸展，形成"挺胸、展髋、收腹"的挺身姿势。此时，两臂向后下方摆动，以维持身体平衡。落地：在腾空至身体接近最高点时，收腹举腿，小腿前伸，准备落地。落地时，双腿屈膝缓冲，两臂前摆，保持身体平衡。教师进行完整的动作示范，让学生仔细观察，然后进行分解动作示范，重点讲解每个环节的技术要点。3.分解练习（10分钟）助跑练习学生两人一组，一人练习助跑，另一人观察并提示助跑节奏和速度。练习距离为1015米，重复练习34次。要求：助跑速度均匀，节奏稳定，逐渐加快速度，最后几步蹬地有力。起跳练习原地起跳模仿练习，学生体会起跳时蹬地、摆腿、摆臂的协调用力动作。每组练习10次，重复练习34组。要求：起跳时蹬地迅速，摆腿摆臂有力，身体向上腾空。腾空挺身练习在垫子上进行腾空挺身动作练习，学生体会挺身时"挺胸、展髋、收腹"的感觉。每组练习5次，重复练习34组。要求：保持身体伸展，挺胸展髋充分，收腹适度。落地练习从高处（如跳箱盖上）跳下，练习收腹举腿落地的动作，注意屈膝缓冲。每组练习5次，重复练习34组。要求：落地时动作连贯，屈膝缓冲及时，保持身体平衡。4.完整练习（10分钟）学生进行挺身式跳远的完整动作练习，每人练习34次。教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作，鼓励学生大胆尝试。要求：学生按照动作要领，连贯完成助跑、起跳、腾空、落地四个环节，尽量做到动作规范、协调。5.游戏竞赛--"跳远接力赛"（3分钟）将学生分成四组，每组人数相等。每组学生依次进行挺身式跳远，记录每组学生的跳远成绩。每组最后一名学生跳完后，迅速跑回起点与下一名学生击掌，下一名学生出发继续比赛。最先完成比赛且总成绩最好的组获胜。游戏规则：必须采用挺身式跳远姿势，否则成绩无效。起跳时不能踩线，落地后身体任何部位不能超出沙坑边界。接力过程中要遵守规则，如有犯规情况，该组成绩加罚50厘米。

（四）结束部分（7分钟）1.放松活动教师带领学生进行放松拉伸练习，如深呼吸、手臂拉伸、腿部肌肉拉伸等。每个动作保持1530秒，帮助学生缓解肌肉疲劳，放松身心。要求：学生全身放松，跟随教师的口令和动作进行练习。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾挺身式跳远的动作要领和学生的学习情况。表扬学生在本节课中的积极表现和取得的进步，同时指出存在的问题和不足之处，鼓励学生课后继续练习。3.布置作业课后复习挺身式跳远的动作，每人完成10次完整的跳远练习。思考如何提高自己的跳远成绩，下次课进行交流分享。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握挺身式跳远的基本动作，80%的学生能够较为准确地完成完整动作。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.通过游戏竞赛和小组合作学习，培养学生的竞争意识和团队合作精神，预计学生的学习兴趣浓厚，课堂气氛活跃。

六、教学反思在本节课的教学中，通过讲解示范、分解练习、完整练习和游戏竞赛等教学方法，学生对挺身式跳远的动作要领有了一定的了解和掌握，大部分学生能够完成完整的跳远动作。但在教学过程中，也发现了一些问题，如部分学生助跑与起跳的衔接不够