挺身式跳远教学设计

挺身式跳远教学设计一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解挺身式跳远的动作概念和技术原理。80%的学生能够掌握挺身式跳远的基本动作，包括助跑、起跳、腾空挺身和落地等环节，动作较为连贯、协调。部分身体素质较好的学生能够在掌握基本动作的基础上，提高跳远的远度，突破个人最好成绩。2.过程与方法目标通过观看视频、动作示范、小组讨论等方式，培养学生的观察能力和分析问题的能力。在反复练习和纠正动作的过程中，提高学生的运动技能水平，发展身体的协调性、爆发力和节奏感。通过小组合作学习，培养学生的团队协作精神和竞争意识。3.情感态度与价值观目标激发学生对田径运动的兴趣，培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质。在教学过程中，培养学生遵守规则、尊重他人的良好体育道德风尚。

二、教学重难点1.教学重点助跑与起跳的衔接，要求助跑速度稳定，起跳时快速有力，踏板准确。腾空挺身动作，强调挺胸、展髋、收腹，形成良好的空中姿势。落地技术，保持身体平衡，屈膝缓冲，安全落地。2.教学难点如何让学生在腾空时充分伸展身体，控制好身体姿态，做到挺身动作的协调、自然。助跑节奏与起跳时机的把握，需要学生通过大量练习来建立良好的肌肉记忆。

三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解挺身式跳远的动作要领。讲解时突出重点，如助跑的节奏、起跳的发力点等；示范时多次重复关键动作，放慢速度，让学生仔细观察。2.分解练习法将挺身式跳远的完整动作分解为助跑、起跳、腾空挺身、落地等几个部分，让学生逐步进行练习。在每个分解动作的练习中，重点强调动作的规范和要点，及时纠正学生的错误动作，为完整动作的学习打下坚实的基础。3.游戏竞赛法设计一些与跳远相关的游戏和竞赛活动，如接力跳远比赛、跳远达标挑战赛等。通过游戏竞赛的方式，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生的练习积极性，同时让学生在实践中巩固所学的跳远技术。4.小组合作学习法将学生分成若干小组，每组推选一名组长。在教学过程中，组织学生进行小组讨论、互相观察、互相帮助、共同练习。小组合作学习法有助于培养学生的团队协作精神，让学生在交流中发现问题、解决问题，提高学习效果。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.教学组织四列横队集合，如图所示：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○教师位于队伍前方中央。

（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身围绕田径场慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐。在慢跑过程中，引导学生注意呼吸节奏，调整身体状态，为即将开始的教学活动做好准备。2.关节活动操头部运动：头部前后左右转动，幅度适中，每个方向做4次。肩部运动：双肩向前、向后绕环，各做4次；双肩侧上举、侧后举，各做4次。扩胸运动：两臂胸前平屈后振，做4次；两臂侧平举后振，做4次。腰部运动：腰部前屈、后伸、侧屈，各做4次；腰部顺时针、逆时针绕环，各做2圈。膝关节运动：膝关节屈伸，做8次；膝关节旋转，向内、向外各旋转4次。手腕踝关节运动：手腕屈伸、旋转，各做4次；踝关节屈伸、旋转，各做4次。教学组织：学生成体操队形散开，跟随教师口令进行关节活动操练习。教师巡回指导，强调动作的规范性和幅度。3.专项准备活动收腹跳：双脚并拢，屈膝半蹲，两臂后摆，然后快速用力蹬地跳起，同时收腹，两臂向前上方摆动，连续做10次。单脚跳：单脚站立，另一只脚屈膝抬起，然后单脚向前跳跃，左右脚交替进行，各做10次。高抬腿跑：原地高抬腿跑，频率适中，持续30秒。教学组织：学生分组进行专项准备活动，每组人数不宜过多，避免拥挤。教师在各小组之间巡回指导，提醒学生注意动作的质量和安全。

（三）基本部分（25分钟）1.导入部分（3分钟）通过播放一段优秀运动员挺身式跳远的精彩视频，引起学生的兴趣。提问学生观看视频后的感受，引导学生思考挺身式跳远的动作特点和技术要点，从而导入本节课的主题。教学组织：学生集中观看视频，坐在指定位置。教师播放视频后，进行提问和引导，与学生展开互动。2.讲解示范（5分钟）讲解挺身式跳远的动作概念：挺身式跳远是在助跑、起跳后，身体在空中保持伸展姿态，然后收腹举腿落地的跳远技术。讲解动作要领：助跑：采用站立式起跑，逐渐加速，助跑路线要直线，速度稳定。起跳：起跳脚踏上起跳标志线时，迅速屈膝缓冲，同时两臂积极上摆，当身体重心移至起跳腿上方时，快速蹬伸起跳腿，两臂向前上方摆动，起跳角度约为18°24°。腾空挺身：起跳后，身体保持伸展，挺胸、展髋、收腹，两臂向侧上方伸展，形成"W"形。落地：在腾空挺身结束后，收腹举腿，小腿前伸，屈膝缓冲落地，双脚同时落地，落地时保持身体平衡。进行完整动作示范，让学生直观地感受挺身式跳远的整个过程。示范时，可先慢速示范，再快速示范，重点动作多次示范。教学组织：学生成两列横队，站在沙坑前方合适位置观看教师讲解和示范。教师讲解时，声音洪亮，语言简洁明了；示范时，动作规范、优美，展示出良好的示范效果。3.分解练习（12分钟）助跑练习组织学生在跑道上进行助跑练习，要求学生按照教师讲解的助跑节奏，逐渐加速，体会助跑的速度感和节奏感。练习次数：每组助跑34次，共练习3组。教学组织：学生分成四组，每组在一条跑道上进行助跑练习。教师在每组助跑起点处观察学生的助跑情况，及时给予指导，如提醒学生助跑速度要均匀、步幅要适中。起跳练习在沙坑边设置起跳标志线，学生站在标志线后进行起跳练习。要求学生起跳时，注意屈膝缓冲和蹬伸的动作，体会起跳的发力点。练习方法：学生原地起跳，双脚起跳后落入沙坑，感受起跳动作。然后进行短距离助跑起跳练习，逐渐增加助跑距离，每组练习34次，共练习3组。教学组织：学生分组进行起跳练习，每组人数不宜过多。教师在沙坑旁观察学生的起跳动作，及时纠正学生的错误动作，如起跳时蹬地不充分、身体重心没有快速前移等。腾空挺身练习学生在垫子上进行腾空挺身练习。教师先讲解腾空挺身的动作要领，然后让学生在垫子上模仿练习，体会挺胸、展髋、收腹的动作感觉。练习方法：学生原地站立，两臂侧平举，然后屈膝半蹲，接着蹬地跳起，在空中完成挺身动作，两臂保持侧平举，落入垫子上。每组练习56次，共练习3组。教学组织：学生分组在垫子上进行练习，教师巡回指导，及时纠正学生在腾空挺身时出现的错误动作，如挺胸展髋不充分、收腹过早等。落地练习学生在沙坑内进行落地练习。要求学生在腾空挺身结束后，收腹举腿，小腿前伸，屈膝缓冲落地，双脚同时落地，保持身体平衡。练习方法：学生从一定高度的跳箱或台阶上跳下，落入沙坑，体会落地的动作要领。每组练习34次，共练习3组。教学组织：学生分组在沙坑内进行练习，教师在沙坑旁观察学生的落地动作，提醒学生注意安全，避免受伤。如发现学生落地时姿势不正确，及时给予纠正，如落地时双腿分开过大、没有屈膝缓冲等。4.完整练习（3分钟）组织学生进行完整的挺身式跳远练习，让学生将助跑、起跳、腾空挺身和落地等环节连贯起来，进行完整的动作体验。练习次数：每组练习23次，共练习3组。教学组织：学生分组在沙坑进行完整练习，教师在沙坑周围观察学生的练习情况，对学生的完整动作进行点评和指导，及时纠正学生在练习过程中出现的问题，如助跑与起跳衔接不紧密、腾空挺身动作不规范等。5.游戏竞赛--接力跳远比赛（2分钟）游戏方法：将学生分成四组，每组人数相等。每组学生依次站在起跑线后，第一名学生进行挺身式跳远，跳完后迅速跑回起点，与第二名学生击掌，第二名学生重复进行，依次类推，最先完成接力的小组获胜。游戏规则：必须采用挺身式跳远技术，否则成绩无效。起跳时不能踩线或越线，否则判罚犯规，重新起跳。接力过程中，必须在起跑线后完成交接棒动作，否则视为犯规。教学组织：学生按照分组进行接力跳远比赛，教师在旁边组织和监督比赛，确保比赛的公平、公正、安全进行。比赛结束后，对获胜小组进行表扬，对其他小组的表现给予鼓励，并总结比赛过程中出现的问题，为今后的教学提供参考。

（四）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行放松拉伸活动，如深呼吸放松、全身肌肉拉伸等。深呼吸放松：学生站立，双脚与肩同宽，闭上眼睛，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，使腹部收缩，重复做56次。全身肌肉拉伸：腿部肌肉拉伸：学生站立，双脚与肩同宽，一只脚的后跟抬起，脚尖着地，双手握住前脚掌，慢慢用力将脚跟向下压，感受小腿后侧肌肉的拉伸，保持1530秒，然后换另一只脚。腰部肌肉拉伸：学生站立，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后身体向一侧弯曲，感受腰部肌肉的拉伸，保持1530秒，换另一侧。肩部肌肉拉伸：学生站立，双脚与肩同宽，一只手臂伸直，另一只手臂将伸直的手臂向身体方向拉，感受肩部肌肉的拉伸，保持1530秒，换另一侧。教学组织：学生成体操队形散开，跟随教师口令进行放松拉伸活动。教师边讲解边示范，引导学生充分放松身体各部位的肌肉。2.课堂小结对本节课的教学内容进行总结，回顾挺身式跳远的动作要领和重点难点，强调学生在练习过程中取得的进步和存在的问题。表扬学生在本节课中的积极表现和团队协作精神，鼓励学生在今后的体育学习和锻炼中继续努力，不断提高自己的运动技能水平。3.布置作业要求学生课后复习挺身式跳远的动作要领，进行自我练习，巩固所学技术。让学生思考如何进一步提高自己的跳远成绩，制定一个简单的训练计划。4.宣布下课师生再见，收拾器材。教学组织：教师站在队伍前方，进行课堂小结和布置作业，然后宣布下课。学生有序归还器材，离开场地。

五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握挺身式跳远的基本动作，部分学生能够在原有基础上提高跳远成绩。2.本节课学生的运动强度适中，练习密度约为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.在教学过程中，可能会出现以下问题及解决方法：部分学生助跑与起跳衔接不顺畅，原因是助跑节奏不稳定或起跳时注意力不集中。解决方法是加强助跑节奏练习，可采用节奏口令或标志物引导学生练习；同时在起跳练习时，提醒学生集中注意力，体会助跑与起跳的衔接感觉。部分学生腾空挺身动作不规范，如挺胸展髋不充分、收腹过早等。解决方法是在腾空挺身练习环节，加强对动作要领的讲解和示范，让学生多进行模仿练习，教师及时纠正学生的错误动作。学生在练习过程中可能会出现受伤情况，如踝关节扭伤、膝关节损伤等。解决方法是在教学前充分做好准备活动，检查场地和器材的安全性；在练习过程中，加强对学生的保护和帮助，提醒学生注意安全，规范动作。

六、教学反思通过本节课的教学，学生对挺身式跳远技术有了一定的了解和掌握，大部分学生能够积极参与练习，在助跑、起跳、腾空挺身和落地等环节的动作质量有了明显提高。在教学过程中，采用了多种教学方法，如讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等，激发了学生的学习兴趣，提高了学生的练习积极性。同时，通过小组合作学习法，培养了学生的团队协作精神和竞争意识。

然而