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文档简介

睡眠质量自评量表SQS介绍睡眠质量自评量表SQS（SleepQualitySelf-assessmentScale）是一种用于评估个人睡眠质量的工具。该量表通过一系列问题，帮助人们自我评估他们的睡眠情况，并提供参考依据来改善睡眠质量。使用方法请根据以下问题，选择适用的答案，并将每个问题的得分相加，得出最终的总分。1.我入睡需要的时间：-无困难入睡：0分-需要10-30分钟入睡：1分-需要30-60分钟入睡：2分-需要超过1小时入睡：3分2.我在夜间醒来的次数：-无夜间醒来：0分-1次夜间醒来：1分-2次夜间醒来：2分-超过2次夜间醒来：3分3.我早上醒来的时间：-在设定的时间醒来：0分-比设定的时间早醒来30分钟以内：1分-比设定的时间早醒来30-60分钟：2分-比设定的时间早醒来超过1小时：3分4.我在早晨醒来后的感觉：-感到精力充沛：0分-感到稍微疲倦：1分-感到疲倦困倦：2分-感到非常疲倦：3分5.我在白天是否容易入睡：-完全不容易入睡：0分-有点困倦时容易入睡：1分-一有机会就容易入睡：2分-无论什么时候都容易入睡：3分6.我在白天是否需要补充午睡：-从不需要补充午睡：0分-偶尔需要补充午睡：1分-经常需要补充午睡：2分-每天都需要补充午睡：3分7.我感到的睡眠质量：-睡得很好：0分-睡得较好：1分-睡得一般：2分-睡得不好：3分结果解释根据总分的不同范围，可以对睡眠质量做出评估和解释：-总分在0-5分：睡眠质量非常好-总分在6-10分：睡眠质量较好-总分在11-15分：睡眠质量一般-总分在16-21分：睡眠质量较差-总分在22-28分：睡眠质量非常差注意事项该量表只能作为一种参考工具，不能代替专业医学建议。如果您有严重的睡眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠治疗师，以获取更准确的评估和建议。参考文献：-BuysseDJ,ReynoldsCF3rd,MonkTH,etal.ThePittsburghSleepQualityIndex:anewinstrumentforpsychiatricpracticeandresearch.PsychiatryRes.1989;28(2):193-213.---该文档提供了关于睡眠质量自评量表SQS的介绍、使用方法、结果解释和注意事项。通过使用该量表，人们可以自我评估睡眠质量，并根据总分范围了解自己的睡眠状况。然而，需要注意该

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