八年级生物下册 第8单元 健康地生活 第25章 第1节《选择健康的生活方式》教学实录1 （新版）苏科版

八年级生物下册第8单元健康地生活第25章第1节《选择健康的生活方式》教学实录1（新版）苏科版主备人备课成员教学内容教材章节：苏科版八年级生物下册第8单元健康地生活第25章第1节《选择健康的生活方式》

内容：学习健康生活方式的重要性，了解健康生活方式的具体内容，包括合理膳食、规律作息、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等方面，掌握如何选择健康的生活方式，提高学生的健康意识和自我保健能力。核心素养目标分析本节课旨在培养学生的健康意识、生活实践能力和自我管理能力。通过学习，学生能够认识到健康生活方式的重要性，掌握健康生活的基本原则，提升自我保健意识，形成良好的生活习惯，增强社会责任感，为未来健康生活打下坚实基础。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：

学生在进入八年级前，已具备一定的生物学基础，了解人体结构、生理功能等基础知识。但在健康生活方式方面，学生的知识相对有限，对合理膳食、规律作息、适量运动等概念理解不够深入。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

本节课内容与学生日常生活紧密相关，大多数学生对健康生活方式感兴趣，愿意参与讨论和实践。学生能力方面，部分学生具备一定的自我管理能力，但整体上自我保健意识有待提高。学习风格上，学生多采用合作学习和探究学习，善于通过小组讨论、实践操作来吸收新知识。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

一是对健康生活方式的认识不足，难以将理论知识转化为实际行动；二是面对诱惑和压力，学生难以坚持健康的生活方式；三是部分学生可能因家庭、环境等因素，难以获得充足的时间和资源进行体育锻炼。教师需引导学生正视这些困难，通过案例分析和实践体验，帮助学生克服挑战，形成健康的生活方式。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学资源准备1.教材：确保每位学生都有本节课所需的教材《苏科版八年级生物下册》第8单元内容。

2.辅助材料：准备与教学内容相关的健康生活方式图片、图表、健康饮食和运动视频等多媒体资源。

3.实验器材：准备身高体重计、运动器材等，用于学生进行实际测量和体验。

4.教室布置：设置分组讨论区，确保每组有足够的空间进行讨论和实验操作。教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

发布预习任务：通过在线平台发布《选择健康的生活方式》相关PPT，要求学生观看并总结健康饮食、运动和作息的重要性。

设计预习问题：设计问题如“如何制定合理的饮食计划？”、“运动对健康有何益处？”等，引导学生思考。

监控预习进度：通过班级微信群收集学生预习反馈，了解预习情况。

学生活动：

自主阅读预习资料：学生阅读预习资料，初步了解健康生活方式。

思考预习问题：学生针对问题进行思考，形成初步的看法。

提交预习成果：学生提交预习笔记或思维导图，展示预习成果。

教学方法/手段/资源：

自主学习法：通过学生自主预习，培养学生的自主学习能力。

信息技术手段：利用在线平台进行预习资料共享和进度监控。

2.课中强化技能

教师活动：

导入新课：播放健康生活方式的视频，引发学生兴趣。

讲解知识点：讲解健康生活方式的五个方面，结合图表和实例。

组织课堂活动：进行小组讨论，让学生分享自己的健康生活习惯。

解答疑问：针对学生提出的问题，进行解答和指导。

学生活动：

听讲并思考：学生认真听讲，思考健康生活方式的实践方法。

参与课堂活动：积极参与小组讨论，分享自己的经验。

提问与讨论：学生提出疑问，进行深入探讨。

教学方法/手段/资源：

讲授法：讲解健康生活方式的基本知识。

实践活动法：通过小组讨论，让学生在实践中学习。

合作学习法：培养学生的合作意识和沟通能力。

3.课后拓展应用

教师活动：

布置作业：让学生记录一周内的健康生活习惯，并分析其优缺点。

提供拓展资源：推荐相关书籍和网站，供学生进一步学习。

反馈作业情况：批改作业，给予学生反馈和建议。

学生活动：

完成作业：认真完成作业，反思自己的健康生活习惯。

拓展学习：利用拓展资源，学习更多健康知识。

反思总结：反思学习过程，总结经验教训。

教学方法/手段/资源：

自主学习法：引导学生自主完成作业和拓展学习。

反思总结法：通过反思，帮助学生提升自我管理能力。知识点梳理1.健康生活方式的概念

-健康生活方式是指人们为了维持身心健康，在日常生活中形成的有利于健康的行为习惯和生活方式。

-健康生活方式包括合理膳食、规律作息、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等方面。

2.合理膳食

-营养均衡：膳食中应包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，满足人体生理需求。

-食物多样：多吃蔬菜、水果、粗粮、豆制品等，保持食物多样性和营养价值。

-适量摄入：根据个人身体状况和需求，合理安排膳食摄入量，避免过量或不足。

-饮食卫生：注意食物的清洁和卫生，预防食物中毒。

3.规律作息

-充足睡眠：保证每天7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和心理健康。

-合理安排作息时间：保持规律的作息时间，有利于身体生物钟的调整。

-避免熬夜：熬夜会影响身体健康，应尽量避免。

4.适量运动

-运动类型：根据个人兴趣和身体状况，选择合适的运动项目，如跑步、游泳、健身等。

-运动强度：运动强度应适中，避免过度劳累。

-运动频率：每周至少进行3-5次运动，每次30分钟以上。

-运动安全：运动前做好热身，避免运动损伤。

5.戒烟限酒

-戒烟：吸烟是导致多种慢性疾病的主要原因，应坚决戒烟。

-限酒：适量饮酒，避免酒精中毒和慢性酒精中毒。

6.心理平衡

-调节情绪：学会调节情绪，保持心态平和。

-释放压力：通过运动、娱乐、社交等方式释放压力。

-保持乐观：保持乐观的心态，有利于身心健康。

7.健康生活方式的好处

-提高免疫力：有助于预防疾病，提高免疫力。

-延缓衰老：有助于延缓衰老，保持年轻状态。

-增强体质：有助于增强体质，提高生活质量。

-增进人际关系：有助于增进人际关系，提高社交能力。

8.健康生活方式的实践

-制定健康计划：根据自己的需求和实际情况，制定合理的健康计划。

-逐步实施：将健康计划分解为具体步骤，逐步实施。

-持之以恒：坚持健康生活方式，养成良好的习惯。

9.健康生活方式的推广

-家庭宣传：在家庭中宣传健康生活方式的重要性，引导家人共同参与。

-社会宣传：通过媒体、网络等渠道，宣传健康生活方式，提高社会健康意识。

-政策支持：政府出台相关政策，支持健康生活方式的推广和实践。

10.健康生活方式的评估

-定期体检：通过定期体检，了解自己的健康状况，调整健康生活方式。

-生活质量评估：通过观察自己在日常生活中的表现，评估健康生活方式的效果。课堂小结，当堂检测课堂小结：

1.回顾本节课的重点内容：

-健康生活方式的定义和重要性

-合理膳食的原则

-规律作息的必要性

-适量运动的益处

-戒烟限酒的健康影响

-心理平衡的维持方法

2.强调健康生活方式的应用：

-学生应结合自身情况，制定个人健康计划。

-在日常生活中，践行健康生活方式，提高生活质量。

3.鼓励学生养成良好的生活习惯：

-保持规律作息，保证充足睡眠。

-坚持适量运动，增强体质。

-保持心理平衡，调节情绪。

当堂检测：

一、选择题（每题2分，共20分）

1.下列哪项不属于健康生活方式的内容？

A.合理膳食

B.规律作息

C.适量运动

D.过量饮酒

2.以下哪种饮食习惯不利于身体健康？

A.多吃蔬菜和水果

B.适量摄入肉类和蛋类

C.长期食用高糖、高盐食品

D.多吃粗粮和豆制品

3.以下哪种运动方式适合长时间久坐的学生？

A.长跑

B.游泳

C.瑜伽

D.高强度间歇训练

4.以下哪种行为有助于保持心理平衡？

A.长时间玩手机

B.坚持做心理咨询

C.长期熬夜

D.过度依赖咖啡因

5.以下哪项不属于戒烟限酒的好处？

A.减少慢性病风险

B.增强身体免疫力

C.提高睡眠质量

D.增加社交压力

二、填空题（每空2分，共10分）

1.健康生活方式包括______、______、______、______、______等方面。

2.合理膳食的原则是______、______、______。

3.保持心理平衡的方法有______、______、______。

三、简答题（每题10分，共20分）

1.简述健康生活方式的重要性。

2.如何在日常生活中践行健康生活方式？典型例题讲解例题1：

小华每天晚上11点上床睡觉，早上7点起床，每天睡眠时间为8小时。请问小华的作息时间是否合理？为什么？

答案：小华的作息时间基本合理。根据健康生活方式的要求，成年人每天应保证7-9小时的高质量睡眠。小华的睡眠时间在这个范围内，有助于身体恢复和心理健康。

例题2：

小李每天早餐吃一碗粥、一个鸡蛋和一片全麦面包，午餐吃一碗米饭、一份蔬菜和一份瘦肉，晚餐吃一份蔬菜和一份水果。请问小李的饮食结构是否合理？

答案：小李的饮食结构基本合理。早餐提供了充足的碳水化合物和蛋白质，午餐和晚餐的搭配也较为均衡，蔬菜和水果的摄入有助于补充维生素和矿物质。

例题3：

小张每天坚持慢跑30分钟，每周进行3次。请问小张的运动量是否合适？

答案：小张的运动量基本合适。根据健康生活方式的要求，成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动。小张的运动量在这个范围内，有助于增强体质和降低慢性病风险。

例题4：

小王经常在工作压力下感到焦虑，他应该如何调整自己的心态？

答案：小王可以尝试以下方法来调整心态：

-进行深呼吸练习，缓解紧张情绪。

-积极参加社交活动，与朋友交流，释放压力。

-学习放松技巧，如瑜伽、冥想等。

-寻求专业心理咨询，解决心理问题。

例题5：

小芳的家人都患有高血压，她应该如何预防高血压？

答案：小芳可以采取以下措施预防高血压：

-注意饮食，减少钠盐摄入，多吃蔬菜和水果。

-保持规律作息，保证充足睡眠。

-适量运动，增强体质。

-控制体重，避免肥胖。

-定期体检，关注血压变化。板书设计①健康生活方式概述

-健康生活方式的定义

-健康生活方式的五个方面

②合理膳食

-营养均衡

-食物多样

-适量摄入

-饮食卫生

③规律作息

-充足睡眠

-合理安排作息时间