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备孕期男性的饮食要点天津市职业病防治院：营养科主讲人：屈凤英副主任开场白：关于备孕这件事，现在很多想要怀孕的女性都会有意识地去准备，但往往忽略了准爸爸在备孕中的角色。对男人还要备孕这件事还是相当排斥的，我们大男人还用备孕吗？男性备孕1．提供优质精子，顺利受孕备孕期间需做好男性生殖健康检查，并针对健康隐患进行合理调理。2．降低出生缺陷，促进优生优育

a.遗传因素b.营养状况3．慎用药物准爸爸在备孕时如果服用药物一定要遵医嘱。4．生活方式调整a.戒烟禁酒b.规律生活作息c.规律饮食锌1.直接参与精子的生成2.保护精子的功能中国营养学会育龄男性锌推荐摄取量是12.5mg蛋白质：缺失导致精子质量下降、活力降低等镁：提高小蝌蚪的活力，增强生育力硒：缺硒睾丸发育和功能受损、性欲减退、精液质量差。维生素：男性对于蔬菜水果的摄入量少一些，所需要补充各种维生素。d.坚持运动男性备孕需要时间建议：备孕6个月及以上，且不得少于3个月。开始计算的时间是在戒烟戒酒开始的。一般是到女性怀孕

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