第三章举止礼仪

第三章举止礼仪第一节站姿一、基本站姿的要领：

（男女通用）头正。两眼平视前方，嘴微闭，收颌梗颈，表情自然，稍带微笑。肩平。两肩平正，微微放松，稍向后下沉，打开。臂垂。两肩平整，两臂自然下垂，中指对准裤缝。躯挺。胸部挺起、腹部往里收，腰部正直，臀部向内向上收紧。腿并。两腿立直，贴紧，脚跟靠拢，两脚夹角成６０度。注意：这种规范的礼仪站姿，同部队战士的立正是有区别的。礼仪的站姿较立正多了些自然、亲近和柔美。体现出女性的阴柔美和男性的阳刚美。

基本站姿示意图1二、其他几种站姿女士站姿：1、基本站姿2、叉手站姿注意：脚可以钉字步。手部相叠关键在大拇指对准肚脐女士站姿示意图2男士站姿示意图3三、站姿的练习方式第一种训练方式：靠墙1、九点靠墙：后脑、双肩、臀部、小腿、脚跟九点靠墙，并且由下往上逐步确认姿势要领。2、女士脚跟并拢，脚尖分开不超过45度，两膝并拢；男士双脚分开站立与肩同宽。3、立腰，收腹，是腹部肌肉有紧绷的感觉；收紧臀肌，使背部肌肉也同时压紧脊柱骨，感觉整个身体向在上延伸。4、挺胸，双肩放松，打开，双臂自然下垂与身体两侧。5、脖子挺直感觉向上延伸，双眼平视前方，脸部肌肉自然放松。特别提示：在站姿训练中，如果女士双膝无法并拢，可以继续女里收紧臀肌，不断训练会使双腿间隙逐步减少，最终拥有笔直的双腿。请每天训练20分钟，坚持一到三周会有效果。第二种训练方式：头顶书，膝盖夹纸。第二节走姿一、基本走姿要领：头正：双目平视，收颌，表情自然平和。肩平：两肩平稳，防止上下前后摇摆。双臂前后自然摆动，前后摆幅在３０～４０度，两手自然弯曲，在摆动中离开双腿不超过一拳的距离。躯挺：上身挺直，收腹立腰，重心稍前倾。步位直：两脚尖略开，脚跟先着地，两脚内侧落地，走出的轨迹要在一条直线上。步幅匀：行走中两脚落地的距离大约为一个脚长，即前脚的脚跟距后脚的脚尖相距一个脚的长度为宜，不过不同的性别，不同的身高，不同的着装，都会有些差异。步速稳：行进的速度应当保持均匀、平稳，不要忽快忽慢，在正常情况下，步速应自然舒缓，显得成熟、自信。注意：行走时要防止八字步，低头驼背，不要摇晃肩膀，双臂大甩手，不要扭腰摆臀，左顾右盼，脚不要擦地面。走姿示意图二、变向走姿1、后退步

与人告别时，应当先后退两三步，再转身离去，退步时脚轻擦地面，步幅要小，先转身后转头。

2、引导步

引导步是用于走在前边给宾客带路的步态。引导时要尽可能走在宾客左侧前方，整个身体半转向宾客方向，保持两步的距离，遇到上下楼梯、拐弯、进门时，要伸出左手示意，并提示请客人上楼、进门等。3、前行转身步

在前行中要拐弯时，要在距所转方向远侧的一脚落地后，立即以该脚掌为轴，转过全身，然后迈出另一脚。即向左拐，要右脚在前时转身，向右拐，要左脚在前时转身。三、穿不同鞋的走姿第三节坐姿一、女子六种优美坐姿１．标准式２．前伸式３．前交叉式４．屈直式

5.侧点式

6．重叠式（二郎腿）1标准式二、男子六种坐姿1、标准式2、前伸式3、屈直式4、重叠式5、斜身交叉式6、前交叉式第四节蹲姿一、基本蹲姿

１．下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。

２．下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。

３．下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。

４．女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。正确的蹲姿如图

二、其他蹲姿1、交叉式蹲姿

在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。

如图。２、高低式蹲姿

下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。如图

注意事项：下蹲时内衣“不可以露，不可以透”。补充：蹲着三要点：迅速、美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。第五节手势一、规范的手势手掌自然伸直，常心向内向上，手指并拢，拇指自然稍稍分开，手腕伸直，使手与小臂成一直线，肘关节自然弯曲，大小臂的弯曲以１４０°为宜。在出手势时，要讲究柔