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8种微量元素口诀1.铁：造血之宝，缺铁易贫血。2.锌：免疫增强，促进生长。3.硒：抗癌之星，抗衰老。4.铜：造血，参与代谢。5.碘：甲状腺素，智力发育。6.镁：神经传导，肌肉收缩。7.锰：骨骼健康，促进生长。8.钼：酶的活化，参与代谢。这8种微量元素，各具特色，各司其职。它们在人体内发挥着重要的作用，如参与代谢、促进生长、增强免疫力、抗癌抗衰老等。因此，我们要重视微量元素的摄入，保持均衡的饮食，以确保身体健康。8种微量元素口诀铁，造血之宝，缺铁易贫血；锌，免疫增强，促进生长；硒，抗癌之星，抗衰老；铜，造血，参与代谢；碘，甲状腺素，智力发育；镁，神经传导，肌肉收缩；锰，骨骼健康，促进生长；钼，酶的活化，参与代谢。这8种微量元素，各具特色，各司其职。它们在人体内发挥着重要的作用，如参与代谢、促进生长、增强免疫力、抗癌抗衰老等。因此，我们要重视微量元素的摄入，保持均衡的饮食，以确保身体健康。1.多吃富含铁的食物，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等。2.增加锌的摄入，可以多吃海鲜、瘦肉、蛋类等。3.硒可以从海产品、坚果、谷物等食物中获取。4.铜可以通过食用肝脏、贝类、坚果等来补充。5.碘可以从海产品、碘盐等食物中获取。6.镁可以通过食用绿叶蔬菜、坚果、全谷类等来补充。7.锰可以从坚果、全谷类、茶叶等食物中获取。8.钼可以从豆类、谷物、蔬菜等食物中获取。通过合理的饮食搭配，我们可以有效地增加微量元素的摄入，从而保持身体健康。同时，也要注意避免过量摄入，因为微量元素的摄入量也是有限制的。8种微量元素口诀铁，造血之宝，缺铁易贫血；锌，免疫增强，促进生长；硒，抗癌之星，抗衰老；铜，造血，参与代谢；碘，甲状腺素，智力发育；镁，神经传导，肌肉收缩；锰，骨骼健康，促进生长；钼，酶的活化，参与代谢。这8种微量元素，各具特色，各司其职。它们在人体内发挥着重要的作用，如参与代谢、促进生长、增强免疫力、抗癌抗衰老等。因此，我们要重视微量元素的摄入，保持均衡的饮食，以确保身体健康。1.多吃富含铁的食物，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等。2.增加锌的摄入，可以多吃海鲜、瘦肉、蛋类等。3.硒可以从海产品、坚果、谷物等食物中获取。4.铜可以通过食用肝脏、贝类、坚果等来补充。5.碘可以从海产品、碘盐等食物中获取。6.镁可以通过食用绿叶蔬菜、坚果、全谷类等来补充。7.锰可以从坚果、全谷类、茶叶等食物中获取。8.钼可以从豆类、谷物、蔬菜等食物中获取。通过合理的饮食搭配，我们

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