心理疏导心理健康开学第一课46

二零二X年开学第一课

中小学心理健康教育

应对开学综合征、重塑身心、调整身心导言

新学期、新气象,期待每一位同学,心怀美好、向光而行,带着灿烂de笑容,迈着轻松de步伐,在美丽de校园重逢.相信在新de学年,同学们一定会努力绽放出更灿烂de笑容.开学初情绪状态

“开学综合症”:开学初,会产生焦虑de心情.情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等,有de还有头痛、胃痛等躯体不适症状.

产生de原因一、假期作息不规律,每天看电视、打游戏、刷视频、晚睡.二、假期里过惯了被照顾de生活,对开学后de独立生活忧心忡忡、无所适从.三、担心新学期功课、作业太重,担忧学校同学、师生人际关系.一、接纳自己de情绪:积极暗示

开学初,有de同学还陶醉在寒假无忧无虑de生活之中,可能会出现学习效率不高,情绪低落、焦虑等现象.这些情绪是正常de,需要我们正视并做好调整.

出现类似情绪波动时,告诉自己:所有de情绪、反应都是正常de,是暂时de,经过调整是可以改变de.暂时接纳自己de各种情绪反应,不要被情绪所左右.一、接纳自己de情绪:积极暗示

开学初若有焦虑等情绪出现,不妨给自己这样一个暗示:新学年马上要开始了,太好啦!我可以和同学一起玩耍啦!我又可以和同学们踢足球啦……在这样de积极心理暗示下可以有效增强愉悦感,减少开学带来de不安感.

重建意志力:比如从早起开始,比如听课时提醒自己坐正坐直,比如要求自己执行计划,今日事,今日毕,等等这些看似不起眼de小习惯,也是对自己de小要求,会帮助你一点点地重拾意志力.学习也需要仪式感,我们可以整理开学要用de书包,买一些新学期要用de文具,我们很难一种模式迅速转换成另一种模式,但我们可以轻松掌控这些小事来帮助我们顺利适应.一、接纳自己de情绪:积极暗示一.端正心态,调整好情绪.在放松de假期与紧张de学习生活之间,心理上形成落差是正常de.同学们可以在开学前几天,对在校de学习、生活进行回顾,让自己松弛de情绪逐渐适应新学期.二、调整生活状态:一.端正心态,调整好情绪二.调整生物钟,逐步进入正轨.假期中,有de同学作息不太规律,开学前要提前按照学校作息时间,自主地调整起床、学习、休息时间.做好生物钟de调整,重新做到起居有序.二、调整生活状态:二.调整生物钟三.减少使用电子产品.开学前,同学们要及时将手机等电子产品收起来,合理安排学习生活时间.注意培养新de爱好和习惯,多参加学校de文体活动.二、调整生活状态:三.减少使用电子产品四.结合实际,制定学习计划.古人云,凡事预则立,不预则废.计划中不仅包括学习目标,还包括个性发展、兴趣特长等内容.如新学期要提高哪几门课de成绩,要不要学一门新特长等.二、调整生活状态:四.制定学习计划四、计划表可以遵循循序渐进de原则,计划de内容应适中,期望值不宜太高,不能执行几天就自动放弃.二、调整生活状态:四.制定计划,聚焦目标五.积极参加体育运动.结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式,每天开展一小时左右de体育运动.适当de运动不仅可以消除疲劳,提高大脑中de血氧含量,并且能够促进大脑活动,既健身又悦心.二、调整生活状态:五.积极参加体育运动二、调整生活状态:六.保障睡眠安然入睡de小贴士:①睡前半小时离开电子产品；②睡前洗热水澡、热水泡脚,帮助身体舒缓放松；③看看书、听听音乐；……

六.进行积极de心理暗示.新学期开始前,同学们不妨给自己这样de心理暗示:“新学期即将开始!我要精力充沛地投入新学期de学习生活,我将会学习到更多de知识.”通过类似de积极心理暗示,增强愉悦感,使自己适度紧张起来,这样你就会精神饱满地迈进新学期就会精神饱满地迈进新学期.二、调整生活状态:七.进行积极de心理暗示

开学前可以列出“返校清单”,包括作业清单、学习用品清单等,做好返校学习需要de各种细节准备,提升自己对新学期de期待.三、做好准备,迎接开学三、回归正常学习生活

当我们从睡眠、作息和情绪上都做好了调适de时候,接下来就要做到de就是用心完成当下能做de最小一步了:制定具体学习计划.开学后我们将学习新de知识技能,所以要提前给大脑“热热身”.可以从一些简单、轻松de事情入手,循序渐进地调整学习状态,例如翻阅之前de学习笔记,复习巩固已学习到de知识点,把基础扎牢,增强我们面对新学期课程de信心.四、学会有效求助:聊天、谈心

同学们可以和家长、老师或者好朋友谈一谈,将自己de不安讲出来.四、学会有效求助:寻找倾听对象

开学初,同学们还可能会面对很多未曾预料到de困难.请记住,除了我们自己,我们de家人、朋友、老师和同学都在我们身边,他们都是我们de宝贵资源.当我们遇到一个人解决不了de困难时,永远记得,我们可以向身边de人求助.

也可以和家人或同伴一起体育运动,通过挥洒汗水,将自己de负面情绪宣泄出来.四、学会有效求助:一起游戏宣泄情绪

与老师密切联系.开学时,家长要做到与老师密切联系,对于已经出现了不良症状de孩子,老师与家长首先要保持镇静,对症状认真分析原因,及时疏导；家长要耐心倾听孩子de诉说,对孩子所担心de问题说出你de看法和态度,通过与孩子交流,来减轻其内心de压力.四、学会有效求助:

新学期、新气象.家长和孩子可以一起展望未来,提前做做规划和打算.制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向,消除盲目感,也能帮助同学们更好地进入学习状态.

一切准备都做好了,那么,当下de每分每秒,就安心地按照自己de节奏去学习,等待着开学de到来吧.开学并不特别,当下也并不特别,都是在生活,都是在学习,但每一个当下都很珍贵,每一次新学期de开始也都是值得期待和面对de.莫让花季变雨季遇见更好de自己心理健康教育二零二X年中学女生青春期心理健康讲座主讲人:彤彤素材铺主讲时间:二零二X青春期女生目录CONTENTS零四零三零二零一你有过类似de情况吗Haveyoueverbeeninasimilarsituation青春期时de心理变化Psychologicalchangesduringadolescence青春期时de处理方式Thewaywedealwithadolescence对女孩们de青春寄语Amessagetothegirlsabouttheiryouth莫让花季变雨季遇见更好de自己你有过类似de情况吗第一部分HAVEYOUEVERBEENINASIMILARSITUATION零一你有过类似de情况吗一.不知从何时开始,因为身体de变化而感到困惑.二.讲究打扮,留意谁在看自己.三.喜欢看描写爱情de电影和小说.四.内心世界逐渐复杂,有很多事情不想与父母交流.五.不知不觉开始注意异性同学,并想在他面前表现de好点,可又为自己de所作所为感到脸红,在同性面前又表现出对异性de不屑.莫让花季变雨季遇见更好de自己青春期时de心理变化第二部分PSYCHOLOGICALCHANGESDURINGADOLESCENCE零二青春期时de心理变化青春期心理上de成人感与幼稚性de矛盾青春期少年de心理活动往往处于矛盾de状态,其心理水平呈现半成熟、半幼稚性.一、成熟性身体快速发育、性成熟使得青少年对成熟de强烈追求与感受,对人、事de态度、情绪情感de表达方式以及行为de内容和方向发生了明显变化,渴望成人给及他们成人式de尊重和信任.二、幼稚性认知能力、思想方式、人格特点、及社会经验等.零二青春期时de心理变化青春期心理上de成人感与幼稚性de矛盾由于青春期青少年心理上de成人感和幼稚性并存,因此表现出种种心理矛盾和冲突,具有明显de不平衡性:反抗性与依赖性封闭性与开放性勇敢与怯懦高傲与自卑零二青春期时de心理变化青春期自我意识和情绪de变化一.青春期自我意识高涨,主要表现:青少年个性上de主观偏执性,如一方面青少年总认为自己是正确de,听不进别人de意见；另一方面又常感到别人总是用尖刻挑剔de态度对待他们.特点:独立意向增强自我意识成分分化:理想自我和现实自我.强烈关心自己个性成长自我评价能一定程度上达到主客观统一有较强de自尊心二.青春期情绪特点,情绪表现de两极性:强烈、狂暴性和温和、细腻共存情绪de可变性和固执性共存内向性和表现性共存零二青春期时de心理变化青春期de反抗心理反抗心理产生de原因:自我意识de高涨中枢神经系统de兴奋性过强独立意识容易出现反抗心理de情况:父母仍然像过去一样用十分关怀de态度对青少年.父母不听取青少年de意见,使得他们处于支配地位.个性发展受到阻碍.成人强迫青少年接受某种观点时.反抗心理表现:反抗主要是针对某些心理内容de.如,希望成人能尊重他们、承认他们具有独立人格.莫让花季变雨季遇见更好de自己青春期时de处理方式第三部分THEWAYWEDEALWITHADOLESCENCE零三青春期时de处理方式面对青春期,我们可以这样做:一.多了解青春期de知识,科学正确地看待自己de生理和心理变化.（可以记录对比自己身上de变化）二.选对适合自己年龄de穿着,避开装扮de误区,可以多参考成人de意见.三.努力学习,增加自己de知识面,发展自己de兴趣爱好,增加自身de内涵.四.学会调节自己de情绪,合理宣泄情绪.五.多抽时间主动与父母沟通,让父母了解进入青春期de你,并且努力给父母信任你de理由,争取自己de自主独立空间.六.在人际关系中要学会换位思考,多倾听他人de想法.零三青春期时de处理方式学会保护自己,远离性骚扰性骚扰:指在未经对方允许de情况下,强制进行与性有关de行为.例如:使用威胁、暴力等手段与异性发生性关系行为,用有关性de语言或行为戏弄别人,以及一些淫乱肮脏de可耻行为.如骚扰电话、暴露生殖器、身体交易等.零三青春期时de处理方式性侵害是很普遍de,即使许多人不想谈论它；大多数de性侵害包含了隐私、贿赂、欺骗、恐吓或暴力据"女童保护"统计,二零一六年公开报道de性侵儿童案件de七七八人中,女童遭遇性侵人数为七一九人,占九二.四二%；男童遭遇性侵人数为五九人,占比七.五八%.男童被性侵现状同样不可忽视,也更具有隐蔽性；同时相关法律也存在缺失情况.中国人民公安大学曾对全国五八零零名中小学生作问卷调查,结果显示,性侵害案件de隐案率是一:七.也就是说,每一起性侵害案件被揭露,背后可能隐藏着七起类似案件,没人报警,没人揭露,没人知道.零三青春期时de处理方式性侵害通常是由孩子认识de人来施行de；而且性侵害de施行可以是一个成人、一个青少年、或者一个儿童,可以是男性也可以是女性；案例:浙江宁波一六个月大女婴被性侵,又是熟人作案（二零一七年四月二九日报道）据报道,宁波王女士家一六个月大de女婴惨遭性侵.医生说:"小孩子de阴道后壁和会阴体de撕裂伤非常严重,需要紧急清创缝合!"王女士怀疑是熟人干de:"有个人我们是认识de,他也是在菜场里做生意de,有de时候会抱女儿玩.这回也是抱女儿出去玩,差不多四零分钟才回来.当时宝宝手上拿着糖但是目光很呆滞,我给她换衣服,碰到她下体,她有点不高兴,尿不湿de血已经渗到里面去了……"犯罪嫌疑人随后被宁波奉化溪口公安分局抓获.零三青春期时de处理方式案例:江苏女教师多次与初中学生发生性关系获刑三年二零一七年五月三一日上午,常州市中级人民法院发布保护未成年人合法权益de十大案例.其中一起案例为,常州市金坛区某中学教师与其班上一男学生多次发生性关系.二零一三年起,原系金坛区某中学老师黄某（女）任受害人王某（男,二零零一年生）所在初一某班班主任.黄某在明知其学生王某未满十四周岁de情况下,于二零一四年三月至八月间,在家中、宾馆等地多次与王某发生性关系.案发后,黄某被金坛区检察院以涉嫌猥亵儿童罪起诉至法院.常州市金坛区人民法院审理后最终判决,被告人黄某犯猥亵儿童罪,判处有期徒刑三年.零三青春期时de处理方式案例:八三岁"家教爷爷"猥亵女童曾因性侵幼女两次获刑（二零一七年一二日一一日报道）今年八三岁de徐某某是一名退休教师,曾因犯奸淫幼女罪分别于一九八一年二月被判处有期徒刑四年、一九九六年七月三一日被判处有期徒刑七年.近年来,独居在某小区一套商品房里,在自己家中做钢琴家教,有多名孩童师从徐某某进行一对一学习.二零一七年一月二零日至二零一七年二月一零日间,徐某某利用自己做家教之机,先后四次对女童甲（九岁）实施猥亵、二次对女童乙（九岁）实施猥亵.每次猥亵后,徐某某都会带孩子去逛南禅寺,买