夏季防暑降温安全知识(10篇)

夏季防暑降温安全知识(10篇)夏季高温，出汗过多，体内盐分削减，体内的渗透压就会失去平稳，从而消失中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效，下面给大家共享夏季防暑降温平安学问2022(10篇)，欢迎阅读!

夏季防暑降温平安学问1

1.中暑的类型

(1)中暑先兆。消失大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、留意力不集中动作不协调、体温略有上升(不超过37.5℃)等症状。如能准时离开高温环境休息，短时间即可恢复。

(2)轻症中暑。除有先兆中暑的全部症状外，还有面色潮红，胸闷、皮肤灼热;面色苍白、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降和脉搏细弱、体温在38.5℃以上等症状。一般在4-6小时内可恢复。

(3)重症中暑。除有以上中暑症状外，并伴有昏迷或痉挛，皮肤干燥无汗，体温达40℃以上等症状。

2.中暑的急救

发觉有人中暑，应乐观实行措施，准时抢救和治疗。

(1)马上将患者移到阴凉宁静的地方，平卧休息。

(2)松开衣服，实行将温通风措施，关心散热。

(3)准时补充凉爽含盐饮料。

(4)服用解暑药物。如人丹、十滴水、解暑片或涂凉爽油。有头晕、恶心、呕吐或腹泻者，可服用中药霍香正气水等。

(5)严峻的中暑病人，经急救后马上送医院治疗。

3.防暑降温学问

(1)在高温季节到来之前，要制定防暑降温工作方案和详细措施。对高温作业点要做好调查摸底，心中有数;对防暑降温设备要组织维护保养;对高温作业工人进行体检等。

(2)制订合理的劳动休息制度。暑季要依据生产特点，适当调整作息时间，增加工休时间，支配好工间休息地点，休息室或凉棚，有条件的可在休息室设置空调设备。

(3)充分保证高温作业工人睡眠时间。在室内设立肯定床位的高温临时宿舍，供路远或家庭环境差的高温作业工人临时住宿，同时做好食堂和家属工作，保证工人吃好、睡好、休息好。

(4)改革工艺。通过技术革新，改进操作方法和工具设备，提高生产过程中的机械化、自动化程度，消退或减轻笨重的体力劳动，从根本上改善劳动条件。

(5)合理布置和疏散热源。在不影响生产的状况下，应尽可能将各种热源布置在车间的下风外，或放置在室外自然冷却或用喷水的方法冷却。

(6)热源隔绝方法：

①用水隔热。一般有水幕、水箱、水凉亭等几种形式。

②用固体材料隔热。如利用石棉板、土砖等传热慢的材料制成隔热罩、挡板或筑成隔热墙。

③露天作业可搭工地凉棚遮挡太阳辐射热。

④通风降温。尽一切力气利用好自然风以后，再采纳机械通风。如空调机、排气风扇、各种电风扇等。

(7)卫生保健措施

①预防性体检。凡患有高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、明显的贫血、急性的传染病、重病恢复期及体弱者，均不宜从事高温作业。

②准时补充水分和盐分。供应的各种饮料必需符合卫生标准，饮料肯定要含有0.1-0.3%的食盐、糖精不超过0.08‰，饮料温度不宜太低，应保持在8-12℃为宜。

③加强巡回防治。医务人员在高温天气应加强现场巡回医疗，宣扬防暑学问，准时发觉和处理中暑者，乐观开展防治工作。

④加强自我防护。从事高温作业的人员，最好穿着白色工作服，备有防辐射的面罩;露天作业戴太阳帽，同时备有必要的防暑药品。

夏季防暑降温平安学问2

1、忌夜食生冷

夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要留意食用此类食物。夜间亦要留意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

2、忌空腹饮茶

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，假如再是喜爱食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足痛苦之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立即停饮。

3、忌冷水洗浴

冷水洗浴是许多青中男性最喜爱的消暑方式，但夏季天气酷热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生缘由不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要留意浴后避风，对小儿尤其如此。

4、忌夜卧贪凉

古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发觉这家卧房中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果真长寿了。原来，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。

5、睡觉贪凉

纳凉时不要在房檐下、过道里，应远门窗的缝隙，以防贼风侵害而得阴暑症。熬炼最好在早晨或傍晚，不宜做过分猛烈运动，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。假如嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调(27度左右)，房间门打开相互通风，以保持各房间温差平衡，营造凉快环境自然利于入睡。

6、大量出汗

运动过程中，体温上升，排汗量增加，假如不准时补水很简单造成运动脱水。不仅会引起肌肉疲惫，还会导致协调性下降，影响正常的运动。出汗要适度，假如汗出得太多，人体阳气随之流散，阳气不足则会内寒伏于体内，一到秋天引动寒湿，易发生腹泻、腹痛等不适。所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要熬炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。

7、只吃清淡素食

夏季由于高温，人们喜爱吃清淡的食物，认为这样解暑，防上火。但是在夏季由于热量消耗大，更应当让养分补充全面。中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所必需的养分成分还是相当有必要的。

夏季防暑降温平安学问3

平心静气以养心

小暑季节，天气酷热，人们简单烦躁担心，爱犯困，少精神。所以，对应这一季节的特点，在养生健康方面，应当依据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。

中医认为，平心静气，可以舒缓紧急的心情，使心情舒服、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

留意饮食卫生，饮食宜清淡适量

小暑季节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好(不过要留意西瓜别吃太多，现在的西瓜太多农药了，个人推举龙眼，相对来说更加适合)。

小暑季节的多雨、高温，更使得原来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。

所以，这一季节的饮食，肯定要留意饮食卫生，而且饮食要节制，不行贪食、过量;而且饮食以清淡，富有养分为宜。

外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，小暑季节的天气特点更是简单发生中暑。所以大家外出时肯定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。另外，同学也开头放暑假了，外出游玩肯定要了解天气状况以及留意平安!

不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

天热了，人们就喜爱吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜爱冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康特别不利，很简单引发身体不适，或者埋下健康隐患。

忌久坐露天木

民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度上升，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，肯定要留意不能长时间坐在露天放置的木料上。

夏季防暑降温平安学问4

1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特殊留意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;

2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;

3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特殊是在睡前进行;

4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，由于酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

5、避开猛烈运动：猛烈活动将激活身体能量，增加内部温度;

6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;

7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;

8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;

9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲5秒，由于手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

夏季防暑降温平安学问5

七月流火气温高，防暑降温很重要。少吃油炸和烧烤，多吃绿豆龟苓膏。早晚莫忘一杯水，最好中午能小睡。睡觉空调莫太低，温度相宜才健康。

切忌烦累，抛掉郁闷，欢乐跟随;祝愿沉醉，时刻提示，防暑必备!国际海洋日到了，发条短信，让你知道，友情珍贵!我的珍宝，每天欢乐哈!

友爱的伴侣，夏天到来，天气转热，记住防暑，记住防晒，身过常备白开水，出门不忘带把伞，防暑降温最主要，心平气和身体好，常记我的祝愿伴身边。

勤劳户外工，炎炎夏日把活干;不怕骄阳毒似火，投身建设不言苦;盼望你们身体好，防暑降温要保障;夏至养生很重要，工作同时望牢记!

天气高温，酷热难耐，留意防暑，不要暴晒;多吃水果，水要勤喝，适当午睡，累了就歇;远离郁闷，别急别火，开快乐心，快愉快活;生命珍贵，康乐是福!天气火热热难耐，教你一个消暑奇方：正午太阳当空时，在无遮无拦的空地上用劲运动，一旦中暑，即可消暑，此所谓以毒攻毒、以“暑”攻“暑”。

天气太热，我用短信提示你留意防暑;天气很闷，我用短信提示你留意透风;人易犯困，我用短信提示你留意提神;人易孤独     ，我用短信提示你留意陪陪我!

天气越来越热，我愿化作天空中一朵白云，为你遮挡灼热的阳光;我愿化作早晨的一滴雨露，为你带来夏日的冰凉;我愿化作河岸旁一缕清风，为你引来阵阵的舒爽，留意防暑。

夏季防暑降温平安学问6

1、实行责任管理的制度，类似在烈日下工作的施工队伍，都会在不同的施工环节要求组长落实好每个施工环节工人的防暑工作，由组长把好关，每天定时将防暑的绿豆汤以及一些防暑药物供应到工作的现场，准时观看员工的精神状态。

2、在高温天气也对于工作的.时间和强度做出调整，在室外气温超过了三十七度的时候，也严禁让工人们在户外进行工作，防止中暑的状况发生，相应根据温度来调整工作的时间。

3、不管是室内还是室外的工作，都让工人们进行轮番换班的工作，不要集体在同一个时间段上班，错开工作时间，这样可以协调每个工人都能够有足够的休息时间，休息时间充分可以预防中暑。

4、确保在工作的过程中作业环境的平安性和通风设备，员工宿舍要安装空调，并且供应防暑降温的福利，使得员工们更加重视自身的身体健康，也感受到单位的关怀，由此提高对防暑降温的意识。

5、加强对员工防暑降温学问的宣扬，提示员工们要备有一些防暑降温的药物，并且随时关注自己的身体状况，在发生中暑预兆的时候赐予请假和补贴。

6、工厂食堂的伙食支配要尽量清淡，让员工在高温作业时可以通过清淡的饮食来进行预防中暑，饭菜搭配相宜，多补充一些具有防暑降温的食物，如萝卜，苦瓜，冬瓜，同时假如是劳动强度较大的话，还可补充鸡蛋，瘦肉，等养分丰富一些的食物，关心其补充消耗的体力，员工在补水充分的状况下，也可以削减中暑的机率。

7、合理的上班时间，对于需要到户外工作的人，要尽量的避开高温期。对一般员工应当尽量支配午休时间，使其能够得到合理的休息。

8、全面的了解防暑降温的同时，留意亲密关切员工的身体素养，同时还要尽可能的普及常识，以预防一些员工中暑之后可以得到更好的救治。

9、合理利用防暑工具，假如条件允许的话，可在企业支配空调，风扇等降温措施，由其是车间，劳动力强度大的空间更应当尽量的支配这些降温的小措施。

夏季防暑降温平安学问7

进入盛夏，闷热高温的天气让人感到很难过，解暑药可以消暑生津、解除烦躁，那么，如何应用解暑药呢?下面介绍以下各种解暑药的用法;

凉爽油。用于闷热不适、中暑、伤风感冒、头痛头昏、蚊虫叮咬等。头痛头昏时擦涂太阳穴及头颈部，其余擦涂患处，擦后适当赐予按摩，可醒脑提神、消炎消肿、止痛止痒。

风油精。预防和治疗伤风感冒、头痛、牙痛、中暑头晕等不适。取少量风油精涂擦于太阳穴上，或以鼻嗅之，可提神醒脑、解暑镇痛。洗澡时在水中放几滴风油精，凉爽除痱。但孕妇不宜使用。

花露水。除痱止痒、提神醒脑、防蚊虫、除菌、杀菌。花露水内含有70%—75%的酒精，具有易燃性，不要在燃着的蚊香、蜡烛、烟头四周使用。

十滴水。用于因中暑引起的头晕、恶心、呕吐、腹痛、胃肠不适等，解暑散寒。酊剂可口服，每次2—5毫升，儿童酌减，用温开水送服。十滴水所含的药物成分有肯定毒性，故不宜多服，孕妇忌用。

藿香正气水。解表化湿、理气和中，主要用于外感风寒、内伤湿滞所致的头痛头晕等症。个别患者有过敏反应，用药应慎重。服药期间忌食生冷。

仁丹。清暑开窍，和中止呕。天气太热导致头晕头痛、恶心胸闷，每次10—20粒，含化或凉开水送服。仁丹含有朱砂，不行超量服用，以防汞中毒，婴幼儿及儿童也不宜服用。金银花露。甘凉润口，生津、止渴、清热、散风、解表。具有明显的抗炎作用。口服60—120毫升，一日2—3次，切勿暴饮，否则会引起腹泻。

夏季防暑降温平安学问8

炎炎夏日，酷暑难耐。人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的珍宝。其实，夏季防暑降温的珍宝应当是以下几种：

盐开水：中医称“白开水是百药之王”。从养分学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，由于纯洁的白开水进入人体后能很快被胃汲取，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调整体温、清洁人体内环境。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新奇凉开水(20至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，简单透过细胞膜进入细胞内，很快被汲取利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分削减，体内的渗透压就会失去平稳，从而消失中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

茶水：有阅历的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特殊是心肌的正常运动。假如缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热力量降低。缺钾严峻时，会导致心律失常和全身肌无力。科学分析表明，茶叶含钾较多，约占其比重的1。5%左右。钾简单随汗水排出，温度相宜的茶水应当是夏季首选饮品。

陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应削减，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，关心消化。假如在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，就会削减蔬菜中维生素C的损失，而且有利于食物中铁的汲取。

绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关试验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、削减血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。苦瓜因其味苦而芳香可口，被人们视犯难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的阅历之谈。尤其到了酷热夏天，人们都要祛暑热解劳乏。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正适宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为帮助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神，烦渴顿无。

人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。

夏季防暑降温平安学问9

1、穿浅色衣服：夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服，由于白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉快，不易中暑;而黑色或蓝色的衣服吸热快、散热慢、穿着闷热，简单中暑。

2、戴隔热草帽：编织草帽的原料多为空心的，里面储存有肯定数量的空气，而空气是热的不良导体，另外，草帽对阳光还有肯定的遮挡作用。因此，夏季外出旅游最好戴一顶草帽。

3、中午要休息：早晨空气新奇，气候凉快。因此，夏季外出旅游时，动身时间应当早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。这样不但旅游时有精神，不觉累，而且还不会中暑。

4、多喝盐开水：夏季高温，出汗多，体内盐分削减，体内的渗透压就会失去平衡，从而消失中暑。而多喝些盐开水或盐水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。

5、带防暑药物：在旅游途中，简单遇到多变的气候，忽冷忽热的气温易感冒，又闷又热的天气最易中暑。因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物，如人丹、凉爽油、万金油、风油精、十滴水、霍香正气水等。

一旦发生中暑，应将病人抬到荫凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。假如病人昏倒，可用