乒乓球社团活动方案

乒乓球社团活动方案2、初步学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方3、进一步加强训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并4、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，提1.简述乒乓球运动特点及健身价值；2.学习握拍方法、准备姿势及单步移动3.学习平挡球1.复习握拍方法、准备姿势及单步移动3.学习快推技术4.学习基本基本步法：跳步、并步1.复习快推技术十一2.学习加力推技术3.学习基本步法：交叉步、组合步法2.学习减力挡技术3.学习基本步法：组合步法4.身体素质练习1、复习反手推挡球2、2、复习加力反手推挡球1、复习反手推挡球2、学习正手攻球1、复习反手推挡球2、复习正手近台攻球3、学习正手中台攻球4、素质练习1、复习正手侧身攻球2、学习左推右攻3、学习反手慢搓球4、素质练习1、复习左推右攻2、复习反手慢搓球3、学习拉加转弧圈球4、素质练习1、复习反手慢搓球2、学习正手搓球3、学习拉加转弧圈球4、素质练习1、复习左推右攻2、复习反手慢搓球1、复习拉弧圈球2、复习发正手侧上、侧旋球3、学习发反手侧上、侧旋球4、素质练习1、复习拉弧圈球2、复习发球技术1、复习拉弧圈球2、复习发球技术3、学习发球抢攻战术4、素质练习1、复习推挡技术2、复习正手攻球技术2、正手攻球技术3、发球、接发球技术1、素质：赛前热身活动操2、分成两组采用上下两半区进行淘汰赛，最后决出冠亚军一二三四五六七八九十十一2.学习握拍方法、准备姿势及单步移动1.复习握拍方法、准备姿势及单步移动4.学习基本基本步法：跳步、并步2.学习加力推技术3.学习基本步法：交叉步、组合步法2.学习减力挡技术3.学习基本步法：组合步法4.身体素质练习1、复习反手推挡球2、复习加力反手推挡球1、复习反手推挡球2、学习正手攻球1、复习反手推挡球3、学习正手中台攻球1、复习正手侧身攻球3、学习反手慢搓球1、复习左推右攻3、学习拉加转弧圈球1、复习反手慢搓球3、学习拉加转弧圈球1、复习左推右攻2、复习正手近台攻球2、学习左推右攻2、复习反手慢搓球2、学习正手搓球2、复习反手慢搓球1、复习拉弧圈球2、复习发正手侧上、侧旋球3、学习发反手侧上、侧旋球4、素质练习1、复习拉弧圈球3、学习搓攻战术1、复习拉弧圈球3、学习发球抢攻战术1、复习推挡技术2、复习发球技术2、复习发球技术2、复习正手攻球技术1、推挡技术2、正手攻球技术3、发球、接发球技术1、素质：赛前热身活动操2、分成两组采用上下两半区进行淘汰赛，最后决出冠亚军乒乓球社团活动教案1.学习握拍方法、准备姿势及单步移动1.运动技能目标：掌握握拍方法、准备姿势，基本掌握平挡球技术2.心理健康目标：使学生学会自我调节情绪，学会自评，互评以及强烈的竞争意识。3.社会适应目标：能和同学形成良好的合作关系。分钟（三）宣布课的容与任务互学。△6.腹背运动一、学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如2.直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于组织：1.讲解时成密集队形2.练习时二人一台练习队形：两人一台同钟2）学生练习的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，部向下，前臂自然平举。两2）学生徒手模仿练习，体会要点4）学生练习一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种，课上介绍平挡球和是初学者入门的技术，反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化，提高控制球的平挡球的动作要领：两击球前，两膝微屈，含胸收球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后，迅速还原，准备下次击球。如图△1）课堂纪律情况2）课的任务完成情况钟乒乓球社团活动教案1.复习握拍方法、准备姿势及单步移动4.学习基本基本步法：跳步、并步分钟（二）教师检查人数、服装，安排见（三）宣布课的容与任务4.体侧运动6.腹背运动△一、复习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动2.练习时二人一台练习队形：两人一台4）教师检查纠错分钟两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。击球后，手臂随势前送。如图跳步：以来球异方向的脚用力蹬地为主，使两脚同时或几乎同时离地向来球的方向跳动，蹬地脚先落地，讲解时成密集队形分钟2）课的任务完成情况3）课后应注意练习的容乒乓球社团活动教案2.学习加力推技术3.学习基本步法：交叉步、组合步法分钟（二）教师检查人数、服装，安排见（三）宣布课的容与任务△4.体侧运动6.腹背运动4）教师检查纠错2.练习时二人一台练习队形：两人一台二、学习加力推技术2）学生徒手模仿练习，体会在球上升后期或高点期击球中上部，触球瞬间用力推压并配合转腰加大推3）教师检查纠错压力量。击球后，手臂随势前送。2.注意事项：发力主要部位以前7腰髋配合，动作过程中身体重心从左分钟钟交叉步：先以靠近来球方向的脚前或左、右不同的方向跨出一大步，而原来作为支撑的脚跟着前脚的移动综合步法：左推右攻、侧身攻步钟钟2）课的任务完成情况3）课后应注意练习的容乒乓球社团活动教案2.学习减力挡技术3.学习基本步法：组合步法（二）教师检查人数、服装，安排见（三）宣布课的容与任务2.学习减力挡技术103.学习基本步法：组合步法4.体侧运动6.腹背运动△田一、复习加力推技术4）教师检查纠错2.练习时二人一台练习队形：两人一台二、学习减力挡技术前臂向前迎球，在触球瞬间，手臂前2）学生徒手模仿练习，体会移的动作骤然停止，并调节好拍面角度，把球拍轻轻后移，以削减来球的反弹力。击球后，迅速还原。2.注意事项：向前迎球，拍面前倾，身体重心略升高。拍触球时手臂0钟钟综合步法：左推右攻、侧身攻步钟2）课的任务完成情况3）课后应注意练习的容部分部分备注钟钟乒乓球社团活动教案1、复习反手推挡球2、复习加力反手推挡球3、学习正手攻球（一）体委整队，汇报人数（二）教师检查人数、师生向好1、复习正手慢搓球2、复习反手快搓球3、学习正手近台攻球3）体侧运动xxxxxxxxxxxxxx▲2、课堂要求服装整齐，注意听讲气氛活跃、认xxxxxxxxxxxxxx▲3、徒手操要求部分备注110分钟部分备注110分钟间一、复习反手推挡球2.特点：在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球，具有动作小、球速快、变化5.纠正方法：加大手臂外旋动作使拍二、复习加力反手推挡球1.动作要领：略2.注意事项：发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚三、学习正手近台攻球3.动作要领：（以右手握拍为例），起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合1.教师讲技术动作2.教师巡回指导练习要求：学生认真听讲2.一方推挡一方加力推挡技术，交换练习（先推中路后推反手斜线）3.双方进行反手加力推挡球技术练4.教师巡回进行技术作指导合，提高成功率1.教师讲解攻球方法及技术动作2.教师进行动作示3.学生进行动作模仿练习，（先台下上肢徒手模仿练习，后结合步法手腕转动作，在球上升前期击球的中做台下徒手练习），体会动作要点练习（先推中路后推正手斜线）5.双方进行正手攻球技术练习（先6.教师巡回指导练习1.练习时注意动作要领提高击球质量和成功率分钟直腿抱腿站立练习2）按摩放松4、布置课后作业▲直腿振1分钟最后两手抱住踝按摩肩背部准，意志坚强态度认真课后总结部分部分备注钟钟乒乓球社团活动教案1、复习反手推挡球2、学习正手攻球3、学习侧身攻球（一）体委整队，汇报人数（二）教师检查人数、师生向好1、复习正手慢搓球2、复习反手快搓球3、学习正手近台攻球xxxxxxxxxxxxxx▲2、课堂要求服装整齐，注意听讲气氛活跃、认xxxxxxxxxxxxxx▲3、徒手操要求部分备注110部分备注110分钟间一、复习反手推挡球2.特点：在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球，具有动作小、球速快、变化5.纠正方法：加大手臂外旋动作使拍二、复习正手近台攻球1.目标：动作较正确，基本掌握动作 组织：两人一台（练习队形）2.一方推挡一方加力推挡技术，交换练习（先推中路后推反手斜线）3.双方进行反手加力推挡球技术练4.教师巡回进行技术作指导要求：1、练习时注意动作要领合，提高成功率1.教师讲解攻球方法及技术要领2.教师进行动作示练习（先推中路后推正手斜线）4.双方进行正手攻球技术练习（先5.教师巡回指导练习1.练习时注意动作要领提高击球质量和成功率1.教师讲解侧身攻方法及技术动作2.教师进行动作示2.动作要领：当来球逼近击球员身体或者来球至击球员反手位时，根据来球距击球员身体的远近距离，可采用单步侧身、并步侧身、跨步或向后反4.教师巡回指导练习1.侧身步法要到位2.侧身攻球要注意落点▲1、练习时保持身体重心稳定1、练习时保持身体重心稳定2）按摩放松钟4、布置课后作业备注乒乓球社团活动教案1、复习反手推挡球2、复习正手近台攻球3、学习正手中台攻球钟钟xxxxxxxxxxxxxxxxx▲2、课堂要求服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真2、课堂要求服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真4）弓步压腿5）腰腹压腿6）前后踢腿钟钟xxxxxxx▲3、徒手操要求2）动作放松、舒展3）每节做4×8拍两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右组部分部分备注一、复习反手推挡球组织：两人一台（练习队形）1.一方推挡一方加力推挡技术，交换练习（先推中路后推反手斜线）2.双方进行反手加力推挡球技术练习3.教师巡回进行技术作指导1.练习时注意动作要领钟钟3)注意事项：在上升期击打来球的中后部，击球后迅速还原成准备姿势。1.教师讲解正手挡球方法及技术动作2.教师进行动作示习4.双方进行正手挡球技术练习5.教师巡回指导练习1.练习时注意动作要领三、学习正手中台攻球重点：上臂带动前臂发力，在触球瞬三、学习正手中台攻球重点：上臂带动前臂发力，在触球瞬间加快前臂的挥拍速度并配合转腕动作，在来球下降期击球中击球中部或提高击球质量和成功率球另一人练习攻球（以右手为例）右脚在后，重心在右脚，身体离台1m左右或更远些。击球前的准备姿势与正手近台相似，但动作幅度稍大些。击球时以上臂稍向后拉，带动前臂和手腕向左前上方挥动，在来球下降前期或后期击球的中部或中下部，击球后重心前移。5.用发球机进行攻球练习6.教师检查纠错1.练习时注意动作要领2.上臂带动前臂发力，在触球瞬间加快前臂的挥拍速度并配合转腕动作，在来球下降期击球中击球中部或中下5分钟2）按摩放松4、布置课后作业▲2、整理运动时，注意拉伸腿部肌肉课后总结备注乒乓球社团活动教案1、复习正手侧身攻球2、学习左推右攻3、学习反手慢搓球钟钟xxxxxxxxxxxxxxxxx▲2、课堂要求2、课堂要求4）弓步压腿5）腰腹压腿6）前后踢腿xxxxxxxxxxxxxx钟3、徒手操要求2）动作放松、舒展3）每节做4×8拍右腿蹬地—转体—抡臂—还原10部分备注及练习队形相同2.双方进行侧身对攻技术练习3.教师巡回进行技术作指导1.练习时注意动作要领钟二、学习左推右攻技术钟二、学习左推右攻技术1)目标：动作较正确，步法协调，连续1.教师讲解左推右攻动作要领2.教师进行动作示4.教师巡回指导练习1.练习时注意拍型转换三、学习反手慢搓球1）目标：基本掌握慢搓球，连续击球三、学习反手慢搓球1）目标：基本掌握慢搓球，连续击球2）动作要领：身体重心稍下降，肩关1.教师讲解反手慢搓球动作要领2.教师进行动作示，（上臂前屈带动前臂伸和略旋。球击出3）易犯错误：击球前，把力用在了上4.双方连续进行搓球练习（连续对5.教师巡回指导练习2）按摩放松4、布置课后作业肘关节紧，不利于搓球发力。放松，做放松提拍向下用力的徒手练1.练习时注意动作要领2.搓球要稳，尽量压低弧线，多打回合，提高击球质量和成功率▲55钟2、整理运动时，注意拉伸腿部肌肉备注钟乒乓球社团活动教案1、复习左推右攻2、复习反手慢搓球3、学习拉加转弧圈球钟钟1、集合整队4、宣布课的任务4）弓步压腿5）腰腹压腿6）前后踢腿xxxxxxxxxxxxxx▲2、课堂要求服装整齐，注意听讲气氛活跃、认xxxxxxxxxxxxxx▲3、徒手操要求2）动作放松、舒展3）每节做4×8拍两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原10部分备注分钟二、复习反手慢搓球2）动作要领：略组织：两人一台（练习队形）1.一方推挡另一方左推右攻2.交换练习3.教师巡回进行技术作指导1.练习时注意动作要领2.脚步移动要灵活，迅速到位，多1.教师讲解反手慢搓动作要领2.教师进行动作示换练习4.双方进行连续搓球练习5.教师巡回指导练习1.练习时注意动作要领提高击球质量和成功率三、学习正手拉加转弧圈球1)目标：基本掌握弧圈球动作要领。2)动作要领：站位靠近球台，右脚稍后，重心支撑点在右脚上。击球前，1.教师讲解拉加转弧圈球动作要领2.教师进行动作示3.一方发下旋球一方拉加转弧圈球引拍至身体右侧下方成半横状，拍面前臂约成130度。当球从最高点开始下降时，右脚蹬地向转胯，同时上臂4.交换练习5.教师巡回指导练习1.练习时注意引拍要到位2.击球时机要掌握好，在下降期拉和前臂由后向前上方挥动，前臂迅速2.击球时机要掌握好，在下降期拉收，结合手腕转动的力量磨擦球的中3)注意事项：拍形要固定，全身协调▲5钟5钟2）按摩放松99、步法移动时注意重心平稳，态度认真4、布置课后作业备注钟乒乓球社团活动教案1、复习反手慢搓球2、学习正手搓球3、学习拉加转弧圈球钟钟1、集合整队4、宣布课的任务4）弓步压腿5）腰腹压腿6）前后踢腿xxxxxxxxxxxxxx▲2、课堂要求服装整齐，注意听讲气氛活跃、认xxxxxxxxxxxxxx▲3、徒手操要求2）动作放松、舒展3）每节做4×8拍两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原10次部分部分备注一、复习反手慢搓球2）动作要领：略组织：两人一台（练习队形）2.双方进行连续搓球练习3.教师巡回进行技术作指导1.练习时注意动作要领钟钟提高成功率二、学习正手搓球技术二、学习正手搓球技术2)动作要领：正手慢搓的站位是左脚稍前，身体稍向右转。击球前，手臂向右上方引拍。然后前臂和手腕向左前下方用力搓球，在下降期击球中下3)注意事项：击球后要迅速还原成准1.教师讲解正手搓球动作要领2.教师进行动作示4.教师巡回指导练习1.练习时注意拍型后仰2.击球后下部三、复习正手拉加转弧圈球1)目标：基本掌握弧圈球动作要领。3)注意事项：拍形要固定，全身协调1.教师讲解拉加转弧圈球动作要领2.教师进行动作示3.一方发下旋球一方拉加转弧圈球4.交换练习5.教师巡回指导练习1.练习时注意引拍要到位2.击球时机要掌握好，在下降期拉5分钟2）按摩放松4、布置课后作业▲11、重心在移动时要平稳，不要有起伏，态度认真课后总结备注钟乒乓球社团活动教案1、复习左推右攻2、复习反手慢搓球3、学习发侧上、侧下旋球技术钟钟1、集合整队4、宣布课的任务4）弓步压腿5）腰腹压腿6）前后踢腿xxxxxxxxxxxxxx▲2、课堂要求服装整齐，注意听讲气氛活跃、认xxxxxxxxxxxxxx▲3、徒手操要求2）动作放松、舒展两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原10次部分部分备注一、复习左推右攻组织：两人一台（练习队形）1.一方推挡另一方左推右攻2.交换练习3.教师巡回进行技术作指导1.练习时注意动作要领分钟二、复习正反手搓球二、复习正反手搓球2）动作要领：略1.教师讲解正反手搓球动作要领2.教师进行动作示4.双方进行连续搓球练习5.教师巡回指导练习1.练习时注意动作要领2.击球的中下部，弧球要低站位左半台。当持球手将球向上轻轻抛起时，持拍手迅速向后上方引拍，同时手腕略微挺起，身体随着球发左侧下旋球时，手臂自右后上领2.教师进行动作示3.一方发侧上、侧下旋球，另一方接发球4.交换练习5.教师巡回指导练习方向左前下方挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧下部摩擦。发右侧上旋球拍从球的右侧中下部向左侧面摩拍触球的一瞬间，如能用手腕辅助发力，将能增大球的旋转。3)注意事项：拍形要固定，全身1.练习时注意引拍要到位2.击球时机要掌握好，在球下降到5分钟2）按摩放松4、布置课后作业▲13、步法移动时注意重心平稳，态度认真课后总结备注乒乓球社团活动教案1、复习拉弧圈球2、复习发正手侧上、侧旋球3、学习发反手侧上、侧旋球钟钟1、集合整队1、集合整队4、宣布课的任务xxxxxxxxxxxxxx▲2、课堂要求服装整齐，注意听讲气氛活跃、认4）弓步压腿5）腰腹压腿6）前后踢腿xxxxxxxxxxxxxx钟3、徒手操要求2）动作放松、舒展3）每节做4×8拍两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原10次部分备注一、复习正手拉加转弧圈球1)目标：基本掌握弧圈球动作要领。3)注意事项：拍形要固定，全身协调组织：两人一台（练习队形）2.双方进行连续拉弧圈球练习3.教师巡回进行技术作指导1.练习时注意动作要领钟二、复习正手发侧上、侧下旋球技术二、复习正手发侧上、侧下旋球技术1目标：基本掌握正手发侧上、侧下2)动作要领：略3)注意事项：注意发球的落点。2.教师进行动作示3.一方发侧上、侧下旋球，另一方接发球，交换练习4.教师巡回指导练习1.练习时注意引拍的位置2.发球到指定区域三、学习反手发侧上、侧下旋球技术1目标：基本掌握反手发侧上、侧下同时手腕略微回收，身体随着球拍后发右侧下旋球时，手臂自左后上2.教师进行动作示3.一方发球，另一方练习接发球4.交换练习5.教师巡回指导练习方向右前下方挥摆，球拍从球的左侧中下部向右侧下部摩擦。发右侧上旋球时，手臂自左上方向右下方挥摆，球拍从球的左侧中下部向右侧面摩拍触球的一瞬间，用手腕辅助发1.练习时注意引拍要到位2.击球时机要掌握好，在球接近网5分钟从一楼跑到六楼，再跑回二楼，2）按摩放松4、布置课后作业▲15、在上下楼梯时要注意安全课后总结备注乒乓球社团活动教案1、复习拉弧圈球2、复习发球技术3、学习搓攻战术钟钟1、集合整队1、集合整队4、宣布课的任务xxxxxxxxxxxxxx▲2、课堂要求服装整齐，注意听讲气氛活跃、认4）弓步压腿5）腰腹压腿6）前后踢腿xxxxxxxxxxxxxx钟3、徒手操要求2）动作放松、舒展3）每节做4×8拍两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原10次部分部分备注一、复习正手拉加转弧圈球1)目标：基本掌握弧圈球动作要领。3)注意事项：拍形要固定，全身协调2.双方进行连续拉弧圈球练习3.教师巡回进行技术作指导1.练习时注意动作要领2.拉球的弧球要高，提高成功率钟钟二、复习正反手发球技术动作要领1目标：基本掌握正反手发侧上、侧2.教师进行动作示1.练习时注意引拍的位置2.发球到指定区域特点：主要运用“转、低、快、变”的搓球控制对方，以寻找战机，然后采用低突、快点或拉攻等技术展开攻势并进入连续进攻；在搓球中遇到机会球时进行扣杀，常常带有突然性，往往可以直接得分。搓攻战术是乒乓球各种打法都不可缺少的辅助战术。2、教师示4、教师巡回进行技术指导注意事项：⑴搓攻战术既要尽可能早起板，以争取主动，但又不能急噪。②在搓球中遇到机会球时要大胆扣杀，这是搓攻战术的主要得分手段。③在搓短中摆短，可使对方不易抢先分三组进行教学比赛，其余同学5分钟2）按摩放松4、布置课后作业▲课后总结备注乒乓球社团活动教案1、复习拉弧圈球2、复习发球技术3、学习发球抢攻战术钟钟xxxxxxxxxxxxxxxxx▲2、课堂要求服装整齐，注意听讲气氛活跃、认2、课堂要求服装整齐，注意听讲气氛活跃、认4）弓步压腿5）腰腹压腿6）前后踢腿xxxxxxxxxxxxxx钟3、徒手操要求2）动作放松、舒展3）每节做4×8拍两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原10次部分部分备注一、复习正手拉加转弧圈球1)目标：基本掌握弧圈球动作要领。3)注意事项：拍形要固定，全身协调组织：两人一台（练习队形）2.双方进行连续拉弧圈球练习3.教师巡回进行技术作指导1.练习时注意动作要领2.拉球的弧球要高，提高成功率分钟二、复习正反手发球技术1目标：基本掌握正反手发侧上、侧二、复习正反手发球技术1目标：基本掌握正反手发侧上、侧2)动作要领：略3)注意事项：注意发球的落点。2.教师进行动作示4.教师巡回指导练习1.练习时注意引拍的位置2.发球到指定区域三、学习发球抢攻战术路、落点以及速度不同的发球来增加对方回击的难度，使其出现机会球，或降低回球质量，然后抢先进攻，以争取主动或直接得分，这是乒乓球所有打法特别是进攻型打法的主要战术5、教师巡回进行技术指导以什么技术回击，要做到发球前心②发正、反手奔球抢攻。③发正、反手侧上、下旋球抢攻。化，以使对方前、后、左、右走动中2、发球后要有抢攻准备，以不2、抢攻要尽可能凶，又不能过分三组进行教学比赛，其余同学5分钟2）按摩放松4、布置课后作业