关爱生命关注健康-健康知识讲座

珍爱生命关注健康

----健康知识讲座

2021/6/27年9月1一、健康与亚健康

世界卫生组织提出

“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”。真正健康的人占5%亚健康的人约占75%疾病的人占20%75%的人处在“灰色状态”─第三状态、“亚健康状态”。2021/6/27年9月年9月1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；

2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；

3.善于休息，睡眠良好；

4.应变能力强，能适应各种环境的变化；

5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力；

6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；

7.眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；

8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；

9.头发光洁，无头屑；

10.肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。衡量健康的一些具体标志，例如：2021/6/27年9月年9月

具体可用“五快”(肌体健康)和“三良好”(精神健康)来衡量。

“五快”：

1、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。

2、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。

3、睡得快：上床后能很快入睡，且醒后头脑清醒，精神饱满。

4、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。

5、走得快：行走自如，步履轻盈。2021/6/27年9月年9月“三良好”是指：

1、良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；感情丰富；豁达乐观。

2、良好的处世能力。客观、现实的看问题，具有较好的自控能力，适应环境。

3、良好的人际关系。助人为乐，与人为善，待人热情。2021/6/27年9月年9月亚健康的定义：

“亚健康”是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。它在世界很多国家和地区广泛存在，已成为国际上医学研究的热点之一。2021/6/27年9月年9月亚健康产生的原因：

心理学研究表明，心理疲劳是由长期精神紧张、压力过大、恶劣情绪等逐渐影响而形成的。如果得不到及时疏导化解，会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，会造成精神不振、精神恍惚等，引发多种心身疾患，如紧张不安、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起如偏头痛、高血压、缺血性心脏病、溃疡病、哮喘、月经失调、性欲减退等。2021/6/27年9月年9月心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就致人于死地，而是累积到一定时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被忽视。当“疲劳量”还不足以引发明显的疾病，而个人又处于身心不愉快的状态时，人就是处在亚健康状态。2021/6/27年9月年9月亚健康统计资料：美国：600万人/年。澳大利亚：人口的37%。亚洲地区：处于“亚健康”状态的比例更高中国卫生部:10个城市工作人员的调查，处于“亚健康”的人占48%。据WTO统计，处于“亚健康”疾病状态的人口在许多国家和地区目前呈上升趋势。专家预言，疲劳是21世纪人类健康的头号大敌。2021/6/27年9月年9月我国亚健康的调查：1、全国亚健康调查：北京75.3%，上海73.49%，广东73.4%，上海心理亚健康人有160万。2、我国中年人亚健康调查：

3/4的中年男性处于亚健康状态，有2/3死于心血管病，1/10死于肿瘤，1/5死于吸烟引起的肺部疾病，1/10糖尿病。3、颈源疾病亚健康调查：全国颈源疾病专家科研组，从2003年11月─2004年1月，调查结果是80%的青少年颈椎处于亚健康状态，17.5%处于严重不健康状态，15岁以下的40%为颈椎亚健康状态。2021/6/27年9月年9月各行各业的精英人士发生猝死的案例屡见不鲜：38岁的前均瑶集团董事长王均瑶因肠癌去逝；46岁的著名演员高秀敏因心肌梗死猝死家中；54岁的爱立信（中国）有限公司总裁杨迈在运动时猝死；麦当劳全球董事长兼CEO吉姆.坎塔卢波因心脏病突发撒手人寰；球星马拉多纳因心脏病突然发作入院治疗；相声演员马季、侯耀华相继猝死家中……。2021/6/27年9月年9月原因：1、这些人在创业、发展过程中，身心疲劳超过常人，长期劳累加重身体负担，降低机体的免疫力。2、应酬频繁，大鱼大肉，暴饮暴食，烟酒过量。3、高压力，精神过度紧张。4、平时忽视身体不适等变化，未能及时检查。2021/6/27年9月年9月二、慢性非传染性疾病（一）、高血压病（二）、冠心病（三）、糖尿病（四）、肥胖、超重（五）、脑血管病（六）、慢性乙肝病毒感染（七）、高脂血症（八）、脂肪肝（九）、痛风与高尿酸血症2021/6/27年9月年9月（一）、高血压病早期表现：头痛、头晕、颈部不适，或没有症状-“隐形杀手”。诊断：≥140/90mmHg理想血压130/80mmHg以下2021/6/27年9月年9月2021/6/27年9月年9月2021/6/27年9月年9月年龄2021/6/27年9月年9月高血压的后果大脑心脏肾脏终末期肾病心肌梗塞,猝死心力衰竭脑卒中,痴呆高血压2021/6/27年9月年9月高血压的危害高血压脑出血90％脑梗死80％冠心病60％2021/6/27年9月年9月触目惊心的数字每15秒钟就有一位中国人被心脑血管疾病夺去生命每22秒钟就有一位中国人因此失去工作能力卫生部副部长高强在2004北京国际心血管病论坛的讲话2021/6/27年9月年9月1999年WHO-ISH高血压指南指出：舒张压降低5~6mmHg可使脑卒中危险性冠心病危险性主要心血管事件总和38%16%33%有效控制血压可显著降低心血管危险GuidelineSubcommittee,1999WHO-ISHGuidelinefortheManagementofHypertension.JofHypertension,1999;17:151-183.WHO-ISH高血压指南2021/6/27年9月年9月高血压治疗高血压患者血压治疗目标应该控制在

<140/90mmHg

糖尿病的高血压患者血压<130/80mmHg

肾功能损害的患者血压<125-130/75-80mmHg

2021/6/27年9月年9月2021/6/27年9月年9月高血压非药物治疗如何实施戒烟限制饮酒减轻和控制体重合理膳食增加体力活动减轻精神压力戒烟限酒合理饮食适量运动心理平衡2021/6/27年9月年9月高血压药物治疗药物治疗原则小剂量开始合理联合避免频繁换药24小时平稳降压个体化治疗2021/6/27年9月年9月2021/6/27年9月年9月高血压病人为什么要长期服药由于病因尚无法确定，到目前为止，世界上还没有一种能彻底治愈高血压的良方，对高血压的治疗基本上是对症下药，即使血压降到正常也并不意味着就治好了高血压，而需要终生坚持治疗，控制血压，避免发生脑中风、心肌梗塞等严重并发症。高血压病人千万不要被某些鼓吹能根除高血压的伪科学所蒙蔽，不遵医嘱而采取一些不科学的治疗方法，从而导致中风、心肌梗塞的发生2021/6/27年9月年9月血压为何不要降得太快？

血压升高是一个长期缓慢的过程，使人体已产生一定适应性，如降压过快，超出人体调节范围，会造成头昏、心悸、乏力等不适，且有可能发生脑