体育心理学复习资料

体育心理学体育心理学概述体育心理学与运动心理学、锻炼心理学的关系研究对象不同：体育心理学侧重于体育教学过程中的心理现象运动心理学侧重于运动训练与比赛中的心理现象锻炼心理学侧重于体育锻炼过程中的心理现象研究目标不同：体育心理学的目标是促进学生心理成长和发展运动心理学的目标是心里因素对运动成绩的影响锻炼心理学的目标是体育锻炼对心理健康的影响体育心理学是一门研究人们在体育运动过程中的心理现象及其发生、发展规律的科学中国的体育心理学发展：古代的体育心理学萌芽近代的体育心理学：1926年，马约翰《运动的迁移价值》现代的体育心理学：1979年，中国心理学会体育运动心里专业委员会成立1980年，中国体育科学学会运动心理学会成立体育心理学的发展方向：体育心理学、运动心理学和锻炼心理学的分工将更为明确运动心理学的专业领域将进一步细分体育心理学的质性研究方法将得到更为广泛的运用体育心理学的研究内容将更加广发体育学习的心理学基础行为主义心理学理论：是一种S—R（刺激—反应）的联结理论。在行为主义者看来，行为就是有机体用以适应环境刺激的各种身体反应的组合。该理论把环境看做刺激，把伴随刺激产生的行为看作是反应。斯金纳强化学说的原则：1.小步子原则2.积极性原则3.及时反馈原则4.自定步调原则5.低错误率原则建构主义心理学在体育运动学习中的运用：强调多角度、多层次地进行体育学习强调“自上而下”的学习策略注意让学生在实践中学习新知识和新技能人本主义心理学在体育学习中的应用：重视学生的健康、全面、和谐发展重视意义学习，强调非认知因素的重要性重视学习的方法，强调学习的过程强调“以学生的发展为中心”运动兴趣运动兴趣是指人们积极地认识、探究或参与体育运动的一种心理倾向，是获得体育与健康知识和技能，促进身心健康的重要动力运动兴趣的特性：1.倾向性2.广泛性3.稳定性4.效能性运动兴趣的分类：根据内容，分为物质兴趣和精神兴趣根据倾向性，分为直接兴趣和间接兴趣根据广泛性，分为广泛兴趣和中心兴趣根据深度、范围和稳定性，分为有趣、乐趣和志趣培养运动兴趣的重要性：强大的动力作用培养学生的探究能力和创新能力最终实现终身体育影响运动兴趣水平的因素：运动需要的满足现有的运动技能水平运动内容的新奇性与适应性成功体验的获得融洽的师生关系运动动机运动动机是指推动学生参与体育学习与身体锻炼活动的内部心理动因运动动机的功能：发动功能、选择功能、强化功能、维持功能运动动机的种类：生物性动机和社会性动机内部动机和外部动机直接动机和间接动机直接动机：指向于体育学习和锻炼活动的内容、方法或组织形式等当前、直接特征的动机间接动机：指向于体育活动可能带来的生理、心理、和社会的延迟、间接结果的动机运动动机的培养与激发：（１）充分重视和利用各种需要：１.提高内部动机２.激发外部动机（２）提高体育成就动机（３）适当展开竞争、积极组织合作（４）及时反馈，肯定评价（５）端正体育态度体育态度：个体对体育活动所持有的认知评价、情感体验和行为倾向的综合表现体育活动中的目标定向与目标设置学习目标定向和成就目标定向的差异：看待成功运动目的运动道德和攻击性行为运动快乐感学习策略目标设置的作用能够将学生的注意和行为指向到体育活动任务上能够激发学生的学习动机并动员其能量，提高学生的运动表现能够让学生长时间地坚持参与体育活动能够使学生为完成体育活动目标而主动地设计、执行最适合的实现目标的策略和手段体育活动中有效目标设置的原则：根据学生的实际能力设置目标设置明确、具体、可测量且容易观察的目标设置既有挑战性又有可实现性的目标设置长期与短期相结合的目标既要设置目标、又要提供反馈应尽量设置技术动作完成目标、而不是结果目标教师与学生共同制定目标团队是一种为了实现某一目标而相互协作的个体所组成的正式群体团队的特点：成员之间相互依存成员之间相互协调团队以实现共同目标为主要任务团队成员对团队的成败负有责任设置团队目标应该注意的问题：不要设立高不可攀的目标不要低估团队成员的潜力设置简洁、可操作的目标让所有团队成员知道团队目标运动归因归因是指个体对自我或他人行为结果的原因进行分析、解释和推测的认知过程海德的归因理论：行为的结果＝个人的力量＋环境的力量维纳的成败归因理论：可以根据三个维度对成败的原因进行分类：内外源维度、稳定性维度、可控性维度协变性原则：一个人对成功与失败的归因常常根据别人完成同一项任务时的成绩来解释或预测，这种现象称为协变性原则结果依赖情绪：对结果的“自然反应”，情绪反应中没有归因的成分，运动员对成功的最初反应是愉悦或高兴，对失败的最初反应是失望或悲伤归因依赖情绪：与认识到的结果的起因或理由相联系，它能够有效地帮助教练或运动心理学家了解运动员的认知活动过程习得性无助感：个体经历了失败与挫折后，面临问题时产生的无能为力、丧失信心的心理状态或行为习得性无助感的主要心理特征：自我效能感低２.消极思维３.情绪失调４.人际关系不良对习得性无助感的教育措施：以鼓励为主，帮助他们形成积极的自我概念引导青少年树立正确的目标导向通过归因训练来提高自我效能感创造良好的人际交往环境影响运动归因的因素：内部因素：１.个性特征２.成就动机３.自我效能感４．性别５.年龄外部原因社会文化背景特征２.运动项目特征３.训练年限４.比赛结果体育运动中的归因训练：进行积极的反馈增加成功的体验建立成功与失败的恰当标准明确各种影响因素的可控性设置明确与具体的目标强调个人努力谨慎的比较个体之间的差距实事求是体育锻炼与心理健康影响人们坚持锻炼的因素：个人因素：１.人口统计学变量２.个体生理状况３.个人行为４.个人心理特征和状态环境因素：１.社会环境２.物理环境３.体育活动的特征锻炼行为的理论：健康信念模型：人们健康的个人信念调节者人们对威胁的感知，从而影响他们采取健康行为的可能性合理行为理论：个体认识到由于自己静止的生活方式使自己健康受到威胁时，就会采纳合理建议，做出参加锻炼的决定计划行为理论：个体对锻炼有积极态度和正确认识，但如果他觉得自己无能力或无足够机会去锻炼，那么其锻炼意图就会减弱控制点理论：个体对影响自己行为的因素进行评价，评价这些因素是处于自己控制之下，还是有他人或某种偶然因素所控制社会认知理论：自我效能是预测锻炼行为的重要变量跨理论模型：包含了处于不同行为变化阶段的人行为的变化时动态进行的，会受到多种因素影响提出了个体行为变化状态的不通过程强调除了行为会发生变化以外，其他结果会伴随行为的变化而产生干预的手段：一对一干预、小群体干预、社区范围的活动、政策干预常用的一对一干预和小群体干预策略：情景安排２.积极反馈３.目标设置４.决策评定５.社会支持运动损伤的心理致因与康复运动损伤发生的心理致因：１.应激２.动机３.人格４.心理准备运动员受伤后的心理反应阶段：１.否认２.愤怒３.许愿４.抑郁５.承认运动损伤的心理康复方法：调整认知设置目标积极性思维社会支持掌握心理应对技能注意与运动表现注意的特点：１.选择性２.强度（阈限性）３.注意资源的有限性注意的种类：（１）不随意注意、随意注意和随意后注意不随意注意：是一种没有预定目的的，也不需要意志努力的注意随意注意：是指有预定目的的，需要一定意志努力的注意随意后注意：在随意注意基础上发展起来的，有着自觉的目的，但不需要意志努力的一种特殊的注意形式（２）外部注意和内部注意（３）奈德弗的四种注意方式：１.广阔－外部注意（篮球）２.广阔－内部注意３.狭窄－外部注意（射击，斯诺克）４.狭窄－内部注意（体操，跳水）注意控制训练是一种旨在提高多维度注意技能的心理机能训练程序注意控制训练的方法和技术：唤醒调节设置线索词自我谈话模拟比赛场景并设置比赛行动的方案过度学习技能心境状态与运动表现心境状态是由环境刺激而引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情绪状态人格与心境状态的交互作用模式对运动表现的预测：运动行为＝人格＋情境＋人格×情境＋误差十一、应激、唤醒、焦虑与运动表现唤醒有三种表现：脑电唤醒、行为唤醒、植物性唤醒焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安，并带有惧怕色彩的情绪状态倒Ｕ形假说：倒Ｕ形假说描述了运动表现与唤醒水平的关系总体来说由昏昏欲睡的低唤醒水平到中等唤醒水平的临界点之前，随着唤醒水平的提高，运动表现也随之向着好的方向改善当唤醒水平超过中等唤醒水平的临界点之后继续想高度兴奋方向发展，唤醒水平的进一步提高将导致运动表现逐渐恶化或成绩下降技能的复杂程度与唤醒水平的要求：粗糙简单的运动需要较高的唤醒水平个体差异与唤醒水平的要求：相对外向的人需要的唤醒水平相对较高多维焦虑理论：将竞赛焦虑分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心三个方面当认知焦虑增加时，运动表现水平相应降低，两者呈线性关系躯体焦虑与运动表现的关系是倒Ｕ形的随着自信心增强，运动表现水平提高，二者也成线性关系影响赛前状态焦虑的主要因素：环境因素：１.比赛的重要程度２.比赛结果的不可预测性个体因素：１.特质焦虑２.自尊十二、心理技能训练概述根据应用范围的不同，心理机能可分为一般心理技能和专门化的心理技能心理技能训练就是采用一定的方法和手段，对人的心理施加影响，对大脑进行专门化的训练，已达到强化心理技能、培养特殊心理能力的目的心理技能训练的方法和类型：根据心理技能训练的理论基础：行为主义理论与方法、认知理论与方法、体育心理技能训练专用的方法格局心理技能训练的内容与专项需要的关系：一般心理技能训练、专项心理技能训练根据心理技能实施的复杂程度：单一的心理技能训练方法、成套的心理技能训练方法格局心理技能训练的周期：长期心理技能训练、短期心理技能训练心理技能训练的作用：有利于提高情绪调控能力有利于增强意志品质有利于掌握和改进动作技能消除身心疲劳，加速恢复过程心理技能训练计划的依据：１.训练目标２.起始状态３.训练规律４.训练条件心理技能训练计划的制定：个人评估和明确起点水平２.确定训练任务与目标３.制定具体内容心理技能训练的实施程序：教育２.实践３.实施计划４.坚持５.评价６.收获十三、运动中的行为干预方法渐进放松训练：利用全身各部位肌肉的紧张和放松，并辅以呼吸和表象来调控人们紧张情绪的一种训练方法可分为三个阶段实施：基本渐进放松法的联系加上暗示语的渐进放松训练在不同场地的渐进放松训练自生训练生物反馈训练：通过生物反馈达到控制生理指标的变化或维持这种变化的过程作用：调节应激反应，提高放松效果克服放松训练的盲目性增加联系着参与训练的能动性系统脱敏训练：是一种渐进方式克服神经症焦虑的训练过程程序：肌肉放松训练建立害怕时间层次系统脱敏的实施模拟训练：在训练中模仿比赛条件，用于运动员演练技术、战术和比赛应对策略的一种训练方法作用：提高适应性提高抗干扰能力提高备战针对性提高训练质量模拟训练的具体方法：对手特点的模拟裁判判罚的模拟观众的模拟比赛关键情境的模拟地理、气候模拟法时差模拟法十四、运动中的认知干预方法表象训练：人们有意识地利用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或是运动情景进行回顾、重复和丰富发展，从而唤起运动感觉，强化肌肉本体感觉，提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程表象训练的原理：心理神经肌肉理论符号学习理论唤醒－注意理论暗示训练：是指利用语言、手势、表情、以及其他刺激物，采用间接、含蓄的手法，对训练者的心理状态和行为施加影响的过程暗示训练的形式与方法：自我暗示２.他人暗示３.表情和体态暗示４.环境暗示５.标志暗示自信训练方法：通过暗示法树立自信心通过理性情绪疗法重建自信通过设置适宜的目标增强自信通过对最佳操作的表象训练提高自信通过对成败的正确归因增强自信用积极思维替代消极思维法增强自信通过成功体验的认知积累增强自信心十五、体育运动中的团体凝聚力团体凝聚力：团体在追求目标的了过程中和（或）为了满足成员的情感需要，团结在一起，保持一直倾向的动态过程。分为任务凝聚力和社交凝聚力特征：成员之间有高度的相互吸引力对团体的有关问题采取共同的态度团体组织得好，能理解和接受成员需要，相互关心，相互协助影响团体凝聚力的因素：环境因素：团体规模、合约责任个人因素：满意感、团体成员的相似性、团体成员角色领导因素团体因素：运动项目、团体目标、团体状况团体凝聚力的发展模式：凝聚力的线性模式：形成－震荡－规范化－执行任务－中止凝聚力的钟摆模式凝聚力的周期模式学校体育团体凝聚力的发展的途径和方法：明确并认同团体目标与成员角色建立良好的团体贵规范形成良好的师生关系积极开展体育竞赛活动十六、体育运动中的领导行为领导者：是一个被委派到某一职位上，具有职权、责任和义务来完成组织目标与目的的人。领导的特征：权威性２.服务性３.综合性４.超前性与战略性５.超脱性与全局性教练员的领导功能与作用：１.决策功能２.组织功能３.沟通功能４.激励功能教练员的具体领导行为：训练和指导行为２.民主行为３.专制行为４.社会支持行为５.奖励行为影响教练员领导行为的因素：教练员的素质与魅力高超的管理能力教练员的领导方式情境特点运动队或运动员的特点十七、运动中的攻击行为攻击性行为的分类：敌意性攻击和工具性攻击特质性攻击和状态性攻击影响攻击性行为的因素：个体内部的因素：（唤醒水平）个体外部的因素：

１.环境的温度２.噪音３.拥挤的人群４.对对方意图的感知５.害怕报复６.比赛的结构十八、运动技能的学习运动技能：通过练习而巩固下来的，自动化的、完善的动作活动方式运动技能的组成：心理过程运动技能操作过程：１.姿势成分２.身体的移动成分３.操作成分运动技能的分类：封闭性与开放性运动技能连续性、不连续性和系列性技能敌策略性技能和高策略性技能运动技能形成的阶段：１.认知定向阶段２.动作的连接阶段３.协调完善阶段练习过程的一般规律：练习的进步先快后慢练习的进步先慢后快练习的进步先后比较一致高原现象：进步并非一直上升，有时会暂时停顿练习成绩的起伏现象影响运动技能学习的因素：内部因素：１.经验与成熟度２.智力３.个性４.运动能力外部因素：１.技能的