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文档简介
立定跳远完整示范动作技术动作要点➀预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。技术动作要点➁起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。➂落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。技术动作要点教学重难点教学重点：臂摆和起跳的协调配合。教学难点：收腹抬腿。完整教学视频辅助练习的方法01蹲起跳02收腹跳03仰卧起坐04台阶跳易范错误动作和纠正方法（1）原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合错误动作：摆臂与蹬地配合不协调易范错误动作和纠正方法（2）纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）2、准备时膝稍前移，上体前倾错误动作：跳得太低原因：1、蹬地角太小2、上体太直或摆臂不充分易范错误动作和纠正方法（3）纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂错误动作：落地点偏左或右原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正谢谢观看
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