已阅读5页，还剩11页未读， 继续免费阅读
版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
立定跳远完整示范动作技术动作要点➀预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。技术动作要点➁起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。➂落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。技术动作要点教学重难点教学重点：臂摆和起跳的协调配合。教学难点：收腹抬腿。完整教学视频辅助练习的方法01蹲起跳02收腹跳03仰卧起坐04台阶跳易范错误动作和纠正方法（1）原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合错误动作：摆臂与蹬地配合不协调易范错误动作和纠正方法（2）纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）2、准备时膝稍前移，上体前倾错误动作：跳得太低原因：1、蹬地角太小2、上体太直或摆臂不充分易范错误动作和纠正方法（3）纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂错误动作：落地点偏左或右原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正谢谢观看
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2024年度烟草企业燃料油采购合同2篇
- 提高护理知识合格率
- 远程面试技巧培训
- 二零二四年度广告宣传合作框架协议3篇
- 脑卒中抑郁患者的护理
- 禁毒防艾实践活动成果
- 玉林师范学院《三笔字》2021-2022学年第一学期期末试卷
- 玉林师范学院《基础泰语》2022-2023学年第一学期期末试卷
- 玉林师范学院《复变函数》2023-2024学年第一学期期末试卷
- 河北省保定市部分高中2024至2025学年高二上学期开学考试化学试卷试题及答案解析
- 肾造瘘的滑脱应急预案
- 沉浸式展览-技术催生的新体验
- 琵琶演出策划方案
- 车辆动态监控员培训课件
- 毛概讨论全面建设小康社会
- 煤矿职工安全生产的权利和义务
- 2024年基金应知应会考试试题及答案
- 银行客户经理竞聘演讲课件
- EMS中国邮政速递物流
- 初中九年级音乐课件外婆的澎湖湾
- 建设工程量管理体系
评论
0/150
提交评论