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文档简介

体育课程教案项目健身I课次4上课时间周次四教学内容1、健身专项技术动作复习：哑铃臂屈伸、哑铃正握腕弯举、哑铃反握腕弯举2、健身专项技术教学：哑铃前平举、哑铃侧平举、站立负重提踵3、身体素质练习：30米起跑练习教学目标通过健身专项技术动作复习达到提高技术，锻炼肌肉的目标。通过健身专项技术教学学会肩部肌肉和小腿肌肉的锻炼方法。通过30米起跑练习，提高起跑技术和速度素质。部分教学内容时间(分)组织教法和要求运动量准备部分集合上课学生考勤（点名）宣布本次课的目的、任务和要求。强调相关安全注意事项5、慢跑练习：400米6、准备活动：（1）颈部活动（2）肩关节活动（3）腰部活动（4）膝关节活动（5）手腕、踝关节活动（6）原地摆臂练习（7）行进间小步跑练习（8）行进间高抬腿练习5方法：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0要求：1、集合队伍迅速，精神饱满。2、检查学生着装情况方法：集体绕田径场集体慢跑一圈要求：慢跑动作规范方法：1、成四列横队做准备操，行进间做准备练习。2、镜面示范，口令指挥要求：1、动作规范，合乎节拍2、动作幅度及用力程度由小到大、各关节充分活动开。中基本部分1、健身技术动作复习：（1）肱三头肌：哑铃臂屈伸10次*3组（2）前臂肌群：哑铃正握腕弯举、哑铃反握腕弯举20次*3组2、健身技术动作教学：（1）三角肌：哑铃前平举、哑铃侧平举10次*3组小腿肌群：站立负重提踵10次*3组3、身体素质练习：30米起跑练习*5次70方法：复习上次课教授的健身练习动作，在复习练习中发现问题及时纠正。要求：按教学计划完成练习，提高技术。方法：1、教师对所学锻炼的相关肌肉进行介绍，说明其在人体的哪个部位、作用及特点。对所学练习的动作技术进行讲解、示范。2、组织学生进行学习和练习。要求：认真学习，积极练习，注意动作的正确，完成规定的运动强度和运动量，并控制好练习密度。方法：1、教师讲解30米起跑的技术要领，并进行示范。2、组织学生进行30米起跑练习，提高学生短跑的加速能力。要求：认真学习，积极练习，注意技术动作的改进和提高，按要求完成运动量。中结束部分1、放松整理活动2、上课情况小结5方法：原地进行放松练习方法：1、肯定成绩2、指出不足3、提出希望场地器材健身器材注意事项及安全措施课前对上课场地和器材做检查，排查安全隐患。2、教学中强调有关练习的安全保护措施，

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