大学体育与健康 教案 保健（八段锦）4

体育课程教案模板项目保健（八段锦）课次4上课时间周次4教学内容1、学习健身气功基本功2、复习提高八段锦第一式：两手托天理三焦3、学习八段锦第二式：左右开弓似射雕4、身体素质练习教学目标1.通过八段锦的学习，使学生基本掌握八段锦动作。2.通过学习八段锦增强学生民族自信与民族自豪感3.巩固提高所学八段锦动作。通过力量素质练习、提高学生身体素质。部分教学内容时间(分)组织教法和要求运动量准备部分一．体育委员集合整队，报告出席情况。二．师生问好。三．宣布本次课内容及要求四、检查服装，安排见习生准备活动：热身跑（绕场地2-3周）定位徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、腰部运动4、腹背转体5、弓步压腿6、跳跃运动7、踝腕运动15三列横队，教师讲述：授课内容XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX*要求：快、静、齐两路纵队绕场地跑两圈教师口令，学生练习队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求；跟上口令节奏，动作规范到位基本部分一、学习健身气功基本功二、复习提高八段锦第一式：两手托天理三焦三、学习健身气功•八段锦第二式：左右开弓似射雕分上肢动作与下肢动作教学。第一个动作：重心右移，左脚向左开步站立，膝关节缓慢伸直，两掌向上交叉于胸腔，左掌在外。目视前方。（如图1）图1第二个动作：右掌屈指，向右拉至肩前，左掌成八字掌，左臂内旋，向左推出，与肩同高，同时两腿屈膝半蹲成马步。动作略停。目视左前方。（如图2）图2第三个动作：重心右移，两手变自然掌，右手向右划弧与肩同高，掌心斜向前。重心继续右移，左脚回收成并步站立，同时两掌捧于腹前，掌心向上。目视前方。（如图3）图9右式动作与左式相同，只是左右相反。（如图4）图4左右开弓似射雕一左一右为一次，共做三次。衔接动作：做第三次最后移动时：身体重心继续左移，右脚回收成开步站立膝关节微屈，同时两掌下落捧于腹前。目视前方。

四、组合练习预备式与1-2式动作分组组合复习所学内容70教法：领做、听口令做、分组做教师讲解示范每一个动作的意义学生跟教师练习3-5遍听口令练习分组练习个别指导动作要点：侧拉之手五指要倂笼，趋紧，肩臂放平，八字掌侧撑，须沉肩坠肘，曲腕，竖指，掌心搪空。易犯错误：1.开弓时端肩，塌腰，重心偏移；2.成马步时跪膝；3.收腿时脚擦地、晃动，步法不灵便。正确做法：1.开弓时沉肩坠肘，上体直立，充分转头；2.步法转换要清晰，开弓时马步的膝关节不得超过脚尖，两脚跟外撑。在习练过程中，根据自身情况调整马步高度，不可强求，避免动作变形，循序渐进地发展下肢力量。功法作用：左右开弓似射雕这一式动作，展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式舒展；可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。能有效地发展下肢肌肉力量，提高平衡和协调能力，同时增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕关节及指关节的灵活性，并有利于矫正驼背、肩内收等一些不良姿势，很好地预防肩颈疾病。结束部分一、集合整队二、放松运动三、课堂小结四、宣布下课5教师讲解，布置任务学生集体练习要求：放松跑时调整呼吸，放松运动时放松肌肉。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX场地器材注意事项及安全措施1、课程教学前了解学生身体状况及过往病史，提示学生在运动过程中如有不适应及时告知教师。

2、对于感冒发烧及身体不适的学生安排见习或场边休息。

3、在教师指导下进行充分热身后，方可进行运动。

4、及时对器材教具进行检查，并告知学生注意事项