大学体育与健康 教案全套 跆拳道 第1-16周

体育实践课教案(跆拳道)课次：第1节课上课地点：课的任务1、宣布本学期教学内容2、介绍跆拳道选项课的目的、任务、要求及考试标准；3、本次课的上课内容教学任务1、行移间的协调性等能力练习；2、跆拳道的基本步法、技术的练习；3、跆拳道专项素质练习。课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队，二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生5′队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分25′行进间热身活动：慢跑高抬腿单腿提膝交叉跑2-3圈抱腿跳立卧撑二、原地徒手操：头部运动扩胸运动振臂运动转腰运动膝关节运动跳跃运动手、脚、腕运动20′5′4×84×8队形：二、要求：听口令练习反应敏捷二、队形：二、要求：动作舒展、规范节拍分明基本部分30′宣布本学期的主要教学内容1、了解跆拳道运动概述；2、使学生明白本学期的基本要求；3、初步了解跆拳道的基本技术要领。二、介绍跆拳道基本知识跆拳道的礼节跆拳道的基本技术跆拳道的特点15′15′一、组织教法：宣布本学期主要教学内容介绍跆拳道基本训练方法讲解示范各一遍模仿练习集体练习、口令指挥二、队形：1、╳╳╳╳讲解△╳╳╳╳示范课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分25′基本功及素质练习柔韧——原地（一）专项基本功1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆每种腿法2组（10╳2）★基本握拳★基本站架：左右架位（注：重心、站位、手的放置）★提膝（二）素质练习腹肌（抱头转体）立卧撑高抬腿立卧撑提膝每组（10╳4）25′5′三、组织：（一）队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作教法：采用集体练习方法分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误要求：出腿迅速，重心移动快注意安全（二）队形：结束部分5′一、互相放松二、课后小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见5′一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、队长收回器材器材垫子课后小结体育实践课教案(跆拳道)课次：第2节课上课地点：课的任务1、介绍跆拳道的基本礼仪；2、了解跆拳道三大技术与品势技术3、学习跆拳道基本技术——前踢教学任务1、学习基本步法、基本技术——前踢；2、前踢腿的靶位练习；3、跆拳道专项素质练习。课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生5′队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分25′一、原地徒手操：头部运动扩胸运动振臂运动转腰运动膝关节运动跳跃运动手、脚、腕运动弓步、仆步压腿二、行进间热身活动：1、慢跑2、十字交叉步3、收腹跳4、前后分腿跳5、转体跳6、小推车三、原地下叉1、横叉2、竖叉5′20′4×8队形：要求：听口令练习微出汗二、队形：要求：活动充分避免拉伤基本部分10′复习跆拳道基本技术正踢侧踢里合外摆10′20×4一、队形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：动作规范出腿迅速注意重心课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分45′二、每组腿法重点复习与学习内容：步法、提膝原地步法准备，听口令提膝★三、学习前弹踢腿以左架为例：1、左架实战姿势，右脚夹腿提膝到与腰的高度；2、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力；3、注意腹肌的收紧，弹腿完快速回收，落地成实战姿势；4、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性。四、素质练习12′跑、立定跳引体向上\仰卧起坐15′20′10′10×310×3二、队形要求听口令快速提膝三、队形同上：讲解示范2-3遍模仿练习各2遍集体练习分组练习个别辅导正误对比要求：体会动作要领掌握发力特点结束部分5′一、互相放松二、课后小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见5′一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结体育实践课教案(跆拳道)课次：第3节课上课地点：课的任务1、复习跆拳道的基本步法、技术；2、学习跆拳道品势技术攻防：下格挡、中格挡、上格挡、正拳攻击教学任务1、学习跆拳道品势套路中的基本的防守格档技术练习；2、了解拳的技术攻击范围；3、基本素质练习课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生5′队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分25′一、原地徒手操：头部运动扩胸运动振臂运动转腰运动膝关节运动跳跃运动手、脚、腕运动二、行进间准备活动：慢跑（2个来回）单腿提膝（左、右）左右提膝（前、后）左、右两次（前、后）高抬腿（前、后）交叉跑（左、右）5′15′4×8队形：要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏二、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：动作伸展、规范、节拍分明基本部分30′基本功及素质练习正踢侧踢里合外摆每组腿法20×4二、复习弹踢空击练习，配合发声打靶练习—固定靶练习，巩固定型互换练习15′15′8×4队形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：动作规范，声音洪亮出腿迅速，落点准确教法：采用行进间练习体会动作要领教练个别辅导正误对比课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分25′三、学习跆拳道品势技术攻防：原地：下格挡、中格挡、上格挡、正拳攻击左架：下格挡（左手握拳从右肩往左腿前一个立掌处；）中格挡（左手握拳，从左肩到前心窝处，中格挡拳与肩同高；）上格挡（左手握拳，从右边腰间处至下到前额上方一个立拳处；）正拳（左手握拳，从左边腰间处攻击到前心窝处；）行移间：弓步（下格挡、中格挡、上格挡、正拳攻击）四、素质练习12′跑、立定跳引体向上\仰卧起坐15′10′队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：每个格挡动作到位，腰部法力到位，弓步后腿法力蹬直，每个格挡动作有旋转发力，每个格挡动作从外走结束部分5′一、互相放松二、课后小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子课后小结体育实践课教案(跆拳道)课次：第4节课上课地点：课的任务1、加强基本步法、技术、品势技术；2、学习跆拳道的三大技术——横踢教学任务1、在加强的基础的练习上加入技战术的组合技术练习；2、学习新的技术；3、跆拳道专项素质练习。课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生5′队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分35′一、行移间各关节活动：头部运动扩胸运动振臂运动转腰运动膝关节运动跳跃运动7、手、脚、腕运动二、原地热身活动：俯卧撑起跳2╳20个俯卧撑提膝2╳10个俯卧撑转体2╳20个俯卧撑收腹跳2╳10个俯卧撑弓步跳2╳20个三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉25′15′15′4×8队形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：行进间练习，上下协调，动作舒展二、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：动作规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤基本部分10′跆拳道基本腿法：正踢侧踢里合外摆每组腿法移动10′8×4一、队形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：动作规范出腿迅速注意重心课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分35′二、前（弹）踢练习空击练习脚靶练习互相换人练习★三、重点学习内容：1、学习横踢：一、动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线支撑肢外旋180度髋关节往前顺，身体与大小腿成直线严格注意击打的力点在正脚背踝关节放松，击打的感觉：如“面团”、“鞭梢”四、素质练习12′跑、立定跳引体向上\仰卧起坐10′20′5′二、队形同上教法：讲解示范2-3遍模仿练习各2遍集体练习分组练习个别辅导正误对比三、队形：╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳要求：体会动作要领掌握击打的力点结束部分5′一、互相放松二、课后小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见5′一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结体育实践课教案(跆拳道)课次：第5周上课地点：课的任务1、复习品势的基本技术；2、学习品势八章中的一套品势。3、本次课学习太极一章教学任务1、巩固复习品势的基本技术，掌握并运用；2、学习跆拳道品势的最基础品势章节；3、跆拳道专项素质练习。课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生5′队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分45′一、原地徒手操1、头部运动2、上肢运动3、腰部运动4、下肢运动二、慢跑围着道馆跑5圈，冲刺1圈；（慢慢把各关节活动开）三、压腿1、正压2、侧压3、压脚背脚趾4、横叉、竖叉15′15′15′4×84×8一、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△二、队形：三、四、要求：充分活动身体各关节，拉伸韧带课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分35′★一、学习太极一章起势：站A点面对E方向1、左转身体向B成左前行步，左臂下格挡（防左下段），右拳回收腰侧，2、右脚向B迈进成右走步，右拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧3、以左脚为轴，身体向后转，同时右脚向H移步成右前行步，右臂屈肘上抬至右肩，然后向下格挡（防右下段），右拳回收腰间4、左脚向前进一步成左弓步，同时左拳向前内旋平冲，右拳收于腰间；5、左转身弓步下格挡以右脚掌为轴，身体左转90度面向E方向，同时左脚向E方向移至弓步，随即，右内旋平冲拳，左拳收于腰间；6、上右脚前行步左手做内格挡7、上左脚前行步右手平冲拳；8、退左脚转身成左前行步右手内格挡，9、上右前行步左手平冲拳，10、右转身向E方向成右弓步，右手下格挡，左手平冲拳；11、左向D方向成左前行步左手上格挡，12、右脚前踢落地成右前行步，右手平冲拳；13、左脚往A方向成左弓步，左手下格挡，14、右脚向前成右弓步，右手平冲拳（发声）；15、回原收势。二、素质练习12′跑、引体向上\仰卧起坐25′25′10′20×4一、队形：左转身下截左顺弓步下截后转身下截左顺弓步冲拳左转身内格↑↑E动作数18演武线↓ABCDHGF二、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：集中精力、认真教法：示范模仿整体练习个别指导正误对比结束部分5′一、互相放松二、课后小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见5′一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材课后小结体育实践课教案(跆拳道)课次：第6节课上课地点：课的任务1、练习跆拳道竞技基本技术，品势基本技术练习；2、学习跆拳道竞技技术动作与战术的配合练，太极一章；3、跆拳道专项素质练习。教学任务1、加强基本步法与腿法的配合练习，身体配合起来；2、基本腿法的连击，把步法组合进来，配对来练；3、学过的技术进行攻防练习，加强技战术思路。课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生25′队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分45′一、热身活动操场慢跑400×3二、原地徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、手腕、脚踝运动7、压肩三、专项热身活动原地：1、左\右单腿提膝15＂×3组2、左右提膝15＂×3组3、左2+右2提膝15＂×3组4、高抬腿15＂×3组四、压腿1、并腿前屈2、分腿侧压3、压髋4、对足前屈5、脚趾脚背6、横叉竖叉10′5′15′15′4×84×8一、组织：1、练习队形：要求：步伐一致，队伍整齐二、组织：1、全队成两列体操队形，集体进行2、练习队形如图要求：1、按口令节奏练习2、动作正确有力三、组织：1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形：要求：1、学生活动认真2、充分活动开课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分45′一、基本步法1、跳换步2、前滑步3、后滑步★4、垫步★5、侧滑步★6、后撤步二、基本腿法1、前踢2、横踢★3、步法+前踢★4、步法+横踢三、脚靶练习1、各种腿法个进行两遍两人一组A支靶B打靶一组完成交换人×3组2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性★①横踢+横踢★②上步横踢+横踢两只脚交替进行3、集体练习固定靶，听口令打靶练习15′15′15′20×420×4一、组织：1、全队成两列纵队，循序进行2、练习队形3、两人一组互相交换，来回两趟换人要求：1、学生积极认真2、动作迅速、步法灵活二、同上三、组织：1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形教法步骤：1、教师讲解示范动作2、学生练习要求：1、动作协调到位2、反应迅速3、速度够快结束部分5′一、互相放松二、课后小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见5′一、组织:：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶课后小结体育实践课教案(跆拳道)课次：第7节课上课地点：课的任务1、复习简单的攻防步法；2、学习跆拳道的太极一章；3、耐力数字练习。教学任务1、掌握步法与腿法的相结合技术；2、学习新的组合技术3、学习跆拳道高位技术，增加一定的技术难度。课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生5′队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分40′一、原地徒手操拍头部运动扩胸运动振臂运动转腰运动膝关节运动手腕、脚踝运动热身：操场列队跑400×4圈二、准备活动（行移间）1、跑跳摸高2、跑跳投篮3、跑跳扣篮4、跑跳头顶球5、跑跳转体6、跑跳晃腰6、跑跳抱膝跳7、跑跳单膝跳8、小推车三、压腿1、并腿前屈2、分腿侧压3、压髋4、对足前屈5、脚趾脚背6、横叉竖叉15′15′10′8×48×4一、组织:1、练习队形：二、组织:1、全队成两列体操队形，集体进行2、练习队形如图要求1、按口令节奏练习2、动作正确有力三、组织:1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形要求:1、学生活动认真2、充分活动开课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分40′一、基本步法1、跳换步2、前滑步3、后滑步4、垫步5、侧滑步6、后撤步二、基本腿法1、前踢2、横踢3、左右横踢★4、太极一章三、脚把练习1、单一动作固定靶两人一组A支靶B打靶动作：前踢横踢★太极一章2、单一动作反应靶的练习①前踢②横踢③左右横踢3、移动靶练习左右横踢四、素质练习10′15′15′20×420×3一、组织:：1、全队成两列纵队，循序进行2、练习队形二、要求：1、学生积极认真2、练习时要有实战意识3、下劈腿要求起腿时，脚高于目标，对准目标劈下来，起腿快，落更快。三、组织:1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形教法步骤：1、教师讲解示范动作2、学生练习要求1、学生练习积极主动2、动作到位，次数够3、速度够快结束部分5′一、互相放松二、课后小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见5′一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶课后小结体育实践课教案(跆拳道)课次：第8节课上课地点：课的任务1、复习所学的跆拳道三大基本技术2、结合技术进行攻防组合的技战术练习3、学完太极一章内容4、跆拳道专项素质练习。教学任务1、复习已学过的技术动作，组合动作；2、学习反向的攻击技术，加强自身的能力；3、融合步法与技术，进行模拟实战；课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分25′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生25′队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分30′一、原地徒手操1、头部运动2、上肢运动3、腰部运动4、下肢运动5、手腕、脚踝运动二、慢跑三、游戏1、贴膏药5′10′15′4×84×8一、队形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：口令清晰节拍明显活动充分二、队形:课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数准备部分15′四、压腿1、并腿体前屈2、分腿体侧压3、对足体前屈4、压胯5、压脚趾、脚背6、弓步、仆步压腿7、横叉、竖叉检查下叉情况，站成圆形，先竖叉，①左脚在前，右脚在后②右脚在前，左脚在后再横叉15′4×8四、队形：要求：队长喊口令，带领全队练习，活动充分，充分拉伸韧带，合力以赴，不过不要突然用力，避免拉伤基本部分35′一、踢腿1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、里合+外摆★二、步法（配对）1、单一步法练习2、组合步法练习3、步法对抗练习三、腿法打靶（横踢、下劈为主）1、后横2、上步前横3、迎击前横踢4、反击后横5、后下劈6、上步下劈7、前下劈迎击★太极一章10′15′15′20×4一、队形:二、队形：╳╳╳╳△╳╳╳╳要求：步法灵活，撤步反应迅速，动作规范，强攻及反击意识强，抓好时间差，掌握好距离，快速起动结束部分5′一、互相放松二、课后小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见5′一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶、护具课后小结体育实践课教案(跆拳道)课次：第9节课上课地点：课的任务1、复习跆拳道品势的基本技术、套路；2、复习跆拳道品势太极一章；3、本次课学习双飞。教学任务1、复习跆拳道品势的第一套动作并巩固；2、学习跆拳道的品势套路3、跆拳道专项素质练习。课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生5′队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分40′一、原地徒手操1、头部运动2、上肢运动3、腰部运动4、下肢运动二、游戏热身（贴膏药）围着道馆间隔一小块垫子站仪人围一圈，找出两人一个逃一个追，逃的可以做动作让追的人学，也可以贴到下个人面前，让下个人逃。三、压腿1、前踢弓步2、横踢侧压3、下劈腿竖叉4、侧踢腿横叉5、前滚翻前压腿6、侧手翻前后分腿压自由压腿自由牵拉一下各技术5′15′15′5′4×84×8一、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△二、队形：三、要求：充分活动身体各关节，拉伸韧带课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分40′★一、复习太极一章、学习太极二章-起势：同太极一章1、左转身体向B成左前探步，左臂下截、（防左下段），右拳回收腰侧2、右脚向B迈进成右弓步，右拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧3、以左脚为轴，身体向后转，同时右脚向H移步成右前探步，右臂屈肘上抬至右肩，然后向下截拳（防右下段），右拳回收腰间4、左脚向前进一步成左弓步，同时左拳向前内旋平冲，右拳收于腰间5、左转身内格以右脚掌为轴，身体左转90度面向E方向，同时左脚向E方向移步，随即，右臂屈肘内旋内格，拳与胸高，拳心向自己，左拳收于腰间6、上右步内格7、左转身下截8、右前踢冲拳9、右转身下截10、左前蹬冲拳11、右转身上架12、进右步上架13、左后转身内格14、右后转身内格15、左转身下截16、右前踢冲拳17、左前踢冲拳18、右前踢冲拳二、素质测试12′跑、立定跳、引体向上\仰卧起坐30′10′20×4一、队形：左转身下截左顺弓步下截后转身下截左顺弓步冲拳左转身内格↑↑E动作数18演武线↓ABCDHGF二、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：集中精力、认真教法：示范模仿整体练习个别指导正误对比结束部分5′一、互相放松二、课后小结三、布置下节课内容四、师生再见5′一、组织:全队集体进行二、要求：放松认真器材课后小结体育实践课教案(跆拳道)课次：第10节课上课地点：课的任务1、复习跆拳道竞技的攻防技术组合；2、学习跆拳道连击腿法；3、本次课的上课内容。教学任务1、针对跆拳道的三大技术的巩固练习并掌握；2、结合步法技术，进行简单的攻防技战术练习；3、跆拳道专项素质练习。课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生5′队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分35′一、原地徒手操：头部运动扩胸运动振臂运动转腰运动膝关节运动跳跃运动手、脚、腕运动二、行移间热身活动：1、慢跑2、左右换架反应冲刺3、左右提膝反映跑4、单腿提膝反映跑5、高抬腿反映跑6、小步跑反映冲刺7、定点往返跑三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉5′15′15′4×84×8队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：行进间练习，上下协调，动作舒展二、队形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：动作协调反映敏捷三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤基本部分10′跆拳道基本腿法：正踢侧踢里合外摆5、前腿横踢6、后横踢10′20×4一、队形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：动作规范出腿迅速注意重心课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分35′★二、重点学习内容：1、学习后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟，踢出后右脚沿原路线快速收回，称实战姿势动作要领：1、起腿后上体和大小腿收成一团，收紧后蓄力待发，以增强蹬腿力量2、脚蹬出后，力量随动作延伸，通过脚蹬向直线方向击出3、转身、提腿、出腿、发力连贯快速，一次性完成，不能停顿4、击打目标的位置在正前方稍偏右5、身体右转，收脚落地动作要迅速三、素质测试12′跑、立定跳、引体向上\仰卧起坐25′10′二、教法：讲解示范2-3遍模仿练习各2遍集体练习分组练习个别辅导正误对比队形：╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳要求：体会动作要领掌握击打的力点回防速度快素质测试测试完放松开做一些牵拉的动作结束部分5′一、互相放松二、课后小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见5′一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结体育实践课教案(跆拳道)课次：第11节课上课地点：课的任务1、复习跆拳道已学技战术组合；2、练习太极一章套路3、速度素质练习。教学任务1、在巩固的基本技术上，加上一些组合的练习；2、加强一些针对性的技战术练习；3、跆拳道专项素质练习。课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生5′队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分25′一、原地徒手操1、头部运动2、上肢运动3、腰部运动4、下肢运动5、手腕、脚踝运动二、慢跑三、游戏1、贴膏药5′20′8×4一、队形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：口令清晰节拍明显活动充分二、队形:课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分40′二、复习技战术组合1、步法+前踢2、步法+横踢3、①横踢+横踢4、②上步横踢+横踢三、练习太极一章整套动作1、整体练习2、分组练习3、各组展示四、素质测试12′跑、立定跳、引体向上\仰卧起坐10′25′2020×4二、组织1、练习队形╳╳╳╳△╳╳╳╳三、组织:1、全队成两列纵队同时进行2、练习队形要求：1、学生练习认真刻苦2、动作准确3、有实战意识教师指导：教师巡回指导四、素质测试测试完放松开做一些牵拉的动作结束部分5′一、互相放松二、课后小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见5′一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材课后小结体育实践课教案(跆拳道)课次：第12节课上课地点：课的任务1、复习跆拳道的基本技术、品势的基本技术；2、考核项目一。教学任务1、复习跆拳道品势的基本技术，掌握要领；2、练习品势套路，进行分组，相互交流磨合。课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生5′队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分35′一、原地徒手操1、头部运动2、上肢运动3、腰部运动4、下肢运动5、手腕、脚踝运动二、热身活动侧滑+交叉跑+前踢跑+高抬腿+变速跑+冲刺由队长带领全队围场地进行各种动作练习三、行进间准备活动1、左右提膝2、2+2提膝3、单腿连续提膝4、左右提膝+横踢反应跑5、原地小步跑反应跑左右侧滑左右提膝分腿跳跪地5′15′15′4×8一、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳eq\o\ac(○,╳)△要求：充分活动各关节认真、集中精力二、队形：要求：动作行进速度要快，全力去做，动作频率要快三、队形：站成两列纵队行进间做活动，要求：动作准确到位，反映敏捷有气势，频率快课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分50′一、配对行移间步法（复习）1、前滑步2、后滑步3、垫步4、后撤步5、调换步6、上步7、侧滑步单一步法练习，培养学生动作的准确性，灵活，动作不能太僵二、配对行移间技术（复习）A、1、横踢2、下劈3、后踢B、配对技战术练习1、一方前横踢进攻，另一方撤步反击横踢2、一方后横踢进攻，另一方后踢迎击三、靶位练习1、单一腿法练习2、组合靶位练习3、移动自由靶位练习：两人一组，一方拿靶，一方打靶，拿靶同学要以四面为方向，不要单一的直线进攻或反击，在移动中突然喂靶四、考核项目一12′跑15′15′20′20×4△╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：准确到位灵活协调放松轻快二、队形：△△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：①动作路线准确，注意起点与落点②距离感好，把握好反击时间③动作起点快，动作速度更快三、队形：eq\o\ac(○,╳)eq\o\ac(○,╳)eq\o\ac(○,╳)eq\o\ac(○,╳)eq\o\ac(○,╳)eq\o\ac(○,╳)╳╳╳╳╳╳△要求：①意识好，动作速度快②注意防守反击③步法灵活，协调放松，反应迅速四、队形╳╳╳结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见5′一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶课后小结体育实践课教案(跆拳道)课次：第13节课上课地点：课的任务1、复习所学的跆拳道基本技术；2、练习跆拳道的得意技术；3、素质补考。教学任务1、复习跆拳道的考核内容（自己的得意技术）；2、进行跆拳道自己的得意技练习。课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生5′队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分35′一、原地徒手操：头部运动扩胸运动振臂运动转腰运动膝关节运动跳跃运动手、脚、腕运动二、行进间热身活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿跑（两边直道）3、单腿提膝（两边直道）4、交叉跑（2-3圈）5、前弹踢跑（两边直道）6、后踢腿跑（两边直道）围着道馆活动三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉5′15′15′4×84×8队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏队形：要求：动作舒展、规范节拍分明三、体操队形散开要求：用力压腿避免拉伤基本部分10′跆拳道基本腿法：正踢侧踢里合外摆前踢横踢10′20×4一、队形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：动作规范出腿迅速课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分35′二、自由靶位复习：1、单一技术靶位练习2、自由靶位练习两人一组换人练习三、自由组合品势复习太极一章太极二章四、考核（素质补考）1、12分钟跑补考2、50米跑补考不考核的同学边上加油10′25′15×4教法：采用原地练习体会动作要领自由练习队形：全队成两列横队，前后两人为一组，自由靶位练习要求：声音洪亮，动作到位击打效果明显四、队形：╳╳╳╳△♂〒♂╳╳╳╳要求：认真对待每一次考核内容动作到位考核：结束部分5′一、互相放松二、考核小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见5′一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、护具、脚靶课后小结体育实践课教案(跆拳道)课次：第14节课上课地点：课的任务1、复习所学的跆拳道技术；2、考核跆拳道项目一、二（补考、补测）教学任务1、复习跆拳道的考核内容；2、进行跆拳道专项补核，素质补测。课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生5′队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分30′一、自由热身活动专项热身游戏二、自由柔韧、复习技术原地:压腿自由踢腿，空击组合品势15′15′4×84×8一、组织:1、全队成体操队形，集体散开进行2、练习队形要求：1、自由练习2、动作正确，目标明确二、组织:1、全队成两列纵队，集体进行2、练习队形♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂〒要求：复习品势，三个人动作一致、发力到位、做到熟练掌握品势动作。课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分50′三、品势考核（补考）品势太极一章、太极二章太极三章、太极四章太极五章、太极六章太极七章、太极八章（以上所学的里面抽一章考核）四、技术考核50′30×2三、组织:1、全队成两列纵队坐在两旁观摩2、三人组队在场地中间进行考核♂♂♂要求：1、每个学生认真对待2、动作准确到位3、三人整齐一致4、做到精气神教师结合平时表现给于评分结束部分5′一、互相放松二、考核小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见5′一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶课后小结体育实践课教案(跆拳道)课次：第15节课上课地点：课的任务1、复习所学的跆拳道技术；2、考核跆拳道项目（教学比赛）教学任务1、复习跆拳道的考核内容；2、进行跆拳道专项二的考核。课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生5′队形：要求：迅速集合认真听讲