《大学生心理健康》教案

课程周学时：2教学进度计划第第章节段辅助手段和时间分辅助手段和时间分配第一章大学生心理学概论第一节大学生心理健康研究的对象一、心理学的基本概念(一)心理学是研究人的心理现象及其规律的科学认知过程──感觉、知觉、记忆、想象、思维情感过程（情绪）认知过程──感觉、知觉、记忆、想象、思维情感过程（情绪）意志过程个性倾向性——需要、动机、兴趣、信念、理想、世界观个性心理个性特征——气质、性格、能力个性心理自我意识——自我认知、自我体验、自我调节(二)心理学研究的范围二、心理健康研究的对象（一）心理健康运动的起源与发展（二）中国的心理卫生思想与心理卫生运动（三）心理健康的概念1．现代人的健康观2．心理健康的特点(1)心理健康的状态具有相对性(2)心理健康的状态具有连续性(3)心理健康的状态具有可逆性(4)心理健康的状态具有动态性(四)大学生心理健康的标准大学生心理健康研究的对象是研究大学生心理健康的形成、发展、变化的规律，以及如何维护和增进大学生心理健康。我国大学生的心理健康标准有如下八条：1．具有旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣2．具有独立生活的能力3．具有正确的自我意识，能悦纳自我4．具有完整统一的人格品质5．具有协调和控制情绪的能力，心境良好6．具有良好的适应和改造环境的能力7．具有良好的人际交往能力，人际关系和谐8．具有符合年龄特征的心理行为第二节健康的意义与任务一大学生成长的特点（一）大学生的生理成长特点（二）大学生的心理成长特点1．心理发展的过渡性2．心理发展的可塑性3．心理发展的矛盾性③强烈的成才意识与知识经验不足的矛盾；④心理闭锁与寻求理解的矛盾；⑤群集友谊与争强好胜的矛盾；⑥性生理成熟和性心理成熟相对迟缓的矛盾等等。4．大学生心理发展的差异性二、大学生心理健康工作的意义(一)为时代培养合格的人才1.大学生心理健康的现状与思考2．心理健康——21世纪的通行证(二)提高民族素质的重要途径三、大学生心理健康的任务(一)推动高校精神文明建设(三)指导大学生健康发展四、大学生心理健康的内容大学生心理健康的研究以大学生健康发展教育为主，心理疾病预防为辅的非智力因素指动机、兴趣、情绪、意志等心理素质。非智力因素的培养主要在于激发学生学习动机，培养学习兴趣，锻炼意志品质，学会情绪调节，保持乐观的生活态度和良好的心境。了解性生理和性心理的基本知识，正确处理恋爱中的心理问题，建立健康恋爱观，上好人生必修课，促进大学生人格完善和健康成长。指导大学生健康发展(七)心理障碍与疾病的预防了解心理障碍与疾病的发生、发展过程，及时克服不良心理，学会寻求心第三节大学生心理健康的基本理论与方法(一)精神分析学的基本观点(二)行为主义心理学的基本观点(三)人本主义心理学基本观点(四)认知心理学的基本观点(五)交互作用心理学的基本观点①我不行，你行。──自卑自怜型(儿童自我)②我行，你不行。──自信自满型(父母自我)③我不行，你也不行。──自卑自毁型(儿童自我)④我行，你也行。──自信自觉型(成人自我)只有建立我行，你也行的关系才是最健康的心理状态。(六)精神心理学的基本观点二、大学生健康心理的培养原则、途径与方法(一)心理健康的基本原则1．客观性原则2．发展的原则3．理论联系实际的原则4．系统性原则5．教育性原则(二)心理健康的途径和方法（1）通过学校的传媒手段普及心理健康知识。（2）发动学生自我教育，自我保健。（3）做好积极的心理干预，建立三级保健网络.2．调查法(1)开展新生心理普查，建立新生心理档案，掌握新生心理健康状况，为高校人才培养、德育工作提供依据；特殊的学生要给予跟踪关怀。3．访谈法第二章大学生的自我意识第一节自我意识的概述一、什么是意识意识不是生来就有的，是社会的产物。意识是人与动物在心理上的本质区别。2．意识的定义所谓意识，是指人脑对客观物质世界的反映，是知觉、记忆、思维、想象等各种心意识的预见性和目的性二、自我意识及特征（一）自我意识的概念自我意识是指个体对于自己的身心状况、自己与别人以及自己与周围世界关系的意识，是人格结构的核心部分。（二）自我意识的特点2.自我意识的社会性3.自我意识的能动性三、自我意识的发生与发展四、自我意识发展的模式自我意识的发展呈一种螺旋式上升的趋势，其发展模式为分化、矛盾和统一，即经历着分化──矛盾──统一──再分化──矛盾──统一的过程。个体经由每一次的自我分化、矛盾和在一定条件下的统一后，自我意识便向前发展了一步。第二节大学生自我意识发展的特点一、自我认识具有自觉性和理性二、自我评价趋向成熟，但仍具片面性三、大学生的自我同一性(三)延缓型四、大学生自我意识发展的矛盾性(一)理想自我与现实自我的矛盾(二)交往需要与自我闭锁的矛盾(三)独立意向与依附心理的矛盾五、自我塑造愿望强烈，主动自律性有所提高辅助手段和时间实验《认知》辅助手段和时间《自我评价、自我(一)自我中心与过强的从众心理(二)自尊心太强和自卑感太重(三)过分的独立意向与过分的依赖心理第三节、造健全的自我意识一、正确认识自我，全面评价自我(一)与他人比较，认识和评价自己个人认识与评价自己的能力、自己的价值、自己的品德以及个性特征往往是通过与他人的比较而实现的(二)从他人对自己的态度中认识和评价自我人们总是要与他人交往的。在相互交往中，不断深化对自己的认识，同时也在认识和评价他人；在评价他人的过程中，也接受他人对自己的评价。(三)通过反省自己的心理活动和行为来认识和评价自我。(四)积极参与实践活动，借活动成果认识和评价自我(五)客观、辩证地认识与评价自我二、欣然接受自我，恰当展示自我(一)欣然接受自我的意义首先，悦纳自我有助于心理健康其次，悦纳自我、展示自我有助于密切人际关系最后、惟有欣然接受自我，才能自重自爱，珍惜自己的人格和声誉，努力进行自我修养，谋求自身的发展。相反，不肯接受自我的年轻人必然会觉得自己并无可取之处而自暴自弃，自轻自贱，甚至破罐子破摔。这对自我成长是极其不利的。（二）如何欣然接受自我既然，欣然接受自己如此重要，那么大学生怎样欣然接受自我呢？首先要全面、正确地评价自己其次，要正确对待短处最后，要正确对待失败。一个人在成长的过程中总会有成功，也必会有失败。有的人面对失败一味地自责，贬低自己，使自己丧失信心。常常贬低自己的人，应该理性地考虑问题，对成功和失败都应当恰当地归因，这是调整自我、提高自尊和悦纳自我的重要条件。人生的道路是广阔的，它并不预示着其他方面不再成功。古人云“失之东隅，收之桑榆”，大学生应成为生活的强者。认识自我、接纳自我是为了塑造自我、超越且我，只有自觉地塑造自我的大学生才能更好地发挥人所特有的自我教育的功能。如何认识自我、塑造自我，不同的人有着不同的诠释。那么，如何塑造自我与超越自我呢?下面几点建议供大学生参考。三、努力塑造自我，积极超越自我(一)按照社会的需要和个人的特点设计自我(二)努力发掘与充分利用自己的潜能每个大学生都有尚未被揭示和充分可利用的自我发展与自我超越的可能性，我们应努力发现、充分发挥这种潜能。开发自我、激励自我。(三)努力奋斗，有效地调控自我塑造自我、超越自我是一个不断实践的过程。努力奋斗，有效地调控自我是塑造自我与超越自我的根本途径。教学基本内容设计第三章大学生的学习心理调适由中学升入大学，角色和环境的变化，使许多大学生都会在学习方面产生各种各样的问题，尤其是心理方面的问题。学习生活是大学生活中最主要的内容。在青年的成长中，学习是他们的主要任务，对学习心理的认识和调适至关重要。因此，帮助大学生正确认识学习，尽快适应大学的学习生活，是大学生心理健康教育的主辅助手段和时间辅助手段和时间一、学习的概念二、学习动机学习动机是直接推动人进行学习的内部动力，是激发学习、维持学习并将学习导向某一目标的内部动力。（一）学习动机的分类（二）大学生学习动机的特点1.学习动机的多样性2.学习动机的较高层次性三、大学生学习活动的特点（一）大学生学习活动的特点大学生的学习和中学生相比，有着明显不同的特点。概括起来有以下几点：1.学习的专业性2.学习的自主性学习活动的自主性主要表现在自觉性和能动性两个方面。3．学习方式的多样性进人大学后，大学生普遍感到知识浩如烟海，各类活动繁多，为每个人的发展提供了广阔的天地。以什么样的学习方式才可以处理好课本知识与课外知识、专业学习与能力培养等诸方面的关系，是许多大学生深感矛盾、困惑的问题。为此常使一些大学生左右为难、焦虑不安。4．学习目的的探索性探索性是指大学生在学习过程中对书本结论之外新观点的寻求和钻研。（二）一年级大学生学习心理分析1.学习方式的不适应性2.学习目的的多元性3.学习动机的多层次性4.学习态度的不稳定性一年级大学生学习态度的不稳定性，主要表现在以下两个方面：(1)自豪感和自卑感并存(2)轻松感与被动感并存5.学习的自觉性较好但情绪波动大第二节大学生常见学习心理困惑与调适大学生在学习过程中，难免会发生动机冲突、认知障碍、注意障碍、情绪障碍和意志障碍等心理矛盾和障碍，并在不同程度上妨碍学习和成长。对各种心理矛盾和障碍进行分析，探讨自我心理调适和疏导的途径和方法，将有助于提高大学生的学习心理健康水平和学习效率。一、注意力的转移与调适注意力是心理活动对一定事物的集中指向，其中注意的指向性是指个体在认识事物过程中，有选择地从刺激中选出有现实意义的事物作为自己认识过程指向的对象。（一）注意力的转移和分散注意的转移，即主动地把注意从一个对象转移到另一个对象上。注意力不集中的原因是比较复杂的，除了一些客观原因外，更主要的还在于大学生自身的原因，归纳起来大致有以下四种情况。1.对注意力在学习活动中的重要作用认识2.对某些学习内容的社会价值认识不足，缺少学习兴趣，因而缺少集中注意力3.因为身体过于疲劳，影响了注意力的集中。4.意外事件的干扰，致使注意力集中不起来。（二）注意力调适那么，如何控制住你的注意力呢?1.提高对注意力作用的认知3.要有顽强的意志。注意力说到底是个人意志的一种表现，学习中的挫折往往是焕发注意力的劲敌。的所为，就是想给我存在的祖国留一点属于我个人的东西。心志，就没有爱因斯坦的相对论。要训练专注力就是专注大目标，不要掉进消极的、琐事的陷井之中。（三）记忆方法的调适1.了解记忆规律，及时进行复习2.遵循记忆规律，掌握科学的记忆方法此外，还有规律记忆法、形象记忆法等，如黄河的长度是5464公里，形象地记忆：黄河有一个武（5）士（4）留（6）着一个狮（4）子头。无论哪种方法通常都要多次反复，即定期复习，方能记忆牢固。3.重视记忆卫生二、学习动力的困惑与调适学习动力大小是由学习动机决定的。（一）学习动机与学习成效的关系概括来讲，动机在学习过程中有三种作用：①引起学习的兴趣与需要；②确立学习目标，并激发学生达到目标的愿望；③促使学生领悟科学知识的意义与价值，并专（二）影响大学生学习动机的因素1.个体因素。学生的个体特征，像情绪、意志、经历、爱好，以及兴趣、健康状况等，都会对学习动机产生影响辅助手段和时间辅助手段和时间3.学校因素。学校是学生生活学习的场所。学校校园环境、教学设备、课程设置、教学计划以及教师的素质等，都会对学生的学习动机产生影响。4.家庭因素。家庭是社会的细胞，是人类最基本的社会生活单位。家庭又是最（三）学习动机与调适成功的高效学习，都伴有强烈的动机。动机层次越高，抱负越大，成就往往就越大。大学生如何激发自己的学习动机呢?可以从学习需要和学习诱因两方面着手。一方面是增强大学生学习的内部驱动力，另一方面是创造、完善一些外部条件，满足学习需要。具体讲有以下四条途径。三、学习兴趣的调适四、考试焦虑与调适究其焦虑的原因：一是心理负担过重，由于学习动机过强，总期望自己处于领先的地位，害怕失败和落后，结果造成焦虑；另一种是考试准备不足，平时不认真学习，考试靠突击，没有真正掌握知识，遇到问题就易产生焦虑。那么如何克服焦虑症状呢?（二）运用系统脱敏方法克服考试前的心理紧张。（三）化解在考试中的紧张焦虑情绪。考场中焦虑常使学生发挥失常，因此必须在考场中学会快速放松，在答卷过程中，做几次间隙、短暂的休息，闭上眼睛，放松身体和思想，伸展四肢，并变换身体的位置，做几次缓慢的深呼吸并在呼气时1.学习时间与体育锻炼时间的科学运筹二、提高学习效率第三节大学生学习方法的调适2．理解。这是学习过程的第二阶段，3．记忆。这是学习过程的第三阶段。4．应用。这是学习过程的最后阶段繁重而紧张的学习生活，对大学生是一种考验，它要求每一个大学生不仅要勤奋学习，努力奋斗，而且要有一个良好的学习生活规律。二、提高学习效率粗略地了解一下教师上课时要讲的重点和难点，带着预习中遇到的问题听课，针对性强，印象深，收益大。从整个学习过程看，长期坚持预习，善于预习，可以提高自学能力和独立思考能力，提高发现问题的能力。(二)集中注意力，避免分心上课精力不集中，就等于没有听。精力集中就要排除与课程无关的思绪，专心致志听课，力争当堂内容当堂消化。这样才能提高听课效率。（三）动用多种感觉同时参与学习大学生要提高用脑效率，学习时应做到：心到、口到、眼到、手到、耳到。(四)课后及时复习，整理笔记教学基本内容设计第一节情绪与情感概述一、什么是情绪与情感情绪与情感是人们对于客观事物是否符合自己的需要（生理需要或社会需要）而产生的态度的心理体验。1．情绪是与有机体的生理需要(如吃、住、穿、睡眠等)相联系，与复杂辅助手段和时间分配的无条件反射(如食物反射)相伴随的一种态度体验。因此，情绪是低级的，是人和动物所共有的。当然，人的情绪具有一定的社会性，它是对客观世界的特殊反映形式，与动物的情绪有本质的区别。2．一般来说，情绪有明显的外部表现，不大稳定，有较大的爆发性和情境性，往往伴随着条件的变化而变化；情感是相对稳定的，爆发性较少，易受个体的立场、观点和生活经历所支配。另外，情感着重于表明情绪过程的主观体验方面，外部表现则不明显。应当指出的是，情绪与情感之间既有区别又有联系。情绪的各种变化一般都受已形成的情感所制约；而情感又总是在各种变化着的情绪中得以形成。从这个意义上说，情绪是情感的外部表现，情感是情绪的本质内容。对情绪和情感的分类，可以从不同角度、不同方面来进行。这里介绍两种1.我国传统的分类方法绪分喜、怒、哀、乐、爱、恶。在《黄帝内经》中，则认为情绪是“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”。在近代关于情绪的分类研究中，常把快乐、愤怒、悲哀、恐惧等四种，列为基本的情绪形式。2.苏联心理学家的分类苏联心理学家把情绪和情感分别归类，把情绪归类为心境、激情和应激；把情感归类为道德感、理智感和美感。二、大学生情绪与情感的特点(一)情绪与情感的丰富性大学生有着丰富、复杂又多变的情绪和情感。究其原因，一是因为大学正从而带来的物质体内可供精神活动消耗不尽的能源，此乃主体内在的客观因素；二是精神活动的无限性、剧烈性以及作为其物质载体的大脑发育的健全性和相对的优化性，这二者之间的相互依赖与摩擦运动，使特定主体的大脑处于优势阶段里的高度兴奋，此乃主体内部的主观因素。主、客观运动的结果，驱动着主体内部产生既多样又速变的情绪与情感，从而构成了青年大学生的情绪(二)情绪与情感的强烈性大学生的情绪与情感的强烈性与其情绪与情感的丰富性有着密切的联系。人的情绪体验达到最高潮，并伴随一系列生理反应(如呼吸、循环、肌肉系统和组织等)，与正常状态相比会有明显的变化。(三)情绪与情感的不稳定性同中学生相比，大学生的情绪在时间上有更长的延续性。他们对自我的情绪具有一定的控制能力，并出现了心境化的情绪特点。但比起成年人来，大学生情绪的波动仍很明显。表现为心境变化频繁，情绪有较大的起伏性，并容易从一个极端走向另一个极端。(四)情绪与情感的外显性大学生对外部的刺激反应迅速而敏感，在一般情况下，他们的情绪呈外显性的特点。但是，在某些特定的场合或特定的问题上，大学生由情绪引起的内心变化与外部表现往往并不都是一致的，而显示出含蓄、内向的特点。大学生心理上虽然存在这样的闭锁性，但同时也存在被人理解的强烈愿望，当遇到知音或条件适当时，他们往往会将心底的秘密“一吐为快”。第二节大学生中常见的情绪困扰焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不安情绪，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。焦虑不自主地影响着一个人的精神状态、认知、行为和身体状况，被焦虑所困扰的大学生常表现出烦躁不安、思维受阻、行为不灵活、动作不敏捷、身体不舒服、失眠、食欲不振等。严重的焦虑能使人失去一切情趣和希望，甚至导致心理疾病，在心理上摧垮一个人。当然，并不是说所有的焦虑都是坏事。在这个紧张刺激不断增多、竞争不断增强的社会里，每个人都可能处于一定的焦虑状态，学习紧张繁忙、前途尚不明朗的大学生就更是如此。适度的焦虑可以唤起警觉、激发斗志，是生活中大学生焦虑集中表现在考试和人际交往上。不适当的高度焦虑对心身健康是很不利的。为此，应增强自信、相信车到山前必有路，总会有办法的，这样可减轻焦虑；应磨炼意志，不怕困难，无谓地或过分地担忧正是焦虑的实质；应开阔胸襟，不计较得失，也不杞人忧天；把注意力从担心失败转移到积极行动、争取成功上，并且百折不挠，这样可以使情绪处于振奋状态，使过度的焦虑转为适度的焦虑，从而既有助于成功，也抑郁是大学生中常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。抑郁就象其他情绪时过境迁，很快会消失。但也有少数人长期处于抑郁状态，甚至导致抑郁症。性格内向孤僻、多疑多虑、不爱交际、生活中遭遇意外的挫折、长期努力得不到报偿的人更容易陷入抑郁状态。情绪抑郁的大学生的主要表现是：情绪低落、思维迟缓、郁郁寡欢、闷闷故意回避熟人、对生活缺乏信心，体验不到生活的快乐；并伴有食欲减退、失眠等。他们看上去倦怠疲乏、表情冷漠、面色灰暗，仿佛陷入了痛苦的深渊而无力自拔。长期的抑郁会使人的心身受到严重损害，使人无法有效地学习、工要避免抑郁或从抑郁中解脱出来，就需要正确地评价自己，看清自己的长处，建立自尊、增强自信；调整认知方式，不把事物看成非黑即白，多注意事物的光明面；扩大人际交往，多与人沟通，多交朋友。如果抑郁情绪较严重，应寻求心理咨询帮助。冷漠是一种对人对事不关心、冷漠的消极情绪体验。正处在青年中期的大学生，情绪丰富而强烈是其基本心理特征之一。但有的大学生却表现出对一切都不关心：对学习漠然置之，听课昏昏欲睡，对成绩好坏满不在乎，对集体漠不关心，对同学冷漠无情，对环境无动于衷。日本心理学家把具有这种冷漠状态的大学生称之为“三无”学生，即无情感、无关心、无气力。对大学生来说，为了消除冷漠，应充分意识到冷漠的危害性，分析自己冷漠的原因，从而作针对性的调整。在此，积极转变观念并采取行动是很关键的。人际关系是相互的，要获得别人友情，就不能对人冷漠，若不伸出自己的手，又怎能握住对方的手？洁身自好，顾影自怜是在为自己设置陷井；人与人之间需要感情的交流，尤其是性格内向，情感含蓄的大学生更应主动走出自己的情感世界，实现相互沟通；克服观望、等待或被动态度，意识到自己是生活的主人和创造者，自己要对自己负责任，积极地投身于各项活动，从中会获得热情、乐趣和自身价值；明白生活中虽然有假恶丑，但毕竟人间处处有真情，不应遭几次挫折和不幸就一叶障目、失去信心，如俄国诗人普希金说的：“假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要悲伤，不顺心时暂且忍耐；相信吧，快乐之日就会到来。”容易发怒，便是大学生中常见的一种消极激情。个人的心身健康有明显的不良影响。通常，当人发怒时，出现心跳加速，心律紊乱，严重时可能导致心脏停搏甚至猝死。由于发怒而导致心悸、失眠、高血阻塞思维，导致损物、殴人甚至犯罪等许多失去理智的不良行为。为了有效地控制发怒，以下方法会对大学生有所帮助：1.明理。只有尊重他人才能获得他人的尊重，凡事多想想别人，多想想后果；2.宽容。只有宽以待人才能真正帮助教育他人，才能赢得友谊；3.自制。俄国作家屠格涅夫就曾经劝告那些易怒的人，在发怒之前，先将舌头在口内转十圈，用以加强自制；4.转移。当感到自己难以控制愤怒时，采用转移注意力或转移环境的办法是明嫉妒是大学生中有一定普遍性的不良情绪。容易引起大学生嫉妒的因素主要有以下几类：外表、成绩、能力、物质条件、恋人、运气等等。虽说嫉妒是人类的一种通病，但那些自尊心过强、虚荣心过盛、自信心不足、以自我为中嫉妒心会影响大学生的人际关系，造成同学们间的隔阂甚至对立，同时使自己处于烦躁、痛苦的情绪中，因而需要很好调节。首先，要学会进行正确的比较，每个人都既有长处，亦有短处，关键是要善于学习别人的长处，克服自缩小差距；其次，要充实自己的生活，培根就曾经说过：“嫉妒是一种四处游荡的情欲，能享有它的只能是闲人，每一个埋头于自己事业的人，是没有功夫大学生产生情绪压抑的原因是多方面的：在解决“自我认同”的危机中会出现精神上的迷茫、情绪上的苦闷和心理上的不安；在实际生活环境中，大学生会遇到许多问题。这些都会使敏感的大学生有挫折感，从而产生情绪困扰，这种困扰无法宣泄，就会日积月累积淀下来形成压抑。一个时时感到压抑的大学生常会表现出：精神萎靡不振、缺乏朝气、缺少失去敏感的知觉，失去灵活的思维；与人交往总是缺少热情，逢人好发牢骚，还往往会导致心理异常，甚至厌弃人生而自杀。专家们认为，适当的宣泄是防治压抑的有效途径。二、大学生情绪困扰产生的原因个体原因包括个体的生理因素和心理因素。生理因素中，除了神经类型等因素外，人体内部的生物节奏也会影响情绪。躯体疾病会引起不良情绪，而心理疾病常伴有不良情绪。影响情绪的心理因素很复杂，知识经验、认知方式、情感成熟水平、意志品质和个性特点等都可能导致情绪不良。比较而言，有以下方面特征的人较易陷入情绪困扰中，①情绪特征：不稳定、好冲动、易暴易怒或者消沉、冷漠、抑郁寡欢；②意志特征：固执、刻板、任性、胆怯、优柔寡断、缺乏自制力、遇到困难过分紧张不安、经受不住④社交特征：孤僻、退缩、自我封闭、敏感、多疑、心胸狭窄、好嫉妒等等。（二）环境因素环境因素包括家庭、学校和社会三方面。家庭内的影响有家庭结构、家庭气氛、父母关系、父母情绪特征以及教养方式等。社会环境包括社会文化背景，社会变革、社会风气、社会的经济政治文化条件等。大学生的情绪常会受社会环境的影响。第三节大学生情绪的自我调节赫洛克提出情绪成熟的四条标准：1、能够保持健康，自己能控制因身体编自演）疲劳、睡眠不足、头痛、消化不良、疾病等引起的情绪不稳定环境，不是想干就干，而是先预料后果，再采取行动；3、使情绪的紧张消解够洞察、理解社会。日本青年心理学家关中文提出情绪成熟的两个标志1）在客观评价自己一般来说，情绪的目的性恰当，反应适度，正性作用强是情绪健康的总的标准。对大学生来说，情绪健康则具体地表现为：情绪的基调是积极、乐观、愉快、稳定的；对不良情绪具有调节、控制能力；情绪反应适度；高级的社会性情感(如理智感、道德感、美感等)得到良好的发展。二、情绪的自我调节方法一般来说，情绪的自我调节可以从以下两个方面着手：（一）保持愉快的情绪1.知足常乐。对一切不要抱过高的期望，不作非份之想，不苛求，对人、对事、对己都应如此。美景等宇宙万物持一种欣赏和赞美的态度；倾注热情，积极参与生活，享受生活的乐趣；发展业余爱好，从中获得快乐。对于会自得其乐的人来说，生活是一段趣味无穷的快乐旅程。3.创造快乐。树立乐观的人生态度，养成乐天愉快的习惯，学会幽默的面对生活，微笑着迎接困难，这样就能保持和创造愉快的心境。4.增强自信。悦纳自己，不自卑，不自怜，不自责。正确的、充分的自信适当地赞美自己也有助于增强自信，增添快乐。5.不自寻烦恼。俗话说：自寻烦恼的人永远不会找不到烦恼。怎样才能不自寻烦恼呢?美国心理治疗专家比尔·利特尔这样告诫人们：不要滚雪球似地扩大事态，当问题第一次出现时就正视它；不要把别人的问题揽到自己身上而不要把目标制定得高不可攀；不要贬低自己的价值；不要小题大作，鸡蛋里挑骨头；不要总觉得自己在受苦受难。6.多点宽容。宽容自己和宽容别人是心理健康的表现，也有利于保持心情而不肯宽容自己的人则容易使自己整天处于自责、悔恨中。宽容并不是不讲原则，而是能以一种豁达的襟怀理解人生，承认每个人都会有过错。宽容别人是爱心的流露，宽容自己也是悦已的表现。7.学会自我解脱。遇事要想得开，要心胸开阔。须承认，生活中不会只有快乐，还会有痛苦；不单有成功，也会有失败；不尽是圆满，也会有缺陷。只有这样，才会在顺境时，格外觉得幸运，在逆境时，也承认这是理所当然。从而使自己拥有一种良好的心境，而这样良好的心境往往能创造出更多的收获。8.学会忍让克制。忍让克制是最好的制怒术。宽容大度的胸怀和较强的自制力是忍让克制的基础。9.多交朋友。与朋友在一起，可共同从事一项有意义的或有趣味的活动，以放松紧张的情绪；与朋友在一起，可互相交流感情，分享快乐，分担忧愁。10.多帮助别人。为别人做些事有利于确定自己的价值，更可以获得珍贵的友谊，从而使人忘却烦恼，感受快乐。多做好事是增进情绪健康的良方，而（二）克服不良情绪1.正确归因。决定情绪的是人的认知。因此，正确地归因，找到问题的症结所在，改变错误观念，是克服不良情绪的关键。2.善于疏泄。从心理健康的角度讲，过分压抑自己的情绪只会使情绪困扰加重，不利于心身健康。而适度的疏泄可以把不快情绪释放出来，从而使紧张情绪得到轻松、缓和。情绪疏泄的方法有很多种，譬如1）倾诉：既可向师友亲人诉说心中的烦恼和忧虑，也可用写日记的方式倾诉不快2）哭泣：在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静3）剧烈的活动：在盛怒愤慨时猛干一阵活或进行剧烈法”等都可用来发泄烦恼，宁心息怒。3.注意力转移。情绪不佳时，转移自己的注意力，转换一下频道，做自己4.自我安慰。在遇到挫折时，适当地进行自我安慰，可以缓解动机的矛盾冲突，消除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪，有助于保持心理的安宁和稳定。5.积极的自我暗示。自我暗示是运用内部语言或书面语言的形式来自我调6.学会放松。当人陷入紧张、抑郁、焦虑等不良情绪中时，放松自己是调节情绪的有效方法。7.音乐调节。音乐具有明显的调节情绪的功能，不同的音调所激发的情绪第一节气质一、气质概述（二）气质类型说4.高级神经类型说巴甫洛夫认为大脑皮层的三个神经特性决定了气质特点：多血质，强、平衡、灵活型，兴奋和抑制都较强，两种过程易转化，反应灵活、外表活泼、能迅速适应环境，“活泼型”粘液质，强、平衡、不灵活型，兴奋和抑制都很强，两种过程不易转化，以坚忍、迟缓为特征，“安静型”抑郁质，弱型，兴奋和抑制都较弱，弱的抑制过程比弱的兴奋过程占优势，以胆小、经不起冲击、消极防御为特征，“抑制型”二、气质类型的行为特征（1）胆汁质。坦白、直率、情绪发生快而强、易怒而暴躁、具有外倾性（2）多血质。反应迅速、情绪发生快而多变、注意和兴趣容易转变（3）粘液质。沉着、安静、情绪发生慢而弱、注意力稳定、具有内倾性（4）抑郁质。情绪发生慢、体验深沉、反应慢、动作迟缓、具有内倾性三、气质与实践活动（一）气质类型无好坏之分（二）气质与职业（三）气质与心理健康第二节性格一、性格概述（一）性格的概念性格是指一个人对现实稳定的态度和与之相适应的习惯化行为方式。有联系又有区别联系：性格能在一定程度上掩盖和改造气质，每一种气质类型都可以形成某些积极的性格特征。气质主要是先天的，受遗传因素影响较大；性格主要是后天的，受环境因素气质的可塑性比较小，变化较慢；性格的可塑性较大，比气质更容易改变气质类型无所谓好坏之分，性格类型有好坏之分气质的表现范围狭窄，性格的表现范围广泛二、大学生的性格特征（一）大学生性格的态度特征：指大学生对现实的态度特征。（二）大学生性格的理智特征指大学生在感知、记忆、思维、想象等认识过程中表现出来的性格特征。（三）大学生性格的情绪特征：指大学生在情绪活动的强度、稳定性、持久性和主导心境等方面表现出来的特征。（四）性格的意志特征：指大学生对行为方面的调节。三、大学生性格类型（一）理智型、情绪型、意志型根据理智、情绪、意志三者的性格特征在心理机能方面哪一个占优势，可把人的性格分为理智型、情绪型、意志型。（二）外向型和内向型按照心理活动倾向性来分类。（三）独立型和顺从型按照个体活动的独立型程度来分类。第三节大学生人格发展缺陷及自我调试一、人格健康的基本特征健康人格表现为以下特征：人格结构中的各个方面得到协调、充分的发展；能有效的适应变化着的社会生活环境和个体身心的发展，对心身健康、潜能发挥以及社会生活的诸多方面产生积极有效的影响；体现了人性与社会性的协调，并代表着人类社会发展的积极方向。二、大学生常见的人格发展缺陷（一）鲁莽鲁莽是以冒失、莽撞、急躁、马虎为基本特征的人格品质。（二）急躁急躁比鲁莽有更大的普遍性。急躁表现在学习上，往往是什么都想学，而且想在短时间内学会，结果常常是半途而废；或是做什么总是浮光甘愿失败或对前途失去信心，心灰意冷，这都是悲观心理的影响。（四）害羞不敢在大众场合发表意见，害怕与陌生人打交道，路上见到异性同学会手足无措，见到老师怕难为情，说话感到紧张等等。（五）猜疑克服猜疑心理，一要心地坦荡。二要抛弃成见和自我暗示，学会全面、辩证的看问题，三要宽以待人、放任他人，这样才不会随便猜疑他这样当猜疑成立时，不会因此而吃惊，受到伤害，若猜疑无道理时，也可避免（六）狭隘克服狭隘，一要宽阔胸怀，二要丰富自己。三要学会宽容。（七）拖拉改变拖拉，首先要充分认识到拖拉的危害性，找到自己拖拉的四是今日事，一定要今日干完。三、大学生健康人格的调试方法第五章大学生人格与调试第三节大学生人格发展缺陷及自我调试一、人格健康的基本特征健康人格表现为以下特征：人格结构中的各个方面得到协调、充分的发展；能有效的适应变化着的社会生活环境和个体身心的发展，对心身健康、潜能发挥以及社会生活的诸多方面产生积极有效的影响；体现了人性与社会性的协调，并代表着人类社会发展的积极方向。二、大学生常见的人格发展缺陷（一）鲁莽鲁莽是以冒失、莽撞、急躁、马虎为基本特征的人格品质。（二）急躁急躁比鲁莽有更大的普遍性。急躁表现在学习上，往往是什么都想学，而且想在短时间内学会，结果常常是半途而废；或是做什么总是浮光掠影，囫囵吞枣。急躁者常常表现为缺乏耐心、细心和恒心不足。甘愿失败或对前途失去信心，心灰意冷，这都是悲观心理的影响。（四）害羞不敢在大众场合发表意见，害怕与陌生人打交道，路上见到异性同学会手足无措，见到老师怕难为情，说话感到紧张等等。（五）猜疑克服猜疑心理，一要心地坦荡。二要抛弃成见和自我暗示，学会全面、辩证的看问题，三要宽以待人、放任他人，这样才不会随便猜疑他这样当猜疑成立时，不会因此而吃惊，受到伤害，若猜疑无道理时，也可避免（六）狭隘克服狭隘，一要宽阔胸怀，二要丰富自己。三要学会宽容。（七）拖拉改变拖拉，首先要充分认识到拖拉的危害性，找到自己拖拉的四是今日事，一定要今日干完。三、大学生健康人格的调试方法四、用陈会昌的气质测验60题对学生进行气质测验挫折的定义、来源，个体对挫折的反应以及心理防御机制第七章大学生挫折心理与调试第一节挫折概述一、挫折（一）挫折的概念挫折是指个体在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干（二）挫折的分类1.缺乏挫折2.损失挫折3.阻碍挫折二、挫折与需要、动机的关系（一）需要1.需要的定义2.马斯洛的需要层次理论（二）动机1.动机的定义2.动机的种类3.动机的冲突：双趋冲突双避冲突趋避冲突双重趋避冲突（三）挫折与需要、动机的关系三、挫折的主要来源（一）客观来源（二）主观来源第二节挫折反映与心理防御机制一、适度紧张的意义二、挫折反应（一）生理反应（二）心理反应：攻击焦虑退行冷漠固执三、心理防御机制（一）积极的心理防御机制仿同升华补偿幽默（二）消极的心理防御机制文饰潜抑投射反向第三节挫折的应对一、大学生对挫折的不良认知30分（一）不应发生（二）以偏概全（三）夸大后果二、大学生中常见的挫折（一）不适当的学习方法不能满足强烈的求知欲的需要而产生的挫折感（二）身心有某些疾患，不适应大学生活（三）家庭原因给物质生活和精神生活带来的烦恼性挫折（四）脱离现实条件的“时尚性追求”造成的挫折感（五）交往性挫折三、挫折的应对教学基本内容设计第一节大学生的恋爱心理教学基本内容设计第一节大学生的恋爱心理我国大学生大多数处于心身发育基本成熟的青春期。这个时期最大的生理变化是生殖系统发育成熟，也叫性生理成熟。性生理成熟是极为广泛的整个生理机能的变化，它不仅是身高体重的增加，肌肉能力和运动能力的还包括内分泌腺的变化和神经系统、内在诸器官的发达等。直接影响性生理成熟的是脑垂体前叶分泌的性激素。性激素的激活唤醒了性意识，性意识的萌发产生对异性的好奇、爱慕和吸引等。生理成熟是恋爱的基础，随着生理的逐渐成熟，大学生的心理发生着明显的变化。寻求爱情、“谈恋爱”大多出于心理需要。心理需要是恋爱的本质特征。校园文化不仅点燃了大学生恋爱之火，而且也为大学生恋爱升温起了作用。在四年的大学生活中，大学生们在一起生活、学习、参加各种活动，这种环境为大学生发展友谊和培养爱情提供了良好的客观条件。另外，高年级学生恋爱对低年级学生也产生着极大的影响。大学生的爱情会因不同动机、在不同的层次上，蕴含不同二、大学生恋爱的心理过程这是爱情的萌发阶段，即男女大学生在交往中，产生了对某位具有某种魅力的一旦被某位异性所吸引，就会自觉地将注意力集中指向某位异性所从事的一切活动，以及兴趣爱好和家庭情况等。进而考虑自己能否和他(她)接近，如何表露真情，并时而设计一些相会的情景。怕向对方表白后遭拒绝；又怕表白时太紧张而张口结舌；担心写情书言不尽意；担心求爱不成反被讥笑。这一阶段容易出现求爱挫折，产生心理障碍。一方表白与另一方接受，双方的恋爱关系就确定了。求爱成功后，爱情的扁舟就驶入爱河，两个异性之间就开始了共同的情感交换活动。三、大学生恋爱的类型感情与爱情的关系。双方都有较强的事业心和进取精神，有共同的理想抱负，把事业的成功作为爱情持久的目标。他们彼此的倾慕与向往也许不够强烈，但有确定的生活目标。进入大学后，毕业去向是大学生最为关注的主题。恋爱无可非议地糅进毕业去向的条件，家庭条件和对方发展前途成为恋爱的必要条件。力所迫，也开始步人恋爱队伍中来，跟着感觉走。这类学生精神上较为空虚，同性朋友较少，时常感到孤独，烦闷。为了弥补精神世界的空虚，急欲与异性朋友交往，“恋爱这类学生情感比较丰富，罗曼谛克的爱情对他们有着强烈的吸引。一品对大学生有着潜移默化的影响，使他们对爱情浪漫色彩的追求和窥探心理日趋强这是以对方的门第、家产、地位、名誉、处所、职业、社交能力、驯服度等为恋爱前提的功利主义型。四、恋爱中的心理困惑与调适恋爱中的苦恼主要表现在以下几个方面：与恋人一日不见就坐立不安、心神不宁、吃不下饭、睡不好觉，恋人外出如同生离死别般痛苦不堪等，这些都是疯狂的爱，缺少理智的爱。为减轻这种反应，保持心理健康，要学会转移注意力，做一些其他感兴趣的事，不要把自己的全部精力都投在恋爱上，因为恋爱并不是生活的全部。（二）波折的爱因为恋爱本身就是双方加深认识和了解的过程，也是双方磨合的过程。同时，由于双方所受的教育、生活环境、性别、个性等方面的差异，以及看问题角度的不多为女方对男方的考验。如果这种波折过于强烈或持续时间过长，就会使人处于焦虑状态，影响心理健康。因此，青年朋友要正确对待恋爱中的波折，要善于与恋人沟通，彼此开诚布公，求同存异，豁达大度，珍视情缘。（三）孤独的爱恋爱是两个人之间的感情交流，如果只是一方投入感情，而对方毫无感觉或不想与之交流，就形成了单相思。单相思只是单方面的倾慕，所以不是恋爱。但由于这种倾慕者大部分是默默地表现着，又迫切希望自己能够被接受，所以这种情感往往十分强烈，也容易受到伤害，产生心理疾病。单相思的形成大多由于以下两种原因：情，想入非非，陶醉于遐想的“爱情”中造成单相思。一旦在生活中遇到一位在容貌、才华、气质、风度上都与自己心中的理想模式吻合的人，就会产生难以抑制的爱情之火，这种爱在没有引起对方的感情共鸣时就形成单相思损害人的心理健康。在单相思状态下，人们心情烦躁，情绪低落，敏感多疑，注意力下降，学习、工作效率低，失眠，厌食，严重者造成忧郁症，影响身心健康。因此，对于单相思者来说，要及时调整自己，走出感情的误区。（四）失落的爱恋爱的过程是两个人相互了解和选择的过程。当某一方经过了解，认为对方不适合自己而提出中断恋爱关系时，另一方就会感受到失恋的痛苦。这是恋爱过程中的正常现象。但是，不同的青年在失恋后的表现则不尽相同。青年朋友要敢于面对现实，正确对待失恋。（五）失恋调适方法首先，使自己尽快冷静下来。再次，不要人为地麻醉自己，要学会自我解脱。最后，失恋不失德，失恋不失志。五、爱情——伟大的力量（一）大学生爱情应服从事业真正爱情，是学业进步的动力，是事业成功的保障。它给人以鼓舞，给人以力量。它使人在沉沦中奋起，在艰难中拼搏。对于青年朋友来说，应该充分运用爱情的动力，以学业维系爱情，以爱情促进事业。心理学研究表明，人在恋爱期间，身心的各种功能都处于最佳状态，从而为青年朋友提高工作、学习效率创造了很好的物质条件。但是，有些青年朋友则把谈恋爱作为人生的主旋律，整日与恋人成双成对，卿卿我我，浪费了青春时光，甚至陷入爱情纠葛中不能自拔。因此，有理想、有抱负的青年朋友，要处理好爱情与事业的关系，让爱情拥抱事业，让爱情在奋斗中开花、在追求中闪光。（二）爱情应服从于成才每个成功的女人背后也一定有个好的男人，这就是爱情的力量。反之爱情的悲剧或丑闻同样成为事业的负向力即阻力。性病，可以毁掉一个名人的前途，如美国篮球名星约翰逊因染艾滋病、跳水冠军罗加尼斯因同性恋„„给真正的爱情能给人以力量和克服困难的勇气，使人奋发向上。愿我们每个大学都能做到爱情服从于事业，爱情服从于成才。第二节大学生的性心理美国心理学家赫洛克认为，从性意识的萌发到爱情的产生和发展，可分为四个阶段：一是青春期疏远异性的否定期；二是向往年长异性的牛犊恋期；三是青春中期积极接近异性的狂热期；四是青年后期浪漫的恋爱期。我国的一些心理学家认为，青年性心理发展大体经历三个阶段：青春期开始，生理上的一系列变化，使青年男女意识到两性差别与两性关系，对性的差别特别敏感，羞涩与反感交织在一起，对异性采取疏远、冷漠态度，在学习、活动中男女界线分明，但情绪并无对立。此时由少年期进入青年初、中期。男女青年情窦初开，有了相互接近的内在需要。开始把一般的异性作为思恋对象。但还不具有明确的指向性，只是热衷于群体往往容易更换，常存在感情上的冲动，容易造成情感困惑和精神苦恼。此时进入青年中、后期，男女之间的友情集中寄予某一个钟情的异性身上，一般化的性意识发展到明确的恋爱。二、大学生性心理特征大学生性心理尤其是低年级的性心理，不具有深刻的社会内容，基本上还是一种由生理上的急剧变化带来的本能作用。他们往往怀着好奇心，甚至罪恶心理，秘青年期心理发展的一个显著特征是闭锁性与求理解性，这就导致了其心理外显方式的文饰性。他们十分重视自己在异性心目中的印象、评价，但表面上却表现得无动于衷，不屑一顾，或者作出故意回避的样子。青年期是人一生中性能量旺盛的时期，但由于很多大学生性心理还不成熟，尚未形成稳定的、正确的性道德观和恋爱观，自控能力较弱，因而他们此时的性心理发展极易受外界的不良影响而动荡不安。(四)男女性心理的差异性大学生的性心理因性别的不同而有所差异。在对异性感情的流露上，男性表现得较为外显和热烈，女性往往表现得含蓄和深沉；在内心体验上，男性更多的是新奇、喜悦和神秘，而女性则常常是心慌、羞涩和不男性较为主动，女性往往采取暗示的方式。此外，男性的性冲动易被性视觉刺激唤起，而女性则易在听觉、触觉刺激下引起性兴奋。三、大学生性意识困扰许多大学生对“性”持有不正确的认识。他们把性看成是下流、肮脏的，见不得人的，难以启齿的等等。这种因性认知的偏差带来的性情感、性态度的偏差，不仅是一种不健康心理的表现，而且引起一系列性心理障碍和性适应不良的重要因素。随着改革开放的深入，西方的“性文化”也不断冲击和影响大学生的性观念。有些大学生受其影响，性观念发生了显著的变化。他们过于强调性的生物性，从而失人格地去获得性的满足，这同样是性适应不良。随着性心理的成熟和性能力的发展，大学生有着强烈的与异性交往的愿望。在异性交往欲的引导下，性幻想往往油然而生。性幻想是一种正常人的心理现象，也是一种合理性释放的途径。当然，性幻想不能过头，如果成天沉溺其中，甚至把幻想当成现实，那就会成为病态，有碍于大学生的健康成长。2．性梦性梦是与异性交合的梦境。性梦给大学生带来一定的心理压力，特别是女生的压力大大超过男生，认为是一种淫欲，是不道德的，严重的也为异性的正常交往带3．性焦虑广泛地说，性心理矛盾、冲突以及各种性适应不良都会引起性焦虑。这里主要指对自己的形体、性角色和性功能的焦虑。手淫是指性欲冲动时，用手或其他物品摩擦、玩弄生殖器以引起快感、获得性满足的行为。手淫在男女青少年中是比较普遍的现象。虽说手淫无害无罪，但并非等于手淫必需，更不是说手淫可无度。长期频繁的手淫，会引起大脑高级神经功能和性神经反射的紊乱，会影响人的心理健康。第三节大学生性心理障碍与调适性欲望和性动机指向同性者谓之同性倾向，若施以性活动，发生性行为，便构同性恋大体可分为三类：真性同性恋、双性恋和假同性恋。真性同性恋，也称素质性同性恋，它具有生理和心理的性别异化倾向。他(她)们只对同性有兴趣和获取性满足，对异性无兴趣甚至厌恶。双性恋者实际上是完全的同性恋，他(她)们可以和两种性别的对象都能保持恋情并从中获得性满足，在性别自我认同上倾向双性别。假性同性恋是最不稳定的同性恋者，这类同性恋基本上属于环境和教育造成的心理变态。当他们的性角色观念得到矫治，缺乏异性的环境得到改变时，或者社会对同性恋的否定态度加强时，同性恋者便会很快自己转变。同性恋的成因有三个方面，即生物因素、教育因素和社会因素。幼年性教育对同性恋有关键作用。特别是对假性同性恋应着重启发他们领悟童年性教育给予的影响。同时现实环境改变和对待态度的改变是治疗假性同性恋的重对真性和双性恋者，目前仍无有效矫正方法。有人试用领悟疗法，使患者觉悟到自己的成人现状与停滞在童年的心理相冲突，进而在这冲突中站在成人一边，放弃同性恋活动。这种方法对悟性较高的人能起到抑制作用，但并非对所有同性恋者二、恋物癖恋物癖是性变异中以性对象障碍为特征的性心理障碍。在恋物倾向发展到极端程度时，性兴奋和性指向与所恋的某一物品牢固联系在一起，本无任何意义的物品这些个性特点主要是早年不良的家庭环境和教育造成的。在对恋物癖者的催眠疗法中通过语言暗示将物转换为人，效果是显著的，但有复发可能。厌恶疗法可以对顽固性的恋物癖有一定疗效，但由于性冲动也是很强的心理动力，所以强度较弱的厌恶刺激，效果不一定理想。三、窥阴癖窥阴癖又叫窥淫癖。是指以窥视异性裸体、生殖器或窥视他人性生活或排便过程，以此获得心理或性欲的最大满足。对窥阴癖的治疗仍以心理治疗为主，一般采取精神分析治疗、认知领悟治疗和露阴癖属于性动作变异的一种，是指反复多次在陌生异性毫无准备的情况下，突然暴露自己的生殖器，以此达到性兴奋和性快感的满足目的，但无进一步的性行露阴癖的治疗与同性恋、恋物癖及窥阴癖等性心理障碍的治疗基本相同，仍以心理治疗、行为治疗和厌恶治疗为主五、色情狂色情狂实际上是一种极度的性欲亢进，患者在极度亢进的性欲驱使下，不顾社会行为规范的约束，不加选择地与一切可寻求到的异性进行性交，为此在人格上丧色情狂的矫治以行为矫治中的厌恶疗法效果最佳，其目的是抑制性欲的强度和持续性，使性欲冲动与一种负性刺激形成条件联系。学生恋爱利与教学基本内容设计第一节大学生人际关系的特点教学基本内容设计那些性格相投、兴趣相合、感情相融的同学。在大学生之间，彼此不存在更多的影响切身利益的矛盾冲突，在人际关系的发展中有较强的平等意识。尽管可以与多个同学、伙伴保持朋友关系，但这些友谊并非都是同一层次的。朋友的层次性反映了大学生需求和个性的丰富性。校园这一亚社会是大学生们几年朝夕相处的场所。交往环境的同一性，决定了大学生在交往空间和时间的相近性。与中小学生相比，大学生的关系状态、心理密切性都加强了，此时的人际关系不再停留在娱乐为主的水平上，而有着更进一步的思想、情感交流。大学生对人际关系的追求带有较浓的理想化色彩，他们认为真正的朋友应该志趣、思想、情感完全一致，朋友之间应该无话不谈，不能有任何隐瞒和秘两性在择友上有明显差异性，男生在人际关系中强调兴趣的一致性，而女生则偏重自我倾诉，更富于感情色彩；女生的情感较男生细腻、更充满心理动机，她们有强烈的亲密需要；男生一般喜欢选择同龄人为友，但女生选择比自己年长的人为友的比例高于男生。青年人心理的闭锁性，也影响了大学生人际关系的正常发展。他们虽有较强的交往愿望，但他们又不愿意把自己的心里话轻易向别人说出来。二、影响大学生人际交往的心理因素（一）相似因素交往双方在个人特征方面越相似就越能相互吸引，产生亲密感。相似主要有三个方面：一是兴趣、爱好的相似；二是地位、经历的相似；三是态度观点在通常情况下，英俊、漂亮的外表，富有魅力的身材，往往更容易讨人喜欢(尤其是异性)，这构成了人际交往的第一印象，并在很大程度上影响交往兴在人际关系中，当双方的需要和期待正好互补时往往产生强烈的吸引力。异性因素对大学生的人际交往存在着很大的影响。某些学生比较畏惧与异性同学的交往，在异性面前总是束手束脚，有时甚至惊慌失措或束手无策，这类学生的交往对象多是同性朋友。这种人有的是自卑感较强；有的则是虚荣心太重，怕在异性面前丢面子；有的则是故意在讨异性喜欢。交往者的能力、特长、气质、性格、涵养、价值观及人际关系模式等往往制约着彼此心理相容的性质与内容。在人际交往中健康情绪表现应当适度，即应当与引起情绪的原因及情境相称，并随着客观情况的变化而变化。自卑是自我认知发生偏差，是一种过低的自我评价，即一个人对自己的能力品质等评价过低，轻视自己或看不起自己。在人际交往中，因与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位、境遇等方面不如他人而产生的由抱怨、憎恨、愤怒等组成的复杂变态心理。猜疑是由主观推断而产生的不信任情感体验。表现为言行敏感，总以为别人在议论自己，看不起自己。第二节大学生人际交往的效应人际吸引的强化理论是西方社会学家提出来的，其代表人物是美国社会心理学家伯恩和洛克利。人际吸引的强化理论对理解人际吸引现象，分析认识人际吸引形成发展的规律，有一定启示。但它主要用“趋利避害”的生物学观点来解释人际吸引现象，而抹煞了人的主观能动性。社会交换理论采用强化心理学原理和经济学原理，把人际交往过程看做是一种商品交换过程，彼此满足、相互强化的程度影响人际交往的进展。代表人社会交换理论揭示了人际行为中的交换规律，为了解人类的一般社会行二、人际交往的效应首因效应又称第一印象。是在与陌生人交往时所留下的最初印象。首因效应对人的知觉所形成的形象往往是深刻牢固的，并对以后的人际知觉起指导性在交往中增强对交往对象的认识。对于大学生来说，要取得社交的真正成功，就必须努力加强自身的修养，陶冶自己的思想境界和举止行为。这样才不会因自己的不在意而给他人造成不良的首因效应，也不会因一时侥幸创造的良好首因效应而被今后更深入交往让近因效应是最后的印象对人的认知具有强烈的影响。我们交往中要充分利用近因效应来维持良好的人际关系。一般来说，在对陌生人的知觉中，首因效应比较明显，在对熟人或分别已久的人的认知中，近因效应所起的作用更为突出。而且经常还能达到对首因效应进行修改的作用。在人际交往中，晕轮效应是指我们在认识他人时，对他的某一突出特征特别重视，将其夸大，从而掩盖了对这个人其他特征品质的知觉。刻板效应是指人们对社会上某一群体或某一种人进行比较判断和评价的文化道德等原因，刻板效应对社会中的某一部分人作简化定势的认识，有利于对这类人作概括化的了解，但刻板效应也容易产生偏差。从众效应即人们日常所说的“随大流”，就是人在交往中采取与大多数人一致的行为。从众效应也是大学生在交往中常见的现象。为自信心和个性强的人，不大容易从众。缺乏自信，个性随和的大学生从众行（六）接近效应接近效应是指交往双方存在着诸多接近点，这些接近点能够缩小互相间的时空距离和心理距离，因此彼此之间容易相互吸引，并继而成为知己。人们生活的空间距离越小，则双方越容易接近。因此，彼此间容易相互吸2.兴趣、态度接近在人际交往中，如果双方志趣相投、性格特点相似，态度观点一致或价值取向相同，就容易相互吸引，结成“知己”。在交往中，如果双方都能给对方带来收益或酬偿，就能增加互相间的吸引。互惠吸引力表现在人的一切交往活动中，其主要形式有以下几种。情感互慰是指交往的双方，都以自己的表情、姿态和言语动作给他人带来愉快的情感体验，从而增强相互的引吸。2.人格互尊对一个正常人来说，都有得到他人尊重、信任、认可的需要。3.困境互助患难识知己，逆境见真情。4.过失互谅人非圣贤，孰能无过，因此当他人有对不起你的时候，也应以宽宏大度的异性效应是由三种因素构成的。一是性别相悦。二是个性互补。三是寻求异性吸引有“情爱”和“友爱”之分。第三节大学生人际关系障碍与调适一、人际关系障碍与调适1.自卑心理的主要特征自卑心理一般指个人由于生理缺陷或某些心理缺陷而产生的轻视自己的心理，认为自己在某方面或某些方面不如他人。其表现是忧郁、悲观、孤僻、不敢与人交往，从而人为地把自己孤独起来。但当某种缺陷受到别人嘲笑、侮辱时，这种自卑心理则会以畸形的形式如暴怒、自欺欺人等方式表现出来。2.自卑心理的因素(1)自我认知不足。有人总以他人为镜来认识自己，总是根据他人对自己(2)消极的自我暗示。当人们在交往中面临一种新局面时，都会首先自我衡量是否有能力应付。如果自我认识不足，常有一种“我不行”的消极自我暗示，就会