湖南省初中体育 16 跑教案

湖南省初中体育16跑教案主备人备课成员课程基本信息1.课程名称：初中体育——跑步训练

2.教学年级和班级：湖南省初中一年级一班

3.授课时间：2022年3月25日

4.教学时数：45分钟

二、教学内容

1.课程目标：通过跑步训练，提高学生的体能，培养学生的团队协作能力和竞技精神。

2.教学重点：正确的跑步姿势和呼吸方法，跑步速度和耐力的提升。

3.教学难点：跑步姿势的纠正，呼吸与跑步节奏的配合。

三、教学过程

1.课堂导入（5分钟）：教师带领学生做简单的热身运动，提醒学生注意跑步时的安全。

2.基本技能训练（10分钟）：教师讲解并示范正确的跑步姿势和呼吸方法，学生跟随教师练习，教师个别指导。

3.团队协作训练（10分钟）：学生分成小组，进行接力跑训练，培养学生的团队协作能力。

4.竞技比赛（10分钟）：学生进行分组比赛，教师点评并指导，提高学生的竞技水平。

5.总结与反思（5分钟）：教师带领学生总结本节课的收获，学生分享自己的感受和体验。

四、教学评价

1.学生跑步姿势和呼吸方法的掌握程度。

2.学生团队协作能力的提升。

3.学生跑步速度和耐力的提高。

五、教学资源

1.教材：《初中体育课程标准》

2.场地：学校操场

3.器材：接力棒、计时器核心素养目标1.运动能力：通过跑步训练，提高学生的运动能力，使其能够熟练掌握跑步的基本技巧，并在实际跑步中运用。

2.健康行为：培养学生正确的跑步姿势和呼吸方法，使其能够养成良好的运动习惯，形成健康的生活方式。

3.体育品德：通过团队协作训练和竞技比赛，培养学生的团队合作精神，锻炼其战胜困难、勇于挑战的体育品德。学习者分析1.学生已经掌握的相关知识：学生在之前的体育课程中可能已经学习过一些基本的跑步技巧，如起跑、跑步姿势、呼吸方法等。他们可能也有一定的团队协作经验，但可能在竞技比赛方面缺乏实践。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：大部分学生对体育课程持有积极的态度，特别是户外活动。他们对跑步技巧的学习兴趣较高，但由于个体差异，部分学生可能对跑步姿势和呼吸方法的掌握程度不高。学生的学习能力因人而异，有的学生可能需要更多的个别指导，有的学生则可能需要更多的实践机会。在学习风格上，有的学生喜欢通过观察和模仿学习，有的学生则更倾向于通过实践和体验学习。

3.学生可能遇到的困难和挑战：在跑步训练中，学生可能遇到的困难包括跑步姿势的不正确，呼吸与跑步节奏的配合不佳，以及跑步速度和耐力的提升。部分学生可能在团队协作方面存在困难，如接力跑时的配合不默契。此外，学生在竞技比赛中可能面临心理压力和挑战，需要教师给予适当的鼓励和支持。学具准备Xxx课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学方法与手段教学方法：

1.实践教学法：通过实际的跑步训练，让学生在实践中掌握跑步技巧，提高运动能力。教师在旁边个别指导，帮助学生纠正姿势，培养学生的团队协作能力。

2.互动教学法：教师与学生进行互动，提问和讨论跑步相关的知识，激发学生的学习兴趣和主动性。通过小组合作和竞技比赛，培养学生的团队合作精神和竞技能力。

3.情境教学法：创设跑步比赛的情境，让学生在真实的比赛环境中进行训练，提高学生的应对压力和挑战的能力。

教学手段：

1.多媒体教学：利用多媒体设备播放跑步技巧的视频，让学生更直观地了解正确的跑步姿势和呼吸方法。通过图片和动画的展示，帮助学生更好地理解和记忆跑步技巧。

2.教学软件：运用教学软件进行跑步训练的模拟，让学生在虚拟环境中进行跑步练习，及时得到反馈和指导，提高学习效果。

3.教学辅助设备：使用接力棒、计时器等教学辅助设备，进行团队协作训练和竞技比赛，提高学生的团队协作能力和竞技水平。教学流程1.导入新课（5分钟）：

教师以一个问题引发学生的思考：“你们认为跑步时最重要的是什么？”让学生发表自己的观点。接着，教师通过展示一张奥运会跑步比赛的图片，引导学生关注跑步运动员的姿势和呼吸方式，从而引出本节课的主题——跑步技巧的训练。

2.新课讲授（10分钟）：

（1）教师讲解正确的跑步姿势，强调腰部挺直、膝盖微曲、脚步轻盈等要点，并通过示范动作让学生直观地了解正确的跑步姿势。

（2）教师讲解跑步时的呼吸方法，强调呼吸与跑步节奏的配合，让学生在跑步过程中能够有效地进行呼吸。

（3）教师讲解跑步速度和耐力的提升方法，引导学生合理安排训练强度，提高跑步水平。

3.实践活动（10分钟）：

（1）学生进行正确的跑步姿势练习，教师个别指导，纠正不当姿势。

（2）学生进行跑步呼吸的练习，教师指导学生掌握呼吸与跑步节奏的配合。

（3）学生进行团队协作训练，进行接力跑比赛，培养团队合作精神。

4.学生小组讨论（10分钟）：

（1）小组内讨论跑步姿势和呼吸方法的要点，总结各自的体验和感受。

（2）小组间分享讨论成果，其他小组进行评价和补充。

（3）教师点评小组讨论的情况，对学生的表现给予肯定和指导。

5.总结回顾（5分钟）：

教师带领学生总结本节课的收获，强调正确的跑步姿势和呼吸方法在跑步过程中的重要性。同时，教师鼓励学生在课后继续进行跑步训练，提高自己的运动水平。

总用时：30分钟知识点梳理1.跑步姿势：

-腰部挺直，保持良好的身体姿态。

-膝盖微曲，避免过度伸展。

-脚步轻盈，避免重重地踏在地面上。

-手臂摆动协调，与脚步保持一致。

2.跑步呼吸：

-采用腹式呼吸，提高呼吸效率。

-呼吸与跑步节奏的配合，每两步呼吸一次。

-避免呼吸过于急促，保持稳定的呼吸节奏。

3.跑步速度和耐力的提升：

-合理安排训练强度，逐渐增加跑步距离和速度。

-进行间歇性训练，提高爆发力和耐力。

-坚持长期训练，逐渐提高跑步水平。

4.团队协作：

-明确各自的角色和任务，保持良好的配合。

-传递接力棒的技巧，确保顺利交接。

-团队内部的沟通和鼓励，提高团队凝聚力。

5.竞技比赛：

-了解比赛规则，遵守比赛纪律。

-心理准备的调整，面对压力和挑战。

-比赛策略的制定，根据自身特点选择合适的比赛节奏。

6.运动安全：

-穿着合适的运动装备，避免受伤。

-热身和拉伸的重要性，预防运动损伤。

-注意运动过程中的身体状况，避免过度劳累。

7.运动训练计划：

-制定个人训练计划，明确目标和训练内容。

-合理安排训练时间和强度，避免过度训练。

-定期评估训练效果，调整训练计划。重点题型整理1.判断题：判断以下关于跑步姿势的描述是否正确。

-正确的跑步姿势应该是腰部挺直，保持良好的身体姿态。（正确）

-膝盖应该过度伸展，以增加跑步的力度。（错误）

-脚步应该重重地踏在地面上，以获得更多的推动力。（错误）

-手臂摆动应该与脚步保持一致，以提高协调性。（正确）

2.选择题：以下哪个是提高跑步耐力的有效方法？

-A.进行高强度短跑训练

-B.逐渐增加跑步距离

-C.过度休息，避免劳累

-D.忽略跑步姿势和呼吸技巧的训练

-正确答案：B

3.简答题：请简述正确的跑步呼吸方法及其重要性。

-正确的跑步呼吸方法是采用腹式呼吸，每两步呼吸一次，保持稳定的呼吸节奏。这有助于提高呼吸效率，为身体提供充足的氧气，从而保持良好的运动状态。

4.案例分析题：假设你是一名运动员，正在参加一场重要的跑步比赛。在比赛前，你会如何准备？请列举至少三个准备步骤。

-分析比赛规则和对手，制定合适的比赛策略。

-进行适量的训练，逐渐增加跑步距离和强度。

-调整作息时间，保证充足的睡眠和休息。

5.应用题：请设计一个为期两周的跑步训练计划，每天训练时间为30分钟。

-第一周：每天进行轻松慢跑，逐渐适应跑步的节奏。

-第二周：每天进行间歇性训练，提高爆发力和耐力。

-注意：训练计划应根据个人身体状况进行调整。内容逻辑关系1.知识点梳理：

-正确的跑步姿势和呼吸方法是跑步训练的基础，是提高跑步效率和避免运动损伤的关键（①）。

-跑步速度和耐力的提升是跑步训练的重要目标，通过合理的训练方法和长期坚持，可以逐渐提高跑步水平（②）。

-团队协作和竞技比赛是跑步训练的重要组成部分，可以培养学生的团队合作精神和竞技能力（③）。

2.板书设计：

-正确的跑步姿势和呼吸方法：

①腰部挺直，保持良好的身体姿态。

②膝盖微曲，避免过度伸展。

③脚步轻盈，避免重重地踏在地面上。

④手臂摆动协调，与脚步保持一致。

⑤采用腹式呼吸，每两步呼吸一次。

-跑步速度和耐力的提升：

①逐渐增加跑步距离和速度。

②进行间歇性训练，提高爆发力和耐力。

③坚持长期训练，逐渐提高跑步水平。

-团队协作和竞技比赛：

①明确各自的角色和任务，保持良好的配合。

②传递接力棒的技巧，确保顺利交接。

③团队内部的沟通和鼓励，提高团队凝聚力。

④了解比赛规则，遵守比赛纪律。

⑤心理准备的调整，面对压力和挑战。

⑥比赛策略的制定，根据自身特点选择合适的比赛节奏。教学反思与总结1.教学反思：

在本次跑步训练课程中，我注重了学生的实践操作和团队协作能力的培养。通过设置不同的跑步训练项目，让学生在实际操作中掌握正确的跑步姿势和呼吸方法。同时，通过团队接力比赛，培养学生的团队合作精神。在教学过程中，我注重了与学生的互动，鼓励他们提出问题，并及时给予解答。

然而，在教学中也存在一些不足之处。例如，对于部分运动能力较弱的学生，我在个别指导方面可能投入的精力不够，导致他们的跑步姿势和呼吸方法掌握不够扎实。此外，在团队接力比赛中，部分学生之间的配合不够默契，影响了比赛效果。这些问题需要我在今后的教学中加以改进。

2.教学总结：

从学生的表现来看，他们在本次课程中对于正确的跑步姿势和呼吸方法有了较为扎实的掌握，团队协作能力也得到了提升。特别是在团队接力比赛中，学生们展现出了良好的团队精神和竞技水平。这些都说明，我在教学方法和策略上的尝试是有效的。

然而，也有部分学生在跑步姿势和呼吸方法上的掌握还不够熟练，这可能与他们平时缺乏系统的训练有关。针对这一问题，我计划在今后的教学中加强对这部分学生的个别指导，帮助他们提高运动能力。同时，我也会在教学过程中更加注重学生的团队协作能力的培养，通过设置更多有趣的团队活动，让学生在轻松愉快的氛围中提高团队协作能力。课堂小结，当堂检测1.课堂小结：

-学生能够掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，提高跑步效率。

-学生能够理解跑步速度和耐力提升的重要性，并能够通过训练提高自己的跑步水平。

-学生能够认识到团队协作和竞技比赛在跑步训练中的作用，培养团队合作精神和竞技能力。

-学生能够理解运动安全的重要性，避免运动损伤。

2.当堂检测：

-判断题：判断以下关于跑步姿势的描述是否正确。

①腰部挺直，保持良好的身体姿态。（正确）

②膝盖应该过度伸展，以增加跑步的力度。（错误）

③脚步应该重重地踏在地面上，以获得更多的推动力