田径大单元计划 快速跑 教学设计-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

田径大单元计划快速跑教学设计-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）田径大单元计划快速跑教学设计-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册教材分析《体育与健康人教版必修第一册》中关于快速跑的教学内容，为高一学生提供了基础的理论知识和实践技能。本章节聚焦田径大单元计划中的快速跑，旨在让学生掌握正确的起跑、加速和冲刺技术，以及相应的呼吸和节奏控制。课程设计紧密结合课本知识，通过系统的训练，提高学生的速度、力量和协调性，同时强调安全意识，培养团队精神和积极进取的态度，符合高一学生的身体发展和认知水平。核心素养目标重点难点及解决办法重点是快速跑技术动作的规范与熟练，包括起跑的反应速度、加速阶段的步频和步幅配合，以及冲刺阶段的爆发力。难点在于呼吸节奏的控制和全身协调性的提高。解决办法采用分解教学，首先通过视频分析和教师示范，让学生直观理解技术要领；其次，通过起跑反应训练、速度梯练习加强技术动作的反复练习，以突破起跑和加速阶段的难点；对于冲刺阶段的爆发力训练，结合力量练习和冲刺练习，提高学生的肌肉爆发力。同时，通过设置不同距离的计时跑，指导学生掌握适宜的呼吸节奏，并针对个体差异进行针对性指导，以解决呼吸节奏控制和协调性的难点。教学资源-软件资源：体育与健康教材、教学视频、运动技能分析软件

-硬件资源：田径场、起跑器、计时器、速度梯、力量训练器材

-课程平台：校园网络教学平台、课堂互动系统

-信息化资源：多媒体教学设备、移动教学终端

-教学手段：示范教学、分组练习、个别指导、视频分析、实时反馈系统教学过程今天我们将学习田径大单元计划中的快速跑。这一课程将围绕起跑技术、加速跑技巧、呼吸节奏控制以及冲刺阶段的爆发力进行深入探究。请同学们跟随我的步骤，一起掌握这些重要的体育技能。

1.热身活动（10分钟）

（1）课堂常规：检查着装，强调安全事项。

（2）慢跑：绕操场慢跑两圈，进行简单的关节活动。

2.起跑技术学习（20分钟）

（1）理论讲解：讲解起跑的“预备”和“跑”两个阶段的技术要领。

（2）示范：我将在起跑线上为同学们示范正确的起跑动作。

（3）练习：同学们分组练习起跑动作，注意反应速度和动作的规范性。

-第一轮：模拟起跑信号，观察同学们的反应速度。

-第二轮：强调动作细节，进行技术指导。

3.加速跑训练（25分钟）

（1）技术讲解：介绍加速跑的步频和步幅配合，解释如何从起跑过渡到全速跑。

（2）实践：在田径场上设置速度梯，同学们进行加速跑练习。

-练习1：起跑后，通过速度梯进行5-10米的快速加速。

-练习2：逐渐增加距离，感受从起跑到全速跑的过渡。

4.呼吸节奏控制（15分钟）

（1）讨论：探讨呼吸在跑步中的重要性，如何控制呼吸节奏。

（2）实践：在跑步过程中，尝试不同的呼吸模式，找到适合自己的呼吸节奏。

-练习：进行400米跑，注意呼吸与步伐的协调。

5.冲刺阶段爆发力训练（20分钟）

（1）力量训练：进行针对性的力量训练，如深蹲、跳跃等，以提高肌肉爆发力。

（2）冲刺练习：在田径场上进行60米的冲刺练习，强调最后阶段的全力冲刺。

6.总结与反馈（10分钟）

（1）同学们分享一下今天的训练感受，讨论在训练中遇到的问题和收获。

（2）我对同学们的表现给予点评，指出需要改进的地方，并对优秀表现给予表扬。拓展与延伸1.拓展阅读材料：

-《运动生理学》：了解运动生理学中关于有氧和无氧运动的相关知识，特别是对速度、力量、耐力等运动素质的生理基础。

-《田径技术教程》：深入研究起跑、加速跑、冲刺等技术的细节，以及不同训练方法对运动表现的影响。

-《运动训练学》：探索运动训练的基本原则和方法，特别是针对快速跑训练的周期性训练计划。

2.课后自主学习和探究：

-研究不同级别的田径运动员的起跑技术视频，分析他们的技术特点，尝试在自己的训练中应用。

-调查研究呼吸节奏对跑步成绩的影响，结合个人体验，制定适合自己的呼吸调节策略。

-探索力量训练对提高爆发力的作用，设计一份针对快速跑的力量训练计划，并分析其效果。

-了解运动营养对运动表现的影响，特别是碳水化合物和蛋白质在快速跑训练中的作用。教学反思与改进在这次快速跑的教学中，我注意到了几个值得反思的方面。首先，学生在起跑技术的掌握上存在一定的差距，这表明我在技术讲解和示范方面可能需要更加细致和具体。我计划在未来的教学中，通过慢动作回放和更多的一对一指导，帮助学生更好地理解起跑的细节。

其次，我发现部分学生在加速跑阶段步频和步幅的配合上存在问题，这可能是因为对这一技术的理解不够深入。为了改进这一点，我打算在下一节课中增加一些互动环节，让学生通过实际操作和小组讨论，更直观地感受和掌握正确的加速跑技巧。

在教学过程中，我也注意到呼吸节奏的控制对学生的跑步表现有显著影响。我会在后续的课程中加入更多关于呼吸训练的内容，让学生在实践中学会如何调整呼吸，以提高运动效率。

针对力量训练和爆发力提升的部分，我观察到学生的参与度很高，但训练效果参差不齐。我计划设计更多分级的力量训练计划，以满足不同学生的需求，确保每个人都能在训练中获得最佳效果。

为了评估教学效果并识别需要改进的地方，我将采取以下反思活动：

1.课后收集学生的反馈意见，了解他们在训练中的真实感受和困惑。

2.观察学生在训练中的表现，记录他们的进步和存在的问题。

3.与同行交流，分享教学经验，获取新的教学灵感和策略。

改进措施如下：

1.加强个别指导，针对学生的技术薄弱环节进行针对性训练。

2.引入更多实际案例分析，让学生从优秀运动员的表现中学习和借鉴。

3.定期举办小型竞赛，通过比赛形式激发学生的学习兴趣和竞技状态。

4.结合学生的身体发展水平，调整训练强度和内容，确保训练的科学性和有效性。教学评价与反馈1.课堂表现：学生在课堂上的参与度很高，能够积极跟随教学步骤进行练习。起跑技术的掌握程度有所提高，但仍有部分学生在动作细节上需要进一步指导。

2.小组讨论成果展示：分组练习中，同学们能够相互观察、交流和反馈，展示了对加速跑技巧的理解和应用。通过小组合作，大家共同探讨了如何改进呼吸节奏和提升爆发力的方法。

3.随堂测试：通过起跑反应时间测试和短距离计时跑，评估了学生对快速跑技术的掌握情况。测试结果显示，大多数学生能够达到教学目标，但少数同学在速度和力量上还需加强。

4.实践应用：在模拟比赛中，学生将所学技术应用于实际比赛场景，展现出了良好的竞技状态和运动能力。

5.教师评价与反馈：针对学生的表现，我给予以下评价与反馈：

-对学生在技术上的进步给予肯定和表扬，鼓励他们继续保持并努力提升。

-指出学生在技术动作和呼吸控制上的不足，提供具体的改进建议。

-鼓励学生加强课后自主练习，特别是对那些在力量和速度上相对薄弱的同学，建议制定个人训练计划。

-强调团队合作的重要性，鼓励学生在小组讨论中积极发言，相互学习，共同进步。

-收集学生的反馈意见，根据实际情况调整教学方法和内容，确保教学更加贴合学生的需求。板书设计①快速跑技术要点：

-起跑：反应快、动作稳

-加速跑：步频快、步幅大

-冲刺：爆发力强、全力输出

②呼吸节奏控制：

-与步伐同步

-深呼吸，保持节奏

③力量训练重点：

-下肢力量：深蹲、跳跃

-核心力量：平板支撑、仰卧起坐

板书设计采用图文结合的方式，使用不同颜色的粉笔突出重点，同时以简洁的线条和图形表示动作要领，便于学生直观理解和记忆。在艺术性和趣味性方面，可通过绘制运动员简笔画和标注动作轨迹，增加视觉效果，激发学生的学习兴趣和主动性。典型例题讲解1.请简述起跑技术的三个关键步骤。

答案：起跑技术的三个关键步骤包括：预备（蹲下，前脚掌触地，集中注意力等待发令枪响）；起跑（快速发力向前推进，保持低姿态，快速过渡到全速跑）；起跑后的加速（逐渐抬起身体，快速增加步频和步幅，直至达到全速跑）。

2.解释加速跑阶段如何通过步频和步幅的配合来提高速度。

答案：在加速跑阶段，通过提高步频（每分钟迈出的步数）和增加步幅（每一步的距离）来提高速度。运动员需要在这两个因素之间找到最佳平衡，通常先增加步频，然后逐渐扩大步幅，以达到最高速度。

3.请说明呼吸节奏控制在快速跑中的重要性，并提出两种控制呼吸的方法。

答案：呼吸节奏控制在快速跑中至关重要，因为它影响着氧气的摄入和二氧化碳的排出，进而影响运动效率和疲劳程度。两种控制呼吸的方法包括：与步伐同步的呼吸（例如，两步吸气，两步呼气）；深呼吸，保持呼吸深度和节奏的一致性。

4.描述三种提高冲刺阶段爆发力的训练方法。

答案：

-力量训练：进行深蹲、跳跃等练习，增强下肢和核心肌群的力量。

-冲刺练习：在短距离内（如30-60米）进