小学体育与健康“双减”课外作业设计案例

小学体育与健康〃双减〃课外作业设计优秀案例

《发展跳跃能力》单元课外作业设计

学段：小学

学科：体育与健康

作业设计主题发展跳跃能力

文本概述

本作业设计是以“双减”为背景，以“健康第一”为

指导思想，以《体育与健康新课程标准》为依据，为发展

学生跳跃能力，切实增强学生体质而设计的。

发展跳跃能力是水平三阶段跳跃项目的主要教学内容

之一。本单元的教学重点是使学生掌握提高跳跃能力的技

术与方法。难点是跳跃过程中的全身协调用力。五年级的

学生活泼好动，对新事物接受能力较强。但随着项目学习

难度的增大，部分学生产生了挫折心理，导致学习质量不

高，达不到最佳锻炼效果。所以，本单元将通过多样的练

习手段、分层的练习方式、科学有效的练习方法，激发学

生学习兴趣，切实提高他们的跳跃能力水平。帮助其不断

挑战自我、超越自我，树立自信心，逐步培养学生终身体

育意识。

设计目标

1、通过课外作业练习，让学生明确发展跳跃能力的价

值，并能积极主动参与体育活动。

2、使学生能掌握几种简单的锻炼方法并学会运用，发

展学生速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、引导学生关注自己跳跃能力的进步幅度，学会分析、

解决存在的问题，培养学生勇于挑战自我，顽强拼搏的意

志品质。

时

作业设计内容设计意图

间

1、激发学生运

动兴趣，引导

一、课前作业（理论）

4-6学生主动尝试

查阅资料，了解几种跳跃

分学习，树立良

项目的名称及锻炼价值。

必钟好的锻炼意

识。

2、依据新课标

二、课后作业（实践）

“以学生发展

1、原地跳绳一分钟

做2-3为中心”的理

2、双脚交替脚内侧踢建念，培养学生

分

子一分钟

钟长期坚持锻炼

的良好习惯。

（三项套餐任选一套）1、根据学生素

质、体能特点

套餐一：

的不同，设计

1、随音乐完成本单元学6-8了有梯度、有

过的任意一套健身操

分区分度的套餐

2、一分钟燕式平衡（左钟式的作业内

右脚各30秒）容，关注了个

3、台阶跳上跳下体差异的不同

需求，使各层

（10-15次*2组，每组间

次学生都能获

隔30秒）

得成功的乐

4、双脚夹沙包投远或投

趣。

准

2、让学生根据

选（8—10次，自己设计场自身素质、能

地）力布置练习场

地，培养学生

的动手能力，

套餐二：

使学生乐于参

1、助跑跳起触高于自己与体育活动，

身高60—80厘米的标志

从而达到增强

物（5—8次）体质的目的。

做

2、个人或组合花样跳绳3、作业设计涵

（1—2分钟）10-盖了舞蹈、民

12间传统体育、

3、连续跳跃低于自己膝

分田径、体操、

盖高度的障碍物

钟游戏等多种项

自己布置场地（10次*2

目，结合音乐，

组，每组间隔30秒）

引导学生主动

4、随音乐练习兔子舞参与体育活

套餐三：动，增加作业

的趣味性、体

现作业设计的

1、“飞绳”50米往返

综合性。

4、通过与同伴

2、三人合作“开火车”合作完成作

选或“编花篮”跳（10-15业，培养学生

米或2—3分钟）的合作意识和

11-相互鼓励、相

14互赏识的优良

3、与同伴或家人进行“脚

分品质，与家人

斗士运动”三分钟，看谁

钟合作练习有助

胜的次数多

做于形成良好的

家庭氛围。

4、自编发展跳跃能力的5、通过自编

健身动作、健身操或游戏操、自编游戏

并完成。等设计，开发

（动作次数类根据自身学生的思维与

体能自定，游戏时间约为潜力，培养学

5——6分钟）生的自主学习

意识及创新能

力。

实施过程、策略与注意事项

1、进行课外实践作业前要做好充分的准备活动，避免

运动损伤。结束后，要做好放松以缓解肌肉疲劳，调节紧

张情绪。

2、建议课外作业利用课外活动、晚饭前或晨起的最佳

时间一次性完成。

3、根据自身素质能力选择套餐练习，也可以根据自身

身体状况调整作业练习时长或次数。

4、课后作业实施时间为本单元学习内容开始至本单元

学习内容结束之间的一段时期，每天坚持。也可根据自身

意愿长期坚持。

作业展示视频

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作业样本

数据统计、效果分析

深州作业力:01我课外作业统计及

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分析

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深外作业统计表

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作业设计反思

本单元课外作业设计符合学生的年龄特征和认知水

平，创设了轻松愉快、自主合作的学习氛围，吸引了学生

的注意力，充分调动了学生的学习积极性。通过一段时间

学生作业的完成情况来看，根据学生的学习动机、基础、

能力，设计层次性作业有利于学生达到预期的目标，切实

提高了学生的跳跃水平，增强了学生的体质。学生的创新

潜力得到充分挖掘，对于评价很在意，个别学生不愿接受

别人的客观评价，需要以后加强正确引导。

体育与健康课外作业记录评价表

班级：姓名：性别:

题型必做选做

套餐组