2022年新生职业规划指南（理论篇）

2022年新生职业规划指南（理论篇）

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2008年新生职业规划指南

第一节生涯开展理论

生涯一词的英文是career，意思是指两轮马车，引申为道路，也就是人生的开展道路；生涯开展大师萨珀认为：所谓生涯是指一个人在一生中所扮演的综合及结果，这些角色包括儿女、学生、休闲者、公民、工作者、配偶、家管人员、父母及退休者九项；而九个角色在四个主要场所——家庭、小区、学校及工作场所中扮演。一个人在一生中所扮演的诸多角色，就如同一条彩虹同时具有许多色带。简单地说，“生涯是从我们出生到年岁终止的一段过程，其中有我们过去的生活方式，也有我们就业的形态，还有我们检视过去、策动未来的局部。这些点点滴滴就连缀成我们的生涯。

一、职业生涯的内涵

从个人的角度，职业是指个人在生涯中扮演的一系列工作角色。职业生涯，简单地说，就是指个人职业的开展道路，包括就业的形态、工作的经历以及也职业相关的活动等，指的是一个人从职业学习开始到职业劳动最后结束的经历过程。

在职业心理学领域里，“职业生涯“这一概念有两种经典定义：萨珀认为，人的一生所经历的职业及非职业活动都应视为职业生涯的内容，职业生涯除了职业角色外还包括各种生活角色；霍尔主张，职业生涯只包括一个人一生中与其职业相关的活动与经验。前一种是广义的定义，在时间范围上与生涯的概念等同；后一种是狭义的定义，认为职业生涯仅从任职前的职业学习和培训开始至退休结束。但无论哪种定义，都淡化了职业作为谋生伎俩的作用，而指向个人生命的意义。在这里，职业更是实现个人价值、追求理想生活的重要途径。

在一个人有限的生命中，职业生涯往往占有绝对重要的位置。从走上职业岗位前的学习和教育，到离职退休，职业生涯活动伴随着绝大局部人的大半生时间，也左右着个人的生活质量和生命价值。因此，拥有成功的职业生涯，才可能实现完美的人生。

二、萨珀的职业生涯开展理论

职业生涯是一个人长期的开展过程，在不同的开展阶段，个人有着不同的职业需求和个人追求。职业生涯开展阶段的划分是职业生涯规划研究的一个重要内容。对于具体阶段的划分，不同的专家学者有不同的观点，比方金兹伯格的三阶段理论，休普的四阶段论，格林豪斯的五阶段论，还有施恩的九阶段论。我国古代的孔子根据自己的亲身经历，将人生开展划分成每十年为一个阶段，曰：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。〞这里，我们重点介绍一下萨珀的职业生涯开展理论。

萨珀的生涯开展阶段理论

职业生涯开展研究领域权威人物萨珀集差别心理学、开展心理学、职业社会学及人格开展理论之大成，通过长期的研究，系统地提出了有关职业生涯开展的观点。1953年，他根据自己“生涯开展形态研究〞的结果，将人生职业生涯开展划分为成长、探索、建立、维持和衰退共五个阶段：

1、成长阶段从0~14岁

成长阶段属于认知阶段。在这个阶段，经历对职业从好奇、梦想到兴趣，到有意识培养职业能力的逐步成长过程。萨柏将这一阶段，具体分为3个成长期：

梦想期：儿童从外界感知到许多职业，对于自己觉得好玩和喜爱的职业充斥梦想和进行模仿。

兴趣期：以兴趣为中心，理解、评价职业，开始作职业选择。

能力期：开始考虑自身条件与喜爱的职业相合乎否，有意识的进行能力培养。

2、探索阶段

探索阶段属于学习打根底的阶段。处于择业、初就业阶段。该阶段的青少年，通过学校的活动，团休闲活动，打零工等时机，对自我能力及角色，职业做了一番的探讨，四次选择职业时有较大的弹性。这个阶段也可分为3个时期：

试验期：综合认识和考虑自己的兴趣、能力与职业社会价值、就业时机，开始进行择业尝试。

过渡期：进入劳动力市场，或者进行专门的职业培训。

尝试期：选定工作领域，开始从事某种职业。

3、建立阶段

为建立稳定职业阶段。属于选择，安置阶段。经过上一阶段的尝试，不适合者会谋求变迁或作其他探索，因此该阶段能确定在整个事业生涯中属于自己的职位，并在31至40岁，开始思考如何保住该职位并固定下来。这个阶段的开展任务是统整，巩固并求上进。这个阶段也经过两个时期：

尝试期：对初就业选定的职业不称心，再选择、变换职业工作。变换次数各人不等。也可能称心初选职业而无变换。

稳定期：最终职业确定，开始致力于稳定工作。

4、维持阶段

这一长时间内，劳动者一般到达常言所说的“功成名就〞情景，已不再考虑变换职业工作，只力求维持已取得的成就和社会地位。

5、衰退阶段

衰退阶段属于退休阶段。由于其健康状况和工作能力逐步衰退，即将退出工作，结束职业生涯。这一阶段往往注重开展新的角色，寻求不同方式以替代和满足需求。

萨珀的循环式开展任务

在上述萨珀的职业生涯开展阶段中，每一阶段都有一些特定的开展任务需要完成，每一阶段要到达一定的开展水准或成就水准，而且前一阶段开展任务的达成与否关系到后一阶段的开展。萨珀后来认为在人一生的生涯开展中，各个阶段同样要面对成长、探索、建立、维持和衰退的问题，因而形成“成长——探索——建立——维持——衰退〞的循环*

表1—1循环式开展任务

阶段

年龄

青年

成年早期

中年

老年

衰退

减少用于嗜好的时间

减少运动时间

集中于主要活动

减少工作时间

维持

验证当前的职业选择

设法保持工作的安定

稳固自己面对竞争

保持仍有兴趣的事

建立

开始创业

安于现职

学习新的技能

从事向往已久的事

探索

学习更多的工作时机

寻找时机，做自己喜欢做的事

辨识新问题并设法解决

寻找适宜的退休后活动场所

成长

开展合适的自我观念

学习与他人间的关系

接纳个人的限制

开展非职业性的角色

举例来说，如一个大学一年级的新生，必须适应新的角色与学习环境，经过“成长〞和“探索〞，一旦“建立〞了较固定的适应模式，同时“维持〞了大学学习生活之后，又要开始面对另一个阶段——准备求职。原有的已经适应了的习惯会逐渐衰退，继而对新阶段的任务又要进行“成长〞、“探索〞、“建立〞、“维持〞与“衰退〞，如此周而复始。

生涯彩虹图

1976到1979年间，萨珀在英国进行了为期四年的跨文化研究之后，他提出了一个更为广大的新观念——生活广度、生活空间的生涯开展观.(1981)这个生涯开展观，除了原有的开展阶段理论之外，较为特殊的是舒伯参加了角色理论，并将生涯开展阶段与角色彼此间交互影响的状况，描绘出一个多重角色生涯开展的综合图形。这个生活广度、生活空间的生涯开展图形，舒伯将它命名为“一生生涯的彩虹图〞。

横贯一生的彩虹——生活广度

在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。彩虹的外层显示人生主要的开展阶段和大致估算的年龄：成长期，探索期，建立期，维持期以及衰退期。在这五个主要的人生开展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期年龄划分有相当大的弹性。应依据个体不同的情况而定。

纵贯高低的彩虹——生活空间

在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯高低的生活空间，是由一组职位和角色所组成。舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依序是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。

第二节职业生涯规划

职业生涯在人的医生当中占有极为重要的地位，职业生涯的成功与否直接影响到人生价值能否得到充沛的体现，见解决定了生命内容的精彩抑或平淡。因此，做好职业生涯的规划，对每个人来说都是十分重要的，它关乎个人的前途和命运。

一、职业生涯规划的概念

“职业生涯〞，指的是一个人从职业学习开始到职业劳动最后结束这一生的职业工作经历过程。职业生涯规划是指客观认知自己的能力、兴趣、个性和价值观，开展完整而适当的职业自我观念，个人开展与组织开展相结合，在对个人和内部环境因素进行分析的根底上，深入了解各种职业的需求趋势以及关键成功因素，确定自己的事业开展目标，并选择实现这一事业目标的职业或岗位，编制相应的工作、教育和培训行动方案，制定出根本措施，高效行动，灵活调整，有效提升职业开展所需的执行、决策和应变技能，使自己的事业得到顺利开展，并获取最大程度的事业成功。因此，对职业生涯的规划，就是为自己的未来人生绘制理想的蓝图。

职业生涯规划的出发点

职业生涯规划，简单地说，就是要解决职业生涯设计中“干什么〞、“何处干〞、“怎么干〞、“以什么样的心态干〞这四个最根本的问题，有专家将此高度概括为职业生涯中的“四定〞——定向、定点、定位和定心。

定向，就是确定自己的职业方向。方向和目标有所不同，目标是自己拟定的冀望到达的一个理想，而方向是为到达目标而选择的一种路径。如果方向错误，那么会偏离目标，即使修正也需要花费更多的时间和精力。对于大学生来说，职业定向需要冷静的头脑和十足的勇气，根据自己的兴趣、理想、专业去选择自己未来的职业方向。在这里，专业已经淡化到次要的地位，如果有可能，大学生最好不要让理想屈从与专业。

定点，就是确定职业开展的地点。地点也是现实环境的一个因素。就中国来说，各地的经济开展现状和前景都不同，甚至差别很大，比方中心城市和遥远山区，沿海一带和西部地区。近几年的调查研究显示，绝大多数毕业生选择就业地点只盯着经济兴旺的地区，但这些地区竞争剧烈，人满为患不说，外地生源还要面临环境、观念、语言、文化等差别带来的困难，而且开展与晋升的空间与时机并不见得比过去开展中地区更好。这也是大学生就业时要慎重考虑的。

定位，就是确定自己在职业人群中的位置。定位过低会导致个人在职业生涯中无法实现自我价值的最大化，过高那么容易因连遭挫折而对职业生活失去信心。大学生往往因为定位的不准确，出现“高不成低不就〞的现象，毕业经年仍漂泊不定。因此，大学生尤其是高职院校的学生，需要准确地标定自己的位置，既不能自卑也不要自傲，应根据自己的实际水平，在择业时对职位、薪资、动作内容等做好判断和把握。

定心，就是稳定自己的心态。人的一生必然会有上下起伏，成功与挫折总是结伴而行，个人的职业生涯也不例外。在实现职业理想和目标的过程中，难免也会有磕磕碰碰和意想不到的困难。对大学生来说，就是要保持一种平常心态，敢于直视就业过程中的困难和问题，不以物喜，不以己悲，始终坚决地按照自己的正确方案去实现理想。

职业生涯规划的类型

职业生涯规划的类型按照时间的长短来分类，可分为人生规划、长期规划、中期规划与短期规划四种类型：

人生规划。整个职业生涯的规划，时间长至40年左右，设定整个人生的开展目标。如规划成为一个有数亿资产的公司董事。

长期规划。5-10年的规划，主要设定较长远的目标。如规划30岁时成为一家中型公司的部门经理，规划40岁时成为一家大型公司副总经理等等。

中期规划。一般为2～5年内的目标与任务。如规划到不同业务部门做经理，规划从大型公司部门经理到小公司做总经理等等。

短期规划2年以内的规划，主要是确定近期目标，规划近期完成的任务。如对专业知识的学习，2年内掌握哪些业务知识等等。

在实际的操作过程中，规划的年限如果太长，会因为个人和环境的变化性而难以准确把握；如果太短，规划的意义和作用又难以完整体现。因此，比拟理想的职业规划是中期规划，其次是长期规划，即便于根据实际情况设定可行目标，又便于根据实际情况的反应进行修正和调整。

职业生涯规划的主要原那么

职业生涯规划必须遵循一定的原那么，良好的职业生涯应具备下列特点：

可行性：规划要有事实依据，并非是美好梦想或不着边的幻想，否那么将会延误生涯良机。

清晰性。保证目标与措施的清晰和明确，可以按部就班地具体实施方案以到达目标。

适时性。规划是预测未来的行动，确定将来的目标，因此各项主要活动，何时实施、何时完成，都应有时间和时序上的妥善安顿，以作为检查行动的依据。

适应性。规划未来的职业生涯目标，牵涉到多种可变因素，因此规划应有弹性，以增加其适应性。

连续性。规划要考虑到生涯开展的整个历程，人生每个开展阶段应能持续连贯性衔接。

长远性。规划应该从大方向着眼，尽可能制订远期目标。

挑战性。如果目标在原地踏步不前，那么失去了原本的意义，也无法鼓励自己。

二、职业规划的步骤与内容

职业生涯理论在我国兴起的时间不长，很多人没有真正接触过职业生涯规划，即使想做规划也不知道该如何进行。其实，职业生涯规划是可以遵循一定的步骤和内容来操作的。

职业生涯规划的步骤

要做好职业生涯规划就必须按照职业生涯设计的流程，认真做好每个环节。职业生涯设计的具体步骤概括起来主要有下列几个方面：

1、自我评价

也就是要全面了解自己。一个有效的职业生涯设计必须是在充沛且正确认识自身条件与相关环境的根底上进行的。要审视自己、认识自己、了解自己，做好自我评估，包括自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、思维方式等。即要弄清我想干什么、我能干什么、我应该干什么、在众多的职业面前我会选择什么等问题。

2、环境评价

职业生涯规划还要充沛认识与了解相关的环境，评估环境因素对自己职业生涯开展的影响，分析环境条件的特点、开展变化情况，把握环境因素的优势与限制。了解本专业、本行业的地位、形势以及开展趋势。

3、确立目标

确立目标是制定职业生涯规划的关键，通常目标有短期目标、中期目标、长期目标和人生目标之分。长远目标需要个人经过长期艰苦努力、不懈奋斗才有可能实现，确立长远目标时要立足现实、慎重选择、全面考虑，使之既有现实性又有前瞻性。短期目标更具体，对人的影响也更直接，也是长远目标的组成局部。职业生涯目标确实定包括人生目标、长期目标、中期目标与短期目标确实定，它们分别与人生规划、长期规划、中期规划和短期规划相对应。一般，我