心理健康教育第十六课 《告别拖延症》教案

心理健康教育第十六课《告别拖延症》教案授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间教学内容分析本节课的主要教学内容是心理健康教育第十六课《告别拖延症》教案。本课旨在帮助学生认识到拖延症的负面影响，并提供实用的策略和方法来克服拖延。通过本课的学习，学生将能够理解拖延的原因，学会制定合理的时间管理计划，提高自律和执行力。

教学内容与学生已有知识的联系：学生在之前的课程中已经学习了关于时间管理和自律的知识，本节课将在此基础上进一步深入探讨拖延症的问题。学生将通过分析拖延的原因和后果，结合自身的实际情况，制定出适合自己的克服拖延的策略和方法。核心素养目标本节课的核心素养目标主要包括自我认知、情绪管理、时间管理和自律。首先，学生需要通过自我反思和讨论，认识到拖延症对自己的学习和生活产生的负面影响，培养自我认知的能力。其次，学生要学会识别和处理拖延时的情绪，如焦虑和愧疚，提高情绪管理的能力。接着，学生将学习如何制定合理的时间管理计划，合理安排学习和休息时间，提高学习效率。最后，学生需要通过制定目标和制定行动计划，培养自律的习惯，提高执行力。通过本节课的学习，学生将能够培养和提高自我认知、情绪管理、时间管理和自律的核心素养。学情分析在进入《告别拖延症》这一课时，学生已有的知识基础和能力层次各有不同。大部分学生对于时间管理和自律有一定的了解，但实际应用到生活中去时，往往因为各种原因难以坚持。学生在情绪管理方面也存在差异，面对压力和困难时，有的学生能保持冷静和积极，有的则可能产生焦虑和逃避的心理。

在素质方面，学生们有着不同的学习习惯和行为模式。一部分学生习惯于提前规划和安排，而另一部分则常常临时抱佛脚，拖延至最后一刻。这种差异对于课程的学习和效果会产生直接影响。对于那些习惯于拖延的学生来说，他们可能更需要理解和鼓励，以及具体可行的方法和策略。

对于课程学习，学生的这些差异性既是挑战也是机会。教师需要针对学生的实际情况，设计既有深度又贴近学生实际的教学活动，鼓励学生进行自我探索和反思，帮助他们找到适合自己的克服拖延的方法。同时，教师应注重培养学生的自我认知能力，引导他们学会情绪管理，提高时间管理能力，从而培养出良好的自律习惯。教学资源软硬件资源：

-教室内的多媒体设备，如投影仪和计算机

-白板和记号笔

-学生手册或笔记本

-计时器

课程平台：

-学校的学习管理系统（LMS），如Moodle或Canvas

-心理健康教育教材和相关阅读材料

信息化资源：

-相关的在线文章和研究报告

-心理健康教育相关的视频教程

-拖延症自我评估工具和问卷

教学手段：

-小组讨论

-角色扮演

-案例分析

-时间管理游戏

-自我反思练习

-行动计划制定教学过程1.导入（5分钟）

大家好，今天我们来讨论一个非常重要的话题——《告别拖延症》。在开始之前，我想请大家思考一个问题：你们有没有遇到过拖延的情况？它给你们的学习或生活带来了哪些困扰？

2.知识讲解（10分钟）

首先，我们需要了解拖延症的定义和原因。拖延症是指在明知有任务需要完成的情况下，故意推迟行动，导致任务无法按时完成。拖延的原因可能包括完美主义、恐惧失败、缺乏动力等。

3.案例分析（10分钟）

请大家阅读教材中的案例，分析案例中的同学是如何陷入拖延症的，以及他们是如何克服拖延的。我们可以从这些案例中学习到一些实用的方法和策略。

4.小组讨论（10分钟）

现在，我们将分成小组进行讨论。请大家分享自己遇到的拖延情况，以及自己是如何应对的。每个小组选出一个最有效的策略，并在全班分享。

5.自我反思（5分钟）

请大家拿出一张纸，写下自己在学习或生活中最常见的拖延情况，以及导致拖延的原因。然后，针对每个原因，想出一个应对策略，并写在纸上。

6.行动计划制定（5分钟）

根据自我反思的结果，我们可以制定一个克服拖延的行动计划。行动计划包括明确目标、制定时间表、分解任务等。请大家将自己的行动计划写在纸上，并分享给大家。

7.总结与反思（5分钟）

在课后，请大家根据自己的行动计划，尝试实践一段时间。下周我们将继续讨论这个话题，分享大家的实践经验。希望大家能够取得良好的成果，一起努力克服拖延症。教学资源拓展1.拓展资源：

-心理健康教育相关书籍，如《拖延心理学》、《战胜拖延》等。

-心理健康教育相关的学术论文和研究报告，如拖延症的成因、影响以及应对策略等。

-时间管理工具和应用程序，如番茄钟、To-DoList等。

-自律训练工具和应用程序，如自控力训练、习惯养成等。

-拖延症自我评估工具和问卷，以帮助学生更好地了解自己的拖延情况。

2.拓展建议：

-请学生阅读心理健康教育相关书籍，深入了解拖延症的成因、影响以及应对策略。

-鼓励学生查阅相关学术论文和研究报告，以加深对拖延症的理解。

-让学生尝试使用时间管理工具和应用程序，找到适合自己的时间管理方法。

-引导学生使用自律训练工具和应用程序，培养良好的自律习惯。

-鼓励学生完成拖延症自我评估问卷，以更准确地了解自己的拖延情况，并根据评估结果制定相应的应对策略。

-组织学生进行小组讨论，分享自己的拓展学习心得和经验，互相学习和鼓励。

-邀请心理健康教育专家或导师进行讲座或辅导，为学生提供专业的指导和建议。板书设计1.目的明确：板书设计应紧扣教学内容，明确本节课的主题和目标，帮助学生理解和记忆关键概念和策略。

2.结构清晰：板书设计应具有清晰的结构，条理分明，使学生能够更容易地理解和跟随教学的思路和流程。

3.简洁明了：板书设计应简洁明了，突出重点，避免冗长的文字和复杂的图表，使学生能够一目了然地掌握关键信息。

4.准确精炼：板书设计应准确精炼，用词准确，表达清晰，避免模糊和歧义的表达，确保学生能够正确理解和记忆。

5.概括性强：板书设计应具有概括性强，能够简洁地概括和表达教学内容的核心观点和主要内容，帮助学生抓住重点。

6.艺术性和趣味性：板书设计应具有一定的艺术性和趣味性，运用图表、图片、颜色等元素，使板书更生动有趣，激发学生的学习兴趣和主动性。

具体板书设计示例：

-在黑板上写下本节课的主题《告别拖延症》

-用思维导图的形式，列出拖延的原因、影响和应对策略

-用流程图的形式，展示克服拖延的步骤和行动计划

-用图表的形式，对比拖延组和自律组的成果和表现

-用关键词的形式，突出时间管理、自律、情绪管理等重要概念课堂1.课堂评价：

在本节课中，我将通过以下方式进行课堂评价，以了解学生的学习情况并及时解决问题：

-提问：我将向学生提问，以检查他们对拖延症的理解程度，以及他们对自己拖延情况的认知。

-观察：我将观察学生在小组讨论和自我反思环节的表现，以评估他们的参与程度和思考能力。

-测试：我将进行一次小测验，以评估学生对时间管理和自律策略的掌握程度。

2.作业评价：

对于学生提交的作业，我将进行认真的批改和点评，并及时反馈他们的学习效果。以下是我将关注的几个方面：

-作业完成情况：我将检查学生是否按时完成了作业，并对作业的质量和完整性进行评估。

-理解与应用：我将评估学生是否能够理解并应用课堂上所学的知识和策略。

-思考与分析：我将评估学生的思考能力和分析能力，看他们是否能够对自己的