体育六年级下册 中长跑（教案）

体育六年级下册中长跑（教案）学校授课教师课时授课班级授课地点教具课程基本信息1.课程名称：体育六年级下册中长跑教学

2.教学年级和班级：六年级

3.授课时间：第5节课

4.教学时数：45分钟或1课时

在本节课中，我们将结合体育课本六年级下册中关于中长跑的内容，进行实地教学。通过讲解中长跑技巧、训练学生体能及耐力，提高学生中长跑成绩，培养良好的体育锻炼习惯。教学内容与课本紧密结合，注重实用性，确保学生在课程中学有所得。核心素养目标本节课围绕体育学科核心素养，着重培养学生以下能力：

1.提高中长跑技能，增强体能与耐力；

2.培养学生团结协作、积极进取的精神；

3.提升学生自主锻炼、自我监控的能力；

4.增进学生对体育运动的兴趣和热爱。教学难点与重点1.教学重点

（1）中长跑的基本技术动作：包括起跑、途中跑、冲刺跑等环节，强调技术要领，提高学生动作质量。

（2）呼吸调节：教学中关注学生呼吸与步伐的配合，形成良好的呼吸节奏，提高运动效果。

（3）体能与耐力训练：通过有针对性的训练，增强学生体能，提高中长跑耐力。

2.教学难点

（1）技术动作的协调性：学生在练习中长跑时，动作容易僵硬、不协调，需要教师指导纠正，提高动作的流畅性。

（2）呼吸与步伐的配合：学生在运动过程中，呼吸与步伐配合不当，影响运动效果，教师需引导学生学会调整呼吸，实现呼吸与步伐的同步。

（3）耐力训练的坚持：中长跑训练过程中，学生容易产生疲劳和放弃的心理，教师应通过激励和科学训练方法，帮助学生克服困难，提高耐力。教学资源1.硬件资源：400米标准跑道、计时器、标志物、安全防护用品。

2.软件资源：体育教学视频、中长跑训练方案、体能测试软件。

3.课程平台：学校体育教学管理系统、班级群通知。

4.信息化资源：电子教案、教学PPT、运动技巧动图。

5.教学手段：示范教学、分组练习、个别指导、比赛激励。教学过程1.导入新课（5分钟）

同学们，今天我们将学习体育六年级下册的中长跑项目。中长跑是一项考验我们体能和毅力的运动，它能帮助我们提高心肺功能，增强身体素质。让我们一起来挑战这项运动吧！

2.技能讲解与示范（10分钟）

首先，我会为大家讲解中长跑的基本技术动作，包括起跑、途中跑和冲刺跑。请大家注意观察我的动作，并认真听讲解。

（1）起跑：采用站立式起跑，听到发令枪声后，迅速向前冲出，前脚掌着地，身体保持前倾。

（2）途中跑：采用匀速跑，保持身体重心稳定，手臂自然摆动，步幅适中，呼吸与步伐配合。

（3）冲刺跑：在距离终点100米左右时，全力以赴，加快脚步，提高摆臂频率，冲向终点。

3.分组练习（15分钟）

现在，我们将进行分组练习。每个小组按照我刚才示范的动作进行练习，我会逐一指导大家，纠正动作不规范的地方。

（1）起跑练习：每组同学轮流进行起跑练习，注意起跑姿势和反应速度。

（2）途中跑练习：分组进行匀速跑，注意呼吸与步伐的配合，保持身体稳定性。

（3）冲刺跑练习：在跑道的最后100米进行冲刺跑练习，全力以赴，感受冲刺时的速度和力量。

4.体能与耐力训练（10分钟）

（1）慢跑热身：400米慢跑，逐渐提高心率，为接下来的训练做好准备。

（2）间歇训练：每组同学进行400米跑，每组之间休息2分钟，共进行3组。

（3）拉伸放松：训练结束后，进行全身拉伸，缓解肌肉紧张。

5.竞赛与评价（10分钟）

为了检验大家的学习成果，我们将进行一次中长跑比赛。比赛分为两个小组，每个小组的同学都要全力以赴，争取取得好成绩。

比赛结束后，我们互相评价，总结自己在比赛中的优点和不足，并讨论如何改进。

6.课堂小结（5分钟）

7.课后作业（课后自主完成）

（1）完成一份课后训练计划，包括训练内容、时间和强度。

（2）总结自己在课堂上的收获和不足，思考如何提高中长跑成绩。

（3）了解中长跑比赛规则，为参加校内外比赛做好准备。教学资源拓展1.拓展资源

（1）图书资源：推荐学生阅读体育类图书，如《中长跑训练方法》、《运动员呼吸调节技巧》等，帮助学生深入了解中长跑的相关知识。

（2）视频资源：鼓励学生观看专业的中长跑比赛视频，了解运动员的比赛策略、技术动作等，提高自身竞技水平。

（3）实践资源：组织学生参加学校或社区的中长跑比赛，亲身体验比赛氛围，提高竞技能力。

2.拓展建议

（1）加强课后自主训练：学生在课后按照自己的实际情况，制定中长跑训练计划，进行有针对性的训练，提高体能和耐力。

（2）学习呼吸调节技巧：学生可以请教专业教练或通过观看教学视频，学会正确的呼吸方法，提高运动过程中的呼吸与步伐配合。

（3）参加校内外比赛：学生积极参加学校或社区组织的中长跑比赛，锻炼自己的意志力和竞技水平，为提高成绩打下基础。

（4）分享学习心得：学生在课后可以与同学交流学习心得，互相学习，共同进步。

（5）关注专业运动员动态：关注国内外优秀中长跑运动员的比赛表现和训练方法，从中汲取经验，为自己的训练提供参考。教学反思与总结在本节课中，我以体育六年级下册中长跑教学内容为基础，尝试了多种教学方法和策略。通过教学实践，我深刻反思了自己的教学过程，总结如下：

1.教学反思

在教学过程中，我注重了学生的参与度和实践操作，通过分组练习、个别指导等方式，让学生在实践中掌握中长跑的技巧。同时，我还采用了比赛激励的方法，激发学生的学习兴趣和竞技欲望。然而，我也发现了一些不足之处：

（1）在技能讲解与示范环节，部分学生的注意力不够集中，可能是我讲解得不够生动形象，未能充分吸引学生的兴趣。

（2）在分组练习过程中，我没有充分关注到每个学生的个体差异，导致部分学生在训练中感到不适。

（3）在体能与耐力训练环节，我没有根据学生的实际情况调整训练强度，使得部分学生感到过于疲劳。

2.教学总结

本节课的教学效果总体良好，学生在知识、技能、情感态度等方面取得了以下收获：

（1）学生掌握了中长跑的基本技术动作，如起跑、途中跑和冲刺跑，动作质量有所提高。

（2）学生在训练中锻炼了体能和耐力，呼吸与步伐的配合更加协调。

（3）学生对待中长跑的态度更加积极，团结协作、积极进取的精神得到培养。

针对教学中存在的问题和不足，我提出以下改进措施和建议：

（1）在讲解与示范环节，运用生动形象的语言和动作，提高学生的兴趣和注意力。

（2）关注学生的个体差异，合理调整训练强度，确保每个学生都能在训练中受益。

（3）加强课堂纪律管理，培养学生的自律意识，提高课堂效果。

（4）课后及时与学生沟通，了解他们的需求和困难，针对性地调整教学策略。板书设计①中长跑技术动作

-起跑：快速、稳定

-途中跑：匀速、协调

-冲刺跑：全力、加快

②呼吸与步伐配合

-呼吸节奏：深、慢

-步伐节奏：适中、规律

③体能与耐力训练

-慢跑热身：400米

-间歇训练：400米×3组，每组间休息2分钟

-拉伸放松：全身肌肉

板书设计以简洁明了的图形和关键词为主，通过直观的箭头、线条和图标，展示中长跑技术动作的要点和呼吸步伐的配合，以及训练的步骤和重点。同时，采用不同颜色和字体突出重点，增加艺术性和趣味性，激发学生的学习兴趣和主动性。教学评价与反馈1.课堂表现：学生在课堂上的参与度较高，积极投入中长跑练习，能认真听从教师的指导，及时纠正自己的动作。

-学生能迅速掌握起跑、途中跑和冲刺跑的技术要领，动作质量明显提高。

-学生在训练中表现出良好的团队精神和积极进取的态度。

2.小组讨论成果展示：各小组在讨论中积极发言，针对中长跑技术动作和呼吸配合进行了深入探讨。

-学生通过小组合作，总结出了适合自己的呼吸与步伐配合方法。

-各小组在成果展示中，能清晰地表达自己的观点和所学知识。

3.随堂测试：在课堂进行的中长跑比赛环节，学生表现出色，成绩较之前有所提高。

-学生能在比赛中运用所学技术动作，展示出良好的竞技水平。

-比赛过程中，学生呼吸与步伐配合较为协调，体能和耐力有所增强。

4.课后作业：学生按照要求完成课后训练计划，积极总结自己的收获和不足。

-课后训练计划制定合理，学生能针对自己的实际情况进行有针对性的训练。

-学生在总结中认识到自己的不足，提出了相应的改进措施。

5.教师评价与反馈：针对学生在课堂上的表现，教师及时给予肯定和鼓励，同时对存在的问题提出以下建议：

-部分学生在技术动作上仍需加强练习，教师应继续关注并给予个别指导。

-在课堂管理方面，教师应更加关注学生的个体差异，合理调整训练强度，确保学生安全。

-加强课后跟踪指导，了解学生训练情况，及时调整教学策略，提高教学效果。课后拓展1.拓展内容

（1）阅读材料：《中长跑训练方法与技巧》

（2）视频资源：国内外优秀中长跑运动员比赛及训练视频

（3）实践资源：参加学校或社区中长跑兴趣小组活动

2.拓展要求

（1）学生利用课后时间阅读《中长跑训练方法与技巧》，了解更多的训练方法和技巧，为提高