人教版体育四年级下册体适能下肢力量素质练习（教案）

人教版体育四年级下册体适能下肢力量素质练习（教案）学校授课教师课时授课班级授课地点教具教学内容分析1.本节课的主要教学内容：人教版体育四年级下册《体适能下肢力量素质练习》，主要包括深蹲跳、立定跳远、跳绳等下肢力量训练项目。

2.教学内容与学生已有知识的联系：本节课的内容与学生在三年级时学习的《体适能训练》章节相衔接，学生在已有基础上，进一步学习下肢力量训练的方法和技巧，提高自身下肢力量，为今后的体育活动打下坚实基础。教材中列举了具体的训练动作和练习要求，帮助学生更好地理解和掌握。核心素养目标1.增强学生自主锻炼的意识，培养积极主动参与体育活动的习惯。

2.提高学生的团队合作能力，通过集体训练增强集体荣誉感。

3.培养学生克服困难、勇于挑战的精神，提升个人意志力。

4.发展学生的运动能力，通过下肢力量训练增强运动技能。教学难点与重点1.教学重点：

①掌握深蹲跳、立定跳远、跳绳等下肢力量训练的正确动作要领。

②学会自我保护和正确的运动前热身、运动后拉伸方法。

2.教学难点：

①学生能够理解并准确执行各个训练动作，形成正确的运动习惯。

②在集体训练中，引导学生相互协作，培养团队精神和集体荣誉感。

③确保学生在训练过程中能够安全地进行，避免运动损伤。

④培养学生自主锻炼的能力，使其能够在家中或学校其他场所独立完成训练任务。教学方法与策略1.选择讲授与示范相结合的教学方法，确保学生能够直观地学习正确的动作要领。

2.设计小组合作训练活动，通过跳绳比赛、立定跳远接力等游戏形式，促进学生之间的互动和团队合作。

3.利用视频媒体播放优秀运动员的训练视频，增强学生的学习兴趣，同时辅助学生理解训练动作的标准。教学过程1.导入新课

-我会首先用几分钟时间引导学生回顾上一节课的内容，确保他们已经掌握了体适能训练的基本概念。

-接着，我会向学生介绍本节课的主题：“今天我们将学习如何通过下肢力量训练来提高体适能。”

2.教学目标明确

-我会对学生说：“在本节课结束时，你们应该能够掌握深蹲跳、立定跳远和跳绳的正确动作要领，并且能够在指导下安全地完成这些训练。”

-我会让学生复述教学目标，以确保他们理解并记住。

3.热身活动

-我会组织学生进行简单的热身运动，如慢跑、关节旋转等，以减少运动损伤的风险。

-“请大家跟随我，我们先做5分钟慢跑，然后进行关节旋转，准备开始我们的训练。”

4.动作示范与讲解

-我会亲自示范深蹲跳的动作，并详细讲解每个步骤：“首先，双脚与肩同宽站立，膝盖不要超过脚尖，下蹲至大腿平行于地面，然后用力跳起。”

-我会让学生跟随我一起做几次，纠正他们的动作。

5.分组练习

-我会把学生分成小组，每组轮流进行深蹲跳练习。

-“现在，每个小组轮流进行深蹲跳练习，每个成员至少完成10次。”

6.立定跳远教学

-我会再次示范立定跳远的动作，并强调正确的起跳和落地姿势。

-“注意，起跳前要下蹲，用尽全力向前跳，落地时膝盖微弯，以减少冲击。”

7.小组竞赛

-我会组织一个立定跳远的小组竞赛，鼓励学生互相加油，增强团队精神。

-“每个小组选出一个代表进行立定跳远比赛，我们看看哪个小组的代表跳得最远。”

8.跳绳训练

-我会教学生正确的跳绳技巧，包括绳子长度调整、跳绳节奏等。

-“请大家先尝试调整绳子长度，然后跟随我的节奏一起跳。”

9.自我监测与反思

-我会让学生记录自己在训练中的表现，如完成的次数、感觉如何等。

-“在训练结束后，请大家记录下自己完成的次数和感受，这将帮助你们更好地了解自己的进步。”

10.放松与总结

-我会引导学生进行简单的拉伸放松，以缓解肌肉紧张。

-“现在，请大家跟随我做一些拉伸动作，放松我们的肌肉。”

11.课堂总结

-我会总结本节课的重点内容，并强调学生在家中继续练习的重要性。

-“今天我们学习了深蹲跳、立定跳远和跳绳，这些都是提高下肢力量的好方法。请大家在家里也继续练习，提高自己的体适能。”

12.作业布置

-我会布置一个简单的作业，让学生在家中完成一定的训练次数。

-“作为作业，请大家在家中完成10次深蹲跳、10次立定跳远和1分钟跳绳。”

13.课堂反馈

-我会询问学生的感受和疑问，确保他们对教学内容有清晰的理解。

-“有没有同学对今天的训练有什么疑问或者感想？请分享给大家。”教学资源拓展1.拓展资源：

-人教版体育教材中关于体适能的其他章节，如《体适能基本理论》、《体适能训练方法》等，以便学生更全面地理解体适能的概念和训练方法。

-《儿童体适能训练指南》等书籍，提供更多关于儿童体适能训练的专业知识和实践建议。

-国家体育总局发布的《青少年体育训练大纲》中关于下肢力量训练的部分，了解国家对学生体质健康的要求和标准。

-体育运动相关的科普文章，如《下肢力量训练的重要性》、《如何科学地进行跳绳训练》等，帮助学生深入了解训练的科学原理。

2.拓展建议：

-鼓励学生在课后阅读与体适能相关的书籍和文章，如《儿童体适能训练指南》，以增加对体适能训练的认识。

-建议学生观看体育比赛和运动员的训练视频，特别是田径项目中涉及下肢力量的项目，如跳远、跳高、短跑等，从而观察和学习优秀运动员的训练方法。

-让学生尝试参加学校的体育俱乐部或兴趣小组，如田径队、跳绳俱乐部等，通过实践锻炼提高下肢力量。

-提议学生与家长一起参与户外运动，如跑步、打篮球等，增强家庭体育活动，同时提高下肢力量。

-鼓励学生记录自己的训练数据和感受，如跳绳的次数、立定跳远的距离等，定期回顾并分析自己的进步。

-建议学生关注国家体育总局发布的青少年体育政策，了解国家对学生体质健康的要求，增强自己的责任感和使命感。

-鼓励学生参加学校或社区的体育比赛，如田径运动会、跳绳比赛等，通过竞技活动检验自己的训练成果。

-提议学生定期进行自我评估，如通过《青少年体育训练大纲》中的测试标准来评估自己的下肢力量水平，以便调整训练计划。课堂小结，当堂检测课堂小结：

同学们，今天我们一起学习了人教版体育四年级下册《体适能下肢力量素质练习》的内容。我们通过深蹲跳、立定跳远和跳绳三项训练，增强了下肢力量，提高了体适能。在训练过程中，大家积极参与，互相帮助，展现了良好的团队合作精神。下面我来总结一下本节课的重点内容：

1.我们学习了深蹲跳的正确动作，掌握了如何通过深蹲跳来锻炼下肢力量。

2.我们练习了立定跳远，了解了正确的起跳和落地姿势，提高了跳跃能力。

3.我们进行了跳绳训练，掌握了跳绳的技巧，增强了协调性和耐力。

希望大家能够将这些训练方法应用到日常锻炼中，不断提高自己的体质和运动能力。

当堂检测：

为了检验大家对本节课内容的掌握情况，下面我们将进行当堂检测。检测分为两部分，分别是实践操作和知识问答。

1.实践操作：

-请大家按照我刚才示范的动作，依次完成深蹲跳、立定跳远和跳绳各10次。

-在完成每个项目后，请记录下自己的感受，如是否感觉到了肌肉的疲劳、是否有信心提高成绩等。

2.知识问答：

-问题1：深蹲跳时，膝盖的位置应该怎样的？

-问题2：立定跳远前，我们应该做哪些准备动作？

-问题3：跳绳时，绳子应该调整到多长的长度？

请在纸上写下你的答案，我会逐一收集并批改。这不仅是对你们训练成果的一次检验，也是对我教学效果的一次评估。希望大家能够认真对待，展现出自己最好的水平。

（学生进行实践操作和知识问答，老师巡视并指导）

检测结束后，我会对大家的答案进行点评，并对表现优秀的学生给予表扬。同时，对于在检测中发现的问题，我们会在下节课中进行针对性的讲解和练习。希望大家能够通过这次检测，更好地了解自己的训练情况，不断进步。板书设计①体适能下肢力量素质练习

-重点知识点：深蹲跳、立定跳远、跳绳的动作要领

-重点词：体适能、下肢力量、训练

②深蹲跳动作要领

-重点知识点：双脚与肩同宽、膝盖不超过脚尖、大腿平行于地面

-重点词：姿势、力量、协调

③立定跳远动作要领

-重点知识点：下蹲姿势、起跳力量、落地缓冲

-重点词：起跳、力量、缓冲

④跳绳技巧

-重点知识点：绳子长度调整、跳绳节奏、持续时长

-重点词：节奏、协调、耐力

⑤训练中的注意事项

-重点知识点：热身、自我保护、正确呼吸

-重点词：安全、热身、呼吸

⑥记录与分析

-重点知识点：训练次数、个人感受、进步分析

-重点词：记录、分析、进步典型例题讲解例题1：深蹲跳训练中，如何确保膝盖的安全？

解答：在进行深蹲跳训练时，确保膝盖不超过脚尖，这样可以减少对膝盖的冲击。同时，下蹲时膝盖应该与脚尖同方向，避免内翻或外翻。

例题2：请描述立定跳远的正确起跳姿势。

解答：立定跳远的正确起跳姿势包括：双脚与肩同宽，身体稍微前倾，下蹲时臀部向后移动，膝盖弯曲，然后用力向前跳起，同时双臂向前摆动以增加起跳力量。

例题3：跳绳时，如何调整绳子的长度以适应自己的身高？

解答：跳绳时，绳子的长度应该调整到脚踩在绳子中间时，绳子两端的高度达到胸部附近。这样可以确保在跳绳时，绳子能够顺利通过脚下，不会过长或过短。

例题4：在进行下肢力量训练后，为什么需要进行拉伸放松？

解