学会管理情绪做情绪的主人教案 高中心理健康

学会管理情绪做情绪的主人教案高中心理健康主备人备课成员课程基本信息1.课程名称：心理健康教育

2.教学年级和班级：高一年级一班

3.授课时间：2022年10月10日

4.教学时数：1课时（45分钟）核心素养目标1.情感管理：培养学生识别和理解自己的情绪，掌握基本的情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练等。

2.自我认知：帮助学生认识到情绪对生活的重要性，了解情绪对行为和决策的影响，培养积极的自我认知。

3.人际交往：教导学生如何在人际交往中表达和管理情绪，以建立和谐的人际关系。

4.抗压能力：通过情绪管理训练，提高学生面对压力和挑战时的心理韧性。教学难点与重点1.教学重点：

-情绪认知：理解不同情绪的类型和特点，识别自身情绪状态。

-情绪调节技巧：掌握至少三种以上有效的情绪调节方法，如冥想、运动、写日记等。

-情绪与决策：了解情绪对决策的影响，学会在决策时纳入情绪因素。

-情绪表达：学习如何恰当表达自己的情绪，以促进良好的人际沟通。

2.教学难点：

-情绪深层认知：学生往往难以识别情绪背后的深层原因，如价值观、信念等。

-自我觉察：学生可能不习惯于观察自己的情绪变化，缺乏自我觉察能力。

-情绪调节实践：将理论知识转化为实际操作，学生可能在学习情绪调节技巧时感到困难。

-情绪表达技巧：学生在不同情境下表达情绪的方式不同，如何做到适时、适度表达是一大挑战。

举例说明：

-情绪认知：通过情绪温度计活动，让学生识别和描述自己的情绪状态。

-情绪调节技巧：教授呼吸练习和放松技巧，学生在实践中掌握这些方法。

-情绪与决策：讨论情绪对决策的影响，通过案例分析让学生理解如何在决策时考虑情绪因素。

-情绪表达：通过角色扮演或情景模拟，让学生练习如何在不同人际交往中表达情绪。学具准备Xxx课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学资源1.软硬件资源：

-教室内的多媒体设备（投影仪、计算机、音响等）。

-情绪管理指导手册（纸质或电子版本）。

-白板和记号笔。

-计时器。

2.课程平台：

-学校提供的教学管理平台（如学习管理系统LMS）。

-心理健康教育专题网站或在线资源库。

3.信息化资源：

-情绪识别与调节的在线测试。

-相关的心理健康教育视频资料。

-电子版的情绪管理工具箱。

4.教学手段：

-小组讨论。

-角色扮演和情景模拟。

-情绪日记或情绪追踪记录表。

-互动式教学游戏或应用软件。教学过程设计1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对情绪管理的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

开场提问：“你们知道情绪管理是什么吗？它与我们的生活有什么关系？”

展示一些关于情绪管理的图片或视频片段，让学生初步感受情绪管理的重要性。

简短介绍情绪管理的基本概念和重要性，为接下来的学习打下基础。

2.情绪管理基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解情绪管理的基本概念、组成部分和原理。

过程：

讲解情绪管理的定义，包括其主要组成元素或结构。

详细介绍情绪管理的组成部分或功能，使用图表或示意图帮助学生理解。

通过实例或案例，让学生更好地理解情绪管理在实际生活中的应用。

3.情绪管理案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解情绪管理的特性和重要性。

过程：

选择几个典型的情绪管理案例进行分析。

详细介绍每个案例的背景、特点和意义，让学生全面了解情绪管理的多样性或复杂性。

引导学生思考这些案例对实际生活或学习的影响，以及如何应用情绪管理解决实际问题。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

将学生分成若干小组，每组选择一个与情绪管理相关的主题进行深入讨论。

小组内讨论该主题的现状、挑战以及可能的解决方案。

每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对情绪管理的认识和理解。

过程：

各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的现状、挑战及解决方案。

其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调情绪管理的重要性和意义。

过程：

简要回顾本节课的学习内容，包括情绪管理的基学生学习效果1.情绪认知：学生将能够识别和理解自己的情绪状态，掌握情绪的基本类型和特点。这将有助于他们更好地了解自己的情绪反应，并能够在适当的时候采取行动。

2.情绪调节技巧：学生将学习和掌握至少三种有效的情绪调节方法，如深呼吸、放松训练和运动等。这将有助于他们更好地管理和调节自己的情绪，提高情绪的稳定性和适应性。

3.情绪与决策：学生将了解情绪对决策的影响，学会在决策时纳入情绪因素。这将有助于他们做出更明智和合理的决策，避免情绪的负面影响。

4.情绪表达：学生将学习如何恰当表达自己的情绪，以促进良好的人际沟通。他们将能够更好地与他人交流自己的情绪，并能够以健康的方式处理冲突和压力。

5.抗压能力：通过情绪管理训练，学生的心理韧性将得到提高，他们能够更好地应对压力和挑战。他们将学会面对困难时保持冷静和积极，并能够有效地应对各种挑战。教学评价与反馈1.课堂表现：观察学生在课堂上的参与程度、提问和回答问题的积极性以及他们对情绪管理知识的理解和应用能力。

2.小组讨论成果展示：评估学生在小组讨论中的贡献程度、合作能力和提出的解决方案的创新性和实用性。

3.随堂测试：通过随堂测试评估学生对情绪管理基础知识的理解和掌握程度，包括情绪的类型、调节方法和情绪对决策的影响等。

4.课后作业：检查学生完成的课后作业，评估他们对情绪管理知识和技巧的应用和巩固情况。

5.教师评价与反馈：针对学生在课堂表现、小组讨论、随堂测试和课后作业中的表现，教师将提供及时的评价和反馈，鼓励学生的优点，指出需要改进的地方，并提供具体的建议和指导。课后作业1.情绪日记：要求学生每天记录自己的情绪变化，包括情绪的类型、触发事件、情绪反应和采取的调节措施。通过持续记录，学生可以更好地了解自己的情绪模式，并培养自我觉察能力。

2.情绪管理实践报告：学生选择一个特定的情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练或运动，并在报告中详细描述其在日常生活中应用该技巧的经历和效果。通过实践并撰写报告，学生能够加深对情绪管理技巧的理解和应用。

3.情绪与决策案例分析：学生选择一个与情绪管理相关的决策案例，如在考试前如何安排复习时间。在报告中，学生需要分析情绪对决策的影响，并提出基于情绪管理的决策策略。这有助于学生学会在决策过程中考虑情绪因素，提高决策质量。

4.情绪表达活动：学生选择一个与情绪表达相关的小组活动或游戏，如角色扮演、情绪猜谜或情绪故事分享，并在报告中描述活动的过程、自己的参与程度以及活动对情绪表达的影响。这有助于学生提高情绪表达能力，并增进与他人的情感交流。

5.情绪管理计划：学生制定一个个人情绪管理计划，包括设定情绪管理目标、选择合适的情绪调节技巧、制定实施计划和评估进展的方法。通过制定和执行情绪管理计划，学生能够更好地掌控自己的情绪，提高情绪的适应性和稳定性。教学反思与改进1.设计反思活动：为了评估教学效果并识别需要改进的地方，我计划在课后进行一次反思活动。我会让学生填写一份教学反馈问卷，了解他们对本节课的内容、教学方法和教学资源的看法。此外，我还会组织一次小组讨论，让学生分享他们对情绪管理知识的理解和应用经验，以及他们在学习过程中的困惑和问题。

2.制定改进措施并计划在未来的教学中实施：根据学生的反馈和小组讨论的结果，我会制定一些改进措施，并在未来的教学中实施。例如，如果学生觉得某些情绪调节技巧难以掌握，我会提供更多的实践机会，并通过示范和指导帮助他们更好地掌握这些技巧。如果学生在小组讨论中提出了一些有价值的观点和建议，我会将这些观点和建议融入到教学内容中，以丰富和完善教学内容。内容逻辑关系2.情绪调节技巧：本节课的重点知识点包括深呼吸、放松训练、运动等情绪调节技巧。通过讲解和示范这些技巧，使学生能够掌握有效的情绪调节方法，提高情绪的稳定性和适应性。

3.情绪与决策：本节课的重点知识点包括情绪对决策的影响和如何在决策中考虑情绪因素。通过案例分析和讨论，使学生能够了解情绪对决策的影响，学会在决策中纳入情绪因素，做出更明智和合理的决策。

板书设计：

1.情绪认