六年级健康教育教材

健康教育

六年级

目录

第一课科学洗澡......................................2

第二课勤晒被褥......................................4

第三课品尝解决困难的快乐.............................7

第四课我包容我快乐.................................9

第五课预防近视......................................错

误!未定义书签。

第六课预防制齿.....................................错

误!未定义书签。

第七课青春期身体发育特点...........................错

误!未定义书签。

第八课与异性交往ABC................................20

第九课家庭应急避险知识..............................错

误!未定义书签。2

第十课公共场所应急避险知识..........................25

第十一课小学生地震自救常识..........................27

第十二课小学生火灾自救常识及方法....................29

郎第一课：科学洗澡

洗澡大概是我们告别一天忙碌活动的前奏，这时候你可以一

个人尽情享受，几分钟之内的完全私密空间，在里头唱歌、享受

自己一泄千里的快感，这些都没关系反正是没人会瞧见的，不过

这些洗澡的前戏动作，都只能让你放松一天紧绷的精神及情绪，

重点还是你洗干净了没？

下面教你几招洗澡好方法：

全身：洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的浴池里，以

全身水平为佳。时间根据情况而定。水温42c以上，入浴时间

10-20分钟即可；水温35-37℃,浸泡时间可长达1小时以上。

不管时间长短，均可配合水下按摩法，又称浴摩法，亦可坐浴盆

或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸

泡在水中，上身覆盖大毛巾，避免受凉。

淋浴：是指用特制水管喷射身体某一局

部，以达到治疗疾病的目的。管口离皮肤约

20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至

50℃,每次喷射5分钟，随后入浴10分钟。现在，有些淋浴器

喷出的水，是从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位

的按摩。淋浴的好处有两点，一是预防交叉感染；二是对穴位的

按摩。现在的冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，也是对穴

位的按摩。

浴中按摩：在浴池中浸浴五六分钟，同“

时对身体进行按摩。可利用静水的压力、水生父3

的浮力活动肢体及患部。洗浴时，可以结合、

按摩，比如搓背。搓背最好的工具是丝瓜络，

它本身就是一味中药，具有通经活络的作用。还有中药中的海浮

石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。

★从保护皮肤来讲，秋天人们不宜洗澡过多，

即便是秋季刚刚到来、气温不是很低的时候，一

---------------天最多也只能洗一次澡或者两天一次为好。否

洗S澡小贴士则皮肤的保护层被破坏后，皮肤更易感染细

菌。因此，讲卫生也要适度。

★不宜过度清洁皮肤，两天一澡为宜。

★不用过热的水洗澡。我们洗澡如果用较热的水，会让肌肤

变得更干燥，出现发红甚至脱皮的现象，这样也不利于适应气候

的变化。

★喜爱泡澡的倒有几件该留意的事，如吃完饭后马上就泡

热水澡，会因为血液断朝皮肤集中，进而影响消化器官的运作，

而做完激烈的运动后，最好也能等到身体整个缓和下来再去入

浴！

思考题：洗澡应该注意什么？

坏习惯像饼子,碎了比保存起来好。-利德益特

第二课：勤晒被褥

冬天出来大太阳的时候，人们喜欢把厚厚的棉被拿出来晒。

冬天怎么样晒被子最健康呢?下面我们来谈谈被子怎么晒最健康

的问题。

秋冬季御寒的棉质被褥、羊毛衫等都含有

角蛋白，它是蛀虫卵孵化为幼虫的理想食物。蛀

虫在衣柜里生产繁殖会产生大量的病原体危害

人体健康，因为被褥中难免会存留一些人体的皮

屑、汗液、油脂等，即使是干净的被褥，连续3个月不晒，里面

也会滋生不计其数的螭虫。

箝＞另外，由于各种人造板和木制家具中含有对身体有害的甲

V化学物质，时间久了，放在里面的被褥自然会吸附大量的游

离甲醛。即使是新买的被褥，在制作和运输过程中，都有可能受

到不同污染。因此，被褥在使用前，把它拿到

阳光下晒一晒，在阳光紫外线和空气流动的作用下，不仅能够杀

灭被褥中的有害微生物，同时能使游离甲醛蒸发，还可使被褥的

纤维舒展蓬松，让人睡得舒适安全。特别是正在使用的被褥，由

于人们在睡眠过程中散发出的汗渍，时间一长会让被褥变得比较

潮湿，容易发生霉变，不但气味难闻，而且还容易产生棉虱、毛

霉施子。所以更要注意经常晾晒，及时除掉棉絮中的水分和病菌,

这样既可增加被褥的使用寿命，又能增加其弹性和保暖能力，且

有利于人体健康。

但是，晾晒被褥应讲究科学。尤其是以下几个方面要多加注

思：

首先，要选择风和日丽的天气晾晒被褥，

尽量避免大风天，以防止空气中的飘尘和花粉

等落在被褥上，把被褥弄脏。还要选择在空气

干净的地方晾晒，以免被褥在晾晒过程中受到

“二次污染”。其次，久存不用或新购被褥，用前都要进行一次

晾晒，以利干燥卫生;正在使用的被褥每周晾晒一次即可。

第二，冬日气温虽然不高，但午后温暖的阳光中紫外线相对

较强，再加上冬日空气比较干燥，仍能满足人们驱潮消霉杀菌的

晾晒需求。一般来说，以每天中午11点到下午2点晾晒被褥最

为合适。

第三，在晾晒过程中，还要不时适度拍打被褥，以去除空气

中落下的粉尘和人体皮肤掉下的皮屑，使被褥更干净。

第四，羊毛被褥和羽绒被褥不要在日光

下暴晒，只要在阳台等通风处晾一小时就可

以了；如放户外晾晒，最好在其上面盖一层

薄布，尽量避免或减少阳光直照对其纤维造

成损害，以延长使用寿命和维护良好的保暖

性能。

第五，许多人喜欢晒完被子拍一拍，觉得既去掉灰尘又可使

被子蓬松柔软。专家表示，这种方法并不科学。经过晾晒的被子,

纤维之间存储了大量的温热空气，因此盖起来蓬松、保暖、干爽。

如果用力拍打棉絮的话，就会把温热的空气拍出棉絮，使蓬松度

，相打后还会使纤维断裂，也容易结块。所以，晒完被子后,

曾三号

只第用软毛刷轻轻刷一遍表面，

思考题：秋冬怎样晒被子对人体最健康?

第三课品尝解决困难的快乐

同学们，我想问大家一个问题：1、你们摔过跤吗?摔过跤的同学请举

手。我也摔过跤,我记得有一次我骑自行车，一不小心跌倒在麦田里，把

麦子压倒了一片。可见摔跤是谁也免不了的。2在我们的生活中，往往

会遇到一些困难和挫折。你在学习、生活中曾经遇到过哪些困难和挫折？

每个人都不可能一帆风顺,遇到挫折和困难是正常的,

所以，我们应该以正确的态度面对挫折。

请同学们来看一个故事“两个青蛙的遭遇分

两只青蛙在觅食中不小心掉进路旁的一只牛奶罐里，罐里还

有为数不多的牛奶，但是足以让青蛙体验到什么叫灭顶之灾。一

只青蛙想：“完了！完了！这么高的牛奶罐，我是永远也出不去

了。”于是它很快就沉了下去。另一只青蛙看见同伴沉没于牛奶

中，并没有沮丧、放弃。而是不断地告诫自己：“上帝给了我坚

强的意志和发达的肌肉，我一定能够跳出去。”它鼓足勇气，鼓

足力量，一次又一次地奋起、跳跃——生命的力量与美展现在它

每一次搏击与奋斗中。不知过了多久，它忽然发现黏稠的牛奶变

得坚实起来。原来，它的反复践踏和跳动，已经把液状的牛奶变

成了一块奶酪！不懈的奋斗和挣扎终于换来自由的那一刻，它从

牛奶罐里轻盈地跳了出来，重新回到绿色的池塘里。而那只沉没

在罐底的青蛙，做梦都没有想到会有机会逃离险境。

请同学们来设想一下，如果你就是一只掉进牛奶罐里的青蛙,

你会怎样做呢?读了这个故事，你有什么感受?

请大家每人写一句鼓励自己积极面对挫折的话或名言吧!

小结：挫折对弱者来说是万丈深渊，对强者来说、

却是成功的阶梯。在一个人漫长的生命历程中，没有

人能永远成功.摔了跟头之后，最重要的是弄明白为

什么会摔倒，找到原因，对症下药，这是失败给你的

最好礼物.只要以健康的心态去对待困难和挫折，就

可以做至U：不在失败中倒下，而在挫折中振作.相信

同学们会越走越好!

第四课我包容我快乐

我包容，我快乐

当你在写作业时不小心把钢笔水洒到同桌身上时，当

你在课间不小心把别人的课本碰到地上时，当你在倒加餐

时不小心把汤洒在别人桌子上时，当你下楼梯不小心撞到

别人时，你最希望对方怎样对待你？

/俄罗斯的屠格涅夫说过这样

一句话：“不会宽容别人的人，

是不配受到别人宽容的。”所以，

我们要想得到对方的谅解和宽

容，就要将心比心，首先要自己

\学会宽容。

小故事A：

清朝康熙年间有个大学士名叫张英。一天张英收到家信,说

家人为了争三尺宽的宅基地,与邻居发生纠纷,要他用职权疏通

关系,打赢这场官司。张英阅信后坦然一笑,挥笔写了一封信,并

附诗一首:千里修书只为墙,让他三尺有何妨?万里长城今犹在，

不见当年秦始皇。家人接信后，让出三尺宅基地。邻居见了，也主

动相让，结果成了六尺巷。这个化干戈为玉帛的故事流传至今。

小故事B：

一位德高望重的长老，在寺院的高墙边发现一把座椅，他知

道有人借此越墙到寺外。长老搬走了椅子，凭感觉在这儿等候，

午夜，外出的小和尚爬上墙，再跳到“椅子”上，他觉得“椅子”

不似先前硬，软软的甚至有点弹性。落地后小和尚定眼一看，才

知道椅子已经变成了长老，原来他跳在长老的身上，后者是用脊

梁来承接他的。小和尚怆惶离去，这以后一段日子他诚惶诚恐等

候着长老的发落。但长老并没有这样做，压根儿没提及这“天知

地知你知我知”的事。小和尚从长老的宽容中获得启示，他收住

了心再没有去翻墙，通过刻苦的修炼，成了寺院里的佼佼者，若

干年后，成为这儿的长老。

故事讲完了，在主人公一大学士

张英、寺院里的长老身上，我们会

看到共同的特点，是什么？

同学们，在生活中，当别人无意中伤害到你时，你有没有不

够宽容的时候？

那为人处世心胸狭窄有哪些后果呢?

宽容地对待同学，对自己有什么好处呢？

(1)宽容检验一个人道德修养的尺度，一个人如果能体谅别

人，理解别人，不苛求人，他就会被看作与人为善，品德高尚的

人。

(2)宽容是连接友谊的桥梁。同宽容的人接触，智慧得到启

迪，灵魂变得高尚，襟怀更加宽广，所以，懂得宽容的人一定会

拥有很多朋友。

(3)善于宽容的人，总是在播种阳光和雨露，不仅给别人带

来快乐，同时也让自己变得快乐起来。

我心要学会宽容、学会忍让、学会道歉、

学会忘记

第五课预防近视

一、什么是近视？

近视是青少年的一种常见病，是指看远

看不清，看近清晰的屈光异常。青少年近视

多数是假性近视。其主要原因是平时不注意

用眼卫生，使睫状体过度紧张而逐渐形成近

视眼。如果不注意用眼卫生，久而久之，就会形成真性近视。它

的发生和发展与遗传和环境因素有关。

二、近视的危害

近视眼的危害有很多，下面我们就来具体的介绍一下：会给

孩子带来什么样的影响呢？

1、孩子容易受伤孩子得了近视配戴眼镜后，

由于儿童活泼好动，若不慎受撞击破碎，轻者

眼睛被扎伤，重者导致失明。

2、影响孩子前途孩子得了近视，升学选择专业和就业有很大限

制，前途受到极大影响，这是近视眼的危害中比较重要的。

3、学习成绩下降孩子得了近视眼，如果不配戴眼镜的话，就会

看不清字，而配戴了眼镜后容易造成视疲劳，注意力不集中，近

视眼的危害使学习成绩下降。

4、生活不便由天气变化而带来的太多不便，如：雨天、黑暗时、

夏天太热、冬天太冷，带眼镜进出，温差太大容易反霜，擦拭后

带来镜片磨损，致使视物模糊，度数逐年增加。

三、近视的防治

防治方法：

a.养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到“五

要”、“五不要”。

五要是：

光线要充足,姿式要端正（一拳一尺一寸），劳逸要结

合，字迹要清楚，要认真做眼保健操。

五不要是:

不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字；不

要在走路或乘车时看书、写字；不要躺

8

着或歪着看书；不要连续长时期看书、懵防近发■做到鼠.“六个不”？

不走路■书.

不靠车看书.

不*在床上■书.

写字；不要近距离看书、写字。不

不在

不全■头•书写字.

b.药物治疗和配戴眼镜。

第六课预防踽齿

一、什么是踽齿？

龈齿是口腔中的食物残渣

附着在牙齿上经过发酵产生

酸形成牙菌斑。可将龈齿分为

三度即浅龈、中幽和深幽。俗

话说“牙疼不是病，痛起来要

人命”。

二、儿童幽齿的8大危害性

①牙体缺损，涉及多个乳磨牙时可降低咀嚼功能；②龈洞内食物

残渣滞留，细菌聚集，使口腔卫生恶化，影响恒牙发生踽患；③

乳牙根尖周炎影响继承恒牙牙胚,

釉质发育及正常萌出障碍；④乳牙因踽早失，造成恒牙间隙缩小,

因间隙不足发生位置异常；⑤乳牙龈坏破损的牙冠易损伤局部的

口腔黏膜组织；⑥乳牙踽坏严重，造成咀嚼功能降低，影响儿童

的营养摄入，对生长发育造成影响；⑦乳牙龈病发展为根尖周病

可作为病灶牙使机体的其他组织发生病灶感染；⑧影响美观和正

确发音。

三、那么如何预防龈齿呢?

a.注意口腔卫生，养成早

晚刷牙饭后漱口的习惯。

b.掌握正确的刷牙方法,

既上牙往下刷，下牙往上

刷，咬合面来回刷。

c.推广使用保健牙刷及

含氟牙膏。

d.少吃甜食，加强锻炼合

理营养。

第七课

青春期身体发育

特点

一、身体发育特点

身高体重增长迅速

其中，男孩每年平均增长7〜9厘米，女孩每年平均增长5〜7

厘米。男孩主要分泌雄性激素,

女孩主要分泌雌性激素。

身体各脏器的发展。

生殖系统的发育

孩子进入青春期的标志是:

男孩子第一次遗精，长出阴毛,

长出喉结；女孩子第一次月经,

乳房开始发育，长出阴毛。这些都是第二性征发育的表现。

心理发育。

1.心脏：接近成人标准。

2.肺脏：呼吸功能日趋完善。

■、―t\―»/、I，

二、心理发育特点

L逆反。青春期的孩子反抗性极强。

2.理想与现实的困惑。

3.劣等感。孤僻自卑-。

4.自我显示。虚荣心强，哗众取宠。

5.关注异性。渴望了解性知识。

青春期保健

1.加强营养，补充多种物质，维持身体增长迅速的需要。不能挑

食和偏食，更不要节食。

2.经期卫生，要保持外阴清洁。

说到这里也许有的家长感到很难于开口，不妨可以和孩子一

起看看相关的光碟，这样一来还有利于拉近家长与孩子之间的关

系。

除了要对孩子进行身体的指导之外，更要注意心理指导。要

有原则的宽容，常与孩子聊天（可采取写留言条、qq等方式），

及时了解孩子的思想状况，让孩子对父母有信赖感，并且要多看

孩子的书，是家长和孩子之间有跟多交流的话题。

男孩每周可由妈妈挽着手上街2次，女孩每周可由爸爸挽着

手上街2次。这样做的好处是让孩子处在与异性的交往和交流

中，以淡化其对异性的神秘感，避免出现类似早恋的异性渴求而

影响孩子们的身心健康。

孩子是父

母的希望，一定

要积极、正确引

导，让孩子顺利

度过这个“多事

时期”。否则，

一旦放任自流，

撒手不管，孩子们就只能通过一些不正常的渠道、不健康的书籍

和影像制品获取相关知识，以至误入歧途，造成不良的后果，甚

至遗憾终生。

第八课与异性交往ABC

让我们来认识男生和女生

1.石生的语言表如能力较得

2.男族的视道——平衡感角能力菽绳

3.男族的散孽能力於焉

4.男/孩更为四斗

5.上花的触卷更故感

6.男眩至主动，鳍别聂自交友储伴方面

7.劣/孩更唇盗偏出害脩、隼洛轲为铀（本哈

戊成的同孽中存温布&的

血象皮咳呢？

小丽和王东都是学习非常优异的学

生，一次偶然的机会，他们相互认识了，

并且相互产生了好感O于是王东就经常以

各种名义找小丽去逛街或去玩。一个学期

过去了，小丽和王东的学习成绩在不知不

觉中明显下降了。老师多次找他们谈心,

他们仍然不为所动。

请你谈谈你对这件事的看法。

如果你是王东或小丽，你应该怎样

去做呢?

第九课家庭应急避险知识

灾难的发生总是让人

猝不及防，因此，当危险

来临时我们要“知道如何

做”以便达到保护自己、

救护他人的目的。

要和家长一起召开家庭会议制定家

庭应急预案，具体内容包括：家庭成员避险集合处和如何拨打

110报警电话和120急救电话等。

准备家庭应急箱：【水】储备家庭使用的三天水量；【食品】

选择轻便易携带的食物，如饼干、面包、方便面等。缓解痛苦或

压力的食品，方糖、加糖的谷类、速溶咖啡、茶叶。【应急工具】

简易灭火器、应急逃生绳，简易防烟面具：当遭遇火警或遇到其

他有害气体侵害时，取出面具戴在头上。其他工具：锤子、哨子、

无线电收音机、电池、手电筒、针线、

纸笔、地图、多用刀、防水火柴、蜡

烛、铁杯、纸巾、录音机、毛巾、手

套、指南针、太阳镜。【卫生物品】

个人卫生用品、塑料袋、塑料桶、香

皂、洗衣粉。【衣物】至少备有两套换洗衣物。轻便结实耐磨的

鞋子和舒适的袜子。帽子、手套、内衣。毯子和睡袋。雨衣。【医

药包】应该在家中或

方奇鬻方宅云3零车里常备一个医药

包，医药包常用物品:

医用材料药用棉花、

药用火酒、四方形消

毒纱布、绷带、胶布、

剪刀、体温计、棉棒、

安全别针。外用药：

碘酒、眼药水、烫伤

药膏、跌打膏药、消炎止痛药膏、创可贴；内服药：止泻药、退

烧片、止痛片、抗生素、胃药。其他，消毒药水。可根据家庭成

员的身体状况准备的常用药品。注意：将家庭应急箱放在方便

易取之处，并告知所有家庭成员。

生活小贴土

如何防止烫伤？①从炉火上移动开水壶、热油锅时，应该戴

上手套用布衬垫，防止直接烫伤；端下的开水壶、热油锅要放在

人不易碰到的地方。②家长在炒菜、煎炸食品时，不要在周围玩

耍、打扰，以防被溅出的热油烫伤；年龄较大的青少年在学习做

菜时，注意力要集中，不要把水滴到热油中，否则热油遇水会飞

溅起来，把人烫伤。③油是易燃的，在高温下会燃烧，做菜时要

防止油温过高而起火。万一锅中的油起火，千万不要惊慌失措，

应该尽快用锅盖盖在锅上，并且将油锅迅速从炉火上移开或者熄

灭炉火。④家里的电熨斗、电暖器等发热的器具会使人烫伤，在

使用中应当特别小心，尤其不要随便去触摸。

本来，生命只有一次，对于谁都是宝贵I

第十课公共场所应急避险知识

在公共场所遇到危险时，不要惊慌失措，要保持冷静，服从

现场指挥人员的指挥。在影剧院、礼堂的人可迅速躲在排椅下。

因为影剧院、礼堂多采用大跨度薄壳结构屋顶，重量轻，震时不

易塌，塌下来重量也不大，因此躲在排椅下是比较安全的。

在百货商店，如在楼上，原则上可以向下层转移，当然一定

避免人流涌到楼梯造成拥挤。一般情况下，可就地躲在墙角、立

柱或大型商品旁边。正在电梯上的人应掌握时机迅速离开电梯。

具体地说就是，进入场地前先找到安全出口所在，一旦发生

危险后，可以有目标地脱险。当身不由己陷入混乱的人群中，要

远离店铺或柜台的玻璃，如果具备条件，可以抓住身边一件牢固

的物品。遇到突发情况时，在组织者的疏导下有序撤离，做到互

相谦让。应及时联系

外援，寻求帮助。例

如，拨打110、120等。

那么，哪些因素会

导致踩踏的发生？

其一是前面有人

摔倒，而后面的人没

有止步造成的踩踏。其二是人群在受到惊吓和恐慌后，所表现出

惊慌失措的局面，大家在逃生中互相拥挤，甚至踩踏，造成人员

伤亡。

具体的说：如果在行进

中，发现慌乱的人群朝自己

的方向拥过来，应快速躲避

到一旁，或者蹲在附近的墙

角下，等人群过去后，至少

再过5分钟离开。如果身不

由己被人群拥着前进，要用

一只手紧握另一手腕，双肘

撑开，平放于胸前，要微微向前弯腰，形成一定的空间，保证呼

吸顺畅，以免拥挤时造成窒息晕倒。同时护好双脚，以免脚趾被

踩伤。如果自己被人推倒在地上，这时一定不要惊慌，应设法让

身体靠近墙根或其他支撑

物，把身子蜷缩成球状，双

手紧扣置于颈后，虽然手

臂、背部和双腿会受伤，却

保护了身体的重要部位和

器官。万一被挤倒，应迅速

收腿抱头蜷缩成球状，最大

限度的保护身体。

第十一课小学生地震自救常识

一、学校避震

1.在教室中遇到地震怎样应对

正在上课时，学生的一切行动必须听从老师的指挥，不得擅

自行动。要在教师指挥下迅速抱头、闭眼、躲在各自的课桌旁。

千万不要跳楼！不要站在窗外！不要到阳台上去，必要时应在室

外上课。

自救互救要领：①不要惊慌失措，应听从老师的安排和指挥。

②迅速躲避到三角区，蹲下、抱头、闭眼。③不要往教室外面跑。

2.在操场上遇到地震时怎样避险

在操场或室外时，可原

地不动蹲下，双手保护头

部，注意避开高大建筑物或

危险物。不要回到教室去。

震后应当有组织地撤离。

专家提示:在高大建筑

物高度二倍距离外避震，以

免房屋倒塌被砸着。