《体育与健康》课程规范标准

《体育与健康》课程规范标准

课程名称：体育与健康（包含健康基础理论课和体育运动技能课）

课程类别：公共必修课

适用专业：全院各系

学时：50（健康基础理论：14体育运动技能：36）

学分：3

一、前言

1、课程地位、作用和任务

“体育与健康课”是一门面向全体大学生的公共必修课，是通过健康教育和科学的运动锻炼，

以此树立“健康第-，终身体育”的理念，增强体质与健康，促进身心和谐的发展，提高生活质量

和体育技能与素养。体育与健康课程是学校课程体系的重要组成部分，是高等学校体育工作的中心

环节；是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。

健康基础理论课通过对健康、人体构成与机能、运动对生理心理的影响、运动养生、职业身体

素质需求、运动损伤防治等知识的讲授，让学生认知健康、形成健康的生活规范，树立起“健康第

一”的思想。

通过运动技能课，至少学习并熟练掌握一种运动项目的技术技能，通过科学的方式方法进行锻

炼，增强参与运动的主动性、积极性，提高参与运动的参与度，养成“终身体育”的意识。

2、先修、后续课程及关系

本课程健康基础理论部分是了解健康、认知运动对健康有何影响的课程，是先修课程；体育运

动技能课主要是通过运动技能的学习和锻炼，实现运动对身心健康的影响，属于后续课程。

二、课程总体设计思路及课程总体目标

本课程总体设计思路和目标：以实现“健康第一，终身体育”的目标为设计基础，以体育运动

对“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”健康四大基石的影响为出发点，帮助学生建立科

学健康的生活模式，学会检测健康、制定健康规划和运动处方，特别是相对职业岗位的身体素质需

求制定科学、合理、有效的锻炼计划。

三、课程内容和课程设计

1、健康基础理论课

序号教材内容（学时分配）知识目标能力目标实践项目

第一章健康概述1、认识健康的真正含义1、健康自测自评

2、健康的重要性，树立1、自我健

1、健康定义2、列举生活中不健

“健康第一”的思想康状况监

2、影响健康因素康的行为

、了解不健康的原因

13测

3、自我检测健康标准3、健康的生活习惯

4、健康生活规范

2、个人健

4、养成健康生活习惯如何养成

康规划

2学时（理1.5+实0.5）

第二章人体构造及生理机能1、人体结构功能的基础：1、认知身体是如何

1、内分泌

1、细胞、组织、器官细胞构成的

失调的应

2、人体八大系统2、人体八大系统工作机2、清楚运动、呼吸、

2对

3、基本生命特征、身体调节理循环、生殖等是如

2、运动补

方式3、机体内环境平衡稳定何实现的

水

2学时（理1.5+实0.5）的意义

第三章体育运动对健康的影1、人的基本身体素质1、学习增强身体素

1、运动前

响2、运动能量代谢的方式质的方法

热身的必

1、运动对生理健康的影响及影响2、如何通过运动调

要性

、运动对心理健康的影响

323、体育运动影响个体心节自身情绪

2、运动中

3、运动中团队精神、社会适理基础的塑造与构建3、如何在运动中体

情绪的控

应4、体育运动对个体个性现与锻炼智商与情

制

2学时（理1.5+实0.5）特征的形成与影响商

1、营养、营养素及生理1、认知各种营养素

需求量的作用

第四章运动营养、养生与体2、食物营养素、能量计2、科学合理膳食、

质监控

算饮食习惯的控制与1、制定个

1、运动营养需求量计算

3、养生的起源与发展调整人营养饮

2、合理膳食、营养习惯

44、运动养生的种类和方3、学习一套运动养食计划

3、运动养生

4、体质监控的指标体系式生的动作2、如何应

5、体质测试的项目与意4、按照体质监控指对熬夜

2学时（理1.5+实0.5）义标体系自我检测体

质并评价

序号教材内容知识目标能力目标实践项目

1、运动损伤定义1、学会较轻运动损

2、损伤分类伤的处理方法（擦

1、脚踝扭

第五章常见运动损伤的防3、损伤的处理伤、扭伤、包扎）

伤的处理

治、运动处4、损伤产生的原因及预2、了解运动中暑、

2、止血带

1、运动损伤定义防溺水、骨折、休克

包扎

2、损伤分类5、运动处方的定义、内等较严重损伤的救

3、溺水及

53、损伤的处理容治方法

休克的救

4、损伤产生的原因及预防3、治疗运动损伤的

治

5、运动处方的定义、内容手段（冷、热、电、

4、制定个

磁、针、灸、推拿

人运动处

2学时（理1.5+实0.5）按摩）

方

4、制定个人运动处

方

第六章职业身体素质1、学生专业对应未来就1、未来就业方向分

1、学生专业对应未来就业岗业岗位分析析（职业规划）

位分析2、未来就业岗位所需求2、通过训练使身体职业身体

62、未来就业岗位所需求身体身体素质分析具备岗位要求的素素质训练

素质分析3、职业身体素质的训练质与能力计划

3、职业身体素质的训练

2学时（理1+实1）

第七章艺术类职业常见职业1、岗位职业疾病1、职业身体素质与

病的类型与防治

2、应对策略职业疾病

1、学生专业对应未来就业岗

2、科学的身体训练

职业健康

7位职业疾病分析

避免职业疾病出现

规划

2、职业疾病的应对策略

2学时（理1+实1）

合计14学时（理8+实6）

2、体育运动技能课

序号教材内容（学时分配）知识目标能力目标实践项目

1、篮球基础理论1、篮球项目特点、起源与

1、1分钟罚

2、篮球专项身体素质发展

球比赛

3、篮球基本技术2、世界大赛、nba等联赛职

2、三分球定

4、篮球基本攻防战术业化

篮球点投篮比赛

5、篮球比赛实战3、弹跳、力量、速度耐力

3、5对5全

1等身体素质训练

36学时（理4+实32）场比赛

4、投篮、运球、传球防守

4、3对3半

等基本技术

场比赛

5、挡拆、传切、过人、联

5、技巧挑战

防等战术

赛

6、团队配合比赛

1、羽毛球运动起源发1、熟悉三大杯赛

展、文化等介绍2、羽毛球灵敏性、速度力1、颠球过杆

羽毛球2、羽毛球专项身体素量等身体素质训练比赛

236学时（理4+实32）质3、羽毛球步伐训练2、3对3比

3、羽毛球基本技术4、发球、搓放、劈吊、扣赛

4、羽毛球比赛实战杀、平抽、高远等技术

5、简易单双打技战术配合

1、健美操运动的起源1、健美操的健身效果1、啦啦操比

发展现状，艺术性2、协调性、柔韧性、灵敏赛

2、专项身体素质性等素质的训练2、个人健美

3、初级个人操、啦啦3、大众3级健美操套路操技能艺术

健美操操、表演性团体操4、多人广场操表演

336学时（理4+实32）5、篮球或其他比赛表演啦3、运动会广

啦操场团体表演

操

序号教材内容（学时分配）知识目标能力目标实践项目

1、世界自由搏击与中1、认知拳击、自由搏击、

国散打散打等的异同

散打

2、散打技击特点2、散打专项力量、速度训1、散打双人

436学时（理4+实32）

3、散打基本技术练攻防演练

4、散打攻防3、散打拳法、腿法、抱摔

4、实战技战术应用

1、防身术与传统擒拿1、认知女子防身的必要和

2、身体要害部位防身术的特点

3、防身擒拿基本功2、女子防身的心理

女子防身术

4、防身擒拿基本动作3、如何有效击打身体要害1、防身攻防

536学时（理4+实32）

部位演练

4、拳、掌、腿、膝、肘、

头等的基本技击方法

5、30个防身擒拿动作

1、瑜伽运动的起源发1、瑜伽的引导功能，瑜伽

1、瑜伽健康

展及现状，瑜伽的哲学的哲学思想，瑜伽的内涵

生活方式的

理念，瑜伽的养生功能2、练习瑜伽的注意事项

规划

2、柔韧性及对身体肌3、呼吸控制，情绪控制，

瑜伽2、每日十遍

肉骨骼的控制肌肉张弛控制，平衡协调控

636学时（理4+实32）拜日式

3、瑜伽体位动作及功制

3、瑜伽体位

效4、哈他瑜伽、简易流瑜伽

动作组合表

4、瑜伽呼吸、冥想体位动作

演

5、瑜伽的生活方式与5、蓝图冥想

4、户外瑜伽

修行

1、普拉提的起源发展1、种类、组合形式

及现状，普拉提的健身2、普拉提胸式呼吸

普拉提

特点3、普拉提组合动作1、组合动作

736学时（理4+实32）

2、身体核心的控制4、有氧燃脂、细化肌肉的表演

3、普拉提动作及功效训练

4、普拉提呼吸

序号教材内容（学时分配）知识目标能力目标实践项目

1、太极拳的发展1、认知太极拳的运动特点

2、太极拳运动的特点及精神内涵

与养生2、以气运力、柔中带刚的

太极养生1、24式太极

3、太极拳的流派与大身体松弛与控制

836学时（理4+实32）拳广场表演

众太极拳3、24式太极拳全套

4、24式太极拳

5、太极扇、太极剑、

太极推手、太极柔力球

四、教与学实施建议

1、教材编写

依据课程标准编写教材，体现高职高专的特点，适应艺术类学生使用。

健康基础理论教材多引入不健康生活的反面事例，引导学生的正思维，形成对健康正确认识和

重视0内容尽量精炼，专业性词汇准确，加大图片、实验过程截图等的使用，增加学生的学习兴趣。

运动技能课教材内容分初中高三个阶段，基础阶段侧重专项身体素质和简单技术，进阶阶段侧

重基本技术，高级阶段侧重技术的组合、使用和实战战术等。增加介绍如何观赏运动项目的内容，

从美学的角度使体育运动与艺术联系起来。介绍各项运动容易出现的运动损伤和防治手段，增加运

动项目生理、心理的理疗和治疗的功能。

2、教学方法

理论课上尽量以实践项目为起点，学生为完成“健康规划书”、“个人运动处方”、“个人营养饮

食计划”、“职业健康规划”等项目主动查询、学习相关理论知识，教师指导项目完成、解答疑难等,

集体讨论项目。立足学生自身健康认知、健康现状、健康需求和健康维持，引导学生自发现问题并

解决问题。

运动技能课，第一不仅单纯训练专项身体素质，而是将专项身体素质与学生职业身体素质相结

合，按专业分组分内容练习；第二，运动专项技战术的练习弱化竞技，突出大众健身功能，强调运

动的持续性与延续性，增加运动项目的理疗甚至治疗功能；第三，引导学生对运动项目的欣赏与审

美，挖掘运动艺术元素。在组织学生技战术练习时按照学生基础水平分层次教学。

五、教学评价及考核方式

（一）、教学评价模块

1、健康基础理论课

序号课程模块评价内容评价标准分值比例（％）

1个人健康监测1、身体形态指标身高体重、心肺功

2、生理功能指标能、速度耐力、运动

5

3、人际关系社会适应习惯、饮食习惯、情

4、社会道德指标绪调节、心理平衡等

2个人生活健康规划1、膳食、运动能否避免或减少影

2、戒烟限酒响健康的生活习惯、

20

3、睡眠习惯方式，并调整降低影

4、心理调适响

3职业健康规划1、职业岗位对健康的影响对应职业疾病的特

因素点来规划生活、锻

2、专业对应职业岗位常见炼，避免职业疾病出15

职业疾病现或将职业病的影

3、如何应对职业病响降到最低

4职业身体素质训练计划1、未来职业岗位类型锻炼身体以达到职

2、职业身体素质要求业岗位对就业者身

3、选择科学的锻炼方法，体素质的基本要求

15

循序渐进的加强基本身体

素质，突出职业身体素质。

5个人运动处方1、运动处方的目的根据需求科学健身，

2、运动处方的内容健康生活15

3、效果测评

6膳食营养1、个人饮食规律

2、食物营养素计算

3、个人每日饮食营养含量

及能量消耗对比15

4、合理搭配营养素，并建

立健康的膳食营养习惯

序号课程模块评价内容评价标准分值比例（％）

7关节扭伤处理1、运动损伤的类型、特点、冷敷与热敷的时机、

产生原因及预防措施绷带包扎、药物治疗

2、关节扭伤的处理方法和与自身穴位按摩15

步骤

3、损伤后的运动康复

2、运动技能课

序号课程模块评价内容评价标准分值比例（％）

1理论知识、体育1、运动起源、发展、现状能认识运动的渊源

欣赏2、国际大赛及观看指南及未来发展的空

3、运动的艺术魅力及艺术专业在该间，能认识运动的

运动领域的体现健身效果并科学积