2024职场生存洞察-脉脉高聘人才智库-2024.07-20正式版

2024职场生存洞察职场年度热词#佛系201820182018年，“佛系”走红，年轻人一下就看开了，不争不抢，不吵不闹

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求一个恬淡高远。#9962019201920212019年，996犯了众怒，打工人累计的不满形成燎原之势，最终引发众多大厂调整工作制。#内卷202020202020年，“内卷”由校园文化破圈成为社会话题，无效加班、超长周

报、PPT泛滥...打工人苦内卷久矣！#躺平20212021年，躺平火了，但什么是平？有人说是不努力不反抗不作为，也有人说是年轻人释放压力躺#毕业20222022的口嗨。2022年，多家互联网大厂员工分享了自己的“毕业”经历。企业把裁员美化成毕业，被媒体辣评“丧事喜办”。#就业降级202320232023年，就业机会减少，“孔乙己的长衫”引发讨论。部分求职者开始降低求职预期，愿意考虑“降级就业”。#大厂平替202420242024年春招，大厂持续缩编，就业持续承压，“大厂平替”成为2024年求职新选择，职场进入“性价比”时代。01两人争一岗求职压力仍处高位近3年，新经济行业求职压力居高不下。人才供需比从2022年1.29到2023年1.98，直逼2.00的大关，即两个人抢一个岗位。2024年上半年，供需比略微下降至1.97，只不过这种程度的缓解，职场人难有体感。2022年1月-2024年6月新经济行业1.2

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7202220232024.1-6月数据说明：人才供需比=投递人才数/新发岗位数。人才供需比>1，说明供大于求;人才供需比<1，说明供小于求年轻人跳槽更频繁90后平均司龄不满2年不同世代的职场人工作稳定性差异明显，年轻一代每份工作的平均任期明显短于年长一代（为方便理解，以下用司龄代替）。70后职场人的平均司龄为6.32年，80后下降至3.68年，90后进一步缩短至1.98年。这种趋势背后的原因比较多元，包括经济环境的变化、就业机会的多寡、个人价值对工作的态度倾向于长期承诺和稳定发展，任职时间最长。相比之下，80后经历了社会经济的快速变化，他们更愿意接受变化和挑战。而90后作为互联网原住民，他们的价值观和职业观变化较大，同时面临的职业选择更多。观的转变等。70后处于相对稳定的雇佣关系，90后1.98年不同世代职场人的80后3.68年平均司龄70后年6.32数据说明：平均司龄=参加工作的总时长/工作经历总份数022023-2024年职场热门话题职场上吃过哪些亏失业时间久了，找工作也成了“工作”是什么支撑你不离职2023年终奖爆料集合你现在的收入对得起自己的第一学历吗？职场套路知多少工作中哪个瞬间让你想离职躺不平卷不动，大龄打工人如何缓解焦虑？在大厂该如何活下去我和同事的恩怨情仇03策积极怠工略天生积极，偶尔假装薪贫气和唯性价比，心理守恒VP听劝青年AD发帖求生，理性听劝NPC心态AM课题分离，拒绝内耗04“生来积极”的中国职场人即使在感受到职场不公时，许多人仍然选择全力以赴地“积极”工作，以满足领导和公司的期望。从小到大，我们被这种“分数至上、成绩为王”的理念主宰，就这么毫无防“成功”是最大的政治正确，“名校毕业进街道办”被视作资源的浪费。而在经济放缓的背景下，“成功的幸运儿”席位收缩，广大的“失败者”则陷入了无尽的自我压榨和自我谴责的循环之中，最终导致了普遍的内耗和焦虑。我们努力奔跑，还未到达终点就已精疲力尽。备地掉进了“过度积极”的陷阱，在没有外部鞭策的情况下自我驱使。Q：当领导总是把苦活脏活累活安排给你，你会？面对不合理的工作，的职场人会选择“

。49.45%20.20%18.60%9.13%态度积极，尽力完成态度消极，但尽力完成假装积极，实际敷衍态度消极，磨洋工谁叫ta掌握

反抗ta但

有些活儿

明确拒绝我的绩效呢不留下把柄拖着拖着就没了

不合理的工作Q：当努力工作却拿了低绩效你会如何表现?面对不公平的绩效结果，仍有的职场人选择。13.52%M-3.25不接受B-30.52%跟公司申诉C积极努力提升能力和业绩13.86%不受影响保持原有状态数据来源：脉脉高聘人才智库问卷调研N=118305观点人类学家项飙每个人都悬在空中，像一只蜂鸟，疯狂震动翅膀只为在空中保持静止。不能放松，因为不能失去那个工作；继续比拼下去，赢得比赛的机会非常渺茫。这造成了很多焦虑和困惑，年轻人的压力和心理问题就来源于此。很多年轻人觉得自己工具人，因为时上形成压迫感的问题⸺要求24小时oncall。我们在操作层面上的自主性不能被剥夺，不是完全被老板控制着让干嘛干嘛。我们应该有空间去反思、观察和讨论，一件事情是不是这么做。要哲学家韩炳哲现代社会已经不再是福柯的规训社会，而是进入了过度积极的功绩社会。人们将规训内化后自发地行动，把成就自身视为自己的任务。在这样“一切皆有可能”的积极社会里，无法实现和协调自我的人也会难以自控地陷入自我谴责、自我攻击。精神濒临崩溃的症状之一，我最擅长的事，就是躺着不动。就是相信自己的工作非常重要。⸺罗素⸺卡夫卡06职场新人回避冲突，积极怠工职场新人们在面对诸多不公平时往往选择“积极怠工”。这种“表面一套，内心一套”的行为模式，是一种长期身处残酷环境进化出来的生存智慧。这种智慧包含两个层面：积极，是为了避免冲突，与其硬刚，不如稳住，能屈能伸才是职场王道；怠工，是尊重

自己的理性判断，在不违背自己内心秩序的前提下，坚持自己对工作价值的判断。Q：您参加工作的年限是？当领导总是把苦活脏活累活安排给你，你会？比起工作3年以上的职场人，在面对不合理的工作安排时的职场人更倾向于。25%1＜N≤3年19.35%20%1年及以下（含实习生）3＜N≤5年18.06%5＜N≤10年9.09%10年以上假装积极，实际敷衍，有些活儿拖着拖着就没了Q：您参加工作的年限是？当努力工作却拿了低绩效，你会如何表现?面对不公平的绩效结果，约职场新人更倾向于。125.71%21年及以下（含实习生）523.23%14.52%345＜N≤10年表面继续努力，实际敷衍了事3＜N≤5年15.31%23.08%10年以上1＜N≤3年数据来源：脉脉高聘人才智库问卷调研N=1183我从没喜欢过工作，我的目标永远得过且过。⸺雷蒙德·卡佛07经济状况尚可但工作性价比失守职场人心里都有一杆名为“工作性价比”的秤。虽然多数人的经济状况处于收支平衡/稍有盈余状态。但在心理层面，多数职场人心里那杆秤却常常倾斜，他们感觉自己的付出大于回报。尤其当工作强度大，超负荷的运转时，薪资显得格外轻飘飘。一方面，职场人可能认为自己的努力值得更高的回报，但外部的评价体系并不认同。另一方面，职场人越来越重

视工作与生活平衡，当工作占据了大部分时间和精力，而回报似乎不足以补偿这种牺牲时，失衡的感觉更强烈。毕竟，心理学告诉我们，“坏”比“好”更强大，“损失”比“获得”更让人刻骨铭心。Q：您认为工作的收入和付出是否成正比?职场人认为。的职场人认为工作收入与付出完全不成正比，。59.59%16.91%成正比。有时候成正比超负荷工作时，工作性价比很低公司针对我的工作给予了足够的工资22.32%1.18%完全不成正比。其他工作强度远超工资Q：您的薪资能否能满足日常生活需求?职场人收入足以，职场人入不敷出，。7.35%0.59%存款可观其他20.37%入不敷出39.56%32.12%稍有盈余收支平衡数据来源：脉脉高聘人才智库问卷调研N=118308脉脉宝藏帖“人在工位，心已离职”：你的精神离职了吗？呼兰说:"工作躺有躺的价格,卷有卷的价格。"开启精神离职的职场人,就是觉得这个价格只能半躺半工作了。现代职场中,很多岗位都制定了明确的作业流程,遇到什么情况,自然有对应的解决方案,按照方案执行,每个人只要负责好自己的被分割好的工作即可。个体本身对工作的决策权很小,自主选择权也很小,但是却还需要紧跟发展的步伐,倦怠感随之席卷而来。精神离职,某种程度上而言,也是职业倦怠。精神离职,只是当代职场人"抵抗"无意义工作的一种方式。不管是精神离职还是躺平摆烂,短暂的情绪对话之后,都要回归正轨。如果一直以躺平的方式处理,问题依然得不到解决,长期精神离职者只会陷入无意义的情绪内耗。脉脉宝藏贴生活中80%的痛苦都来自于上班，但如果不上班，就会有100%的痛苦来自于没钱。⸺帕特里克·莫迪亚诺09薪贫气和：职场人的心理能量守恒对收入/福利减少，职场人的反应更加温和，44%会自动缩短工作时长，42%选择保持不变或更加努力，而选择极端方式⸺“提桶跑路”的仅占12.51%。为什么“薪贫”本不该“气和”的情况下，选择“气和”的人这么多？从职场大环境看模式运行。而职场人在面对机会减少和前景不明时，也只能求稳，减少跳槽，减少工作投入，减少生活支出，进入个人版“低功耗”模式。“薪贫但气和”成为多数职场人的选择。这不仅仅是适应环境的能力，更是一种心态上的调节和智慧。，企业为了应对增长的天花板和经营压力，纷纷选择降本增效：支出缩减，组织瘦身，将企业控制在一个“低功耗”Q：如果收入或福利减少，你对工作的投入度会产生怎样的变化?职场人选择，。43.96%21.39%更努力工作，争取升职/加薪机会一分钱一分“活儿”，自动减少工作时长1.35%20.79%其他12.51%不变，还像以前一样工作应付了事，随时提桶跑路Q：如果收入或福利减少，你会怎样调整支出?收入减少，选择，会保住生活质量，。51.99%控制消费，能不花就不花23.84%控制非必要的大额支出，平时生活质量不能降低14.62%8.88%客观原支出没变化，该怎么花就怎么花因影响，支出反而增加了0.68%其他数据来源：脉脉高聘人才智库问卷调研N=118310听劝青年发帖求生存面临挑战时，职场人更爱在社交平台上“听劝”，他们认为“听网友的劝”能够帮助他们在职场中生存。毕竟九，亲戚朋友的建议缺少边界感，专家建议太泛泛与我何干。而网友们的“实战经验”更接地气，尤其是来自同行同职位者的“解题思路”更具针对性。同时，“互联网原住民”也代表现出了对网络集体智慧更多的信任。通过这样的互动，他们找到了属于自己的“职场生，领导有自己的小九存策略”。Q：在当下的互联网社区中，“听劝”是流量密码，在职场上你“听劝”吗?近9成职场人愿意“听劝”2.37%73.80%完全不“听劝”有时候“听劝”15.89%总是“听劝”7.95%几乎不“听劝”Q：当面临一些职场问题（比如选offer、职场关系等）时，你更有可能向谁寻求帮助?职场新人“”，在所有职场人中。47.06%1年及以下（含实习生）44.74%1＜N≤3年39.35%38.44%29.47%3＜N≤5年5＜N≤10年10年以上数据来源：脉脉高聘人才智库问卷调研N=118311脉脉宝藏帖升职加薪第一步：职业规划！大佬们,感觉现在超级迷茫,给点建议吧。本科末流985,本科参加ACM拿了一些奖,最高也就是区域银。硕士刚入学一年,现在研一手上就一个n作的ijcai。现在AIGC,3D生成方向,干了一年现在手上就一个快结束的工作,目前老师的预期可能就是3DV这样的会议水平。我是专硕,希望能去找找实习,但是发现好难啊。对生成也比较感兴趣,组内更多的是CV方向,多模态自己一个人做,感觉真的很难受。希望大佬们能给点建议,接下来还是跟着老师硬着头皮做下去,还是手上的工作做完就去实习。(我是更希望能去找科研实习的),一切的目的都是为了工作能好点,家里5线小县城最后很感谢各位大佬的建议!。脉脉宝藏贴兼听则明，偏信则暗。聆听他人之意见，但保留自己之判断。⸺莎士比亚⸺魏征12职场新人困于内耗，弱势隐忍所谓内耗，通常是以类似反刍的方式反复咀嚼自己的失败，并且假设“如果我能...”为自己寻找另一种可能，最终陷入了自我斗争的循环无法自拔。有44%的职场人，正困于这样的职场内耗中。而领导的“PUA”通常是多人共识的PUA行为。比如，工作做砸了全怪到你头上，说你能力差、不够拼，或者是纯粹的批评而不看事实；或者是给你设个模糊的目标，任凭你怎么努力都做不到。触发“内耗”的扳机。被无缘无故批评、被无端否定，都是被最而在内耗严重

的群体中，工作1年以内的职场新人占比高出整体10个百分点。这可能是因为，新人面对的未知太多，缺乏应对的能力和心理能量。在由权力和经验主导的生态中，新人只能主打“弱势”人设，践行“有苦说不出，我咽了”。Q：职场上，你会经常陷入“内耗”吗？的职场人，。8.79%完全不内耗47.17%26.12%15.98%1.94%极少内耗一半时间在内耗经常内耗一直内耗的职场新人内耗严重的占比。一半时间在内耗

经常内耗17.65%1年及以下（含实习生）27.94%28.95%34.26%17.76%12.5%1＜N≤3年3＜N≤5年27.03%5＜N≤10年15.32%15.70%21.50%10年以上数据来源：脉脉高聘人才智库问卷调研N=118313Q：以下哪种情况，会让你觉得被领导PUA了?是职场人感到PUA的。51.65%56.47%给员工设定不明确或不断变化的目标让其始终无法达到预期认为工作完不成全因员工能力不足或不够努力49.45%不断制造紧急任务，让员工持续焦虑47.59%无论员工怎么表现，总是不满意54.44%抛开事实不谈纯批评41.25%1.16%过度赞美的同时布置不合理的工作其他数据来源：脉脉高聘人才智库N=1183脉脉宝藏帖工作中你听过最PUA的一句话是什么？十大经典pua话术,你听过哪一句?(评论区告诉我)1、你这个态度,去哪个公司都不会要你2、你们要学会自己找准自己的定位,我不希望看到碌碌无为混日子的人!3、你不干,有的是人愿意干,先想想你能为公司带来什么?4、不要只看眼前这点小钱,眼光放长远些5、天天加班,说明你的工作方式有问题6、早知道你这个态度,当初就不该把你招进来!7、我觉得你有能力做得更好,这个是基本要求,你应该更主动承担一些事情8、以你现在的能力,我觉得你出去并不能找到一个更好的工作9、我不管你怎么做的,那是你的事情,如果你这点事情都做不到,那么你存在的价值是什么?10、你首先要做的,是获取我的信任!我凭什么相信你?脉脉宝藏贴14NPC心态课题分离，拒绝内耗在职场这个大型生存游戏里，多数职场人已经解锁了一项高级技能点⸺把他人当NPC对待。面对领导的PUA、同事的“推活”，他们从容应对，选择性接受或优雅拒绝，只为了专心攻略自己的主线任务。这种“职场NPC心态”实际上是一种摆脱“内耗”的生存策略。心理学家阿德勒的“课题分离”理论认为，人们在人际关系中感受到的压力，主要因为无法分清自己的事和别人的事，总逼着自己去解决“他人的课题”，当然会陷入内耗。而随着00后步入职场，越来越多的职场新人展现出强烈的自主性和主体性。他们不愿仅仅成为职场“工具人”，而是握自己的时间，追求更高的生活品质，寻找工作中的自我价值实现，并期待与雇

主建立更为平等的工作关系。是希望自由地掌Q：当被领导PUA后，你会怎么办?面对领导的PUA，的职场人。48.84%不受干扰，把ta当成职场游戏里的NPCQ：把领导/同事当NPC后，你的职场有哪些变化?[多选题]在职场，能有效。63.55%0.19%其他6.04%55.36%减少了无效社交更专注工作没有变化22.42%沟通更直接48.73%领导/同事关系提高了协同效率变得冷漠了

7.41%敢于拒绝了减少了内耗46.98%工作协同变难了对职场脱敏了不再受别人影响数据来源：脉脉高聘人才智库问卷调研N=118315脉脉宝藏帖如何拒绝职场内耗1、心态决定一切，要学会给自己松绑职场上让人不开心的糟心事儿数不胜数，如果你一点小事儿就emo,那你的职场之路会走得很累,很辛苦。要懂得给自己松绑，你只是打工的，尽力就行，至于结果怎么样，谁能控制呢，听天由命吧。2、我们都是工具人，没你想的那么重要我们就是一颗螺丝钉，关乎公司生si存亡的事,也轮不到我们来做。屁股决定脑袋，你在什么位置，就做什么事情，跟KPI无关的事，少碰，碰了可能不会有好结果。3、别太把别人的期望当回事，学会自我抽离领导对你的期望，大部分来源他的压力:同事可能是源于他想工作轻松点;客户则源于他花钱了的理所当然。但真正对于你而言，其实关系都没那么大，所以要学会自我剥离，分清别人的期望和自己的期望。4、犯错不可怕，人非圣贤孰能无过所以如果你犯错了,也别太放在心上，大家那么忙，谁会记得你犯的错?犯错不可怕，可怕的是在同一件事情:上面犯两次同样的错，我们要及时总结，以后不再犯。打工不要入戏太深，要关注工作以外的东西5、要想想自己要在工作中得到什么，就主动地努力地去争取，反向收割公司的韭菜，要多想想自己价值的实现，想一想自己的规划，与其盲目加班，不如找到自己的支点，以应对更多的不确定性。6、多花一点时间享受生活。打工是手段，生活才是目的，不要搞反了，我们要去真正地感受生命，做一些自己发自内心喜爱的事情。至于工作，不求最好，但求不出错。脉脉宝藏贴你戏的主角，不让路人甲搅乱你的戏路。⸺《新闻女王》16强化大脑韧性提升你的未来可塑性翁卓谞卓胥脑空间20年+WengZhuoxu创始人组织管理专家VUCA的时代已经过时了，现在是BANI时代，BANI的世界是Brittle脆弱的、Anxious焦的要高，这个结论让很多人很讶异。但仔细想想，如虑的、Non-linear非线性的、Incomprehensible让果基层员工在工作中经常被呼来喝去，对做的事情人匪夷所思的。在这个脆弱不确定的时代，被动躺平不感兴趣，工作节奏的控制感弱，也没有找到意义，只会让我们越来越被动，我们要主动训练自己大脑的那么这些员工的负面压力必然很多。这对我们自身韧性和可塑性，让我们在事业征程中逢山开路，遇水和企业管理者有很多启示：变本加厉的有统计数据表明，基层员工的实际压力比高管搭桥，灵活应变。作为员工，可能很多事情是我们可以控制的是，赋予其意义。如果一件事你不想做，或者觉得很难，如果可以探