世界防治肥胖日课件

世界防治肥胖日合理营养膳食

加强体育锻炼促进心理健康20XX年5月11日世界防治肥胖日世界卫生组织把每年的5月11日定为“世界防治肥胖日”。5·11的谐音是“我要1”，最后的“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。前言世界防治肥胖日目录肥胖标准肥胖危害减肥误区科学减肥肥胖预防肥胖标准第一部分20XX年世界防治肥胖日世界防治肥胖日一般情况下建议能量摄入每天减少300~500千卡，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄入充足。临床上诊断超重及肥胖以体质指数（BMI）为标准肥胖症专家共识指出：正常体重：BMI18.5-23.9kg/m2；超重：BMI24-27.9kg/m2；中国肥胖：BMI≧28kg/m2；肥胖分单纯性肥胖各类肥胖中最常见的一种，约占95%。继发性肥胖继发于某些内分泌疾病。药物性肥胖如应用肾上腺皮质激素类药物。肥胖的种类导致肥胖的原因1、遗传2、饮食及运动3、精神因素4、生活习惯5、药物6、疾病肥胖危害第二部分20XX年世界防治肥胖日世界防治肥胖日肥胖的危害研究发现肥胖可诱发多种疾病的发生发展,如2型糖尿病、高血压、缺血性心脏病等，因此这些疾病已经被考虑为肥胖的相关并发症。肥胖目前在全世界呈流行趋势。有研究者认为肥胖甚至是新冠病毒肺炎病情严重程度的危险因素之一，特别在年轻患者中更是如此。减肥误区第三部分20XX年世界防治肥胖日世界防治肥胖日01节食会导致营养失衡，短期减下来的不是脂肪，而是肌肉和水分的流失。节食减肥一定不是科学且持久的减肥方法。节食能减肥？02只吃蔬菜和水果，具有一定的减肥效果，但导致的机体危害也会比较大，会导致机体所需的营养素缺乏。光吃蔬菜和水果是不科学、不健康的方式。只吃水果和蔬菜？03粗杂粮作为膳食好搭档，可以以掺入到主食或者菜肴的方式，来达到均衡和提高膳食营养的目的。不吃肉类和奶蛋类食物，蛋白质的匮乏会让肌肉流失，基础代谢率降低，在恢复正常饮食后也容易反弹。用粗杂粮代替所有饮食？04“运动后喝饮料”，这也不是减肥的正确“姿态”。一般饮料都是含糖饮料，多数饮品含糖在8%-11%之间，有的含糖量更高。运动后正确的饮食建议是喝白水、淡茶水等不含热量的液体。运动后喝饮料解渴？科学减肥第四部分20XX年世界防治肥胖日世界防治肥胖日年纪大、体质差、运动量不大的肥胖者，还应加用中药如护肝片，具有促进脂质代谢，保肝护肝预防脂肪肝的作用，辅助减肥能收到一定的效果。一般的或轻度的单纯性肥胖必要时可根据个人的习惯、爱好加以选用其他方法，就可以收到较理想的减肥效果。中度以上肥胖

特别是有些女性，身体某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖，可考虑采用局部外用药治疗。

要请专科医生诊治。主要治疗原发性疾病。中老年肥胖者继发性肥胖肥胖预防第五部分20XX年世界防治肥胖日世界防治肥胖日

均衡清淡饮食，少食高糖、高脂肪及刺激性食物，多食高纤维食物，不过量饮食。均衡饮食管住嘴

坚持运动与控制肥胖息息相关，运动可以消耗体内过多的能量，还可以提高身体素质。保持体重迈开腿

良好的情绪能使体内各系统生理功能正常运行，当感觉到压力、焦虑或沮丧时，体内各系统生理功能紊乱，从而导致能量摄入过多，体重增加。保持心情愉悦合理安排作息时间，不熬夜，尽量不要超负荷工作；一日三餐，细嚼慢咽，营养均衡；