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小学生健康知识与健康行为讲座同学们:你们好,首先我祝大家身体健康,茁壮成长,天真活泼,学习进步!同学们,你们是祖国的花朵,是我们国家的未来,中国的未来需要你们成为德、智、体全面发展的新一代。所以,我们必须要有一个好的、健康的身体才能担负起将来建设祖国的重任,我们要怎样才能具有一个健康的身体呢?下面就请同学们和我一道,学习和掌握以下几方面的健康知识和健康行为:一、从小养成良好的卫生习惯:1、吃东西以前和大小便后要洗手。许多传染病、寄生虫病是通过不干净的手、不干净的水、不干净的食品传染的,如甲肝、伤寒、痢疾、蛔虫病、钩虫病等肠道传染病。存在我们手上、水中、食品中的一些细菌和病毒很小,是我们肉眼看不到的,要在显微镜下放大几百倍甚至几万倍才能看到它们,这类有生命的微生物是一些传染病的病源菌,大多数可通过口进入人体,给我们带来疾病。2、不喝生水、不吃不熟食物,不吃过期变质食物,以便防止各种传染病的发生。如肝炎、痢疾、伤寒等。3、不拣别人掉在地上的食物,不接受陌生人给你的食物,以防不洁或有毒。不去采摘、不去挖刨不认识的野果野根来吃,否则很容易引起食物中毒。不去买、不去吃不卫生的的食品,如校门口、路边、街边的麻辣串和没有生产日期、没有生产厂名的小食品,否则,很容易生病,影响我们的身体健康。4、养成勤剪指甲、勤洗头、勤理发、勤洗澡、勤换衣服的良好卫生习惯,要保持个人卫生、整洁,从小塑造良好的形体仪表。5、不随地吐痰。一口痰中有很多细菌和病毒,会传染很多疾病,如感冒、肺炎、气管炎、肺结核等,这些病主要是因为我们随地吐痰、咳嗽、打喷嚏污染了地面或空气,病菌通过空气中的飞沫、灰尘经鼻子吸入我们的身体内,造成这些呼吸道传染病的发生和传播。6、爱护环境,不乱丢果皮纸屑,不损坏公共卫生设施。希望我们的同学们能从小做起、从现在做起,养成良好道德、文明、卫生的习惯,做一个有高尚素质的社会公民。7、休息好,有利于学习和身体健康。要有充足的睡眠,才能保证健康和提高学习效率,小学生每天睡眠以10个小时为好。我们要学会按时做完作业,按时睡觉,按时起床。不要因为贪玩影响了我们的正常休息,这样既影响我们的身体健康,也会影响我们的学习成绩。8、不学吸烟。烟草的烟雾中含有4000多种化学物质,包括几十种致癌物,通常了解的有焦油,尼古丁和一氧化碳不吃,因为每种食品都有不同的营养成份,偏食和挑食会引起某种营养素的缺乏,造成营养不良,影响我们的生长发育,影响我们的的身体健康。但我们也不要吃太多的肥肉、糖果和油炸食品等,否则,又会造成肥胖,为我们长大成人后患高血压、糖尿病、冠心病等疾病埋下祸根。但也应注意,我们正处于生长发育时期,不主张去刻意的减肥(特别是女同学们),否则,将会因营养不良而影响我们的健康成长和学习。五、积极参加体育锻炼。“生命在于运动”,健康也在于运动,通过体育运动不仅可以改变自身的生理功能,而且可以改善自身的心理状况。合理的、适宜的、科学
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