自证预言与乐观心态

自证预言与乐观心态（本文原创，未经许可禁止转载）一。自证预言“自证预言”也叫“罗森塔尔效应”，是一种社会心理效应。意思是指人会不自觉地按照已知预言行事，最终使这一预言实现。罗森塔尔等人曾在一所小学做了一场发展测验，他们给老师一份名单，告诉老师名单上的孩子都会有好的发展。其实这份名单上的学生是随机的。过了一段时间他们回访这些学生，发现那些学生不仅成绩有了明显进步，人格也日趋完善。有了这份暗示和期待后，老师会下意识地对学生有更多的信心和赞美，同时学生也会从老师的一言一行中受到暗示和支持，从而相信自己是好学生，因此他们产生了与该预言一致的行为，最终促使他们实现了这一预言。美国心理学家威廉·詹姆斯（WilliamJames）曾说过：“我们注意力的焦点，最终成为我们生活的现实。”积极的心态（期望）可以激励人们努力达成目标，而消极的心态可能导致挫败和放弃。心态的改变可以显著影响个人的成就和生活质量。在生活中，也可以利用这一效应“欺骗”我们的大脑，比如假想自己已经实现了目标，或者自己已经成为了某类人，来倒逼出与结果相匹配的行为。这一妙处就是，我们通过这种方式绕开了负面情绪，比如对困难的恐惧、对自己的失望、对失败的焦虑，来让自己毫不费力地行动。因为既然已经实现，那做出实现目标后的行为就是理所应当的。有的人说，这不就是自我欺骗吗？这样子会不会认知失调呢？我觉得有可能会，所以说我们才要非常坚信自己的预言，生活中多暗示自己。如果你是很懒的人，暗示自己非常勤奋自然会认知失调，心理产生矛盾。为了避免这种不适感，我们就开始合理化我们的现状了，这对改变不利。一个自信的人相信自己能够成功，那他大概率就能成功。被暗示“智商高”和被经常鼓励的学生，往往学习更好。你期待什么，就能获得什么。乐观也如此，我们可以通过暗示自己是个乐观的人，来让自己变得更乐观。想想平时我们给自己的期待。总是觉得自己这不行，那不行，因为身边的人都比我们厉害，因为这件事太困难了……在做事情之前，事情还没有打击我们，我们就开始自我贬低和放大困难了，所以就会导致我们实现了自己没能力这一预期。如果我们觉得自己不行，那就是真的不行，因为能力不行是不需要被证明的，而有能力需要被证明。我们的自我贬低并不会被他人视作谦虚，而是自尊和自我价值感低的表现。二。原理大家想知道自证预言的原理吗？泰勒·本·沙哈尔（TalBen-Shahar）引用了“神经可塑性”这一说法，指的是神经元在生命过程中对经验、学习或环境的变化做出结构或功能上的适应。思考这个过程是在建立事物的联系，类比到神经通路，就是神经元不断建立通路的过程，并且随着我们不断思考得到加强。大脑就像肌肉一般，越常用就越发达。我们将神经通路比喻成河道，而思考就是流水，随着流水不断冲刷，河道被拓宽。就拿乐观来说，一名乐天派他的乐观河道就会很宽广，他的每次思考都会将事物从乐观的河道流过，与以往的乐观经历匹配，自然他对事物就有乐观的解释。大脑的算力有限，如果对积极的事物能有更多关注，那么就能逐渐替代消极思维，获得一个积极健康的大脑。当然，这需要我们经常性地转变消极思维，比如在我们想到消极的经历时，我们可以联想几个积极事物的画面来转移注意力，塞利格曼就提出每天写下三个好事的这一方法。虽然我们无法决定过去发生的经历，但我们可以选择自己对事情的解释模式。不同的解释，造就了乐观和悲观心态。同样的诱因会导致截然不同的反应，这取决于经历从哪条神经通路流过。三。乐观乐观就是鸡汤语录和打鸡血吗？我想并不是。乐观可以激励人们采取积极的行动来实现他们所希望的结果，对达成目标很有帮助。需要指出的是，乐观并不意味着忽视现实中的问题或挑战，而是在面对困难时，能够看到并抓住机遇，并且相信自己有能力克服挑战。乐观不等于阿Q精神胜利法，也不是对自己报以不切实际的幻想。我们看看阿Q是怎么对待挫折的，他会说:“儿子欺负老子。”和“你看，赚钱的人多烦恼。我没钱是因为我不干那些脏事，有钱人都是赚了不干净的钱。”乐观主义接受现实，并且会在危机中看到希望，是积极向上的。阿Q精神胜利法永远在逃避问题，耻于改变自己，自我合理化失败的原因，是消极的心理防御机制。同时，只幻想结果让我们只在意成功的甜，而忽略了过程的苦，实际上会降低我们的行动力，欺骗大脑认为我们已经行动过了，因此我们也需要积极地想象为达到目标所必须经历的每一步。这样有助于心理上为即将到来的困难做准备，也能够增强解决问题的行动力。我们不仅仅是空想结果，更是在心理上为实际行动做好了准备，从而更有可能将目标转化为现实。乐观和悲观对待同一件事情有以下归因的差异：向内和向外、普遍与特殊、永久与暂时。假如有乐观者小A和悲观者小B这两个人，小A遇到好的事情，往往会向内归因，将一件事情的成功归因为自己的能力和优势，也就是归结到人格方面，并且他会认为这是普遍的，他相信自己一直能够成功。而反观小B，他认为成功是由于运气和他人的帮助，会向外归因，说不定下次就难以再次成功，这次只是一次特殊的情况，他觉得这次只是一次特殊的情况，成功是暂时的。失败也一样，他们彼此的角度进行归因。这种认知和解释模式的差异，决定了一个人是悲观还是乐观，两个人将会面临着截然不同的命运，小A会获取信心更加成功，而小B可能停滞不前。“吸引力法则”其核心观点是“相似能量的事物相吸引”。物以类聚，人以群分。你是什么样的人，你的身边就会吸引和聚集什么样的人。它的意思和自证预言很类似，你坚信自己是积极乐观的人，你的能量场也会吸引与你同频的人。当你充满自信地觉得自己很漂亮的时候，自然美貌就被你所吸引。如果我们一直关注消极的信息，就会受到暗示，最终暗示成为现实。比如和祥林嫂般喜欢抱怨的人在一起，时间久了就会被同化。乐观也是一样，我们可以多去寻找积极的信息，比如振奋人心的音乐、电影或书籍。我们似乎低估了暗示的力量，所以从现在开始：暗示自己一定能变得乐观，暗示自己一定能走出困境。信念往往会成为自我证实的预言。如果你没有实现愿望，还是你的渴望不够强烈。如果你的信念强烈，别人当然有目共睹，世界也会为你让路。“你若盛开，蝴蝶自来；你若精彩，天自安排。”在生活的道路上，每