孕期的健康教育、胎动计数方法

孕期的健康教育、胎动计数方法

汇报人：恭喜您怀孕了！这是全家人最幸福与最甜蜜的时刻。但新生命的开始并不意味着可以高枕无忧，十月怀胎，胎宝宝需要您和家人的悉心呵护。

孕期的健康教育保持健康生活方式

孕早期是胎儿畸形的高发期,对外界的不良刺激最为敏感。孕妈妈只有坚持健康的生活方式,你的“小天使”才能在优良的环境中健康成长。1.不熬夜,每天保证睡眠不少于8小时。2.戒烟戒酒(包括远离吸烟环境),不吸毒。3.勤洗澡,避免盆浴,每日洗外阴,勤换内裤。保持健康生活方式4.保持口腔卫生,每天刷牙,饭后漱口。5.孕期性生活要安全、适度,性生活前后注意清洗外阴。如不舒服或阴道出血应暂时避免性生活。6.注意睡姿,孕7个月后尽量左侧卧位,不仰卧。7.孕期用药要谨慎,孕妈妈可以到医院寻求医生的指导。缓解孕吐有妙招在孕早期,不少孕妈妈都会经历孕吐的困扰。如何才能缓解吐的症状呢●不必强制进食,可以少食多餐。●忌油腻食物,多吃谷类和水果。●要避免饭后弯腰和平躺。●多一些户外运动,保持心情舒畅。●注意多休息,及时转移注意力。●在医生指导下口服维生素B6。●准爸爸可以为妻子按摩、安抚情绪。妊娠过程图怀孕后应该做什么检查孕期饮食注意事项养成健康的饮食习惯清淡饮食,少油少盐,食物多样化,注重粗细荤素搭配;,不偏食、挑食,不贪食;孕早期少食多餐,预防孕吐:不吃发霉、腌制和生冷食物;孕4个月后注意增加富含蛋白质的食物。食物补铁,积极预防贫血孕4个月开始孕妈妈易发贫血,要增加铁的摄入,多摄入含铁丰富的食物。同时增加富含维生素C的新鲜蔬菜、水果的摄入,以便促进铁的吸收,必要时可在医生指导下服用铁剂。（温馨提示：含铁丰富的食物有动物肝脏、血及血制品、瘦肉、蛋黄、豆类、油菜、荠菜、雪里红、菠菜、莴笋叶等）孕期饮食注意事项注重补钙,满足胎儿所需从孕5个月起,孕妈妈要特别注重补钙。钙的最好来源是奶及奶制品、豆类及豆制品,绿叶蔬菜、芝麻酱和虾皮等海产品。每日至少食用300毫升牛奶或奶制品,同时补充300毫克钙:或饮用500毫升牛奶或奶制品,满足身体需求。患妊娠糖尿病的孕妈妈饮食注意事项患有妊娠期糖尿病的孕妈妈,要定期到营养科接受医生的专业指导,饮食上三餐正餐的主食分为6餐,少量多餐,可多吃一些粗粮、杂粮、杂豆以及口味偏酸的水果(如苹果、柚子,樱桃)等不易引起血升高的食物,同时餐后1小时进行适当的运动30分钟，有利于降低餐后2小时的血糖。孕期也要坚持运动孕妈妈不仅要吃得对,还要合理运动,这样才更有利于胎儿的健康发育。运动量:建议孕妈妈每天应坚持不少于30分钟的中等强度户外运动,运动量以身体不感到疲劳为宜,避免剧烈运动和重体力劳动。运动项目:孕妈妈可以根据实际情况选择适合自己的运动方式,如：散步(每天至少6000步)、游泳(慢)，孕妇体操、瑜彻等。（温馨提示：严重心肺功能异常、前置胎盘、胎膜早破、妊娠期高血压疾病（如重度子痫前期）等病情不稳定的孕妈妈不宜运动）。解决便秘的烦恼便秘尤其钟爱孕中、晚期的孕妈妈,如何才能度过一个“通畅”无烦恼的孕期呢?1.养成良好的生活规律,每天定时排便。2.每天喝足量水(1500ml左右),晨起空腹喝一杯温开水。3.多吃富含纤维素的食物,以刺激肠道螺动,如香蕉、梨、苹果、芹菜、油菜等果蔬。4.益生菌可调理肠道菌群、预防便秘,适当吃些富含乳酸菌、双歧杆菌的食物,如乳酸菌酸奶和奶酪。5.适当运动，促进排便。启动孕期体重管理模式孕期体重增加过多或过少对孕妈妈及宝宝都会有不良影响，孕妈妈需要合理地控制好体重。孕期体重增长值推荐量（根据孕前BMI）请您准备体重秤，每周在家自测体重，并记录在附图“孕期体重自测表”中，如果连续两周增长过多或过少，应去医院检查。（温馨提示：体重测量要准确，可在清晨测量，穿单衣、空腹、排便排尿后再测量体重。）启动孕期体重管理模式

孕期体重自测表启动孕期体重管理模式

孕期体重管理曲线图孕期常见危险症状提前做好分娩准备准备好物品。临近预产期4-5周时将住院所需物品集中装好。证件类:身份证、医保卡、结婚证、准生证、门诊病历。物资类：1..产妇需要准备的物品：棉质宽松睡衣、帽子、产妇卫生巾、护理垫、大卫生纸、湿纸巾、牙刷、牙膏、毛巾、面盆、拖鞋、杯子。2.新生儿需要准备的物品:新生儿衣服、裤子、帽子、包被(带绳)、尿不湿、洗脸盆、小方巾。入院前请取下首饰,剪短指甲。确定分娩医院。请事先确定分娩医院，如果交通不便，应提前住院待产。做好监测。白带带血丝或者不规律的子宫收缩应密切自我监护，以防出现意外。及时住院。初产妇出现规律子宫收缩（每隔5-6分钟一次阵痛，一次阵痛持续30秒以上），经产妇阵痛间隔10-15分钟，或者出现阴道流水等，都应该立即住院）。做好母乳喂养准备。孕晚期要做好乳房准备和母乳喂养的心理准备。自然分娩好处多如果您和宝宝无异常情况，请尽量选择自然分娩，以最自然的方式迎接宝宝的到来。避免了手术风险，住院时间短。创口小，新妈妈身体恢复快。有利于母乳喂养成功。有助于促进新生儿呼吸、神经及免疫系统的发育与成熟。（温馨提示：在产程中，产妇应少量多次进食，进食牛奶、巧克力、香蕉等一些易消化、高热量的食物，并多饮水，保持充足体力；及时排空小便；待产期间可以变换体位，采取最舒适的姿势；分娩过程中还可以采取缓慢呼吸、听音乐、看电视等放松方法以转移注意力，减轻疼痛。）

胎动计数方法孕期怎样数胎动?胎动(Fetalmovement),是指胎儿在子宫腔里的活动冲击到子宫壁的动作。胎儿在子宫内伸手、踢腿、冲击子宫壁,这就是胎动。怀孕满4个月后,可明显感到胎儿的活动。胎动是临床产前胎儿监护技术中的重要内容之一。胎动的次数多少、快慢强弱等表示胎儿的安危。有的准妈妈们也知道怎样数胎动,但总是懒得数,觉得无所谓,但妈妈是孩子最好的监护,坚持数胎动也是及时掌握胎儿健康情况的一种,为了了解胎儿的情况准妈妈们最好按时数胎动!!!!口胎动计数方法：孕妈妈选择舒适体位，每天早、中、晚在相对固定的时间集中精力数胎动。每时段各数1小时，将3小时胎动数相加后乘以4，就是12小时胎动总数。如果≥30次/12小时为正常，＜20次/12小时说明胎动异常，＜10次/12小时说明胎儿宫内缺氧；