人教版体育与健康九年级1.2《善于休息增进健康》参考教学设计

人教版体育与健康九年级1.2《善于休息增进健康》参考教学设计学校授课教师课时授课班级授课地点教具课程基本信息1.课程名称：人教版体育与健康九年级《善于休息增进健康》

2.教学年级和班级：九年级

3.授课时间：第1课时

4.教学时数：45分钟

教学内容：

1.了解休息的意义，认识到良好的休息对身心健康的重要性。

2.学习合理休息的方法，提高休息质量。

3.掌握休息与运动、学习、生活的平衡，养成良好的生活习惯。

教学过程：

1.导入：通过提问方式引导学生思考休息的意义，激发学生学习兴趣。

预设问题：同学们，你们知道为什么我们需要休息吗？休息对我们的生活和学习有什么影响？

2.基本概念：讲解休息的定义，阐述休息对身心健康的重要性。

3.课堂实践：分组讨论，让学生分享自己的休息方法和经验，总结出合理休息的技巧。

4.知识讲解：结合课本内容，讲解如何合理安排休息时间，提高休息质量。

知识点：

a.保持规律的作息时间；

b.创造良好的休息环境；

c.注意休息的方式和姿势；

d.避免过度劳累和长时间保持同一姿势。

5.案例分析：分析休息不当导致的健康问题，让学生认识到不良休息习惯的危害。

6.互动环节：邀请学生分享自己或家人、朋友的休息故事，讨论如何改进休息方法。

7.总结与反思：对本节课所学内容进行总结，引导学生认识到善于休息对增进健康的重要性。

8.课后作业：让学生结合所学内容，制定自己的休息计划，并付诸实践。

教学评价：

1.学生课堂参与度；

2.学生对休息知识点的掌握程度；

3.学生课后实践成果。核心素养目标1.增强学生健康意识，培养良好的生活习惯，提升生活质量。

2.培养学生自主学习和合作交流的能力，提高问题解决能力。

3.培养学生自我认知和情绪管理能力，促进身心健康发展。

4.培养学生关爱生命、尊重他人的价值观，形成社会责任感。

5.结合课本内容，使学生掌握科学休息的方法，提高休息质量，助力学业和健康成长。学习者分析1.学生已经掌握了相关知识：

-学生已了解体育活动对身体健康的重要性；

-学生具备基本的运动技能和健康知识；

-学生在学习体育与健康课程中，接触过关于休息的概念和简单技巧；

-学生对于保持良好生活习惯有一定的认识和体会。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

-学生对与自身生活紧密相关的健康知识感兴趣，尤其对如何提高休息质量有较高的学习热情；

-学生具备一定的自主学习能力，能够在小组合作中发挥积极作用；

-学生在学习过程中喜欢通过实际操作和案例分析来加深理解；

-学生中存在不同类型的学习者，如视觉型、听觉型和动手操作型，需要采用多样化的教学策略来满足不同需求。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

-学生可能难以把握科学休息的度，不知道如何平衡学习、运动和休息；

-学生可能因为学习压力大，忽视了休息的重要性，难以养成良好的休息习惯；

-部分学生可能对休息方法的理解和掌握存在误区，需要纠正和指导；

-学生在实践过程中可能会遇到时间安排不合理、休息环境不佳等问题，影响休息效果；

-部分学生可能在学习过程中表现出依赖心理，需要教师引导和鼓励，提高自主学习能力。教学资源1.硬件资源：

-体育场馆、教室；

-休息体验区（如躺椅、眼罩等）；

-多媒体教学设备。

2.软件资源：

-体育与健康教材；

-休息相关的图片、视频资料；

-小组讨论所需的学习单。

3.课程平台：

-课堂互动平台；

-学生健康管理平台。

4.信息化资源：

-电子教案；

-休息方法演示PPT；

-健康教育APP。

5.教学手段：

-讲授式教学；

-案例分析；

-小组合作；

-互动问答；

-实践体验；

-反思总结。教学过程设计1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对善于休息增进健康的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

开场提问：“你们知道良好的休息对我们的身心健康有什么影响吗？它与我们的生活和学习有什么关系？”

展示一些关于休息的图片或视频片段，让学生初步感受良好休息的重要性。

简短介绍休息的基本概念和重要性，为接下来的学习打下基础。

2.休息基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解休息的基本概念、组成部分和原理。

过程：

讲解休息的定义，包括其主要组成元素或结构。

详细介绍休息的组成部分或功能，使用图表或示意图帮助学生理解。

通过实例或案例，让学生更好地理解休息的实际应用或作用。

3.休息案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解休息的特性和重要性。

过程：

选择几个典型的休息案例进行分析。

详细介绍每个案例的背景、特点和意义，让学生全面了解休息的多样性或复杂性。

引导学生思考这些案例对实际生活或学习的影响，以及如何应用休息解决实际问题。

小组讨论：让学生分组讨论如何改进休息方法，并提出创新性的想法或建议。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

将学生分成若干小组，每组选择一个与休息相关的主题进行深入讨论。

小组内讨论该主题的现状、挑战以及可能的解决方案。

每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对休息的认识和理解。

过程：

各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的现状、挑战及解决方案。

其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调休息的重要性和意义。

过程：

简要回顾本节课的学习内容，包括休息的基本概念、组成部分、案例分析等。

强调休息在现实生活或学习中的价值和作用，鼓励学生进一步探索和应用科学休息方法。

布置课后作业：让学生结合所学，制定自己的休息计划，并撰写一篇关于如何善于休息增进健康的短文或报告，以巩固学习效果。知识点梳理1.休息的定义与意义

-休息是指在一段时间内，从生理和心理上得到恢复的过程；

-良好的休息有助于身心健康，提高学习和工作效率；

-休息不足可能导致身体疲劳、抵抗力下降、情绪波动等问题。

2.休息的类型与方式

-按照活动性质，休息可分为动态休息和静态休息；

-动态休息：通过改变活动内容，进行轻松的身体运动，如散步、瑜伽等；

-静态休息：保持相对静止状态，如睡眠、闭目养神等；

-合理安排不同类型的休息，有助于提高休息质量。

3.科学休息的方法与技巧

-保持规律的作息时间，养成按时休息的习惯；

-创造良好的休息环境，如安静、舒适、光线适宜等；

-注意休息的姿势，避免长时间保持同一姿势；

-适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等；

-避免过度劳累，合理安排工作和学习时间。

4.休息与睡眠的关系

-睡眠是休息的一种重要形式，对身心健康具有重要意义；

-睡眠质量直接影响休息效果，良好的睡眠有助于消除疲劳、恢复体力；

-睡眠不足可能导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等问题；

-掌握提高睡眠质量的方法，如睡前放松、避免使用电子产品等。

5.休息与运动、饮食、心理的关系

-休息与运动相互促进，适当运动有助于提高休息效果；

-健康的饮食习惯对休息质量有积极作用，如避免晚餐过饱、摄入过多刺激性食物等；

-心理状态对休息的影响不容忽视，保持良好的心态有助于放松身心；

-学会调整心态，应对生活和学习中的压力，提高休息质量。

6.善于休息的实践与应用

-结合个人实际情况，制定合适的休息计划；

-在日常生活中，注意观察身体和心理的变化，及时调整休息方式；

-遵循生物钟规律，合理安排休息时间；

-学会利用碎片时间进行休息，提高生活和学习效率。

7.休息与健康的关联

-良好的休息是保持健康的基础，有助于预防疾病、延缓衰老；

-休息不足可能导致免疫系统功能下降，易感染疾病；

-长期保持良好的休息习惯，有助于提高生活质量，实现健康长寿。板书设计①重点知识点：

-休息的定义与意义

-休息的类型与方式

-科学休息的方法与技巧

-休息与睡眠的关系

-休息与运动、饮食、心理的关系

-善于休息的实践与应用

-休息与健康的关联

②关键词：

-良好休息

-身心健康

-规律作息

-放松训练

-睡眠质量

-生活质量

-健康长寿

③重点句：

-良好的休息是保持健康的基础。

-合理安排休息，提高生活和学习效率。

-睡眠是休息的重要形式，对身心健康具有重要意义。

-学会调整心态，应对生活和学习中的压力。

-适当运动与休息相互促进，提高休息效果。

板书设计示例：

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善于休息增进健康

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休息的定义与意义休息的类型与方式

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休息的技巧与科学方法休息与睡眠的关系

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休息的实际应用休息与运动、饮食、心理的关系

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健康的生活习惯休息与健康的关联

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身心健康

```

板书设计要求条理清晰，通过图形、颜色等元素增加艺术性和趣味性，激发学生的学习兴趣。重点突出，便于学生理解和记忆。重点题型整理1.阐述题型：请简述科学休息的方法与技巧。

答案：

科学休息的方法与技巧包括：

（1）保持规律的作息时间，养成按时休息的习惯；

（2）创造良好的休息环境，如安静、舒适、光线适宜等；

（3）注意休息的姿势，避免长时间保持同一姿势；

（4）适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等；

（5）避免过度劳累，合理安排工作和学习时间。

2.分析题型：请分析休息与运动、饮食、心理的关系。

答案：

（1）休息与运动：适当运动有助于提高休息效果，运动可以促进血液循环、缓解肌肉紧张，使人更容易进入休息状态。

（2）休息与饮食：健康的饮食习惯对休息质量有积极作用，如避免晚餐过饱、摄入过多刺激性食物等，有利于身体和心理的放松。

（3）休息与心理：心理状态对休息的影响不容忽视，保持良好的心态有助于放松身心，应对生活和学习中的压力。

3.应用题型：请结合实际，举例说明善于休息的实践与应用。

答案：

例如，在日常生活中，我们可以：

（1）在课间时间进行短暂休息，如闭目养神、做一些简单的拉伸运动；

（2）在晚上安排一段放松时间，如泡澡、听轻音乐、阅读等，帮助自己更好地进入睡眠状态；

（3）在周末进行户外运动，如骑自行车、徒步等，以调节身心，提高休息质量。

4.论述题型：请论述良好休息对身心健康的重要性。

答案：

良好休息对身心健康的重要性体现在以下几个方面：

（1）良好休息有助于消除生理疲劳，促进身体各器官的恢复；

（2）良好休息可以提高免疫力，增强身体抵抗力，预防疾病；

（3）良好休息对心理健康具有积极作用，有助于缓解压力、保持良好的心态；

（4）长期保持良好的休息习惯，有助于提高生活质量，实现健康长寿。

5.综合题型：请结合所学知识，谈谈如何合理安排休息与工作、学习的关系。

答案：

合理安排休息与工作、学习的关系可以从以下几个方面入手：

（1）遵循生物钟规律，按时作息，保证每天有足够的休息时间；

（2）采用番茄工作法等时间管理方法，合理安排工作、学习与休息的时间比例，避免长时间连续工作或学习；

（3）利用碎片时间进行短暂休息，如课间、午休等，以缓解身心疲劳；

（4）根据自己的身体状况和需求，调整休息方式，如进行轻松的运动、阅读、听音乐等；

（5）保持良好的心态，学会适时调整生活、工作、学习的节奏，以保持身心健康。教学反思与总结在本节课的教学过程中，我深刻体会到教学方法的灵活运用对提高教学效果的重要性。在导入新课阶段，通过提问和展示图片、视频的方式，成功吸引了学生的注意力，激发了他们的学习兴趣。在基础知识讲解环节，我运用了图表、示意图等辅助教学手段，帮助学生更好地理解和掌握休息的基本概念和组成部分。在案例分析阶段，我选取了与学生生活紧密相关的案例，让他们深入了解休息的特性和重要性，并通过小组讨论，培养了学生的合作能力和问题解决能力。

然而，在教学过程中，我也发现了一些不足之处。例如，在学生小组讨论环节，部分学生的参与度不高，可能是因为我对讨论主题的设置不够贴近他们的实际需求。此外，在课堂展示与点评环节，学生的表达能力还有待提高，这也提示我在今后的教学中要加强对学生表达能力的培养。

从教学效果来看，学生在本节课上对休息的意义、类型、方法等知识点有了更深入的了解，并能够结合实际生活，提出改进休息习惯的建议。他们在小组讨论中表现出的合作精神和创新思维也让我感到欣慰。但同时，我也注意到部分学生在课后作业中反映出对休息知识的理解和应用还不够熟练，需要我在今后的教学中进一步强化。

针对教学中存在的问题和不足，我计划采取以下改进措施：

1.在设计讨论主题时，更加贴近学生的实际需求，提高他们的参与度；

2.加强对学生表达能力的训练，如通过角色扮演、口头报告等形式，提高他们的表达清晰度和逻辑性；

3.在课后作业和课堂小结环节，加强对学生知识理解和应用的检查，确保他们能够将所学知识内化为自己的行动。作业布置与反馈作业布置：

1.请结合本节课所学内容，撰写一篇关于如何善于休息增进健康的短文或报告，字数不少于500字。