绪论体育运动与健康

2024/8/121选用教材：《体育保健学》2024/8/122绪论

2024/8/123一、体育保健学的概念

是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合、应用科学。（是一门新兴的综合、交叉学科）2024/8/124

体育保健学2024/8/125二、体育保健学目的和任务体育保健学目的：为体育运动提供保健措施和方法，最大限度的减少运动过程中的伤害事故，增进体育运动参与者的健康。2024/8/126体育保健学的主要任务：1、运用运动人体科学、卫生学、保健学和相关临床医学等领域的基本知识和技能，研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平，为合理的安排体育教学、运动训练和竞赛提供依据，并给予监督和指导；2024/8/1272、研究影响体育运动参加者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施；

3、研究常见运动性伤病的发生、发展规律以及防治措施；4、研究伤病后的训练以及多种疾病的体育康复手段与方法。2024/8/128三、体育保健学的内容1、体育卫生:

阐明人体卫生、精神卫生、环境卫生、运动建筑设备卫生、营养卫生以及儿童、女子以及中老年人体育卫生等。2、医务监督:

阐明人体形态和机能检查、测定的方法、指标与评定；体育教学、训练、比赛的医务监督；比赛期的特殊医学问题；运动性疾病的预防和处理。2024/8/1293、运动损伤:

阐明运动损伤发生的规律、运动损伤的急救、病理与处理；人体各部位运动损伤的原因、症状、治疗及预防。

运动按摩:

阐明按摩的基本手法和在运动实践中的具体应用；常用穴位和穴位按摩法。4、医疗体育:

阐明医疗体育的原理、一般伤病后的体疗方法、体疗的注意事项及禁忌证2024/8/1210五、体育保健学发展概况

体育保健学的发展滞后于运动医学的发展，运动医学发展史：体育的发展和产生就导致了运动医学的产生与发展，公元前776年，古代奥运会就开始产生。体育随着经济的发展，就逐步形成一种体育文化。19世纪，英国的殖民侵略导致体育文化的传播1906年，德国奥运会选手必须参加运动医学的体格检查1911年，德国首次完整的展出了运动医学实验室1924年，德国首次成立了运动医学联盟2024/8/12111928年，成立了国际运动医学联合会1951年，国际运动医学联合会得到了国际奥委会的承认1980年9月22日，我国正式加入运动医学联合会（首任主席：曲绵域（北医）周士枋（南医）1980年10月，正式成立体育科学大会。运动医学的发展促进了体育的发展2024/8/1212六、体育保健学的学习要求1、坚持辩证唯物主义的思想、观点和方法。正确理解人体结构与机能之间，有机体局部与整体之间是统一的，不可分割的，是相互依存、相互制约、相互影响的关系。结构决定功能，功能又影响结构。体育锻炼是人体各器官、系统协调配合来共同完成的。正确树立机体与外界环境相互统一的观点，运用相关科学的方法与手段，不断改善运动环境，适应外界环境变化，进行合理的体育锻炼，才能达到促进身体发育、增进健康、增强体质的目的。2024/8/12132、必须掌握运动生命科学的基础理论知识。3、坚持理论联系实际的学风，学以致用。4、贯彻”预防为主“的方针在实践中注意不断总结经验。2024/8/1214第一章体育运动与健康2024/8/1215第一节健康概述一、健康的概念及标准（一）、健康的概念健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种身体上、精神上和社会上的完好状态。因此，现代人的健康内容包括：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。2024/8/1216（二）健康的标准世界卫生组织还提出健康十大标准：一是要足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常工作和生活的压力而不感到过分紧张。二是处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。三是善于休息，睡眠良好。四是应变能力强，能适应外界环境的各种变化。五是能够抵抗一般性感冒和传染病。2024/8/1217（二）健康的标准世界卫生组织还提出健康十大标准：六是体重得当，身体匀称，站立时，头、肩、臀位置协调。七是眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不邹发炎。八是牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正无出血现象九是头发有光泽，无头屑。十是肌肉丰满，皮肤富有弹性。

2024/8/1218五快

吃得快：是指胃口好、不挑食、吃得迅速，表明你的内脏功能正常。注意：“吃得迅速”不是指狼吞虎咽，是指胃口好，吃什么都香，不感到难以下咽，吃东西一定要细嚼慢咽。

便得快：是指上厕所时很快排通大小便，表明你肠胃功能良好。

睡得快：是指上床即能熟睡、深睡，醒来时精神饱满、头脑清晰，表明你中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏不受任何病理信息的干扰。

说得快：是指语言的表达准确、清晰流利，表明你思维清楚而敏捷，反应良好，心肺功能正常。

走得快：是指行动自如，且转动敏捷，因为人的疾病和衰老往往是从下肢开始的。

2024/8/1219三良好

良好的个性人格：是指性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，心境达观，不为烦恼、痛苦、伤感所左右。

良好的处世能力：是指沉浮自如，客观观察问题，具有自我控制能力，故而能适应复杂的社会环境。对事物的变迁保持良好的情绪，常有知足感。

良好的人际关系：是指待人接物宽和，不过分计较小事，能助人为乐、与人为善。2024/8/1220二、健康的分类按定义分：1、生理健康2、心理健康3、社会适应健康按宏观和微观角度分：1、个人健康2、人群健康2024/8/1221MDI健康评估按健康评估标准：第一状态（健康）85分以上第二状态（疾病）70分以下第三状态（亚健康）70到85之间2024/8/1222三、影响健康的因素一、行为和生活方式1、行为因素：（本能的和社会的两大类）2、生活方式：（个性特征和社会关系所制约）二、环境1、自然环境2、社会环境2024/8/1223三、生物学因素1、遗传2、病原微生物3、个人的生物学特征四、健康服务因素1、健康服务的基本机能（保健和社会功能）2、健康资源与健康（发展中国家，1/4城市人口，3/4医生服务）3、健康服务的组织实施与健康2024/8/1224四、危害健康的行为1．饮食2．吸烟3．不良饮酒4．生活不规律5．冒险行为其他：不良性行为、吸毒、医疗行为运动2024/8/12251.日常健康行为2.保健行为预防保健行为求医行为遵医行为3.预警行为4.改变危害健康的行为五、健康行为2024/8/1226课堂讨论

海南８岁的张慧敏在2007年７月３日开始了她长达２个多月的长跑征途（目标是从三亚跑到北京，路途约4000公里）。

他（她）的行为属于促进健康行为吗？2024/8/1227六、与生活行为方式密切相关的疾病恶性肿瘤心脑血管系统疾病糖尿病2024/8/1228七、现代健康管理与健康风险评估

（自学）2024/8/1229第二节体育运动对健康的影响一、运动对健康的促进作用二、运动不足的危害三、运动过量对健康的影响2024/8/1230预防心血管病改善呼吸系统的功能提高消化系统的的功能改善神经系统的功能降低糖尿病发生的危险性预防骨裂保持身体活动的能力控制体重与改变体型体育锻炼对心理健康的影响预防癌症体育运动对健康的促进作用2024/8/1231适量运动与健康

心率在110次/分以下的运动负荷时，机体的血压、心电图等多项指标没有明显变化，健身价值不大；心率在130次/分的运动负荷时，每搏输出量接近和达到一般人的最佳状态，健身效果明显；心率在150次/分的运动负荷时，每搏输出量开始缓慢下降；当心率随运动负荷增加到160～170次/分之间时，虽无不良的异常反应。然而也未能呈现出更好的健身迹象。因此，只有当运动时的平均心率在120～150次/分之间波动，锻炼时间（在）达到20～60分钟，每周至少运动3～5次，才能取得理想的运动锻炼效果，有利于人体的身心健康。2024/8/1232缺乏运动及其对健康的不良影响

从主要的慢性非传染性疾病的流行特点与防治策略中都可以发现，体育运动在这些疾病的预防和控制中均起着重要的作用。首先，在危险因素方面，运动缺乏、身体活动不足是慢性非传染性疾病的一级危险因素，是原发性高血压、2型糖尿病的等的诸多危险因素之一。其次，诸多慢性病的防控中和损伤的康复中，适量的运动是重要的手段。

运动缺乏的含义是：久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。界定指标为：每周运动不足3次，每次运动时间不足10分钟，运动强度偏低，运动心率低于110次/分。2024/8/1233过度运动及其对健康的危害过度运动指发生在体育运动中的一种运动性疾病，其发生发展是多种因素综合作用的结果，其不仅影响运动能力，甚至能严重损害人体免疫系统和人的身体健康。包括两方面含义：一是运动负荷超过了人体的承受能力。二是肌体由于各种原因使得正常的负荷变成了超量负荷。原因：运动负荷安排不当，过早恢复训练，生活方式不良等。2024/8/1234

是指身体适应生活、活动与环境的综合能力，是通过先天遗传和后天运动锻炼获得的。世界卫生组织对体适能的定义是：在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。美国运动医学会(AmericanCollegeofSportsMedicine，ACSM)认为：体适能由健康体适能(Health－relatedPhysicalFitness)和技能体适能(Skill－relatedPhysicalFitness)组成。五、体适能2024/8/1235

健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。它不仅是机体维护自身健康的基础，而且还是机体保证以最大活力完成日常工作和降低慢性疾病危险因素出现的条件。五、体适能2024/8/1236健康体适能四要素：心肺机能肌肉力量和耐力身体成分柔韧性2024/8/1237WHO于1969年开始使用运动处方术语，使得它在国际上得到认可。它是根据参加活动者的体适能水平和健康状况以处方形式确定其活动强度、时间、频率和活动方式，这如同临床医生根据病人的病情开出不同的药物和不同的用量的处方一样，故称运动处方体适能理论的具体应用：运动处方2024/8/1238临床处方与运动处方不同在于:一是目的不同，前者是用来提高体适能、促进健康或预防疾患，后者是用来治疗疾病。二是终点不同，临床药物处方，在病人痊愈后即停止使用，而运动处方，为了获得相关健康及体适能的功效，在整个人生中都必须持续进行适当的运动。体适能理论的具体应用：运动处方2024/8