初中田径队,一周训练方案

初中田径队,一周训练方案

初中田径标准一周训练计划初中田径队,一周训练方案第

一篇/W

周一：速度和专项能力练习1、准备活动：慢跑1000米

—1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑

或弹性跑。2、速度练习：30米、60米、80米、100米、150

米。（100米跑段在中后期跑6—10个，主要是提高专项能力。

400米专项跑150-200米6To个）3、快速力量、中力量练

习练习4、腰腹肌练习：悬垂举腿或仰卧起坐60—80次5、

放松活动

周二：小力量、一般耐力练习1、准备活动：慢跑1500

米一2000米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲

跑级弹性跑。2.上肢力量十级跳（利用杠铃或壶铃/级跳为

多级跳）3.抗阻力练习（利用橡皮条）4.一般耐力练习

3000—5000米慢跑5.放松活动

周三：速度耐力练习1.准备活动：越野跑或球类活，

各种拉长活动、协调练习。2.沙袋摆腿3.100米、200米

专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑4—8组组

合跑方案：（300米+200米+150米）*2-3组400米专项：

600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑4—8组。

组合跑方案：（600米+400米+200米）X2-3组4.上肢力量

练习：卧推或抓举等。5.放松活动。

周四：多项身体素质练习1.准备活动：慢跑1500米一

2000米，跑的专门练习、冲跑级弹性跑。2.加速跑30米

6--8组。3.后抛铅球或抓举或高翻等4.跳栏架或跳箱

5.阻力练习或跨跳或跨跑练习6.球类游戏。

周五：力量练习1、准备活动：慢跑800米，力量性准

备活动。2、上肢力量：卧推或抓举或高翻3、下肢力量：全

蹲+半蹲4、动作力量

练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。速度计

时：先计时，后力量。5、放松跑。

周六：技术和素质练习1.准备活动慢跑1000米+体操。

2.专门技术练习3,加速跑80米4.跑格（节奏和步幅）

5.60米托重物跑X4

6.肩带力量、躯干力量、腰腹肌练习7.放松活动

周日休息建议：1、可根据情况选择练习内容。2、中

强度周发展能力、大强度周完成目标强度、小强度周保持训练。

学校田径队周训练计划初中田径队，一周训练方案第二篇

学校田径队周训练计划

训练内容

（一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、

后

蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、

蹲走。

（二）速度训练：50米、100米、200米、400米800米、

行

进间30米、超前加速跑。

（三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳

台阶、

俯卧撑。

（四）耐力训练：800米、1500米、3000米领跑、计时

跑。

（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、

听

信号做起跑训练、听哨音做跑停训练。

（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉。

（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、跳

高、

跳远、实心球、接力4X100米

（A）训练安排

星期一速度训练星期二反应训练

星期三耐力训练星期四柔韧训练

星期五调整训练

周一速度训练周二爆发力训练

周三专项训练周四力量训练

早上训练安排

星期一速度训练

1.准备活动：A.绕场地5圈。B.30米小步跑、高抬腿、

后蹲跑、交叉跑、行进间踢腿各两组C.绕场地“S”字形跑两

组。

2.测试：加速跑30—50米4组3：放松

星期二反应训练：

1.准备活动：A.绕场地5圈。B.拉韧带练习。C.30米折

返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练

习。

2.测试：30米6组、立定三级跳。

3.放松。

星期三耐力训练：

1.准备活动：A.5分钟跑。B.拉韧带练习：压肩、压腿、

C.原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。

2.各项技术辅助性动作练习。

3.3000米计时跑

4.放松

星期四柔韧训练：

1.准备活动：A.领跑。B.行进间拉肩、踢腿各两组。

C.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑

2.压肩、压腿、劈叉

3.放松

星期五调整训练：

1.准备活动：A.绕场地5圈。B.拉韧带练习。C.30米折

返跑、

30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两

组

2.测试：50米4组、立定跳。

3.3000米计时跑

4.放松

下午训练安排

周一速度训练：

1、

2、

3、

4、

5、

6、

7、绕场地5圈准备活动、拉韧带、行进间踢腿20米

小步跑、高抬腿、后蹬跑、交叉跑各两组30米加速跑4组

50米加速跑3组80米往返跑3组快速跑100米3组

放松

周二爆发力训练：

1、

2、

3、

4、绕场地5圈行进间准备活动跨步跳50米4组30

米单足跳、纵跳30下、蛙跳5级6组、高抬腿40次各两组

5、

6、跳深——三坑连跳接加速跑10米6组快速跑：50

米4组、100米2组放松周三专项训练：

1、

2、

3、绕场地5圈20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、交叉跑,

各两组100米、200米、400米4组800米、1500米

2组

3000米1组

跳远10次

接力4X100米、4X400米2周四力量训练：

1、绕场地5圈

2、负重深蹲20次5组

3、跳深5组

4、仰卧起坐20次5组

5、俯卧撑30次5组

6、背起20次5组

7、负重深蹲跳20次5组

8、慢跑放松

----4组放松

、10、20117

初中田径队训练计划初中田径队,一周训练方案第三篇

胡总乡中心学校2009——2010年田径队训练计划指导思

想：

为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全

面推进素质教育，

培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思

想，结合我校队的具体

情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心

和谐发展，发展队员的

身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质

及能力，提高训练成

绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运

动会取得优异的成绩，

并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

现状分析：

我校田径队有史不等19名队员，从去年的训练与县运会

情况来看，由于没有

系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校

比起来，确实有许多不

足，强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况,

特制订如下训练目标

和计划：

训练目标：

1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；

2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技

能；

3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有提高,

200米成绩更新幅

度1-2秒，400米成绩更新幅度为5-6秒，800米、1500

米、3000米成绩涨幅20-

30秒，田径项目上争取人数有增加。

训练重点：

100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳

高、跳远，以争取在

县运会上获得好的成绩。

1、训练时间：

第一学期周一到周五早上6：00——7：30；

第二学期周一到周五早上6：00——7：30；下午二节课

后。

2、训练地点：

学校操场

3、训练方法：

每周重复训练法

4、训练对象：

初一、初二女队员，初三男队员

中学学校田径队周训练计划初中田径队,一周训练方案第

四篇

星期一

下午训练时间16：50—17：30

1、一般性准备活动8分钟;

2、专项训练：

(1)蹲距式起跑30米X4次，注意起跑时要蹬地、摆臂、

起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约10—

20米左右重心随着速度的加快而逐渐抬高；

(2)行进间60米X3次，注意体会起跑后的途中跑动作,

争取尽量用“骸”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活

动的技术练习相结轨；

(3)100米X2次，请注意100M全程的感觉，体会起跑、

加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。

3、结束部分

放松跑200米，拍打放松；

星期二

一、早晨训练时间6：00--6：30

1、准备活动慢跑5X200米

2、柔韧性练习(正压腿、侧压腿、摆腿(正摆、侧摆、

后摆)、转髓练习、带髓练习、双杠仰卧推桥各30次)

3、专门性练习

（1）踢腿（正、侧踢腿）一一高抬腿走一一弓箭步走一-

-展髓【初中田径队，一周训练方案】

走----提踵走----交叉步跑-----侧跨----带髓跑----跑

跳步——跨步跳各30米又2次；加速跑50米又3次（技术要

求：高重心、送髓、放松、充分体会利用髓关节带动的正确跑

的动作，前后摆幅大）。

二、下午训练时间16：50—17：30

1、一般性准备活动8分钟；

2、立定三级跳8次、五级跳5次、十级跳3次（要求：

臂腿配合协调，蹬地有力，髓关节充分打开，前脚掌着地并快

速蹬离地面）

3、腹背肌练习：仰卧起坐30次、俯卧一头起30次（要

求：两者穿插做，共做4组）

3、结束部分

（1）放松跑200米；

（2）垫上互相磕打放松。；

星期三

一、早晨训练时间6：00-—6：30

1、一般性准备活动8分钟；

2、柔韧性练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各

种形式的绕环练习；

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习；

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

3、放松跑400米。

二、下午训练时间16：50—17：30

1、一般性准备活动8分钟；

2、弹跳力和力量练习：

(1)各种跳跃练习(跳小折垫子10次X4组、跳深15次

X4组、蛙跳20米X4组、单脚跳30米X4组；要求：各练

习穿插练习)；

(2)杠铃练习：跳举8次义3组，弓箭步交换跳10次X3

组，半蹲6次X3组。要求：举起重量为只能做的次数，每组

做完后接30米快速跑；

3、结束部分5分钟(垫上磕打放松)。

星期四

一、早晨训练时间6：00--6：30

1、原地活动各关节

2、越野跑3000米

二、下午训练时间16：50—17：30

1、一般性准备活动

2、专项练习

(1)跳跃组和投掷组非别做专项练习如跳远、三级跳、

铅球、铁饼动作的分解技术练习；

(2)跑组做强度练习

A.200米反复跑5次或200米2个400米2个或500

米1个

200米2个

B.要求：每跑完一个后，各时间段休息时间为30秒、

1分钟、1分30秒、2分钟

3、结束部分15分钟

(1)放松跑200米；

(2)垫上互相磕打放松。；

星期五

一、早晨训练时间6：00-—6：30

1、一般性准备活动：(慢跑3X200,稍微活动各关节。)

2、灵敏性练习。

(1)原地纵跳接30米跑3次；

(2)频率练习接30米跑3次；

(3)5米、10米交叉往返跑4次；

(4)站立式起跑30-40米X3次；

2、结束部分

(1)放松跑200米；

(2)垫上放松。

初中田径队训练计划、记录、总结初中田径队，一周训练

方案第五篇

田径队训练计划

一、训练目的

提高学生身体素质和运动技能，为参加中学生田径运动会

做好准备。

二、教练：都基希、郭旗、曹广明

三、训练时间

周二、四：下午第四节课

四、训练计划

第一阶段

1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。

队员：

2、宣布运动员训练纪律，做好运动员的思想动员工作，

注重运动员的刻苦、顽强、拼搏等意志品质的培养和锻炼。

3、准备训练所需器材。

第二阶段（身体素质训练阶段）

1、加强运动员的身体素质训练。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

第三阶段（基本技术训练阶段）

1、以基本技术训练为主，辅以力量训练。

2、以基本技术训练为主，辅以柔韧、灵敏、耐力训练。

3、基本技术综合练习。

第四阶段（专项技术训练阶段）

1、以专项技术训练为主，辅以综合素质练习。

2、以专项技术、战术训练为主，辅以模拟比赛训练。

五、训练措施

1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多

样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径

运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练

过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃

苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能

安心训练，无“后顾之忧”。

六周训练内容

速度和专项能力练习

1、准备活动：慢跑1000米—1500米，各种拉长活动、

协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。

2、速度练习：50米、100米、200米。（100米跑段在中

后期跑6—10个，主要是提高专项能力。400米专项跑.

3、快速力量、中力量练习

4、腰腹肌练习：悬垂举腿或仰卧起坐60—80次

小力量、一般耐力练习

1、准备活动：慢跑1500米—2000米，各种拉长活动、

协调练习、跑的专门练习、冲跑级弹性跑。

2.上肢力量+级跳（利用杠铃或壶铃/级跳为多级跳）

3.抗阻力练习（利用橡皮条）

4.一般耐力练习3000—5000米慢跑

速度耐力练习【初中田径队，一周训练方案】

1.准备活动：越野跑或球类活，各种拉长活动、协调练

习。

2.沙袋摆腿

3.100米、200米专项：200米、400米间歇跑或不同跑

距的组合跑4—8组组合跑方案：（400米200米100米）?-

3组400米专项：800米、400米、200米间歇跑或不同跑距

的组合跑4—6组。组合跑方案：（800米400米200米,50

米）？-3组

4.上肢力量练习：卧推或抓举等。

多项身体素质练习

1.准备活动：慢跑1500米—2000米，跑的专门练习、

冲跑级弹性跑。

2.加速跑50米2-4组。

3.后抛铅球或抓举或高翻等

4.跳栏架或跳箱

5.阻力练习或跨跳或跨跑练习

6.球类游戏。

力量练习

1、准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。

2、上肢力量：卧推或抓举或高翻

3、下肢力量：全蹲+半蹲

4、动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑

等。速度计时：先计时，后力量。

5、放松跑。

技术和素质练习

1.准备活动慢跑1000米+体操。

2.专门技术练习

3.加速跑80米

4.跑格（节奏和步幅）

5.60米托重物跑？

6.肩带力量、躯干力量、腰腹肌练习7.放松活动

2015年3月

田径运动队训练记录

准备期：（一周）1、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段：（3月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。

1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

第二阶段：4月）：基本技术训练，巩固及提高阶段1、以基

本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、：基本技术综合练习。

第三阶段：（5月）：专项技术、战术养成阶段。1、以专项

技术为主，辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

3、参加区中小学田径比赛

具体训练内容：

1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种

形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。

2015初中生田径队训练计划初中田径队，一周训练方案

第六篇

第1篇：初中生田径队训练计划

按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集

中训练。具体安排如下：

一、训练时间和地点：

训练在我校操场及街道进行。

具体时间：上午6：00—6:30；下午17：10——18：10

二、训练教师及学生名单：

教练：胡春波孙立财队员:

三、训练安排:

（一）、准备期：（一周内）

1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

（二）、第一阶段：（.10月一一.11月）：身体素质训练阶段,

以身体训练为主。

1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

（三）、第二阶段：（.11月一一.12月）：基本技术训练，巩固

及提高阶段

1、以基本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、基本技术综合练习。

（四）、第三阶段：（.12月一一.1月）：专项技术、战术养成

训练阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

五、训练次数与时间：

每周训练四次，每次1小时左右。

六、考核：

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

一、指导思想

全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学

生各个方面的能力，提高我校在各级各类的比赛中取得好的成

绩，把学校的

体育工作做的更好。

二、组建队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项

长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从七、八年级中找队员

组建了田径队。

并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

三、具体目标、任务

1.认真负责做好训练工作。

2.以育人为最高目标，全面锻炼队员身体，促进身心和谐

发展。

3.学习和掌握健身的基础知识、基本技能与方法。

4.加强思想品德教育，培养健康的心理素质。

5.促进我队队员努力拼搏，以更高、更快、更强的精神，

辐射比赛

场，推动学校体育工作。

6.迎接区、市中学生田径运动会，做好队员的选派工作。

四、教练员由陈晶老师、朱孝峰老师两人负责

五、训练计划

（一）、训练任务：抓平时，加强队员的各项身体素质训

练，促进队员专项成绩的提高；同时做好队员心理素质的训练,

保证其以最佳竞技状态迎接区、市中学生田径比赛；

（二）、训练安排（分四个阶段）

1、第一阶段：时间为前二周，采用一般的身体素质训练,

进行恢复体力的身体训练。

2、第二阶段：时间为3—6周，采用中强度的训练，加强

技术训练

和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来，

加大训练负荷，采用比赛模式进行3、4次与其他中学的运动

员对抗，在

训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

3、第三阶段：时间为第7周，。采用中高等强度，调整

运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时

加强队员战术以及

心理素质的训练。

4、第四阶段：多进行全面身体素质的训练。

A、柔韧性方面练习采用：两臂平、侧、上等各方位的举、

屈、伸、摆和各种形式的环绕练习。

B、两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

C、整个身体的屈、伸、绕环等练习。【初中田径队，一周

训练方案】

D、协调性方面练习采用：各种徒手操，行进操练习、各

种技巧练习。

速度、灵敏性方面练习采用：原地高台腿练习、加速跑

60米左右、各种快速反映练习、记时跑。

耐力性方面练习采用：定时跑、定距离跑、越野跑等。

弹跳性和力量性练习：各种跳跃练习、各种腰、背、腹肌

练习、杠铃负重半蹲、杠铃负重跳等。

（三）、训练时间：每周周二周四下午4：00—5：30o

（四）、训练地点：田径场

一、训练目标：

（1）、增强队员的体质，全面恢复队员的体能;

(2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本

技能，为08年区运动会做好准备。

二、训练重点：

重点抓投掷，短跑项目的训练，以争取在区比赛中获得好

的成绩。

三、训练时间：年3月一年5月份.

四、准备阶段：挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习

为主，提高运动员的力量，柔韧、弹跳等素质。

要求：

1、运动员出席准时；

2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学

生为学校荣誉争光的思想。

3、队员与队员之间有竞争意识。

五、过度期：

根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素

质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多,

这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先

固定技术动作，再提高运动水平。

要求：

1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能；

2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。

六、巩固和提高阶段：本阶段针对上阶段的掌握准度，加

大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。通过教练的培养，

使队员的心理素质有所提高。

训练目的：为参加楚雄州第五届中学生运动会的比赛，结

合我校田径队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作,

促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专

项技术水平，培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学

校田径队工作做得更好，力争在田径运动会取得优异的成绩。

实施教练：李雄王春云

训练地点：禄丰县广通中学禄丰一中

比赛时间：年7月13——20日

训练时间：年6月15日——年7月13日

上课期间：每天上午：6:20——7:00,下午：16:40——

18:00

集中训练：每天上午：6:30——9:00,下午，15:30—

19:00

训练人数：23人

项目：100米、200米、400米、800米、1500米、（女

子）3000米、（男子）5000米、（女子）100米栏、（男子）

110米栏、跳高、跳远、铅球、标枪

2015小学田径队训练计划初中田径队,一周训练方案第

七篇

第1篇：小学田径队训练计划

一、指导思想

全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学

生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的

体育工作做的更好。

二、组建队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项

长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员

组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训

练目标。

三、训练阶段

第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复

体力的身体训练。

第二阶段：时间为两周，采用高强度的训练，加强技术训练

和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训

练负荷.在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。

第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低

练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛.同时

加强队员战术以及心理素质的训练。

第四阶段：认真总结中心小学田径比赛的得失.及时查漏补

缺.改进训练方法。

四、训练措施

1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多

样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径

运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练

过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃

苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能

安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从

严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培

养，争创佳绩。

运动队计划如下：

五、训练计划：

1、恢复阶段：

(1)绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。

(2)体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练

习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。

2、学习阶段：

(1)根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲

刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在

跑的过程中注意手臂的摆动、步频。

(2)200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据

实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑;

中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。

(3)短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追

逐跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力

量练习(如：前抛、后抛实心球)；中长跑项目练习变速跑。

(4)短跑项目练习综合跑(150—100—50—100—150

米)；200米、400米练习追逐跑(适当的进行比赛)，合理

分配体能的学习；跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳；铅球

项目继续进行力量练习(如：前抛、后抛实心求)；中长跑项

目注意步频、呼吸转换、手臂的配合；

(5)短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐

跑(150—300—400—300—150米)；铅球项目练习推实心球。

3、巩固和提高阶段：

(1)继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量；

(2)强化基本技术、技能的训练；

(3)模拟测试；

4、调整与休息阶段:

(1)运动量和强度逐渐减少;

(2)进行趣味性活动(如：打篮球、跳绳比赛、游戏比

赛等)；

(3)做好学生思想工作、积极备战。

六、运动员名单：

田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点，项

目多、锻炼形式多样，是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.

搞好田径基本训练，对于提高中华民族素质，促进学生身心全面、

和谐、充分的发展，具有重要的意义.

一、目的要求

1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生

为对象，以身体素质为训练的重点，使学生初步掌握基本的田径

运动专项知识和技能，发展专项素质，不断提高运动成绩.

2、使学生学会专项锻炼的方法，培养对田径运动的兴趣爱

好，养成自觉锻炼的习惯.

3、培养一批有高尚的体育道德，能吃苦耐劳，勇敢顽强、

团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展

的学生.

二、训练内容

1、身体素质训练：

一般训练：包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习，提高

学生常规及身体素质.

专项课程：提高学生条件运动素质，包括速度、力量、爆发

力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习.

2、技术训练：

初学阶段,使学生形成正确的技术概念，初步掌握完整动作

的正确形式.

巩固阶段，使学生改进技术的薄弱环节，完整完善技术，掌

握正确用力技巧，不断提高用力的程度，最终达到提高运动成绩.

三、内容安排

1、全年训练分期：（技术分期）

第一时期：第一学年11月至第二学期9月

（训练时期）

第二时期：第二学年9月至第二学期10月

（竞赛时期）

训练期：（开始到赛前一个月）一般身体训练55%,专项身

体训练25%,技术训练20%.

竞赛期：（赛前一个月开始到竞赛）一般身体训练30%,专

项身体训练40%,技术训练30%.

2、专项身体素质训练的具体内容

发展全身部位的一般力量练习：立定跳远、蛙跳、单脚跳、

仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等.

各种形式有关跑的练习：高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速

跑、往返跑、还有循环练习，活动性游戏等练习.

加强髓，腿.膝踝关节等有关肌肉群力量；进行追逐游戏活

动;加强跑，高抬腿，后蹬腿，车轮跑.折叠腿跑，以及站立式与蹲

距式起跑等练习.

发展专门技术协调能力，培养学生对时间、空间判断能力、

定向能力以及听觉、视觉的反应能力，进行变换方向跑；弯道跑、

追逐游戏、反应性游戏.

加强关节向左右侧摇摆练习，发展一般柔韧性练习，进行压

腿、踢腿、下叉等练习.

3、周练习安排（因人而异，安排每天的训练内容）每周五次,

以活动课大运动量练习为主，寒暑假集训为中心，赛前一个月为

重点.

（1）活动课课时训练安排：

①准备部分：5'

任务：为基本训练的部分做准备.

方法：慢跑，柔韧性练习，各种徒手操等.

②基本部分：45'

任务：学习和改进技术.进行一般身体训练和专项训练（变

速、匀速跑校操场20圈），提高身体素质，（为主是速度与耐力

练习）。休息5分钟后进行接力练习，短跑冲刺练习。

方法：（因人因项而异）

③结束部分：25'

任务：训练后，逐渐恢复到常态.

方法：放松慢跑，倒退走或跳，放松练习，做轻松小游戏，球

类活动等.

四、保证措施

1、每日早上6：30-7：30,进行一般耐力训练，（活动课）训

练田赛项目，下午4：30-5：40进行专项训练。（寒暑假）早上

（7:00-9：00）进行加强训练。

2、重视选材，根据专项运动特点和要求，按照区运动会人

员与项目要求测试.

3、建立运动员档案,促进运动员竞赛水平的不断提高.

4、组织好各类竞赛，搞好小型多样的田径活动，普及提高

相结合，促进学校田径运动会的开展.

五、注意事项

1、注意每个学生的特点，针对性地制订竞赛训练计划，因

人而异安排好每一次具体训练内容.

2、加强安全教育，防止运动创伤.

3、训练中注意儿童心理、生理特点，训练内容合理搭配.

4、注意调动学生参加训练的积极性、主动性，全面关心学

生成长.

我校是田径项目省级传统学校，学校田径运动队训练工作

是一项长期任务，体育组老师要团结协作，分工明确，坚持长

期抓，抓好梯队。运动教学训练工作应根据少年儿童的特点，

循序渐进区别对待，合理安排运动量，严格训练、严格要求，

精讲多练，以直观教学法为主，重视身体训练和基本技术训练,

从小打下良好的基础。为更好的抓好学校田径队训练工作，特

制订以下学校田径队训练工作计划：

一、教学训练的任务

1.培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生

参加田径活动。

2.发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动。

3.学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步

培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4.在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、

爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

二、梯队及主要任务分配

四、考核：

1.每学期组织一次田径队的考核测试，各个年级的优秀

体育苗子都要参与；

2.学校组织考核项目以，达标考核项目为准，50米、

400米、立跳、仰卧、投实心球等;

3.各组别老师要训练计划，做好平时的考核记载工作。

五、训练要求：

1.学生训练课的内容、形式、节奏安排，要求多种变化,

各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动

的爱好与兴趣。

2.训练必须常年、系统，以技术、技能为主，加入适量

的力量练习。

3.各种练习中，渗透技、战术教学，把握各项比赛的竞

赛规则。

4.要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练

过程中，培养学生勇于战胜困难、能吃苦的品质。

5.加强与班主任、年级组长、各管领导的沟通与交流，

请班主任、校领导参与学生的思想管理，做学生家长的思想工

作，使学生能安心训练。

指导思想

为迎接区、市田径运动会，全面提高学生的身体素质，提

高运动技术水平，争取在区、市运动会上取得好成绩，为校争

光。根据学校体育工作要求及体育教研组工作计划，努力抓好

校田径队建设，开展课余训练工作，使田径训练走上科学的轨

道，真正使训练工作落实到实处，做好运动员梯队建设，层层

选拔，充分利用课外体育活动课、课外兴趣小组发现人材、补

充新人，努力用科学手段进行严格训练，不断提高训练质量。

2015田径训练计划初中田径队,一周训练方案第八篇

第1篇：田径训练计划范文

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，

也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作

的一个重要组成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力

下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为此特制订暑假训

练计划如下：

一、教学训练的任务：

1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生

参加田径活动。

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。

3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步

培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、

爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

二、教学训练内容：

1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种

形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

(1)各种徒手操，行进操练习。

(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：

(1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。

(2)加速跑60米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各种快速反应练习。

(5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑

等。

5、弹跳力和力量练习：

(1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。

(3)橡皮条。

(4)扛杠铃等。

三、训练次数与时间：

每周训练5次，每次2小时左右(上午7：30—-9：30)。

四、考核：

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每月进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

五、训练要求:

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变

化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径

运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等

意议。

六、思想教育和管理：

1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练

过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃

苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主

任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之

忧”。通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区中小

学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。

一、指导思想：

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，

也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比

赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有

序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支

持下正式成立。

二、目的任务：

为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体

育竞赛水平，迎接市级的田径。

三、基本情况：

学校田径运动队处于初创阶段，竞技水平、基本功不相同，

而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临

重重困难。其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼

的精神。在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培养一支具

有较强实力的队伍。

四、训练次数与时间：

每天训练早晚各一次，每次1小时左右，每周训练五天，星

期六上午训练。

五、考核：

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

六、训练要求：

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化,

各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动

的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。

七、思想教育和管理：

要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程

中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品

质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、

校领导的联系，使学生能安心训练，无后顾之忧。

七、运动员名单：

陆思豪三(1)班李梦婕三⑴班张毅峰三(1)班

蒋福建四⑶班王中耀五⑵班陈莹六⑴班

陆莉六(3)班邹雄越六(3)班顾友优六(3)班

市集训点学生:沈思莹吴诚杰郑杉

后备学生：朱嘉雯三⑴顾希平四⑴班班庞凯强四(4)班

八、具体训练要求:

准备期：（一周）

1、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段：（2月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。

1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

第二阶段：（3月）：基本技术训练，巩固及提高阶段

1、以基本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、：基本技术综合练习。

第三阶段：（4月）：专项技术、战术养成阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

3、参加市小学田径比赛

九、具体训练内容：

1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种

形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

(1)各种徒手操,行进操练习。

(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：

(1)原地高抬腿跑。

(2)加速跑60米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各种快速反应练习。

(5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

5、弹跳力和力量练习：

(1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。

(3)橡皮条。

(4)扛铃等。

一、年度计划的目标

首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。

在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在

0.5秒左右，200米在0.5-0.8秒，400米在1—1.5秒,

这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希

望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛

中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习

的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成

绩的意识。

(一)、技术目标

在运动项目中，技术能力检查是很重要的K降募际跄芟毂

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（二）、体质目标

・体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。

・力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、

纵跳反应速度。

・根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。

（三）战术目标

・心理方面：强化心理训练，杜绝在重大比赛中发挥失常

的现象。

・调整方面：通过各轮次比赛（预决赛）来逐渐提高成绩。

为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。

明确各训练期的界别

在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比

赛期、赛后过渡期

各训练期的目标

①准备期（强化阶段）

•作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。

・均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要

过大，但运动量要大。

・在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备

方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其

85是内在的动机（如练习内容的趣味性等）。训练环境最好不

要总在变化（外部条件如温度、湿度、压、训练器械；内部条

件如教练员、训练手段、方法等）。

・进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。

②比赛准备期（强化训练阶段）

作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项

性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷

由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因

准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品

质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于

环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训

练等环境的变化。在训练后期，大赛前，积极参加一些竞争不

是很激烈的身赛。在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重

要。

③比赛期（保持、调整阶段）

调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。

•在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强

度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目

的是在重要的比赛中取得好成绩。利用参加该时期的其他比赛

作为训练手段。

・在比赛期的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比

中积累经验，并将其运用于重要比赛，以便取得更好的成绩。

・作为技术的一个重要因素，就是在任何情况下都能稳地

发挥竞技能力。因此要提高大赛的发挥能力。86在心理状态

方面，要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和

求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。

・比赛前不要安排两天以上的完全休息。

各训练期的训练计划

（1）准备期

训练阶段……强化阶段

肌肉力量……最大肌肉力量（以最大力量的发挥为目标）

耐久性……速度耐力（进行超多项距离的速度耐力训练）

速度……速度的持续能力一）节奏跑（定时跑）

爆发……瞬间的爆发力训练

7月份：休整期

8月份一一10月份

周一：力量训练（按综合程序表的内容进行较轻量训练）

周二：耐力跑2400—3200米

周三：力量训练同周一

周四：耐力跑2000—5000米

周五：同周一

周六：休息

周日：休息

［一周的训练内容比例］

力量训练一一3天

耐久跑——2天

休息----2天

冬训期（11—12月）

周一：间歇跑400〜800米

周二：耐力跑2000——4000米

周三：同周一

周四：同周二

周五：同周一

周六：跳跃技术周日：休息

［一周的训练内容比例］

间歇跑一一3天

耐力跑—2天

跳跃技术一一1天

休息----1天

冬训期（1—2月）

周一：短距离的间歇跑（50米、100米、200米、400米）

周二：起跑后的短距离快速跑

周三：短距离的间歇跑（50米、100米、200米、400米）

周四：起跑后的短距离快速跑

周五：同周一

周六：变速跑练习

周日：休息

［一周的训练内容比例］

短距离间歇跑一一3天

起跑后短距离快速跑——2天

变速跑练习---1天

休息----1天

春季训练期

周一：短距离快速跑训练

周二：跳跃技术，起跑后疾跑（使用起跑器）

周三：快速跑练习（100米一200米一400米一200米一100

周四：同周二

周五，：伸展运动和轻度准备活动

周六：比赛在长期的运动训练计划中，以年为最小单位实

施计划。一年中要有两次竞技高峰，因此训练计划应制定两周

期计划。如果过多参加比赛，会使竞技状态过于平均，使得比

赛成绩平庸，不会出现大的突破。因此要有目标地参加运动比

赛，并在训练计划的编排中体现出来。

一年一度的市田径运动会以经过去了，显然校运动队的训

练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来，老师苦、

学生苦，但我相信通过我们师生共同的努力，明年我们一定能向

前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作安排如

下：

一、抓好校田径队的梯队建设

由于文昌市田径比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的

运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个良

好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。

二、抓好运动员的思想教育

在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结

合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱

学校、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常

和运动员的家长、班主任的沟通，从而来缩短彼此之间的距离,

减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无后顾之忧。

另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体

素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。

三、训练要求：

1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化,

各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动

的爱好与兴趣。

3、训练必须要有持久性和合理性。

四、训练任务安排：

（一）、准备期：（二周内）

1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

（二）、第一阶段:身体素质训练阶段，以身体训练为主。

1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

（三）、第二阶段:基本技术训练，巩固及提高阶段

1、以基本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、基本技术综合练习。

（四）、第三阶段：专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

3、备战市中学生田径运动会。

五、训练次数与时间：

每周训练四次，每次1小时左右（第三节下课开始）。

六、考核：

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

七、运动员名单：（待定）

我校田径运动队处于初级阶段，运动水平和竞技水平相对

比较、运动员身体素质参差不齐，理论知识缺乏,训练时间少，

因而面临重重困难。我们相信，在校领导的重视与关怀下，班主

任的支持下，我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队

队伍。

一、目的

为迎接今年7月份在沈阳师范学院召开的《辽宁省高校田

径运动会》举行的田径比赛做准备。在校、部领导的重视和关

怀下，田径队从冬训开始，积极备战，力争圆满完成比赛任务,

为学校争取荣誉。

二、任务

（一）提高一般身体训练水平和健康水平，结合各专项特

点和运动员实际需要进一步着重发展力量，速度，耐力等身体

素质。

（二）学习和改进基本技术，条件较好的队员可以较多地

进行专项技术训练并逐渐提高训练强度。

（三）提高专项技术及专项运动成绩。

（四）培养运动员训练的自觉性，树立吃苦耐劳，顽强拼

搏的意志品质。为学校争光的责任心和荣誉感。

（五）加强队伍管理，提高全队的凝聚力。

（六）学习一些有关田径运动训练的理论知识，保健与自

我监督方面的知识，防止伤害事故的发生。

三、队员的情况分析

此次组队基本还是以参加2015年市高校田径比赛的队员

为主，从特招生中补充4名男队员，男投掷1人，男子跳远1

人，男短跑2人。使得投掷组和跳跃组项目有所加强。田径队

项目分布主要侧重在短跨，中长跑及竞走。男子100,200米

1人，成绩在11秒左右。女生1人在13秒左右，女生200,

400成绩分别在26秒，1分左右。男跳远成绩达7米左右，男

三级跳14o20米，男跳高1085米。男子110米高栏15秒7,

男子400米51秒左右，400米栏55秒左右。男子中长跑成绩

稍强，达二级以上水平。女子铁饼，标枪具有一定的实力，男

子铅球铁饼也不错。女子竞走2名队员是在本科生训练出来的

以上基本情况表明，运动员虽具备一定的运动技术水平和成绩,

但与省内其他高水平院校相比还有很大差距，同时由于运动员

比较缺乏系统科学的训练，训练时间不足又常常因为学习紧张

而中断训练。因此运动员身体素质机能状况及运动成绩水平表

现得相当不稳定。但他们在学校里仍不愧为田径项目上的佼佼

者，基本具有了较好专项能力和身体素质水平，特别是他们比

较热爱田径项目，有较浓厚的兴趣，说明只要通过系统的专门

训练仍有相当的发展潜力。因此为此次比赛，我们从冬训开始,

分别由两名教练员负责训练。赛前集训将增加2名教练员带队

训练。

2016初中体育教研组工作计划初中田径队,一周训练方案

第九篇

一、指导思想：

秋风送爽、丹桂飘香，送走了炎热的暑假，我们迎来了

XX年秋学期。本学期，我校体育工作将继续以《学校体育工

作条例》为指导、以“健康第一”为宗旨。建立和完善学校体

育工作规章制度，全面实施《国家学生体质健康标准》和“冬

季三项锻炼活动”，切实推进学校群众体育工作，把健康素质

作为评价学生全面发展的重要指标。

二、工作重点：

1、抓常规、促增效，提高课堂教学效率。

体育教学常规管理一直是这些年来我们工作的重点，因为

我们深信“态度决定高度”这句名言。结合减负增效以及全市

教学质量效益推进，本学期要求所有体育教师认真执行体育教

学工作“六认真”，特别是紧抓备课和上课环节，坚决杜绝上

课迟到早退、无人课等现象的发生，严格对照《师德规范》以

及《体育教师岗位职责》开展教学工作。教研组要形成良好的

的教学氛围，如通过集体备课等形式，取长补短，合理安排好

教材，避免场地器材的冲突。体育教育教学中要转变观念，用

现代教育教学的新理念来指导体育教学工作，用创新的思维改

革课堂教学的模式，从学生的认知特点和兴趣爱好出发，充分

做到以学生为主体，培养学生勤于锻炼的良好习惯、竞争意识

和合作精神，使学生身心得到和协地发展，全面提高身体素质,

培养学生终身锻炼的好习惯。要通过各种措施逐步提高我校的

体育课教学水平，力求在省、市级评优课上取得好成绩。

2、常反思、重积累，提高课堂教学能力。

教学流程中，反思积累是课后较重要的一个环节。它要求

我们教师要养成这个习惯，要善于在课后对教学过程中出现的

问题或经典的事例进行反思并找出原因，注重心得体会的积累。

结合教学实践，认真撰写论文，力争每人每学期至少有一篇论

文参加市级以上评比。另外，将本教研组的教研活动制度化、

正常化、实效化，真正将“教”和“研”紧密结合，做到常讨

论、多交流，各自端正职业态度，上下团结一心，将本校体育

工作做好、做实，力争形成一定的区域辐射效能。

3、结合教学，继续推进“体、艺2+1项目”实施。

“体育、艺术2+1项目”（以下简称“2+1项目”）是

教育部为了落实《XX——XX年教育振兴行动计划》，落实德

智体美全面发展的教育方针，推动学校体育和美育改革与发展,

逐步推进的一项重要工程项目。其含义是通过学校组织的课内

外体育和艺术教育活动，让每个学生在九年义务教育阶段中都

能较好地掌握两项运动技能和一项艺术技能，为学生终身体育

和提升审美素质，陶冶情操奠定良好的基础。我校作为金坛市

二中片区域联盟体的中心校，在推广“2+1”项目的进程中责

任尤其重大。我们根据我校实际情况，紧紧围绕课堂教学开展

体育、艺术2+1项目的推广，让学生在课堂教学中掌握两项以

上的体育技能，为培养他们的终身体育意识奠定基础。

4、抓好“两操””课外体活、大课间、特色体育活动”

积极贯彻全民健身活动纲要。

学校“两操”、“课外体活、大课间、特色体育活动”是

反映学生整体面貌的形象“工程”，是学校整体推进素质教育

的一个窗口，抓好"两操"和"课外体活、大课间、特色体育活

动”也是学校管理工作方面的一项重要内容，其目的是要促进

学校的全民健身活动的开展。体育组严格按照体育活动安排表

组织好体育课外活动课，认真抓好广播操和冬季三项锻炼工作,

积极实施《国家学生体质健康标准》。合理安排好学生的体育

活动及全校全民健身活动，真正把每天锻炼一小时的“阳光体

育”活动落到实处。

5、继续抓好业余训练，争取更大成绩。

由于学校领导的大力支持，体育组各位教师的辛勤劳作，

上学年我们在体育竞赛上取得了很不错的成绩（田径队获得金

坛市比赛第二名、排球队获常州市比赛第五名（男）、常州第

四