康复指导手册COVID-19相关疾病的自我管理（日语）

U八已J亍-支援：

COVID-19-^速疾患彳爰G）

自己管理第2版

Supportforrehabilitation:

Self-managementafter

COVID-19-relatedillness

氏名：n

COV1D-19GO身症（曰付）:

卜在受rt取曰:

外年提供医;imF另家（Z）名前占遵格先:

地域G医瘴尊E4家0）名前士速格先:

山比‘U〒一S/"支援tt一匕UZ）名前占建格先:

卜1工、COVID-19力、e>回徨中成人。^比）。>寸7^—bt7

提供1>来f。Z0'J-7b'>b^.病家入院人仁t）、入院在必要占1>玄力、咒

地域G）方々仁^使用Y曲亲寸。二利卜1九医；milF导家力《5受1力^7了在宋甫

完寸马^orcr。

本/卜1工、2020年半I揖；Z髡行^^^11一7。：/卜（7）第2版7?、tz<7>a>

内更新9新IA'卜日火^盛办、;ZO1年^"C病状V>回徨仁OIVC学Zv右

^l>_C（z、杀寸。

lJAt,lJ51->a>0WF^^COVID-19力e）回便Lk人々

士相言炎1/^作成^<t^）k力二参考文献^示i/a'^tt/v力'y

曰'/人士工tf亍。刀;:基^jlVCL'亲寸。COVID-19彳爰①>回便仁-31<^4、

加3771'右：1'二匕力''多<、工已亍。7^^7选空7出^^^仔守。

COVID-191±、是期的玄健康冏日常生活GZ支障在症状在引舌起二1•可能

性力诫（9来寸。埸合仁寿□"C^、二tie）G症状力12在超;VC^<二占讲而仄

琪在■ClkCOVIDTg彳爰状熊」、「LongCOVIDJ.TcOVID-19彳爰症候群止

呼杀寸。症状^通常、畤旬二改善1>亲守力<Z0'J-7ly'>br

1抵Che）（D一般的友症状在自己管理守马y^s/XD实践的友提案在1/^'亲t。症状

力漉化晚仄畤^力健改善以认'埸合乐医瘵尊F导家I空马横言物必要"C

守。

z0U-7iy'>b（i,最^助1士&求比ra店症状^^建寸马部分力e>、少i>

寸3CI'G:Ja'PL上九

壮、医；milF身家14、二卜G7K•'八彳久在亦玄^合提案守马二占

力。飞苣来寸。二。J-7S/卜（编己载^VCC包了日立刀工、彳固别。刀比'D亍一^

a>^n^AV>.医瘵徒事者力历受日廿人二取o"C代:^

-y-Zuo

Z：家族友人1点、回徨仁向rrcS）玄k^+tTK—卜l/C<tl±寸OXC、Z0'J-7b

'>卜在共有

2

以下（Z）分野情幸艮在提供l/a仔守。

e医瘤尊F号家力'聚急仁注意守7吉「。274

（B息切孔A内对她5

•身体活勤占i1勤8

工本及#'—柒］占疲劳0）管理14

黝声（D冏HAO对处16

QD燕下障害/\CD对她17

仅嗅党9味党0»冏题在含^18

注意力、言己1意力、思考力0＞冏题/\（7）对处19

O久卜廿人不安、抑睡眠冏HAG炖^20

O痛E/\CD对处22

O仕事入01彳复隔23

■疾患把握^C7）日^24

3

医燎尊力家力瞟急G：注意

「沙汴'方、力」

C0VID-19力*50回徨中仁身生寸马可能性内而马特定（D医学的合彳并症力《心上聚急

（D医学的横言寸力。’必要乂力症状讲出埸合1士、医瘴尊力家仁速格守马

二占讲重要P寸。

-最小限O活勤■C非常仁息切tl力《I、5文言己^/息切孔在和

的内上'⑦姿势飞右改善埸合、

—安静畤O息苦1>8二变化力''亦171一）编己载（D呼吸法在用改善^I、

埸合、

-特定G姿势杀笈士iltb9活勤中仁、胸G痛办、心拍O乱IX、的杀I、讲起;2马埸合、

-混乱状魅力''恶化1>^上会言舌理解讲困必埸合、

-颜、腕、脚、特仁体G片同M；:新太友弱太力。‘生13k埸合、

-不安9家分力''恶化久自像行卷在考盲。

他仁家仁友马症状力埸合।丸医;im7马家内粉察在受rrc<k2i、。

4

&息切对她

COVID-19'C病家仁方:小H爰、息苦L衣在感上＜亦9来寸。体飘力、‘熟I'

占土；I体力^力在失病气力''原因^、息苦ix玄少^ti'czrct。息

苦i＞衣在感不安仁玄仄息苦i＞衣力''恶化寸马二上力''赤9杀寸。木惠辛＞力仁谩01、

息切tu二对如马最善G方法在学,s；4力助山；I玄9亲守。

B皆段在上马士’、力在入九马匕息苦IX。＞1广普通内;13c寸力'数分休如广

呼吸。＞二占在考完玄CC济t?L/AJIz来T71回徨寸马；Zi:^W：NT扮息苦1＞$

|上、徐々仁回徨^舌勤量在增寸马；i5c改善飞叶力、'、

以下上:姿势9九2二''对处寸马苣杀寸。

息苦1^^和引十盲姿势

息苦在轻减寸马^打7）姿势在zi召介i＞亲寸。占⑦体位力、‘自分仁合^a/力、、-^n

干tu式L/C否TCkdL'。计、二tie）G体位在匕"D"CL'N）匕舌k、以下玄呼

吸法在官式寸匕呼吸力、’桨仁玄9亲寸。

Bn伏tt寝豆直在高＜l＞k俱!JEA位

5•□伏ttM玄马上、息苦l＞tr力^^咸横向音K：寝T枕在使nT、^^首

衣n杀t。t六:T。）人仁占o7?快遹在支完、膝在少L曲1手来于。

占I\5131^1上方1J杀4/u力弋、检制

寸尺吉姿势。占二•^'tC

5

前力'力''为7?座马前力力座马（亍一^八力《右I、畴）

〒一力l/仁座仄豆直占首古枕（D上仁置椅子I；：座仄前力'力昭＞（7）姿势飞■腕在

舌、腕在亍一7^1/0）上仁置L'T、腰力膝9椅子（D肘挂卜I虫二置岂杀寸。

枕在使ID岁、画手"C

豆直在支方法窗jis/rc寸。

前力讲否~c立背中在支之玄力衿立o

立杀杀、怒52玄上初安定埸所壁仁背中在少女画手在横UL/C寄9

仁身在秉叮出守。力'力'9杀寸。足（4壁力行25〜30cm

^^离隹L、d/u^（t^e^To

6

呼吸法

1.Hi/卜口一JUlzX■呼吸■盲2.^一入呼吸

二（Z）〒〃二D口乎zniix以下Gct5玄埸合1当束者1寸马

吸在卜口一儿寸马（7）仁役立^^（D仁役立^rr。努力加以要玄活勤

■to努力力必要■c^、息苦1^＜玄马

上仍B皆E殳在上^^叮、坂道在步ivt

0T§J：9^B皆段在上坂道在

-片方内手在胸仁、片方0手在±0^0.重要玄二日工、急力戒N'二

J5腹仁当T杀守。巳焦弓岁、休心^大切飞寸。

-音马埸合办、目在-最彳爰GZ疲息、切玄

^ITCRyC芯L'埸合ce口活勤在小二分割

亲杀^）、呼吸仁集中1＞亲寸。夹行1寸马二占在考完杀守。

-@人光鼻口岂机'埸合^-B皆段在上马前玄占"、活勤G「努力」

口）力e）息在吸I'、口力e）吐岂兴在寸马前U息在吸I'来寸。

to

-段差在上马方努力在1＞玄力汨

-呼吸仁合trtrc、胸内手腹息在吐岂兴守。

O手O方^上力乓（0）在感15杀守。

-鼻力e）息在吸（\、口力e＞息在吐＜

-玄马7＜力在入几岁、^0＜9占

tctl'TLj：9

入1＞衣渭'*5力玄口平吸o

在心、力。廿来寸。

7

-1|—身体活

COVID-19Y1病院仁入院3^9、自宅'C■晨期马匕筋力9持久

力^著IX低下寸马二出）、’亦9杀寸。J1勤1氤筋力士持久力在回徨守枕＞仁重

要"C才力、二:n（上安全他G）C0VID-190）症状^一系者仁管理寸马必要力防

D^fo

tyT力'玄疲劳感中丑）他G症状力'惠化寸马二占力场叮杀守（⑺亍^

「再髡止表^科学用言吾"C「劳作彳爰O倦怠感post-

exertionalmalaise」、略l/'C「PEM止呼｛忒'tKl,住寸。症状（Z）恶化14通常、

肉体的亲泡士精神的玄劳作o数畴^彳爰杀加士数日彳爰仁感u；e＞ti^^。回便㈡士

通常24畤^以上加N）、工和存一HJI/、集中力、睡眠、制I意力仁影辔在与

五、筋肉痛痛、工:^症状在引舌起二寸二亦叮兴丁。

PEM力号g生1^埸合乐PEM（7）原因日后51勤9活!^避I大体力（7）温存在

目指守必要力防9亲f。PEM力'先生以认'埸合乐徐々GZ活勤1y7度上1十太

0.iliil/C体力儿在向上衣力《飞至来守。活勤儿在

徐々【二上目安士L~C、BorgRatingofPerceivedExertion

（RPE）CategoryRatioCR-10Scale（次^一:;参照）在使用守马力'

T'^toZO^-JUUs自分力比"tlkb'元弼^□'CL道±感tme加^、

。（全＜元前片《5玄1、）力、e＞10（最大限元前辰为res火TTI/C主靓的（编曲面寸

同Li活勤AlZctoT.RPE

例广、今才一中：/〃陛RPE1（非常IZ：率至I'）占等用面l/Ct,、别

人9另1］。＞曰。）^）玄旭工二九在曰々

活翼J^^GRPE入口了在害岂留优＞TJX二上'C、自分状魅在把握1＞、活勤ly

上（十盲衣团＞。＞指金寸马二占加C苣杀寸。

8

iliijo段E皆

蜀^再5段B皆仁分rrc考完马必要力斌。次

二tl段B皆古言兑明山活勤内提案在1＞亲寸。段B皆在最低7曰^统

rrc/?e＞、次G段口皆GZ谨A/C＜k2L'。iftlA七感13/^9、症状力“爰退

埸合1工、E殳口皆在下胸痛办9比＞杀1'右^⑦「口;

呼I十八马症状力。’出埸合|九寸中止1＞、医瘴尊力家②粉断在受

■^建勤^口〃弓公在再

段陷1.

il勤再（而玄RPEX3TZi＜0-1（D埸合）

例上i/c^、口：/卜口一儿呼吸法（31一:;参照）、稳力右：^才一中＞^’、入

卜1^/于、ZtlbORPE入口了力。’1以上

（7）埸合｛#、二（7）段E皆■C值行;b玄L'TXkdlz'。

筋肉。a卜沙〉^^、座•□■CL'Tt,立•□■Cl'Tti'C音

^静力仁行I'、15〜20秒泛占洋一：/

9

右腕在天井G：向力心〈伸1忒1、少左GZ体封囿十马。

体右假功”申LFQ历（7）在感13罚4岁k’。反爽H艮怙同

卜桐;:行I日以

腕在前忆出L^-To腕在^0^＜"（二1＞衣来杀、肩内高

■C体（7）横仁持■□TI'吉、一方内手7?腕在胸GZ押1/

k付rrc、肩周90伸0在感err。反对假外同棣仁行

I,O

椅子（D端仁座仄足在来“前仁出1＞、力/）也在地

®（zo（t^To画手^一方。＞太^^k当"CP支

TL^TOT7声？^打背筋在伸I丁1/T座仄伸I丁Ut脚

G彳爰马但防。‘少1＞伸1/盲0在感13*5h马亲"C、腰在少

1＞前G：曲｛十注寸。反突返L行I添守。

足^立3、壁仁向加3p前阳姿^^:仄片足

在彳爰引二踏办出L^to前内膝在曲（九彳爰马O足^杀

or＜"lZUT.力力^在床仁下腿部G彳爰马

便此久卜于在感13r上岁十寸。反爽H却均同棣仁行

L'^To

立^T、何力丈夫^^如工）/）仔*yc支五杀寸。片方0）

足在彳爰3二曲（小C、同13例手"C足首9足O甲在持3

足在出尻（7）方仁持■3'ci、e\太前便历、‘伸

二tl在反京返1＞亲寸。

10

段隋2.

低负度活U（母愈EGRPE2-3G塌合）

例才一中李强'家事/庭仕事。二tUGHvTtl力沏RPE入口了力、’3以上

（?）埸合1左二（?）段E皆依行玄L'TXkWl'。

RPE7a了力。’2〜3仁耐五

1日^^io〜15分子□徐々仁增9i/a、舌来寸。口?）段E皆知工、次。

々■二迤t；前仁、少玄7曰作彳爰（7）倦怠感）tfTk谩0

守必要力杀寸。

段隋3.

中程度（D弓畲度（D活勤（&^1z（DRPEX37A＜4~5（D埸合）

例：早步氤E皆段o上9下文阳斜在山十马、抵抗ii勤玄占”。zne

0）RPE入口了力S’5以上（7）埸合1朵匚7）£殳3皆^1工行；|9玄1'上5仁1/^＜k21'。

腕内筋肉卜^一二⑦例

二豆直筋力一儿

画腕在横IJZLT：、手仁缶⑦重9在持

3、手上G：向（十来f。画腕0下部在益•□＜〃：

持上厅（肘在曲ifc）、重叮在肩内方G：持怯、

再。下Ifci'岂来t。ZOilWlU.座nTl'

壁押1＞

画手在肩内高壁G：平引；:置W、指在上U：向1大

足^壁力e＞25〜30cm1＞亲寸。肘在曲IfC

今nF占壁仁向力体在下马J再^壁力》5轻＜

押1＞出L/C、腕力传0寸＜"（二方■下孑＞1＞杀寸。

腕在横仁上【衣）

画手仁重9在持3、画腕在横GZI/C、手01＞«5在体（D内

但“二向（十来寸。雨腕在肩（D高以上

^上（共认'）横仁上乐QnF占下马1＞亲寸。

11

下肢内筋力卜1/一二＞9’⑦例

座位历（D立3上力2

椅子仁座上足在腰幅仁寸。雨手在膈仁添之马

力、、胸o上"c交差^trc、占立上力的、3o

数五^G姿势在保3、住^＜8：椅子GZ腰在

下马1＞杀寸。

膝伸城I

Sit椅子仁座nT足在之杀寸。片方0）膝在伸城1、

u忒e＞＜足在真直＜”仁1＞乙力、e＞、f^o＜o^T5u^

fo片方（7）足^同棣仁行I'亲守。足在伸（43

■D数五杀寸。

四加卜

P壁笈2D安定埸所GZ背中^□［大足在少

.TsL^to足在壁力e＞30cm（smto背中在壁

而马W上椅子力、杀-yc、f^＞o＜0

I■占膝在少1＞子3曲（于Cl'＜匕背中力'’壁在滑9落3

、?5尻O位置^月泰上高＜1＞亲寸。L（^5＜L

Tl¥"c力、e＞、再^口n＜^^膝在伸（忒I杀寸。

力Z）七上，

安定埸所（椅子玄占"）仁手在置1'乙八亍:/久在占9

杀守力入手仁寄^力力e）方：i、ct3z：i＞来寸。-3杀先"CI0

■O＜W：体在起Z1L、再体在下马1＞来t。

12

段口皆4.

檄能;W及在伴5中强度（DiliH存玄RPEJ^zi7讲5~7G埸合）

例占l/a工、矛二^水泳、ZH6

O）W］（DRPE7以上（D埸合14、二CD段“皆飞依行力L

上九

段陷5.

7一入>0iii）（济卷t二GRPEX37A<8~10（D埸合）

COVID-19仁加力马前仁行nTLVt定期的玄il勤V>7JK-'X

在行5^=力'叱岂马上引二玄9杀Lk。

痛办在伴5iMb^l/cl九iltb中仁痛办9胸内痛否在感1^9、失神

9的亲I'在感埸合（上、知二i1勤在中止5医燎HF4家0粉察在受

13

工木及牛-直自系勺匕疲劳0管理

疲劳（短COVID-19力e>（7）回徨者加桂软最^^告^rva包衰弱症状T?

to肉体的仁^精神的Ut）压倒的玄疲劳1感上表二:力''多L'。

肉体的疲劳：疲:^力进亲马匕体加王倒的仁重<感13»5九、^Ui勤作G：

^膨大玄工本儿#一力。’必要仁右:马乙占力^寸。

精神的•熬知的疲劳:疲劳亲马匕考完太久集中新IA'情幸艮在取9入

马&:力建t1><玄仄制|意力诃学者1能力^^影警力\'出马:^力防9杀寸。

基本的玄单言吾（7）检索冏题解:夬t,困^^玄马力t,3T^1±/v。

疲劳1氤通常作棠在余冬五太彳爰仁疲九在感13ka目力、’党优）太占士二寝占岂

占同13上5玄疲tl在感二占力、’而9t。疲劳度1h、遇乙七、曰Z：七、畤

焚化亲寸。z?b疲、何I力在寸马意欲

讲出方:力、0t9、乍^^疲tlTL杀5«Zi：力''存9杀寸。家族9友

人、同僚仁疲tVCC'马在脱明守马力淳tlA'塌合力''亦0杀守。

自分内疲劳影警在他0人仁理解l/Ctie^ar'C、疲劳/\（7）对处管理

o仕方力''大岂<变匕f。

<7»S/a^0^L.症状在恶化中二活勤在管理守？G

戟略寸。琪在（7）自分（7）能力G）靶［S内"C、「99寸^’」在避【十马二占力江透马柔

勃:玄活勤ft画在立活蜀］^AJX上、工本及#一^7儿9症状内改善

仁合：bi^c、B#^^（tr=i>bn-ji/L^^61tv>L'c^<zt^"c-e^ro

活勤决世）^>c：3c、以下o><z占力''可能仁右

-S）方：^1上、自分自身要求在口：/卜口一儿L/CI'杀守。

-亦玄之4二tie>0）要求力在G）自分o能力GZ兄合在碓熬L

■Cl^To

-^i/c、渐迤的玄回^一nrswz.定期的仁：］：/卜口一ii^tik方法•c

c：tie>o>要求1；：心身在e>•寸：：上。

14

最初再髡回避寸马衣的仁、今（7）自分力七’

九花十活勤造考完马二^Ct。他人9以前⑻舌勤量占比敕1^1'々：

力''大切■ct。ZOJ：9（ZLT＞活勤。在言殳定t马二占力'‘"ce^^。z

mix力。‘每曰安全U行5二匕力活勤量"c寸。

僵先I慎位在mi•马

工本儿#一1/7儿力”氐L七由4、自分I2=O"C最^重要玄;舌勤仁工本及#一在

使引二寸马必要力''而马力^1＞九杀过/17。杀太、一曰中"C之⑦玄活勤力。’

必要公①力、0^0.^⑦作棠力可必要」7\4⑦作棠力"力、HZ）作渠

在别日仁行5二^力“造马如？、言隹力仁手彳云ryct,e＞5二^力贤造马

①力、玄匕法硅言忍守马二有效"Cf。

翻■画在立T?马

1曰91^^2＞tt画在立7：（口4、77港九1丁1日仁守77760二匕在

^过岁、活勤在分散自分。）工木及早一廿7儿力''最^高＜^^畤^

帚^考完、畤工本及#一。＞高I'夕7/7在完了±1＞上5。一度GZ9

•5玄CCt^K'^活勤GZ段B皆在01十马VW杀寸力？例;^丁、家全体

。＞才帚除"C依玄＜、1部屋k廿在捕除寸马二8H"C苣杀守力'?

活勤tt画在立乙马伯TC%：＜、「充霜」咖;:休息到1^、涉HZ）畤^在ti■画

守马同棣仁重要1?寸。1日①泌、必要GZ^ITC何度科木息畤^在言殳（十马

cfc^lZL^Lck^o

活蜀］曰^卡＞1曰2＞tf画在立乙马；2占7\自分—久在二）力办、

必要玄二占仁僵先JI原位在二出声0岂杀寸。何度力挑戟L/C办"C、自分G：合o

^L^A；儿在见2十赵云活蜀］量在增^前仁一定0期^在硅保守马二占讲大

切'Ct。

15

声对处

声内冏题

C0VID-19（上、喉CD痛办、谩敏玄咳、喉GZ粘液加留自感^^引岂起;11＞、

定期的仁喉在豺u'Gi't马必要力地^来寸。特口病院1?人工呼吸在t/a生埸

合、声力'‘弱＜方:引仄息苦ix^仄病家G：

玄马前占比ATC、喉上气道讲周is3巢境仁敏感感^tun

^tt/vo例丁、弓金I、香）二衣咳力、’出太仄喉力谛!5世》付（十》5孔马上5

玄感宣呼吸讲制限马感以时马二占力^症状

讲改善以北、埸合（工、医瘴尊F身家G意更

声（D冏gl^ol'TOT7K/WX

-水分祷-曰中、少1＞寺O水在tVi/C声在出1＞杀1＞上九

-声在弓杀过/v。声帚仁负担力功、力马9舌声比＞来1＞上

5。声在上（十左9、叫ZukDL右：1'上5仁L来1＞上5。

-蒸气O吸入（夕才Jl/cgg在覆1\、熟潟在入孔衣术⑴阂）蒸气^吸I'讼心）在10

〜15分行乾燥仁效果讲亦仄声道GZ润I值与完兴寸。

胃G逆流（酸逆流9胸烷（十占呼I方几马二占t,而非常仁多I'GTC、夜逞

＜1二食事在1＞赵仄消化不良在起：:寸上5玄食物在食八来1^5。

-^!^L^Lck9o

-言舌^讲困1«笈埸合9不快玄埸合（抵一儿、S；'工;他（7）

HAZL二什一S/m：/方法在利用LT＜^^^o

SR咳3：7IW7k

-口C付玄＜、鼻"C呼吸L/C不九

-低糖官台在舐的乙办杀1＞上，

-「咳止世＞体操」古官式L/C办兴1＞上5。咳在1＞太＜后：nke＞、寸＜工：口在^ITC手7?

覆■（咳衬甲lz激小）。血认同畤仁、自分自身力，'息在吐＜J：9lZU^to息

在止激）马-一畤停止1■马。再1/呼吸在始祖^占出，鼻力皿7卜仁息在吸^C

吐舌兴寸。

胃液（D逆流力原因"C夜咳力。‘出马埸合1上、横向制二寝枕在使体在

支内杀1＞上5。

16

Q-

食物歆为物在歆否认力''困it点:感心马耳:力防^寸。zn（i.

在助（十马筋肉力''弱C^o^CL、马太比ret。病院T?人工呼吸在^va、己方

14、于二一^七J;、C喉9声帚力”降月重寸马二占力杀寸。窒息

肺o感染在防〈方的（口上、歆否讼办仁注意守马a：讲大切■ct。zn（i.食

物V>歆办物力可^遑方向仁流tl。肺GZ入起；29±寸。

嗷下障害力埸合、二tie）G亍^二'乂7力“殳立-3力t,un^i±/v。

-歆食B朝太必岁背筋在伸忧IzTT座9来寸。横仁^歆食1/CI丸'1十杀世儿。

-食彳爰、少似汽30分部上体在起二兴■1■（座*ALOt^^s

-太玄硬太（D食7物在（厚^比内、薄I坨（D）、他（Z）食我物^

最初1九初loe>/Mvb

①、玄比）e）力右：^。>、LotOL/ct0^S/v/cO.固形物寸

马匕javeuj。食事0）除1点、慌~c岁仁火:畤rrc<kwo

-食欲马<h岂［北集中1>77<^^（3。食事^静力玄埸所^七马上

9（ZL^L^o歆食中仁会言舌在守马匕气道力食7物9食欠办物力

流tveL±5可能4生力'‘友比）、避rrcckai'。

-口中讲岂孔（3忆玄nk；l<!:在硅熬LT力三、次（D一口9一口在食^

Uo必要7?亦tU』,、一度歆办iAA/C<k2l'。

-一日（D中7?、1^0力9食人^^疲九"CL杀5占I-人I上、一日在通CT少右:的

食事在寸马上5kL来lz上5。

-歆食畤仁咳吉认;uk1喉在寸马埸合I，歆食物力鳍^/c肺仁入

<Cl'马可育前生力世）、医燎HF4家仁相言炎1/^<^莅1'。

-11磨岂9水分祷给在L/C、口（D中古清;紫GZ保3杀1>J^。

17

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健康的入＜D＜!:tik食事

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肪酸在ig，s；

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他。）情幸艮14、WHO卜。＞「健康的玄食事」（7V＜-S＞^

（https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet）.

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18

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理内冏H力''含杀九杀寸。二tllH、才^」^^呼I方tl'CL、杀寸。7b-（

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考能力（D低下力限真著忆玄马&。

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ZfC\7.bh^^MU.自分在支氏■误）二匕力