传统文化中医四诊

传统文化望诊就是观察病人的神、色、形、态的变化。闻诊是指听病人说话的声音、呼吸、咳嗽、呕吐、呃逆、嗳气等的声动。问诊就是问病人起病和转变的情形，寒热、汗、头身感、大小便、饮食、等各种状况。切诊

就是脉诊和触诊。脉诊就是切脉，掌握脉象。中医四诊中医四诊/中/医/文/化/博/大/精/深/第一章节望诊第二章节闻诊第三章节问诊第四章节切诊目录望诊望诊，就是观察病人的神、色、形、态的变化。「神」是精神、神气状态;「色」是五脏气血的外在荣枯色泽的表现;。这就是对病人面目、口、鼻、齿、舌和苔、四肢、皮肤进行观察，以瞭解病人的「神」。扁鹊很重视也很善於望诊，把它列为四诊之首。第01章节（1）神的含义:广义的神是人体生命活动的外在表现。狭义的神指精神、意识、思维活动等。（2）神的物质基础：因为气血是化生精神的基础物质，故气血的多少，与人的精神状态息息相关。气血充盛，则神志精明；气血不足，则精神萎靡。1、望神（3）望神的意义：察神的存亡，对判断正气的盛衰，疾病轻重及预后有重要意义。（4）望神的内容：望神主要是观察病人的精神好坏、意识是否清楚、动作是否矫健协调、反应是否灵敏等方面。得神（有神）表现：两目明亮，意识清楚，精神充沛，反应灵敏，语言清晰，活动自如，面色红润有光泽。意义：说明人体精气充足，脏腑功能未衰，预后好。少神表现：精神不足或精神倦怠，动作迟缓，气短懒言，反应迟钝，面色少华。意义：正气已伤，脏腑功能不足，多见虚证。失神（没有精神）表现：目光晦暗，瞳人呆滞，精神萎靡或烦躁狂乱，呼吸气微，甚至神昏谵语，卒倒而目闭口开，遗尿等。意义：说明精气亏损，正气不足，脏腑功能衰退，预后不良。假神表现：精神方面：由精神萎靡突然转成意识清楚，精神转佳。面色：面色由晦暗突然变成两颧发红。意义：脏腑精气将绝，阴阳离绝的征象。（1）色泽与气血的关系：气对人体起温煦的作用，血起濡润的作用。血足则皮肤润泽，血不足则皮肤干燥。（2）望色的部位——在面；常色—正常人的面色是微黄，略红润而有光泽。病色—病人面色鲜明、荣润，说明病变轻浅，气血未衰。如面色晦暗、枯槁，说明病变深重，精气已伤。（3）望色的临床意义：①不同的颜色反应不同的病位，不同的病症。②色泽的变化可以推测病情的轻重及病势的进退。（4）表现（白色）原因：与气血不荣有关。主证：虚证、寒证、失血证。证型：阳虚—面色；白而浮肿；血虚—面色淡白而体瘦；失血证—面色苍白无华2、望色

主证：热证。外感热证证型：A.实热证发热、面赤里实热证

阴虚阳亢—午后热，两颧赤

B.虚热证阳虚—面色如妆（粉红色）②赤色：原因：火热之邪所致。原因：脾失健运，水湿不化，或气血乏源，肌肤失养所致。主证：虚证、湿证、黄疸。脾虚证脾阳虚—面色萎黄浮肿脾气虚—面色淡黄，枯槁无华黄疸—身目俱黄阳黄—黄而鲜明-湿热阴黄—黄而晦暗-寒湿③黄色:原因：气血运行不畅或阴寒内盛所致。主证：寒证、痛证、瘀血证及惊风证实证里寒证里寒证里寒证寒主收引惊风先兆虚证心气不足,气虚血瘀肝气虚弱，肝血瘀阻④青色：原因：阳虚，阴寒内盛，气血瘀阻。主证：肾虚、水饮、瘀血证。肾阳虚水湿上泛—面色黧黑寒湿下注—女性带下（目眶黑）肾阳亏耗—面唇色黑，发枯齿槁⑤黑色：（1）胖瘦：①形体肥胖，肤白无华，精神不振—形盛气虚，阳气不足，痰湿。②形瘦肌削，面色苍黄，胸廓狭窄，皮肤干焦—阴血不足。多火体质。瘦削已至大肉脱失—精气衰竭。③鸡胸、龟背—先天禀赋不足，脾胃虚弱，肾精亏损。（2）浮肿：面浮肢肿伴腹胀—水肿证;腹胀大如鼓，腹部有青筋—臌胀（1）动静：动—阳、热、实证。身轻灵活，转动自如，面部常向外向阳，睡时仰身，撒手，衣着袒胸露怀。静—阴、寒、虚证。身重不能转侧，面部常向里，蜷缩成团，喜加衣被，或近火者。（2）咳喘：肺实证—坐而仰首，痰涎壅盛，呼吸气促。肺肾虚证—坐而俯首，喘促气短，懒言。3、望形体4、望动态头发色黑而润泽—肾气充足；头大或小，伴有智力发育不全—肾精不足；头发稀疏而黄—肾气不足，精血虚；面部水肿—水湿泛滥；口眼歪斜—风中经络结膜充血—风火赤眼；巩膜黄染—湿热黄疸；睑红肿湿烂—脾胃湿热；目眶黑—脾肾虚损；小儿睡卧露睛—脾胃虚弱；眼目胀痛流泪—肝经湿热（一）望头面（二）望眼耳瘦薄干枯—肾精不足；耳中疼痛，耳中流脓—肝经湿热指纹的部位：食指掌面靠近拇指一侧的浅表静脉。分为风、气、命三关。正常的指纹；红略兼青，隐约可见，不浮不沉。1、纹色辨寒热：红主寒，紫主热证，青主惊风或疼痛，淡白多为虚证。2、淡滞定虚实：色浅淡者虚证，色浓滞者实证。3、浮沉分表里：指纹浮显者表证，深沉者多里证。4、三关测轻重：指纹在风关表示病轻，气关病情进一步，命关病情深重。（四）望小儿指纹（三）望耳①舌与脏腑的关系：舌通过经络直接或间接的与脏腑相连，所以脏腑的精气可上营于舌，脏腑的病变也可从舌象变化反映出来。②舌诊的内容：舌质—舌体的肌肉，脉络。舌苔—附着其上的一层苔状物，为胃气所生。色—淡红（隐隐红活）正常舌象：舌质形态—舌体柔软，活动自如舌苔—薄薄的，颗粒均匀，干湿适中的白苔。常将正常舌象描述为“淡红舌，薄白苔”③舌诊的意义：可了解人体正气的盛衰及病位的深浅，病势的进退，区别病邪的性质，测知病情的预后。—（望舌）—（1）望舌神：舌质红活明润—有神—气血充盈，津液充足。舌质干瘪晦暗—无神—气血虚衰，津气亏乏。（2）望舌色：①淡白色：原因：气血不足，不能上营，或阳气虚衰，运血无力，不能载血以上营。主证：虚、寒证。②红舌：原因：为阳热亢盛，气血上壅于舌所致。

实证—里实热证，常见于高热中主证：热证虚证—阴虚火旺，舌嫩红，无苔或少苔。—（望舌质）—③绛舌：原因：邪热亢盛-----深入营血；主证：邪热炽盛，主瘀。表现：外感热病—舌红绛起芒刺（热入营、血分）；内伤杂病中—舌红绛、少苔无苔（阴虚火旺）。④青紫舌：原因：血脉瘀滞。主证：寒证—舌紫湿润；热证—舌紫干枯少津；瘀血证—舌尖或舌边有瘀斑、瘀点。—（望舌质）—(1)苔色:①白苔:原因:风寒、湿邪所致。主证：表证、寒证、湿证。苔白薄白—表证—外感风寒白厚—湿浊内盛白腻—湿浊和食积苔白如积粉—暑湿秽浊之邪内蕴—（望舌苔）—②黄苔：原因；邪热熏蒸而成；主证：里证、热证。表现：如苔由白黄，由表入里，由寒化热。黄苔薄黄苔—风热，热病初期深黄—热重，热病中期焦黄—热结，里实热证，高热病中期或末期苔黄腻—脾胃湿热，食积③灰、黑苔：原因：阳虚阴寒偏盛，或里热炽盛，使阴液干枯所致。主证：里证、寒证、热证。里证里寒：苔灰黑而润（阳虚阴寒盛或痰湿内停）里热：苔灰黑而干（常见于高热病的末期）—（望舌苔）—③腐腻：腻苔—舌面上覆盖着一层浊而滑腻的苔垢，刮之难去。腐苔—颗粒较大，形如豆腐渣堆积舌面，刮之易脱。原因：腻苔多因湿浊、痰饮内蕴，阳气被遏所致。腐苔为阳热有余，蒸腾胃中浊气所致。—（望舌苔）—腻苔黄腻—湿热白腻—寒湿腐苔—食积、痰饮。闻诊望诊，就是观察病人的神、色、形、态的变化。「神」是精神、神气状态;「色」是五脏气血的外在荣枯色泽的表现;。这就是对病人面目、口、鼻、齿、舌和苔、四肢、皮肤进行观察，以瞭解病人的「神」。扁鹊很重视也很善於望诊，把它列为四诊之首。第02章节主要是通过听声音及嗅气味来诊断疾病的方法。1、听声音—呼吸、咳嗽、呃逆、嗳气、太息。原则大而高亢—属热证，实证。小而低沉—属虚证，寒证。2、嗅气味气味口气—酸腐味，臭腐味。分泌物—恶臭；实证、热证。分泌物—腥臭；虚证、寒证。问诊望诊，就是观察病人的神、色、形、态的变化。「神」是精神、神气状态;「色」是五脏气血的外在荣枯色泽的表现;。这就是对病人面目、口、鼻、齿、舌和苔、四肢、皮肤进行观察，以瞭解病人的「神」。扁鹊很重视也很善於望诊，把它列为四诊之首。第03章节寒邪恶寒（畏寒）阳衰阴盛热邪恶热（发热）阴虚阳盛阴象阳征问寒热1、恶寒发热：主证：表证；原因：外感初起阶段，正邪相争的反映。寒热轻重与邪气；强弱及正气盛衰有关。发热邪轻正衰—寒热皆衰邪盛正衰—寒>热邪盛正盛—寒=热表现风寒——恶寒重，发热轻风热——恶寒轻，发热重问寒热2、但寒不热：原因：阳气不足。表现：新病畏寒—寒邪直中脏腑；久病畏寒—阳气虚衰。3、但热不寒：原因：阳气盛或阴虚。表现：①壮热：多为风寒入里化热或风热内传里的里实证。除有壮热外，伴有大烦、大渴、脉洪大。②潮热：发热有时间性，常在午后或入夜。

A.虚证—阴虚阳亢。五心烦热，骨蒸潮热。B.实证—阳亢阳明腑实：日晡潮热。申酉之时（15—19）发热、腹满痛，大便燥结。湿温证：身热不扬，伴胸闷，呕恶，苔腻，多见于夏秋季节。问寒热1、表证辨汗：表证无汗—外感风寒表证有汗表虚证表热证2、里证辨汗：自汗—常自汗出，活动后更盛。为阳（气）虚不固。盗汗—眠后汗出，醒后自止。为阴虚内热，蒸腾津液。身热伴有大汗出—里热炽盛手足心出汗—脾胃湿热或阴经郁热头额部突然大汗—亡阳半身汗—痰湿或风湿阻滞问汗1.疼痛的部位（1）头痛：实证：外邪、痰湿阻滞、气血瘀阻。虚证：气血不足、肝肾不足。头项痛—太阳经；头侧痛—少阳经；头额痛—阳明经；头顶痛—厥阴经。（2）胁痛：常见于肝气不疏、肝胆湿热、肝阴不足。（3）胸痛：胸痛痞胀—痰饮；胸痛气串，嗳气痛减—气滞；胸痛伴咳吐脓血者—肺痈；喘促发热，咯铁锈痰—肺热；潮热、盗汗、颧红—肺痨；胸前刺痛，甚如刀绞—气血瘀阻，阳气衰微问痛（4）脘腹痛：痛而喜按—虚证；痛而拒按—实证；痛而喜暖—寒证；痛而喜凉—热证（5）腰痛：实证：风、寒、湿邪阻滞经络，或瘀血阻络。虚证：肾精不足或阴阳亏损。问痛2、疼痛的性质：虚证—久病疼痛，痛势较轻，时痛时止而喜按者。实证—新病疼痛，痛势剧烈，持续不解而拒按者。（1）胀痛：以胀为主，痛轻，走串。气滞所致。（2）刺痛：有针刺样感觉，疼痛固定不移，拒按。为瘀血所致。（3）隐痛：疼痛绵绵不休，不剧烈。为气血不足或阴寒内生，气血运行滞涩。（4）重痛—湿邪阻遏（5）冷痛—寒邪或阳气不足（6）灼痛—火邪窜络问痛1、食欲减退：脾胃虚弱：见于久病中；饮食积滞：有伤食史，厌恶饮；消谷善饥—胃火亢盛。2、口渴：口干喜冷饮—属实热证。口不干渴喜热饮—属虚寒证。问饮食切诊望诊，就是观察病人的神、色、形、态的变化。「神」是精神、神气状态;「色」是五脏气血的外在荣枯色泽的表现;。这就是对病人面目、口、鼻、齿、舌和苔、四肢、皮肤进行观察，以瞭解病人的「神」。扁鹊很重视也很善於望诊，把它列为四诊之首。第04章节1、诊脉的部位:指桡动脉的腕后浅表部位。以腕后高骨为标记。2、诊脉的方法：以中指按在关部，食指按寸部，无名指按尺部。按照浮、中、沉取切脉。浮取：轻轻搭在病人手上，以切取脉象。中取：用力深入到肌肉部分。沉取：用重指力按之筋骨间。脉诊3、诊脉的意义；①脉位的浅深—辨别表里浮脉—表证沉脉—里证②脉数的多少—辨别寒热数脉—热证迟脉—寒证③脉博的强弱及脉幅的大小—辨正邪盛衰实脉大脉实证气血旺盛虚脉细脉虚证气血不足脉诊1、肌肤—了解皮肤的寒与热、荣或枯、以及肿胀。2、手足—判断阳气的盛衰。3、脘腹喜按—虚证；拒按—实证；按之有形且痛有定处—癥（血瘀）；按之无形而痛无定处，时隐时现—瘕（气滞）按诊传统文化望诊就是观察病人的神、色、形、态的变化。闻诊是指听病人说话的声音、呼吸、咳嗽、呕吐、呃逆、嗳气等的声动。问诊就是问病人起病和转变的情形，寒热、汗、头身感、大小便、饮食、等各种状况。切诊

就是脉诊和触诊。脉诊就是切脉，掌握脉象。中医四诊中医四诊/中/医/文/化/博/大/精/深/目录CONTENT夏养心2春养肝秋养肺冬养肾134肝的主要功能中医认为，春天对应人体的肝。肝脏与草木比较相似，草木在春季萌发生长，肝脏也喜欢生发，在春季功能比较活很多慢性肝病患者在此季节都有反映，春天肝功能容易波动、升高，人的情绪易激动，而且症状也比较明显。疏泄调节精神情志、脾胃的升降和胆

汁的分泌、气机的调畅。藏血贮藏血液和调节血量。肝气失调主要体现肝阳上亢肝郁气滞乏力、头痛、眼病怎样养肝010302控制情绪调整心情生活规律不要熬夜保证睡眠适当多吃温补阳气的食物(葱、蒜、韭菜、菠菜、芹菜、油菜、荠菜、菠菜、莴笋)

春季养生食谱以脏补脏，鸡为先以味补肝，首选食醋补肝血、食鸭血春季养生食谱鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。此外，老年人肢体麻木者，也可用鸡肝5只，天麻20克，两味同蒸服，每日一次，服用半月，便可见效。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝阳偏亢的高血压老年患者，每日可食醋40毫升，加温水冲淡后饮服：也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆，食蛋或豆，疗效颇佳。平素因气闷而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克冲服，能迅速止痛。鸭血性平，营养丰富，肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。春季养生食谱舒肝养血，佳蔬菠菜首乌肝片—春令最佳药膳春季常用食谱春季养生食谱将首乌30克煮浓药液，取20毫升备用。鲜猪肝250克切片。姜、葱、蒜各15克，葱切成丝、蒜切成片、姜切成米粒。将猪肝片加入首乌汁和食盐少许，用约10克湿淀粉将其搅拌均匀。另外，把首乌汁、酱油各25克，白酒10克，食盐4克，醋5克，湿淀粉5克和汤兑成滋汁。再将炒锅置武火上烧热放入油，烧至七八成热，放入拌好的肝片滑透，用漏勺沥去余油，锅内剩油约50克，下入蒜片、姜片略煸后下入肝片。同时将青菜下入锅翻炒几下，倒入滋汁炒匀，淋入明油少许，下入葱丝，起锅即成。首乌补血乌发，是古代著名的抗老益寿药。菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴滋燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。补肝防寒菜：茄汁青鱼片。

★养肝抗寒汤：韭菜猪肝汤。

★益肝祛寒粥：黑米粥、红枣粥。

★护肝驱寒茶：蜜糖红茶：红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次，能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳夏养心2春养肝秋养肺冬养肾134目录CONTENT心的主要功能夏季，在这个季节，心脏的负担是很重的，倘若不注意对心脏的保养，很容易使心脏受到伤害。人体的新陈代谢是最活跃的时候，活动量也相对增大，天气炎热，睡眠时间也较其他季节少一些。血脉神志心火面舌怎样养心ABCDE及时补水切忌暴吃冷饮保证营养保证睡眠不可因暑贪凉夏季养生食谱夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。夏养心2春养肝秋养肺冬养肾134目录CONTENT夏季养生食谱0

荷叶茯苓粥奶油冬瓜球凉拌莴笋兔肉健脾汤[配料]荷叶1张，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。[做法]先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。[功效]清热解暑，宁心安神，止泻止痢。[配料]鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。[做法]莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。[功效]利五脏，通经脉。[配料]冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。[做法]冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。[功效]清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。[配料]兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。[做法]兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。[功效]健脾益气。此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令菜。夏季的注意事项001002003004005006多晒太阳:阳光是人体阳气的主要来源（9:00-10:00最佳）晚睡早起，多进行户外运动。衣服要透气，空调温度要适宜。少穿露脐装。多喝水。水是夏天的第一养生良方。养阴生津。饮食清淡，少食肥甘厚味，多吃蔬菜水果。忌过甜、咸，辛辣油腻。注意养心。夏天出汗多，易用损伤心阴，耗心阳，是心最累的时候。夏季的注意事项007008009010011正确对待苦夏：胸闷不适、食欲不振、四肢无力、大便稀薄等。应减少食量、清淡饮食，使脾胃健和。冬病夏治：阳气不足、肺气虚弱、虚寒疼痛、免疫功能低下者。注意醒脾：尤其是三伏天，气候闷热而潮湿，多夹湿浊（恶心）、食欲不振（薄荷、荷叶包饭、生姜）用其芳香之气来醒脾。多食清热利湿之品：绿豆汤、绿茶、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等注意补心气：心慌、气短、乏力等（心阳或心气虚）--人参3g泡水，人参炖鸡，肉桂3g泡水，黄芪3-5g泡水喝肺的主要功能秋季是收获的季节，也是重要的养生季节。秋季是有热转寒，阳气渐收、阴气渐长，有阳盛转为阴盛的过度时期。而养阴重点是养肺阴。肺朝百脉外合皮毛开窍于鼻气宣发与肃降通调水道主怎样养肺ABC注意保暖坚持锻炼内心宁静保持乐观饮食防燥秋季养肺食谱

1、水果养收法：秋季气候干燥，应多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥，还有降低血压、清热镇静作用。特别适宜食用。甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。由于梨、甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。2、茶疗养收法★萝卜茶白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味(勿放味精)，再将茶叶用水冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。★姜苏茶生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。★银耳茶银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖炖熟；再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽。★桔红茶桔红3～6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂，有理气润肺、消痰止咳之功，对咳嗽痰粘、咳痰不爽有效。秋季养肺食谱3、补粥养收法★梨子粥：梨子2只，连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。★芝麻粥：芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。★胡萝卜粥：将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。★菊花粥：菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。秋季的注意事项001002003004005秋天养肺，学会呼吸：胸式呼吸：伸开双臂，尽量扩展胸廓，然后大口吸气，大口吐气；腹式呼吸：把气深吸到腹部，鼓起小腹，最后引气沉于丹田（脐下3寸处），停顿几秒种后，再把气从鼻孔呼出。多喝水。注意降压肺气虚者要多吃补益肺气之品：党参、太子参、黄芪、山药、四君子汤、西洋参等。在秋季，宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。忌食辛热香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。秋季的注意事项006007008忌食油腻煎炸的食物：炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物，秋季食用后难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。秋季忌吃肥甘食品：中医认为，秋季主肺气，肺主辛味。如果肺气太过，往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此，在饮食方面，